Spring naar inhoud

Wat is de rol van Omega-3 bij gezonde borsten?

Dat regelmatig mild bewegen, goede voeding en voldoende rust heilzaam is voor je lijf en leden, begint weer wortel te schieten. Mijn klanten die zich hiervan bewust zijn en zich er aan overgeven, merken dat ze zich jonger voelen, minder kwalen hebben en er zelfs beter uit zijn gaan zien! Het valt ze vooral op, omdat anderen in hun omgeving steeds meer chronische aandoeningen 'verzamelen' zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en obesitas.

Mijn klanten kunnen naast leefstijlcoaching, ook rekenen op passende suppletie. Dat draagt zeker bij aan de verbetering van hun gezondheid. Ik adviseer daarom ook geen 'algemene suppletie'. Als een middel niet passend voor je is, dan kun je er namelijk ziek van worden. Aan mijn adviezen gaat onderzoek vooraf. Lichamelijk onderzoek bij mijn klanten, maar ook onderzoek dat ik uitvoer naar de beste ondersteunende producten (supplementen).

recovery happy healthcare

Eerlijk is eerlijk, het valt me op dat ik een omega-3 supplement vrij vaak adviseer

Als blijkt dat bij iemand de balans tussen omega-3 en omega-6 zoek is, dan heeft dat direct effect op de gezondheid. Vele studies tonen aan dat als de balans weer op orde is, je daar direct gezondheidsvoordeel van hebt en dat het een van de belangrijkste schakels is voor gezondheid. Net als voor het terugdringen of voorkomen van chronische ziekten.

In westerse landen ligt de verhouding tussen omega-3 en omega-6 vaak tussen 1:10 en 1:20, uitschieters naar 1:38 zag ik zelfs eens. Dit betekent dat 'wij' tot 20 keer of meer omega-6 vetzuren binnen krijgen dan omega-3. Een gewenste omega-3 en omega-6 ligt tussen 1:3 tot 1:5 om van belang te zijn voor normale lichaamsfuncties.

Waar is het goed voor?

Als je de link hierboven hebt kunnen inschatten, zie je al snel dat een gezonde omega-3 omega-6-verhouding goed is voor:

*je hart, *je bloedvaten (bloeddruk en triglyceridenniveau), *je hersenen, *je ogen, *je spierfunctie en *je algemene immuunsysteem.

Laat me je uitleggen hoe dat komt

Een goed omega-3 niveau in je lichaam is van levensbelang voor de celstofwisseling. Zoals in het groot je spijsvertering werkt, werkt het ook in elke cel afzonderlijk; voedingsstoffen er in, die worden verwerkt in mitochondriën en die scheiden afvalstoffen weer uit. Omega-3 zorgt ervoor dat de celwand beter doorlaatbaar wordt waardoor voedingsstoffen er eenvoudiger binnen kunnen komen en afvalstoffen er eenvoudiger weer uit.

Ontstekingsremmend

Je begrijpt nu ook dat dit ook voor (vaak dure) supplementen geldt. Zijn je cellen niet in staat de waardevolle extra's op te nemen, dan blijft het supplement in je lichaam, stapelt of wordt in het gunstigste geval praktisch ongebruikt weer uitgescheiden. Met voldoende omega-3 in je lichaam, vindt dit niet plaats en daarmee werkt het uitgesproken ontstekingsremmend. Het zorgt ervoor dat in je hele lichaam ontstekingsreacties afnemen waardoor de ontwikkeling van chronische ziekten wordt tegengegaan.

recovery happy healthcare

In het uiterste geval, werkt ditzelfde principe heilzaam voor vrouwen (en mannen) met borstkanker. Specifieke studies wijzen uit dat voldoende omega-3 de groei van de tumor en uitzaaiing naar andere organen beperkt en de kans op overleving vergroot.

Ik doe vooronderzoek

Orthomoleculair geschoold, schep ik er plezier in uitgebreid onderzoek te doen naar de beste producten. Voor omega-3 heb ik Eqology gevonden; in mijn ogen op dit moment de beste omega-3 ter wereld. Hoog gedoseerd, vloeibaar, gezuiverd van schadelijke stoffen en met een Msc-keurmerk. Via een (vingerprik)bloedtest kun je zichtbaar maken of je het nodig hebt of niet. En wat zo fijn is; tonen je bloedwaardes dat je het niet nodig hebt, dan krijg je gewoon je geld terug.

Wat maakt Eqology's olie anders dan andere merken?

- Er is een bloedtest beschikbaar. Als je echt wilt weten of het werkt, doe voor je start een bloedtest en na 4 of 5 maanden opnieuw. Meten is weten.

- Uitsluitend duurzaam gevangen vis uit de koude poolzeeën, op de boot verwerkt; kabeljauwvlees voor consumptie en de vetrijke delen voor de olie.

- Doordat snelle verwerken is de TOTOXwaarde extreem laag (tussen 4 en 6). De zuiverste olie die in deze dosering verkrijgbaar is.

- Zowel vegan olie als Arctische visolie van zeer hoge kwaliteit

- Meer DHA dan EPA in hoge dosering, 1400 mg

- Vloeibare, minder bewerkte olie en minder (snel) ranzig dan in capsules

- Twee Michelinsterren voor de beste smaak.

recovery happy healthcare
recovery happy healthcare
recovery happy healthcare
recovery happy healthcare

Over meten gesproken

In mijn praktijk zie ik dames die met regelmaat een thermogram laten maken én die omega-3 olie zijn gaan gebruiken.

Het blijft bijzonder om te zien, wat voor een effect dit heeft in een half jaar! De eerste opname is 6 maanden voor de tweede opname gemaakt. Het zal je wel opvallen dat op de eerste opname er veel heftiger uitziet qua kleur. Op de eerste opname zijn meer ontstekingen zichtbaar. Die zijn op de tweede opname al veel minder heftig en dat geeft een rustiger beeld. Dee dame kreeg meer adviezen, maar ze koos ervoor die niet op te volgen. De geadviseerde visolie wilde ze wel proberen.

recovery happy healthcare

Je ziet dat het niet uitmaakt wat voor onderzoek je doet, de beelden/resultaten laten zien dat het werkt.

Heb je vragen over de producten en hoe je ze het beste kunt gebruiken? Of wil je weten of jouw bloed voldoende omega-3 laat zien? Neem dan even contact met me op. Dan starten we samen met bouwstenen verzamelen op weg naar gezonde borsten.

Wil je liever zelf je onderzoek doen over de Pure Arctic Oil van Eqology of de andere producten? Be my guest. Log in op de website van Eqology en meld je de eerste keer aan met EQ IDnr. 8380196. Vul je gegevens in en het wijst zich verder vanzelf.

Mocht je daarna tóch nog vragen hebben, neem dan gerust contact met me op dan kunnen we samen bekijken welk pakket het beste bij jou past.

2

Hulp geven kan ik heel goed. Hulp vragen vind ik lastiger. Vandaag zet ik mijn gêne aan de kant, trek ik de stoute schoenen aan en stel ik je de vraag die ik zelden uitspreek:
"wil jij me helpen?"

Hartstochtelijk positief

Ken je me, dan weet je dat elke porie in mijn lijf positiviteit ademt! Hoopvol, professioneel en uitgaand van het goede in de mens. Ken je me nog niet, dan stel ik me graag even aan je voor.

Ronduit hartstochtelijk ben ik als het gaat om mijn gezin en zaken waarvan ik het waard vind om voor te vechten. Preventieve gezondheidszorg is er zoéén. Als geschoold voedings- en hormoondeskundige, begeleid ik -ervaringsdeskundig- mensen die vastlopen met hun gezondheid, om de regie over hun eigen lijf en leden terug te nemen. 'Zelfzorgverlener' is mijn geuzennaam.

In 2017 leerde ik over de mogelijkheden van lichaamsthermografie en was ik op slag verkocht. Een niet-invasief fysiologisch lichaamsonderzoek wat zijn gelijke niet kent en waarbij preventie met afstand op één staat. Daar wilde ik álles van weten en ik liet me bijscholen tot 'Clinical Thermographer'. Ook investeerde ik in apparatuur en software, werkte ik hard aan PR en marketing en (net)werkte ik me drie slagen in de rondte. Omdat thermografie voornamelijk wordt ingezet bij borstonderzoek en omdat mijn klantenkring - niet alleen, maar vooral - uit vrouwen bestaat, werd borstgezondheid in mijn praktijk steeds belangrijker. Het is machtig mooi om vrouwen (jong en oud) opnieuw bewust te maken van informatie die de afgelopen generaties door onze veranderde leefstijl, vakkundig naar de achtergrond geschoven is.

Slepende juridische procedure

Nadat ik een jaar vol overgave en met succes had gewerkt als thermograaf, belandde ik plotseling in een conflict met de bekendste 'medisch thermograaf' in Nederland, wat resulteerde in een tegen mij aangespannen kort geding. Dit won ik volledig en ik kon een schadevergoeding tegemoetzien. Dit bleek echter de opmaat naar een slepend juridisch drijfzand. Ik zal je de details over dwangsommen, deurwaarder en bodemprocedure besparen. Het korte verhaal is dat ik afgesloten werd van alles wat ik nodig had om mijn werk te doen. Mijn klanten, software en dossiers. Toen alle legale 'vertragingsacties' waren ingezet en doorploegd, en ze niet anders meer kon dan betalen van de gevonniste schadevergoeding en de inmiddels toegevoegde boete, failleerde ze haar bedrijf en kon ik fluiten naar mijn centen. I've been through it all. Ze leek erop uit mij zakelijk en persoonlijk te slopen.

thermografie happy healthcare

Het was een loodzware periode, maar gelukkig voorbij. Ik ben er nog! En ik sta te popelen om weer aan de slag te gaan!

Álles staat op scherp om door te starten, alleen ben ik door de slepende rechtsgang, niet alleen mijn (spaar)geld maar ook de voor lichaamsthermografie benodigde software kwijtgeraakt.

Waarom is die software zo belangrijk?

De software is speciaal ontwikkeld voor lichaamsthermografie én koppelt mij aan specialisten die mijn onderzoeken beoordelen en rapporten voor de cliënt opstellen. Éénmalig, maar vooraf te betalen, kost deze software bijna € 7.000,-.

Ik heb jou nodig om die software weer aan te schaffen.

Dat kan als sponsor, of als partner. Je kunt kiezen voor € 100,-, of een veelvoud daarvan. Alles is welkom!

  1. Als sponsor kun je vanzelfsprekend rekenen op mijn eeuwige dankbaarheid! En ik zal je hulp niet onder stoelen of banken steken. Als jij dit ook wilt tenminste. Alles in overleg.
  2. Ben je liever partner, dan krijg je daarnaast een unieke code, waarmee een deel van de bruto winst op thermografische onderzoeken - gegenereerd met jouw code - voor jou is. Hiermee kun je je investering méér dan terugverdienen.
thermografie happy healthcare
thermografie happy healthcare
thermografie happy healthcare

Wil je sponsoren?
Gebruik dan deze link.

Bepaal het bedrag in het 'bestelproces'.

Kies je voor partnerschap? Gebruik dan deze link.

Bepaal het bedrag in het 'bestelproces'.

Dank voor je aandacht, and remember...

Happy Self Care = Happy Healthcare

durf te delen happy healthcare

Bio-identieke Hormonen

Plenty apotheken, huisartsen en vrouwencentra beweren ‘natuurlijke' of ‘'bio-identieke' hormoonvervangingstherapie aan te bieden. Maar is dat eigenlijk wel een betere of veiliger optie?
Ook hier treffen we dat verraderlijke woord "bio"aan. De bewering dat deze medicijnen natuurlijk zijn, is niet juist. De middelen zijn dan wel gemaakt van natuurlijke kruidensubstanties, maar dit maakt ze niet natuurlijk. Deze medicijnen bevatten nagemaakte natuurlijke verbindingen, die eenmaal gesynthetiseerd op geen enkele manier meer lijken op het natuurlijke product. In welke vorm dan ook, zal je lichaam nooit hetzelfde reageren op bio-identiek dan op natuurlijk.
menopause menopauze happy healthcare
angelica sinensis happy healthcare

angelica sinensis

humulus lupulus happy healthcare

humulus lupulus

vitex agnus castus happy healthcare

vitex agnus castus

Is er dan een betere manier?

Ja hoor. Gelukkig wel. Je kunt je lichaam zelf aanzetten haar eigen hormoonbalans te vinden en de juiste hoeveelheid hormonen aan te maken op het juiste moment van je cyclus. Ja dames, vrouwen in en na de overgang hebben nog steeds een hormonale cyclus, ook al menstrueer je niet meer. Gewoon, zoals het bedoeld is.

Je hormoonspiegel verandert per uur en geen enkele test is goed genoeg om dit te meten. Zelfs speekseltesten nemen maar elke twee dagen veranderingen waar.

Je hormoonbalans veranderen constant; 24/7, dag en nacht. Hormoonrecepten, ook zogenaamde gepersonaliseerde, houden gewoonweg geen rekening met dit fundamentele fysiologische feit.

De enige manier om met dit natuurlijke proces van perimenopauze (de periode rondom de laatste menstruatie) en menopauze om te gaan, is om het 'hormooncontrolecentrum' in je hersenen in evenwicht te brengen. En dit kan al met 3 bekende kruidengeneesmiddelen:

  • Vitex Agnus Castus (Monnikspeper)
  • Angelica sinensis (Dong Quai)
  • Humulus lupulus (Hop)

Deze 3 kruiden werken op de hypothalamus / hypofyse-as, het controlecentrum van ons lichaam voor hormonen.

Al onze geslachtshormonen worden hier gereguleerd; en door deze kruiden in de juiste combinatie te gebruiken, verhelpen ze de disbalans. Niet door het lichaam hormonen te geven, maar dit centrum aan te moedigen zichzelf in evenwicht te brengen.

Je loopt geen risico op verhoogd oestrogeen of progesteron. Het lichaam brengt het natuurlijke niveau van deze hormonen in balans, in de juiste verhouding voor elk moment van je leven. Ik weet dat dat eenvoudig klinkt, dat doet het ook. En het werkt!

Star Beam van Evonuovo bevat deze drie kruiden. Je kunt deze alleen gebruiken, maar je kunt je voorstellen dat je beter resultaat boekt als je ze samen gebruikt met een uitgekiende reeks andere geneeskrachtige kruiden die op de andere endocriene klieren werken om het hele systeem aan te moedigen in balans te komen. Niet alleen je geslachtshormonen. Hiervoor is "Reset Vrouwelijke Balans" samengesteld. En dan merk je dat de 'real magic happens'. Je stemmingsschommelingen komen in balans, je energie stijgt, je slaap en je hormoonbalans -natuurlijk- verbeteren.

Conclusie

Ons Westers dieet en levensstijl, samen met het overvloedige gebruik van synthetische en bio-identieke (of moet ik zeggen bio-synthetische) hormonen hebben al veel te lang geleid tot een epidemie van perimenopauze en menopauzale symptomen, waar veel te veel vrouwen aan lijden.

HST kán een 'quick fix' zijn, maar weet vanaf nu dat het op middellange en lange termijn vergaande consequenties heeft. Als je de optie wordt geboden zogenaamde 'natuurlijke' of 'bio-identieke' hormonen te krijgen, krab dan even achter je oren. Het is je reinste misleiding en het houdt zich niet bezig met de onderliggende problemen. Erger nog, het werkt toekomstige problemen juist in de hand.

Je kunt hormonale aandoeningen effectief te behandelen met echte, natuurlijke opties die met het lichaam samenwerken, in plaats van het lichaam in een onmogelijke positie te dwingen. Een veel veiliger en duurzame optie, zonder 'bijwerkingen'. 

Heeft dit artikel je een eindje op weg geholpen en wil je een seintje wanneer ik weer een inspiratiemail verstuur? Op gezette tijden geef ik je aanvullende informatie over hoe je je "nieuwe leefstijl" fijn vorm kunt geven.

Wil je geen inspiratiemail meer missen?
Vraag die dan meteen aan

and remember...

Happy Self Care = Happy Healthcare

Hormonen zijn stoffen die signalen tussen cellen (of onderdelen van een cel) overdragen en die door hormoonklieren via de bloedbaan aan bepaalde doelcellen of -organen worden afgegeven. In de ontvangende cel of orgaan vindt dan een reactie plaats die de werking verandert.

In totaal hebben we wel zo'n honderd verschillende hormonen. De bekendste zijn wel de adrenaline (stresshormoon), groeihormoon, melatonine (slaaphormoon) en de geslachtshormonen oestrogeen en testosteron. Zonder hormonen zou je lijf direct vastlopen, omdat je hormonen de cellen in je lichaam boodschappen of opdrachten geven. Ze zijn van invloed op bijna alle processen in je lichaam. Als je in de overgang bent, dan merk je meteen wat een gedoe ze kunnen veroorzaken, opvliegers, gerommel met je menstruatie en stemmingswisselingen. Ik zoom even in op die laatste. Happy High is lekker, daar hoor je bijna geen vrouw over klagen. Helemaal niet als ze daarbij ook nog lekker slaapt. Maar aan Lamlendige Low is het andere uiterste. Je bent jezelf niet meer en je wilt het liefst opgekruld op de bank, onder een dekentje misschien, je dagen doorbrengen.

Laat je lijf daar nou een oplossing voor hebben!

Sommige hormonen staan bekend als happy hormones. Deze zogenaamde blije hormonen of gelukshormonen bevorderen positieve gevoelens en dus een goed humeur.

happy hormones happy healthcare

En als je je eens een tijdje niet zo happy voelt, dan kun je natuurlijk naar de dokter voor een receptje en misschien stuurt die je wel met een synthetisch of bio-identiek (een mooie naam voor net zo'n in elkaar geknutseld) hormoonpreparaat de wereld weer in.

Je kunt óók jezelf een eind op weg helpen en daarmee tegelijk je lijf een enorme dienst bewijzen.

Dit zijn de verschillende happy hormones:

  • Dopamine: speelt een belangrijke rol in het beloningssysteem van je hersenen en wordt onder andere geassocieerd met plezierige sensaties, je leervermogen en geheugen.
  • Serotonine: reguleert je gemoedstoestand en heeft invloed op zaken als slaap, een gezonde eetlust en spijsvertering.
  • Oxytocine: wordt ook wel liefdeshormoon of knuffelhormoon. Belangrijk voor gevoelens van vertrouwen, empathie en verbondenheid.
  • Endorfine: een natuurlijke ‘pijnstiller’ die je lijf aanmaakt in reactie op pijn of stress.

7 hormoonhacks die je geluksgevoel een handje helpen

Wil je de blije hormonen en dus je humeur bewust een oppepper geven? Kijk hieronder dan eens of er een manier bestaat waarmee jij je lijf met plezier een positieve boost kunt geven.

1. Ga naar buiten

Zonlicht heeft een positief effect op de hoeveelheid endorfine en serotonine; je laadt er als het ware van op. Breng dus voldoende tijd buiten door. Zonder zonnebrand op je lijf en zonder zonnebril. Dat klinkt een beetje gek, maar beide producten remmen de aanmaak van de aanmaak van hormonen. Daarbij, je hoeft niet uren in de on door te brengen om het positieve effect van zonlicht te merken. Ga in je lunchpauze eens een half uurtje een blokje om. Of 's ochtends vroeg, dat kan grote delen van het jaar ook.

2. Beweeg voldoende

Sporten zorgt voor een fit lijf, maar ook voor een gezond brein. Bewegen zorgt voor de aanmaak voor endorfine (een verslavend stofje wat zorgt voor de runner’s high). Al hoef je daar heus niet voor te (kunnen) hardlopen. Niet iedereen is daar immers voor gemaakt. Ook een uurtje stevig doorwandelen (powerwalk of briskwalk) draagt geweldig bij aan je geluksgevoel. Als je regelmatig sport, maak je ook nog eens meer dopamine en serotonine aan.

3. Smile!

Het kan zo simpel zijn! Vaker (glim)lachen kan zorgen voor een beter humeur. Het vermindert angstgevoelens en stress en veroorzaakt een boost van dopamine en endorfine. Soms is lachen dus écht het beste medicijn. En heb je nou niets om te lachten, is je leven echt ruk? Ga dan iets gaat ondernemen waar je wel blij van wordt. Pas tip 1 en 2 eens toe. Zoveel mogelijk, je zult zien dat het al op korte termijn effect heeft.

4. Mediteer

Regelmatig mediteren kan wonderen doen voor je gezondheid en welzijn. Het werkt bijvoorbeeld positief bij slaapproblemen of als je last hebt van stress. Ook je gelukshormonen kunnen erdoor beïnvloed worden. Zo maak je tijdens een meditatie meer dopamine aan en kan het ook een endorfine-boost veroorzaken. En wanneer heb je het meest aan gelukshormonen? 's Ochtends natuurlijk, dan draag je het blijmakende effect de hele dag met je mee!

5. Maak tijd voor romantiek

De leukste manier om je lijf aan te sporen meer oxytocine oftewel het liefdeshormoon aan te maken: de liefde bedrijven, seksen, vrijen. Plezierige aanrakingen en knuffelen geven je hersenen een seintje dat de oxytocinemolen flink aan het werk zet. Ben je single of is je lief eventjes niet in de buurt en heb je toch huidhonger? Geen probleem: knuffelen met je kind, een vriend(in) of ander persoon werkt net zo goed. Of boek een afspraak met een fijne masseur. Niet voor bindweefselmassage, maar voor een liefdevolle (Manuele) Lymfe- of Hauschkamassage.

6. Aai je hond, kat, konijn, rat, paard, etc.

Net als knuffelen met mensen heeft ook een uitgebreide knuffel- of aaisessie met je huisdier een positief effect op je hormonen. Het zorgt voor de aanmaak van oxytocine bij zowel jezelf als bij je huisdier. Jij blij, beessie blij.

7. Luister naar muziek

Zet gerust wat vaker je favoriete playlist op, want muziek kan je stemming behoorlijk verbeteren. Muziek die je blij maakt of op een andere manier raakt, stimuleert namelijk de aanmaak van endorfine.

En als je dan toch vindt dat je hormonen wel een (natuurlijk) zetje kunnen gebruiken, denk dan eens aan Reset Vrouwelijke Balans Een krachtige gecombineerde kuur (30 dagen) met krachtige adaptogenen, kruidenextracten, greens en concentraten, die een directe werking hebben op je vrouwelijke hormonen en je fysieke balans.

Niks bio-identiek, niks synthetisch, maar een natuurlijke reset voor je vrouwelijke hormonale systeem.

Heeft dit artikel je een eindje op weg geholpen en wil je een seintje wanneer ik weer een inspiratiemail verstuur? Op gezette tijden geef ik je aanvullende informatie over hoe je je "nieuwe leefstijl" fijn vorm kunt geven.

Wil je geen inspiratiemail meer missen?
Vraag die dan meteen aan

and remember...

Happy Self Care = Happy Healthcare

Hoe vaak hoor je niet bij een zichtbare vondst tijdens een ander lichaamsonderzoek: "ze zijn er gelukkig vroeg bij"? Enerzijds klopt dat, het kan immers vaak ook veel erger zijn. Anderzijds, griezel ik van die uitdrukking. Je bent er dan wel vroeg bij, maar je hebt het niet kunnen voorkomen! Je moet immers éérst een al zichtbare aandoening hebben, voordat die 'gevonden' kan worden.

Wat ik nog wel het állergrootste nadeel van zo'n onderzoek vind

Dat je bij de vondst van zo'n 'vroege ontdekking', meteen patiënt wordt. Er is namelijk maar één andere optie dan naar je huisarts (en verder) gaan; niets doen. En dat is dan weer geen optie, want je zal wel gek zijn. Er is namelijk een zichtbaar "iets" in jouw lijf gevonden, wat in een gezond lichaam niet thuishoort.

Veel artsen maken zich -om andere redenen dan ik- zorgen over commerciële gezondheidschecks. Ze zijn bang dat deze onderzoeken tot onnodig veel stress leiden. Ook vinden ze dat de onderzoeken schijnzekerheid bieden, omdat het een momentopname is en als de test laat zien dat je nu gezond bent, kan dat een paar weken of maanden later, heel anders zijn. Artsen vinden dat je beter naar je huisarts kunt gaan als je klachten hebt of als je je zorgen maakt, dan kan die je doorverwijzen of bepalen dat een onderzoek al dan niet nodig is.

Maar wat als je er wérkelijk vroeg bij kunt zijn?

Dat je een verandering in je lichaam kunt opsporen vóórdat je immuunsysteem het opgeeft en er zichtbare aandoeningen in je lichaam ontstaan zoals cystes, vaatvernauwing, tumoren, etc.? Zo'n onderzoek kennen de meeste (huis)artsen nog niet, of ze zijn er onvoldoende in geïnformeerd. De meeste natuurgeneeskundigen kennen dit principe wel.

Medische thermografie (medisch infrarood onderzoek) laat je meekijken in de fysiologie van je lichaam. Fysiologie gaat over de functies van het levende lichaam.

Als zich een verandering aandient in de fysiologie van je lichaam, is dat reden voor opmerkzaamheid, maar zeker niet voor paniek. Je bent er vaak echt nog  op tijd bij om te voorkomen dat je ernstiger klachten krijgt.

Een anatomische verandering heeft tijd nodig om zich te ontwikkelen. Je bent niet van de ene op de andere dag ernstig ziek. Daar is een periode aan vooraf gegaan waarin je lichaam alle zeilen heeft bij moeten zetten om niet ziek te worden. Tot het op een punt gekomen is dat het opgeeft en -bijvoorbeeld- een ziekmaker inkapselt. Dat hele voortraject is een fysiologisch proces en zichtbaar te maken met een medisch infrarood onderzoek (medische thermografie).

Een onderzoek kan ook duidelijk maken dat er geen reden tot bezorgdheid is.

Élk onderzoek is een momentopname, ook onderzoeken die door een arts worden voorgeschreven of uitgevoerd. Kies na verloop van tijd voor een herhaalonderzoek, en laat een professional die twee met elkaar vergelijken. De mate van verandering -positief of negatief- kan de noodzaak tot behandeling of leefstijlaanpassing duidelijk maken.

Door het thermografisch onderzoek en de aandacht voor de uitslag, ga je nadenken over je gezondheid en leefstijl. Met de -maatwerk- informatie die je krijgt ga je misschien zelfs veranderingen aanbrengen in je leefstijl waardoor je gezonder gaat leven.

Je krijg zelf het beoordelingsrapport met alle opnames. Hiermee kun je met je huisarts in gesprek gaan. Laat het uitslag van het onderzoek zien, of laat het opnemen in je medisch dossier. Dat dossier is van jou en jij bepaalt wat je daaraan toegevoegd wilt zien.

Doe jezelf een plezier; als je een écht preventief lichaamsonderzoek wilt laten uitvoeren, informeer je dan over medische thermografie. Na beoordeling van het onderzoek door een thermografisch specialist, krijg je op maat gesneden handvatten aangereikt waarmee je nóg beter voor jezelf kunt gaan zorgen.

Ik ben geïnteresseerd in je, waardoor jij je ook als mens gezien weet

Én ik wil dat je met relevante informatie weer verder kunt op weg naar gezond worden (of blijven). In plaats van dat je met een onderzoeksuitslag in je hand het zelf maar uit moet zeken óf dat je onwetend verder gaat met het leven waardoor je klachten juist ontstaan zijn, en daardoor zelfs kunnen verergeren.

Neem de regie over je eigen leven (terug) en wacht niet tot je zó ziek wordt, dat alleen medisch ingrijpen nog mogelijk is.

Happy Self Care = Happy Healthcare 

Over eigen regie gesproken:
je kunt bij mij zelf je afspraak inplannen.
En je kunt óók in het weekend bij me terecht!

Mijn vaste adres is in Zaltbommel
Woensdag 12 december kom ik naar Joure
Vrijdag 10 januari kom ik naar Amsterdam
Eibergen en regio Arnhem staan voor januari/februari ook op de planning

2

Je weet dat het voor je lymfestroom -en dus voor je gezondheid- een stuk beter is géén beha te dragen. Of in ieder geval, zo vaak mogelijk geen beha.

Maar ja, je voelt je soms wel héél erg naakt zonder... En ondanks dat je weet dat vaak niemand het ziet, kun je je nog best ongemakkelijk voelen, met 'de dames los in de kooi'. Bedenk in ieder geval dat er plenty momenten zijn waarbij je met gemak zonder kunt, of je nou grote of kleine borsten hebt.

Generaties voor ons hebben immers altijd geleerd dat je slappe borsten krijgt als je ze niet ondersteunt. Ik hoor het mijn moeder zaliger nog zeggen "kijk maar naar die Papoeavrouwen met die slappe lellen". Ja het plastisch formuleren heb ik niet van een vreemde 😉

If only they knew...

Ik kan je vertellen dat toen ik me voor het eerst in mijn woonplaats buiten de deur begaf zonder mijn vertrouwde borstenbeschermingsmiddel, ik me hoogst ongemakkelijk voelde. Boodschappen doen in de supermarkt is ineens een uitdaging, met al die temperatuurverschillen...  Ik had het liefste mijn 'dames' gewoon vast willen houden. Bedenk dan ook meteen dat ik niet achteraan stond toen mooie grote borsten werden uitgedeeld, zal ik maar zeggen.

Maar goed, ik was al overtuigd van mijn lymfeprobleem op borsthoogte en ik was determined zo vaak mogelijk geen beha te dragen, helemaal als dat niet dringend noodzakelijk was.

Na een paar keer werd het al best normaal en stoorde ik me niet eens meer aan het geschommel.

Behaloos maakt je borsten niet groter, wel ronder en steviger

Mijn favoriete lingeriewinkelierster sprak me eens aan, toen ik er weer eens was. Wij hebben een warme relatie overgehouden aan mijn jarenlange klant-zijn en voor een knuffel, smakzoen of een kop thee kan ik er altijd terecht. Ze zei: "zeg, ik dacht dat jij geen beha meer zou dragen?" Ik spreidde mijn armen, greep daarna mijn dames vast, niet begrijpend wat ze bedoelde. "Dat klopt, ik heb er ook geen aan, al een tijdje niet."

Wat bleek nu, het was deze professional opgevallen dat mijn dames niet meer schommelden, maar zich vriendelijk opgericht hadden en steviger in hun vel zaten. Mijn bindweefsel was gewoon weer gaan doen waar het voor bedoeld was; het zelf dragen van mijn borsten. Hoe gaaf is dat!

Maar goed, dit gezegd hebbend; er is wel één moment geweest dat ik me toch onzeker voelde zonder beha. Ik draag gelijkheid en respect voor elkaar een warm hart toe en vaar al jaar en dag mee op verschillende boten in de gay parade. Het kan me niet feestelijk genoeg zijn en deze keer had ik geweldige jurken gebouwd voor een vriendin en mij, passend bij het bootthema. De jurk zelf, maar vooral het decolleté was oogverblindend, al zeg ik het zelf. Mijn net zo rondborstige vriendin draagt een beha en ondanks dat mijn top me behaloos als gegoten zat, durfde ik ineens die honderdduizenden mensen aan de kant, niet blij tegemoet te treden zonder borstenbescherming. Ik had altijd al uitstekend aangemeten beha's aan en ik trok er daar één van uit de kast.

gay parade happy healthcare

Ja, ik zag er ge-wel-dig uit en mijn dames waren vakkundig verstopt.

Maar ko-le-re, wat het ik er een lást van gehad! En zo lang nog! Met mijn nieuwe borstvorm, paste hij niet zo goed meer en de beugel had een pútdiepe groef in en om mijn borsten getrokken. Uit dat ding en wég ermee. Die ging ik niet meer dragen!

Ik was meteen weer bij: "maar wat dan wel, in zo'n gelegenheid?" en ik ben eens rond gaan zoeken. Mijn vriendin, de borst- en lingeriespecialist, liet me dit modelletje zien. In allerlei maten en kleuren. Dat leek me wel wat; lekker breed rond de romp, lekker luchtig en zacht in dragen én met lichte padding waardoor ik me een beetje beschermd voel, als ik eens een keer niet zo zeker van mezelf ben.

Gelukkig heb ik dat niet al te vaak -haha-

Doe jezelf een plezier; ga naar een lingeriewinkel, laat je adviseren over de maat die je het beste past en koop er dan meteen en paar! Je weet tóch dat je ze vaker gaat dragen. De winkelier staat daar niet als paskamer voor een online bestelling.

Kijk, als je in de buurt van Zaltbommel woont, ga dan vooral naar Love-Li Lingerie.

Hoewel... Ik hoor van haar weleens terug dat vrouwen uit heel andere delen van Nederland naar haar toe komen, op mijn advies. Omdat ze een geweldige collectie beugelloze beha's heeft, omdat ze een gedreven pleitbezorger van borstgezondheid is, daar ook bijscholing voor volgt, en omdat ze haar medewerkers bijschoolt in haar opgedane kennis.

Dus; zoek je een adres waar je altijd goed geholpen wordt en die de mooiste collectie gezonde beha's en gezond advies in huis heeft. Plan eens een dagje Zaltbommel. Je wilt er altijd weer terug komen!

Is het niet voor het schilderachtige vestingstadje, dan toch zeker voor de beste borstgezonde lingeriewinkel van Nederland!

Zoals elk jaar onderzoek ik in november of de zorgverzekering die ik voor mijn gezin gekozen heb, nog wel de juiste is voor ons, in onze situatie. En tot nu toe scheelt me dat -ieder jaar weer- toch een knap bedrag.

Dát maakt ook deel uit van Happy Self Care; dat je de regie neemt over het "goed-beter-best" in je leven. Is de situatie waarin je je nu bevindt, wel de beste situatie voor jou? Of voor jouw gezin? Of is het bij jou meer: "meh, het kan ermee door"?

Als jij ook wilt kijken hoe één en ander voor jouw situatie geldt; start dan hier.  Besteed, zoals je bij ieder prijs-/kwaliteitvergelijkend onderzoek doet; nét even wat extra tijd om méér websites te gebruiken en door te spitten. Uitgaand van JOUW situatie.

Maar goed, tijdens die zoektocht dus, viel me ook heel wat anders op...

De basisverzekering vergoedt opnieuw de kosten van preventie niet

Dan zul je je zelf bij moeten verzekeren om tegen soms een forse meerprijs op de toch al niet zuinige premie een karige of in veel gevallen geen vergoeding voor preventieve onderzoeken te krijgen. Bereken daarom eerst of het wel zin heeft om je überhaupt bij te verzekeren.

De kosten van preventieve medische onderzoeken verschillen sterk

Lees mee en huiver:

"Een klassieke total bodyscan (MRI) van de belangrijkste organen en bloedvaten kost ongeveer 1.000 euro. Wil je dan nog extra onderzoeken als een hartonderzoek, onderzoek van de huid en en laboratoriumonderzoek van bloed, urine en ontlasting, komt daar nog makkelijk € 400 tot € 600 euro bij. 

Een simpele preventieve gezondheidstest (health check) kost pakweg 50 tot 75 euro. Hiervoor krijg je een meting van je:
* Body Mass Index (BMI)
* Bloeddruk
* Cholesterol
* Suikergehalte

Vaak zit er ook een kort consult inbegrepen bij de check."

(Bron: Zorgwijzer.nl)

Als ik zoiets lees, word ik spontaan misselijk; wát een bedragen! Kijk ter vergelijking eens naar mijn tarieven voor de verschillende soorten onderzoeken. Ik val je niet lastig met een fancy 'medisch centrum' of dure vergaderaccomodatie met een receptionist. Ook hecht ik niet aan de illusie van het hebben van personeel.  Daar voel ik me niet 'beter' door. Je hebt immers met mij te doen; me, myself and I en ik doe me niet sjieker of geleerder voor dan ik ben; what you see is what you get. Ik ben open en eerlijk over mijn beweegreden en professionele achtergrond. Daardoor heb ik mijn praktijk zo op orde dat je -als je dan toch aanvullend verzekerd bent- een grote kans maakt op een tegemoetkoming van de kosten.

Omdat ik vind dat preventief onderzoek voor een zo groot mogelijke groep mensen beschikbaar moet zijn, zijn mijn marges ultraklein. Ik wil er niet van hoeven leven; daar voorzien mijn overige werkzaamheden in. Je komt bij mij in mijn fijne praktijkruimte (van alle gemakken en eisen voor goede thermografie voorzien). Ook werk ik op locatie bij bevriende praktijkhouders die ook graag thermografie willen kunnen aanbieden, mits die natuurlijk voldoen aan de eisen voor goede thermografie. Zij rekenen me daar geen huur voor. De passie die ik heb, delen zij namelijk ook.

Samen maken we preventief lichaamsonderzoek voor zoveel mogelijk mensen beschikbaar.

Enorm hoge kosten die gepaard gaan met ziek-zijn worden vergoed, maar voor preventie -en dus besparing op toekomstige ziektekosten- mag iedereen zelf betalen! Wat vooral mind-boggling is; ziek-maken (bij)werkingen van medicatie bijvoorbeeld, wordt wel vergoed. Probeer dat maar eens aan je kinderen uit te leggen.

Je wilt dus zelf actie ondernemen om beter te blijven (of te worden)

Kies daarom zorgvuldig wat (en wie) voor jouw situatie de beste optie is. Stel; je meldt je met en klacht bij een behandelaar en die probeert je meteen een serie behandelingen of onderzoeken te verkopen? Omdat je dat toch niks kost want je bent ervoor verzekerd; neem dan eerst bedenktijd en onderzoek je opties. Is dit wel het beste traject voor jou, of juist voor de behandelaar?

Wat ik het állergrootste nadeel van zo'n onderzoek vind

Bij de vondst van zo'n 'vroege ontdekking' word je meteen patiënt. Er is namelijk geen andere optie dan dat je naar de huisarts (en verder) gaat. Logisch ook, er is namelijk een zichtbaar "iets" gevonden, wat in een gezond lichaam niet voorkomt.

Veel artsen maken zich zorgen over de gezondheidschecks. Ze zijn bang dat deze onderzoeken tot onnodig veel stress leiden. Ook vinden ze dat de onderzoeken schijnzekerheid bieden, omdat het een momentopname is en als de test laat zien dat je nu gezond bent, kan dat een paar weken of maanden later, heel anders zijn. Artsen vinden dat je beter naar je huisarts kunt gaan als je klachten hebt of als je je zorgen maakt, dan kan die je doorverwijzen of bepalen dat een onderzoek al dan niet nodig is.

Maar wat als je er wérkelijk vroeg bij kunt zijn?

Dat je een verandering in je lichaam kunt opsporen vóórdat je immuunsysteem het opgeeft en er zichtbare aandoeningen in je lichaam ontstaan zoals cystes, vaatvernauwing, tumoren, etc.? Zo'n onderzoek kennen de meeste (huis)artsen nog niet, of ze zijn er onvoldoende in geïnformeerd.

Medische thermografie (medisch infrarood onderzoek) bijvoorbeeld laat je meekijken in de fysiologie van je lichaam. Fysiologie gaat over de functies van het levende lichaam. Lees hier meer over dit lichaamsonderzoek.

Neem de regie over je eigen leven (terug) en wacht niet tot je zó ziek wordt, dat alleen medisch ingrijpen nog mogelijk is.

Happy Self Care = Happy Healthcare 

Over eigen regie gesproken:
je kunt bij mij zelf je afspraak inplannen,
óók in het weekend!

Mijn vaste adres is in Zaltbommel
Woensdag 12 december kom ik naar Joure
Vrijdag 10 januari kom ik naar Amsterdam
Eibergen en regio Arnhem staan voor januari/februari ook op de planning

Wandelen; goed voor lijf en leden en een frisse neus kan natuurlijk nooit kwaad. Maar er zijn méér redenen om eens een lekkere (stevige) wandeling te maken.

1. Je wandelt zo een depressie weg

Recente onderzoeken laten zien dat wandelen veel oplevert voor je mentale gezondheid. Uit onderzoek onder vrouwen die in 2001 depressieve symptomen hadden gemeld, bleek dat de deelnemers die daarna geregeld hadden gewandeld in 2015 sociaal beter functioneerden en een hogere levenskwaliteit ervoeren dan deelnemers die minder actief waren geweest.

2. Je wandelt je geheugen fit

Kirk Erickson , een Amerikaanse neuropsycholoog stelde vast dat oudere mensen die wekelijks minstens 40 minuten wandelden, niet alleen een betere fysieke conditie kregen, maar ook een beter geheugen en meer hersenvolume. Beweging maakt BDNF aan: een stofje dat de bestaande zenuwcellen in het brein onderhoudt en de groei van nieuwe stimuleert. Diverse onderzoeken legden een link tussen een verlaagd BDNF-niveau en depressie.

3. Wandelen maakt creatiever

Het maakt niet uit wáár je loopt áls je maar loopt! De wandelende proefpersonen in vier experimenten van Stanford-onderzoekers Marily Oppezzo en Daniel Schwartz scoorden stukken beter op creativiteitstests dan hun collega’s die waren blijven zitten. Ze werden vooral opvallend beter in echt nieuwe oplossingen vinden. Loop je vast in een denkproces? Loop dan even de deur uit!

4. Lopend kom je tot fijne gesprekken

Freud wist het al: oogcontact is vaak helemaal niet bevorderlijk voor een gesprek. Hij liet zijn cliënten daarom met het gezicht van hem af op de divan liggen, óf hij ging met ze wandelen. Dit zorgde vaak tot een veel opener gedachtewisseling. Wandelen heeft ook het grote voordeel dat samen zwijgen ook goed is. Door te kijken naar de omgeving – vind je vaak vanzelf weer een gespreksonderwerp. Het lopen zelf heeft ook effect, zegt bewegingswetenschapper en hoogleraar klinische neuropsychologie Erik Scherder. ‘Beweging activeert onder andere de hersengebieden die zich ook bezighouden met taal. Het is dus logisch dat je spraakzaam wordt van een lange wandeling. Ik hoorde op een congres eens over een jongen die na een hersenbloeding nooit meer sprak, behalve wanneer hij wandelde.’

5. Lopend werk je ook beter samen

Oogcontact bemoeilijkt niet alleen een gesprek, het belemmert ook het oplossen van problemen. Als je tegenover de ander zit, zet je elkaar meer onder druk en probeer je de ander te domineren. Dat voelt al snel bedreigender dan wanneer je zij-aan-zij zit of loopt. Een goede samenwerking is dus gebaat bij een wandeling, stelt sociaal psycholoog Christine Webb. Ze publiceerde verschillende wetenschappelijke artikelen over de rol van bewegen bij het oplossen van conflicten, in het bijzonder wandelen. ‘Als je elkaar niet hoeft aan te kijken, ben je eerder open en eerlijk over wat je bezighoudt.'

6. Wandelen werkt je pijn weg

Theologe Ineke Albers promoveerde op de vraag hoe we met de medische kennis van nu kunnen verklaren dat zoveel mensen lopen als helend ervaren. Het is vooral de beweging die het ’m doet, zegt ze. ‘Als je loopt, maken je hersenen dopamine aan. En die neurotransmitter werkt onder andere goed tegen depressie en pijn. Een wandeling kan dus letterlijk genezend werken voor mensen die daarmee worstelen.’
Dat is een uitspraak waarin neuropsycholoog Erik Scherder zich helemaal kan vinden. Je moet dan wel echt doorstappen. ‘Slenteren heeft geen zin, de beweging moet wel een zekere inspanning vragen – al denk je bij een tachtigjarige dan natuurlijk aan iets anders dan bij een vijfentwintigjarige. En: je moet er minstens dertig minuten voor lopen. Liever nog drie kwartier.’Een lunchwandelingetje van een kwartier is dus niet genoeg om je hersenen een oppepper te geven. Maar een stevige stadswandeling of tocht door de bossen voldoet beslist aan de voorwaarden van de neuropsychologie. Albers denkt dan ook dat veel van de wonderbaarlijke genezingen die vroeger aan het bezoek aan een bedevaartsoord werden toegeschreven, eigenlijk werden veroorzaakt door de lange, rituele tocht erheen. ‘Niet de heilige plaats, maar de heilige weg deed zijn werk.

7. Wandelen helpt je los te laten

‘Lopen geeft je afstand en laat je je leven even met nieuwe ogen bezien,’ zegt Ineke Albers. ‘Wat dat betreft heeft het wel iets weg van mindfulness. Het malen in je hoofd houdt op, je wordt even “uit de tijd” getild. Schrijver Herman Post verwoordde dat effect heel mooi: hij heeft het over momenten van volmaakt geluk, waarin hij niets meer te wensen had – niet terugverlangde naar wat achter hem lag én niet gespannen uitzag naar wat nog komen moest. Lopen brengt je heel erg in het “nu”.’

8. Wandelen helpt je vooruit te komen

Onderzoek toont aan dat bewegen – en zeker vooruit bewegen – tot psychologische beweging kan leiden. Je kent vast de uitdrukkingen die we gebruiken bij een conflict; je ‘zit vast’ of ‘botst’, een moeizaam gesprek ‘gaat nergens heen’. Gaat iets goed, dan ‘loopt het lekker’, ‘gaan we vooruit’, of ‘komen we ergens’. ‘Dit zijn niet voor niets veelgebruikte metaforen,’ aldus sociaal psycholoog Christine Webb. ‘Ze wijzen ons op mogelijke oplossingen. Lichamelijke processen kunnen namelijk onze gedachten en gevoelens beïnvloeden.’
Soepel en vloeiend bewegen zorgt voor meer positieve emoties en herinneringen dan ‘scherpe, zware’ bewegingen zoals krachttraining, toonde onderzoek aan. Webb: ‘Wandelen is bij uitstek een soepele, vooruitgaande beweging, die ervoor kan zorgen dat je je meer richt op de toekomst en minder bezig bent met wat er in het verleden allemaal is misgegaan. Als we vooruit bewegen, worden de processen in onze hersenen die te maken hebben met vooruitgang vanzelf ook toegankelijker. Via je bewegingen kom je automatisch in de stemming om “stappen te zetten”, “door te gaan” en “verder te komen”. Je blik wordt letterlijk en figuurlijk ruimer en gericht op wat voor je ligt. Wat voorbij is, laat je achter je.’

9. Van wandelen word je blij

Door te wandelen maak je meer van het 'gelukshormoon' dopamine aan. Heb je pijn of ben je somber, dan brengt die toevoer je naar een ‘normaal’ niveau; maar zit je al lekker in je vel, dan kan het je in een euforische staat brengen. En wat zo mooi is; hoe vaker je loopt, hoe sneller dat effect optreedt. Je hersenen raken geconditioneerd om in gejubel uit te barsten zodra ze wandelbewegingen signaleren. Theologe Ineke Albers: ‘Als je niet gewend bent te wandelen, moet je lange tochten maken om die euforie te bereiken. Maar heb je het effect eenmaal ervaren, dan is het steeds sneller op te roepen.’ Dit verzint ze niet, dit is wetenschappelijk onderzocht. Hardlopers noemen het de 'runners high'. Snap je nou waarom (frequente) wandelaars in basis blije mensen zijn? Ze worden blij van het wandelen én de kans op blessures is minimaal.

10. Wandelen brengt mensen dichter bij elkaar

Wie samen wandelt, neemt automatisch hetzelfde ritme aan. Zet twee onbekenden naast elkaar op een loopband en ze synchroniseren onbewust hun ritme en tempo. Deze gezamenlijke tred beïnvloedt de mentale ervaring. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat synchroon bewegende mensen hun denkbeelden, gevoelens en doelen meer op elkaar afstemmen. Sommige onderzoekers noemen synchroon bewegen zelfs ‘sociale lijm’. Mensen die dit doen, voelen namelijk meer aansluiting en verbondenheid met elkaar. Er ontstaat automatisch meer empathie en positiviteit tussen hen. Bovendien ervaren ze minder grenzen tussen zichzelf en de ander. De focus op zichzelf vermindert en ze voelen zich meer betrokken bij het welzijn van hun 'maat'. Ze zijn eerder geneigd samen te werken en elkaar te helpen. Samen wandelen is zo bezien misschien wel de makkelijkste manier om -zelfs zonder woorden- dichter bij elkaar te komen.

We zitten de hele dag tikkend achter onze computer, rennen we van afspraak naar afspraak, en ploffen we ’s avonds met Netflix op de bank. De kloof tussen ons oerinstinct en het moderne leven groeit, en daar worden we niet gelukkig van. We voelen ons opgefokt, moe, onrustig en overprikkeld. Wat weerhoudt je weer meer te gaan leven volgens ons oerinstinct?

thumbs up happy healthcareVind je het prettig om vaker informatie te ontvangen over hoe je je leven zo gezond mogelijk kunt vereenvoudigen? Met tips, tricks en soms ook weleens een kortingsacties?

Meld je dan aan en dan mail ik je -niet te vaak- over wat ik nieuwswaardig vind om met je te delen.

Bron: Psychologie Magazine

Valt het je ook op dat leefstijlcoaching zich voornamelijk op vrouwen richt?

Is dat omdat vrouwen van nature zoeken naar (herstel van) gezondheid in plaats van ziekte? Of omdat ze zich tot in de grond van hun wezen verantwoordelijk voelen voor de gezondheid hun partner en nageslacht?

Als ik kijk naar de samenstelling van mijn klantenbestand en de gesprekken die ik voer, merk ik dat daar een grond van waarheid in zit. Ik geloof ook dat dit niet afwijkt van de doorsnee van de samenleving.

Dit gegeven is niet voorbehouden aan behandelaars of coaches in het aanvullende circuit. Back in the days, toen ik -als fulltime werkende moeder- met een ziek kind ook weleens in de wachtkamer bij de huisarts of een specialist zat, zaten daar meer moeders met hun kind. Vaak te stressen omdat het spreekuur uitliep en ook hún baas op ze zat te wachten. Het gaf me een vreemd soort troost; het is blijkbaar gewoon dat mannen hier hun kostbare werktijd niet aan besteden. Vaders, zag ik er eigenlijk nooit toen. Opa's soms, als begeleider van oma's met hun kleinkind... Niet zo vreemd natuurlijk, als oermens was de rolverdeling al zo. Al was het vrouwenleven toen toch een stuk overzichtelijker dan nu. Daar heb ik het een andere keer over.

moeder-dokter-kind happy healthcare

Als "alternatieve" moet je ook op de hoogte zijn van medicatie en de werking ervan. Dat maakt al deel uit van onze opleiding en komt steeds terug in diverse bijscholingen en ik als nieuwsgierig mens, leer ik altijd graag bij. Van de week bestudeerde ik een onderzoek over de hoe de doses van medicatie wordt bepaald.
De conclusie;

  • vrouwen hebben 60% meer kans op bijwerkingen van geneesmiddelen dan mannen
  • 54% van de hartinfarcten bij vrouwen wordt gemist doordat de symptomen van een hartinfarct bij vrouwen vaak anders zijn dan bij mannen
  • 70 tot 90% van de zorggebruikers met lichamelijk onverklaarde klachten is vrouw
  • de totale ziektekosten voor vrouwen ligt zo’n 23% hoger dan voor mannen
moeder-dokter-kind happy healthcare

Waarom?

  • Omdat het merendeel van praktijkonderzoek op mannen wordt uitgevoerd.
  • Omdat vrouwen gemiddeld 2/3 van mannen wegen en doses grofweg bepaald worden op basis van globaal gewicht.

Dat de fysiologie (de werking van de stofwisseling) van mannen volkomen anders is dan van vrouwen, is voor medicijnproducenten en zelfs wetenschappers een lastig gegeven en wordt niet meegenomen in het bepalen van de richtlijnen voor gebruik van hun middelen. Daarbij is ieder mens anders en zal elk mens ook anders reageren op een middel. Wat gebeurt er dus? De wet van de grote getallen gaan gelden; de resultaten van de groep onderzochte mannen wordt op een hoop gegooid en als er een gewenst gemiddelde bepaald kan worden, zal dat de norm zijn waarop de fabrikant bepaalt wat “werking” en wat “bijwerking” is. Dit op zich is al vreemd, omdat allebei een reactie op het middel is. Een bijwerking is hooguit een voor-dat-middel-niet-gewenste-werking. Wist je trouwens dat viagra is ontstaan omdat een getest hartmedicijn een langdurige erectie als "bijwerking" gaf?

Niet alleen de "alternatieven" zijn hiervan doordrongen, ook gerenommeerde specialisten spreken zich hier in het openbaar meer en meer over uit. Gelukkig! Omdat ze (andere) vrouwen vooruit willen helpen! Om informatie beschikbaar te stellen en om vrouwen ervan te doordringen dat het slim is om zelf de regie te nemen. Het kan niet vaak genoeg gezegd worden!

Een recent mooi voorbeeld hierop is Professor en cardioloog Angela Maas, zij schreef een boek over het vrouwenhartVoor professionals bracht ze enkele jaren geleden al een mooi boek uit.

Wil je meer over Angela Maas lezen, het AD schreef een leuk artikel naar aanleiding van haar boek Hart voor vrouwen.

Wil je meer weten over hoe je jezelf, je partner en je (aanstaande) kinderen een betere kans op een lang en gezond leven kunt geven?
Zoek me dan op!  www.happyhealthcare.nl/contact

Maken jij en je partner plannen om (weer) zwanger worden?

Dan is er geen beter moment dan vandaag om stil te staan bij je lichamelijke conditie, je leefstijl en mogelijke risicofactoren. Je helpt je toekomstige kindje geweldig als jullie al vóór de bevruchting jullie eigen leefstijl zo inrichten dat je de gezondste voedingsbodem voor het beste zaadje en eitje wordt. Dat is belangrijk omdat je alleen zo de beste versie van jezelf voortplant.

Overal zie je algemene richtlijnen, als: start met foliumzuur, eet gevarieerd, etc. Maar wat is nou gezond en gevarieerd voor jou? Omdat niemand hetzelfde is, is er simpelweg geen algemeen advies te geven. Jullie zijn van harte welkom op een gratis kinderwensconsult dan bespreken we:

  • √ jullie gezondheid en leefstijl;
  • √ jullie afkomst en familie;
  • √ hoe je balans vindt tussen werk, privé en zwangerschap;
  • √ hoe een eerdere zwangerschap verliep;
  • √ en nog veel meer...

Samen gaan we aan het werk en je leert stap voor stap wat de beste keuzes zijn voor jullie gezondheid.

Kom je liever alleen? Dat kan natuurlijk ook.

Álles voor de allerbeste start van je aanstaande kindje en voor jullie zwangerschap!

Gun jezelf - én je kind - het beste van het beste
bittersoutbad happy healthcare

De oermens deed het al!

Wat is Bitterzout?

Bitterzout (ook wel Epsomzout genoemd) is eigenlijk magnesiumsulfaat, een pure, beproefde minerale verbinding met tientallen toepassingen.

Je kunt het gebruiken voor je gezondheid, schoonheid, tuinieren en knutselen. Ik denk dat je versteld staat van dit natuurlijke alternatief dat al honderden jaren therapeutisch wordt gebruikt en waarom het opnieuw in de belangstelling staat als een veilig, goedkoop alternatief in een oceaan van (veel) duurdere remedies.

bittersoutbad happy healthcare

Magnesiumtekort, een groeiend probleem

De meeste mensen kennen het belang van voldoende calcium of vitamine D, maar magnesium is een minder bekend mineraal, waar steeds meer mensen ook tekort komen. Artsen komen er steeds meer achter dat dit voornamelijk komt doordat onze moderne voeding minder en minder belangrijke nutriënten bevat. En dan heb ik het over bijvoorbeeld verse groenten en vlees. Laat staan hoe het gesteld is van al het voorbewerkte voedsel wat we in de supermarkten aantreffen; ontdaan van belangrijke voedingsmiddelen en volgestopt met ziekmakende en vaak onnodige extra's als zout, suiker en transvetten. Een tekort aan magnesium, wat de werking van meer dan 300 enymen in ons lichaam reguleert, kan bijdragen aan hoge bloeddruk, hyperactiviteit, hartproblemen en andere gezondheidsproblemen.

Mis jij een belangrijk nutriënt?

Steeds vaker kom ik cliënten tegen die magnesium, zwavel en sulfaat tekort komen. Deze kunnen allemaal eenvoudig aangevuld worden met een bitterzoutbad; een volledig bad of een voetenbad. Met name je voetzolen kunnen eenvoudig toxines uitscheiden en mineralen opnemen.
Heb je kramp in je voeten of benen?, Ben je gevoelig voor (hard) geluid? Heb je weleens spiertrekkingen of stress en ben je geïrriteerd? Dan kan het zijn dat je magnesium tekort komt.

Om je magnesiumniveau te verhogen kun je:

  • meer noten, groenten en vis eten, en de hoeveelheid suiker (sterk) verminderen
    een bitterzoutbad nemen, magnesiumsulfaat laat magnesium via de huid opnemen

Magnesiumtekort komt over de hele wereld vrij vaak voor, en de behoefte aan magnesium is steeds groter vanwege opstapelende stress en een aantal andere chronische aandoeningen. Een bitterzoutbad is een uitstekende stressverlager, het ontspant de spieren en het is een rijke bron van magnesium.

Zwavel- en sulfaattekorten worden tegelijkertijd aangevuld en helpen bij hart- en vaataandoeningen en andere gezondheidsproblemen.

Om je zwavel- en sulfaatniveau te verhogen kun je:

  • meer zeevruchten, knoflook, grasgevoerd rundvlees en biologische vrije-uitloopeieren
    wat vaker (eventjes) zonnebaden
    een bitterzoutbad nemen

De beste kwaliteit voeding die je kunt vinden, is het prijsverschil waard.

bittersoutbad happy healthcare

Hoe gebruik je bitterzout als detoxbad?

Niet schrikken; je strooit 2 tot 3 kopjes bitterzout (magnesiumsulfaat) in het warme water en je roert het met je handen lekker door. Eventueel druppel je er nog zuivere etherische olie bij, een paar druppeltjes is genoeg voor een heel bad.

Om te ontspannen raad ik lavendel- of rozenolie aan.

Daarna stap je in bad en leg je jezelf minstens 15-20 minuten te rusten....

Geniet!

Gun jezelf - én je kind - een natuurlijke en duurzame oplossing

Ik beveel in mijn praktijk deze kuur in elk geval van harte aan.

De oermens deed het al!

En ik tijdens een vakantie in het middellandszeegebied. Een kleibad! Heerlijk kliederen in een outdoor modderpoel, dan lekker relaxen zodat de klei kan drogen om hem daarna grondig af te douchen. De ervaring op zich was al een feestje; het geviel daarna helemaal! Dáár wilde ik dus meer van weten en ik startte een onderzoek! Wat ik daarvan op stak, deel ik met je.

Bentonietklei wordt ook wel Montmorillonite genoemd, afhankelijk van de plaats waar het gewonnen wordt. De oermensen gebruikten klei al om zijn ontgiftende werking zowel inwendig als uitwendig als huidreiniger en voor wondbehandeling. In oude medische geschriften wordt al over leem (=klei) gesproken. In onze tijd nemen natuurvolkeren in Afrika, Amerika en Australië leem in tegen diarree, misselijkheid en maagpijn. Nog steeds vindt onderzoek plaats naar de (medicinale) werking van klei en inmiddels wordt aangenomen dat er nog vele nieuwe toepassingen van klei zijn, zoals het neutraliseren van schadelijke straling, door het absorberend vermogen. Klei verwijdert niet alleen schadelijke bacteriën, etter en wondvocht, het geeft ook heilzame stoffen af en herstelt. Het stimuleert de doorbloeding en activeert de heropbouw van rode bloedcellen.

bentoniet klei happy healthcare

Klei maakt ziekteverwekkers onschadelijk

Geneeskrachtige klei doodt geen bacteriën, maar kan bacteriën of andere ziekteverwekkers wel absorberen. Klei bindt ziekteverwekkers en deze worden op die manier onschadelijk gemaakt en kunnen vervolgens afgevoerd worden met de ontlasting.
Diverse onderzoekers mengden ziektekiemen met water en kleipoeder. Na enige tijd had de leem zich met de ziektekiemen op de bodem afgezet en was het water kiemvrij. De ziekteverwekkers werden niet gedood maar wel aan de klei gebonden en dus op deze manier onschadelijk gemaakt.
Ook bij leverpakkingen met klei (een uitwendige toepassing van klei) blijkt uit onderzoek dat zich na de pakking de klei een groot aantal afvalstoffen bevatte.

Reinigende (detox) werking

Klei heeft dus een reinigende werking. Het absorbeert toxines die op die manier kunnen worden afgevoerd. Door de afvoer van schadelijke stoffen kan het zelfherstellend vermogen van het lichaam weer geactiveerd worden en kan het de genezing van een aantal kwalen bevorderen.

Klei reinigt niet alleen, het voedt ook

Klei bevat veel minerale zouten, sporenelementen en enzymen, die door het lichaam opgenomen kunnen worden, waaronder kiezelzuur, calcium, ijzer, kobalt, magnesium, zwavel, kalium, fosfor, natrium, mangaan en zink. Gebruik voor inwendig gebruik super fijne of ultrafijne klei.

Mineralen en spoorelementen zijn belangrijke bouwstenen voor ons lichaam

Diverse mineralen en spoorelementen in klei, spelen een rol bij de opbouw van ons skelet en tanden, zijn belangrijk voor de werking van ons zenuwstelsel, conditie en functie van onze spieren, huid, bindweefsel en steunweefsels, belangrijk voor de bloedopbouw, voor de vochthuishouding en het reguleren van de bloeddruk en van het bloedsuikergehalte en voor een goed functioneren van ons immuunsysteem. Diverse spoorelementen spelen ook een belangrijke rol bij enzymreacties en vormen essentiële bestanddelen van een aantal hormonen.

Enzymen helpt bij het opnemen van mineralen en vitaminen

Enzymen zijn eiwitverbindingen die biologische processen aanzetten of versnellen. Ze hebben een belangrijk aandeel in de spijsvertering, bij ontstekingen, ontgifting en de opruiming van oude en afwijkende cellen.

Eenmaal vochtig is klei negatief geladen en trekt daardoor (magneetwerking) verontreiniging op een natuurlijke manier aan. Dat maakt het bijzonder geschikt dus om toxines te binden en af te voeren. Het zit daarnaast bomvol met mineralen, sporenelementen en enzymen die je lichaam weer voeden. Een typische win-win!

Je kunt een in- en uitwendige kuur combineren, bijvoorbeeld tegen allergie of migraine. Door de behandelaar wordt dan vaak ter versterking van de werking een passende etherische olie toegevoegd. Ook bij massage wordt klei als pakking voor de rug of als lichaamspakking gebruikt!

Wanneer kies je voor een uitwendige kuur?

  • Bij huidklachten als rosacea, (chronisch) eczeem, cellulite, acne, psoriasis, gordelroos, insectenbeten, etc. Klei zuivert de huid van toxines.
  • Bij allergieën en zweetvoeten. Klei zuivert de huid en gecombineerd met een milde inwendige kuur, zul je merken dat de klachten sterk verminderen.
  • Bij lokale klachten als gewrichtsklachtenkneuzingen, verrekkingen, blauwe plekken, spier- en peesblessure. Naast de vochtontrekkende werking, heeft klei een positieve invloed hebben op de bloedsomloop, lymfestroom en het 'koel houden' van het behandelde gebied.
  • Bij (brand-, schaaf- en snij-)wonden en zweren. Als je dat griezelig vindt, wacht je tot er zich een korst heeft gevormd.  Klei sluit de wond af en beschermt het tegen invloeden van buitenaf, daarnaast en trekt het aanwezige vuiligheid uit de wond. De mineralen helpen de wond mooi dicht te groeien.
  • Bij oedeemvorming. Klei heeft een lymfestroombevorderende werking.
bentoniet klei happy healthcare
bentoniet klei happy healthcare

Wanneer kies je voor een inwendige kuur?

  • Bij maagklachten (bijvoorbeeld zuurbranden en maagzweren). Klei bindt het maagzuur en verlicht maagklachten.
  • Bij een zuurbase detoxkuur. Klei beïnvloedt de zuurbase-verhouding in het lichaam naar de basische kant.
  • Bij een algemene detoxkuur. Klei reinigt het spijsverteringskanaal.
  • Bij bloedarmoede kan een kleikuur uitkomst bieden. En dat onder andere vanwege het hoge gehalte aan ijzer. Klei bevordert de heropbouw van de rode bloedlichaampjes. Bij een test werd na een maand klei-gebruik een aanzienlijke verhoging van het aantal rode bloedlichaampjes waargenomen.
  • Tijdens een vermageringskuur. Klei is in staat om vetten op te nemen en vanwege deze eigenschap kan het inwendig als ondersteunend middel gebruikt worden tijdens een afslankkuur.
  • Klei kan helpen de schadelijke invloeden van zware metalen te verminderen. Amerikaans onderzoek heeft uitgewezen dat het giftige niveau van metaalconcentraties (bijv. kwik of lood) in ons lichaam verlaagd wordt door kleigebruik.
  • Bij mond- en spijsverteringsklachten, aften, tand- en kiespijn. Je spoelt dan met het kleimengsel

Wanneer mag je géén kleikuur ondergaan?

  • Inwendig gebruik van klei kan de werking van geneesmiddelen beïnvloeden. Dus niet gebruiken wanneer je medicijnen gebruikt. Dus ook niet wanneer je DE PIL gebruikt.
  • Niet samen gebruiken met laxeermiddelen op basis van paraffine. De paraffine maakt klei hard en kan in het ergste geval een ileus (belemmering darmpassage) veroorzaken.
  • Voorzichtig zijn wanneer je last hebt van verstopping / obstipatie. Ook wanneer tijdens de kuur obstipatie optreedt, moet je stoppen met de kuur.

Hoe gebruik je de klei

Uitwendig:

Gebruik gewoon water of mineraalwater om de klei aan te maken. Je kunt er zelfs nog wat biologische (troebele) appelazijn aan toevoegen. Die geur verdwijnt meteen nadat je het masker hebt afgenomen. Het is normaal als de klei wat bruist als je ook appelazijn gebruikt. Je mengt het in een kommetje. Belangrijk is dat je geen metalen voorwerpen gebruikt. Gebruik dus geen metalen schaaltje of metalen roerdingetjes. Metaal vermindert de werking van het masker sterk, weet je nog #magneetwerking? Gebruik gelijke delen vloeistof en kleipoeder (voor je gezicht ongeveer 2 eetlepels klei en 2 eetlepels vocht). Je kunt altijd wat water of klei toevoegen als je het kleipapje te dun of te dik vindt. Dan breng je het masker met een kwast of een spatel op je gezicht en je hals aan. Laat het 20 minuten inwerken en daarna kun je het masker met lauw warm water afnemen. Voor grotere delen van je lichaam maak je meer kleipap aan en smeer je dat met je handen  op je lichaamsdelen waar je ontgifting kunt gebruiken.

Detoxbad:

Strooi zo'n 5 eetlepels kleipoeder in je badwater. Je zult merken dat je jezelf een heerlijk ontspannend detoxbad cadeau hebt gedaan.

Inwendig:

Bij inwendig gebruik zoekt klei dié plaatsen op waar iets hapert en hecht het zich er soms enkele dagen aan vast om pus, bacteriën etc. af te voeren. Bovendien werkt het ontvettende waardoor het geschikt is ter ondersteuning van een vermageringskuur. Het mengt goed met (mineraal) water, etherische olie, citroensap, yoghurt, honing enzovoorts.
Gebruiksaanwijzing:
Roer één theelepel kleipoeder in een flink glas water. Maak het bij voorkeur enkele uren vóór inname klaar. Neem maximaal één glas per dag in, bij het ontwaken of naar bed gaan (in elk geval enkele uren vóór of na een maaltijd).

bentoniet klei happy healthcare
bentoniet klei happy healthcare

Wil je met klei kuren?

Kies dan voor een kuur van één week of van drie weken. Niet langer. Wil je een langere periode aaneen kuren, zet hem dan om de week in, als weekkuur. Onderbreek een weekkuur liever niet, omdat klei een actieve stof is die via een kettingreactie werkt.

In het begin kan het lijken of bepaalde kwalen verergeren, maar dit is slechts schijn omdat klei ‘negatieve’ stoffen aantrekt naar de te behandelen plaatsen. Je merkt dan eigenlijk de doeltreffende werking van de klei.

Je kunt het ook éénmalige drank gebruikt worden tegen diarree, misselijkheid en maagpijn.

Gaan de klachten toch niet over, waarschuw dan altijd een arts. Natuurzuiver kleipoeder of andere (natuurlijke of chemische middelen) kunnen nooit een arts vervangen.

Gun jezelf - én je kind - een natuurlijke en duurzame oplossing

Ik beveel in mijn praktijk deze klei in elk geval van harte aan.

Je wil graag mooie borsten, is dat je het gezondheidsrisico waard?

Weet jij eigenlijk precies waar je mee bezig bent? Op 28 augustus jl publiceerde de FDA, de Amerikaanse Food and Drug Administration, dat vrouwen met borstimplantaten een hoger risico hebben op lymfeklierkanker, hier is de link naar originele pagina

Het onderzoek is uitgevoerd is door het VUmc, het Antoni van Leeuwenhoek, het Maastrict UMC en het Medisch Spectrum Twente. Dit onderzoek is gepubliceerd in het tijdschrift de JAMA oncology.

Waar het precies over gaat:
Of je nu voor borstimplantaten gevuld met siliconen of saline gekozen hebt; je hebt altijd te maken met een siliconen zak waarin resp. siliconen of een zoutwateroplossing zit. Altijd komt de binnenkant van je lichaam direct in contact met siliconen. Eenmaal in het lichaam ingebracht, kunnen ze organen en klieren besmetten.  Het vergif siliconen schaadt vele lichaamsfuncties, en is daarmee een aanslag op je immuunsysteem. Datzelfde immuunsysteem dat is ingericht om jou gezond te houden, zet je 24/7 in om te vechten tegen de toxische indringers.

Voor je beeldvorming kun je een implantaat zien als een splinter onder je huid. Je lichaam gaat vanaf het allereerst begin het gevecht aan om dit af te stoten; het hoort er niet.  Een implantaat is te groot om door het immuunsysteem opgeruimd te worden en -dus- kiest je immuunsysteem ervoor dat je het lichaam er een veilig kapselen van bindweefsel omheen bouwt. En dat geeft vrouwen met implantaten nu net weer van die harde, vervormde en pijnlijke borsten.

breast implant anatomy

Natuurlijk snap ik dat een vrouw na een ingrijpende borstoperatie het liefst zo snel mogelijk haar "oude lichaam" weer terug wil zien. Vaak wordt ervoor gekozen tijdens dezelfde operatie als de tumorverwijdering, het implantaat te plaatsen. Het kan maar geregeld zijn en zo hoeft ze tenminste niet twee keer onder het mes. Je hoeft natuurlijk geen raketgeleerde te zijn om te snappen dat dit JUIST het onmogelijkste moment is om een siliconen borstimplantaat te plaatsen. Het lichaam van de vrouw is door de stress en chemische behandeling van borstkanker en de operatie al superlaag in zijn weerstand, En dan moet ze vaak nog bestraling ondergaan. Ik zie vaker dan me lief is, vrouwen in mijn praktijk met -een half jaar na de operatie- nog lekkende wonden. Waarom wordt je niet aangeraden even te wachten met de reconstructie totdat de vrouw van de gevolgen van de operatie (en nabehandeling) hersteld is? Waarom mag ze niet wachten tot haar immuunsysteem is aangesterkt en zij op haar beurt in alle rust een weloverwogen keuze kan maken voor het implantaat? Misschien besluit ze -na verloop van tijd- wel dat het haar helemaal niet waard is; dat ze met haar gehavende nieuwe lijf een net zo waardevol gevoel kan hebben. En misschien is een losse externe prothese (van Breiboezem of van Ilsjes Creations) wel een betere keuze voor haar.

BORSTIMPLANTATEN ZIJN BIG BUSINESS 

Achthonderdtwintig miljoen dollar ($ 820.000.000) geven vrouwen wereldwijd -per jaar!- uit aan borstvergroting en dit cijfer blijft groeien! 20% daarvan heeft een reconstructieve reden, de overige 80% is cosmetische. Allemaal lijken ze dezelfde gezondheidsrisico’s te hebben. Dit is niet leuk om te horen en het is allesbehalve mijn bedoeling te oordelen. Ik vind vooral dat iedereen zijn eigen keuzes moet maken. Maar dan wel graag als je je uitgebreid -en van alle kanten- hebt geïnformeerd. En aan dat laatste lijkt het vaak te ontbreken. Het liefst natuurlijk voordat je kiest voor implantaten, maar ook als je ze al een tijd hebt. Niemand die voor borstimplantaten besluit, doet dat emotieloos; vrouwen nemen die beslissing vanuit een emotionele behoefte. Zouden ze er rationeel over beslissen, dan ben ik ervan overtuigd dat er een stuk minder aan gezonde borsten geknutseld zou worden. Jaarlijks wordt náást implanteren een waar godsvermogen uitgegeven aan hersteloperaties zoals herplaatsingen na asymmetrie (29%), borstpijn (21%), ruptuur van het implantaat (19%) of een verkeerde positie van het implantaat (17%). Ook wordt er vanwege aanhoudende klachten door vrouwen geëxplanteerd. Uitgebreid onderzoek leert dat bij ca 75% van de vrouwen de klachten verbeteren na de explantatie operatie.
Als vrouwen een auto-immuunziekte hebben ontwikkeld is de kans op verbetering 56%, als ze behalve de explantatie ook immuunsuppressieve therapie krijgen. Krijgen ze die niet dan is er slechts een verbetering bij 16%.

WAT ZIJN DE RISICO’S VAN BORSTIMPLANTATEN

Een implantaat is gemaakt van een sterk siliconen elastomeer dat is gevuld met een zoutoplossing of siliconen-gel-oplossing. Volgens de Mayo Clinic hebben zowel de zoutoplossing en siliconengel, die beide worden gebruikt voor borstreconstructies, een vergelijkbaar risico:

  • Pijn
  • Mogelijk een permanente veranderingen in de tepel of mogelijkheid op het geven van borstvoeding
  • Infectie
  • Littekenweefsel dat de vorm verandert
  • Lekkage of breuk
  • Behoefte aan een nieuwe ingreep

WAT JE DENKT DAT JE KRIJGT

Mooie, nieuwe, schone, hele implantaten

clear breast implants

WAT JE WERKELIJK KRIJGT

Gescheurd implantaat

ruptured implant

Beschimmeld implantaat

molded breast implants

Ingekapseld implantaat

capsilated implants

WEET WAAR JE MEE AAN DE SLAG GAAT - HET GAAT OM JE GEZONDHEID

Er woedt al bijna 60 jaar discussie over de veiligheid van siliconen borstimplantaten. In de Verenigde Staten en Europa deden zich forse schandalen voor – met fraude, faillissementen, gevangenisstraffen en vele ernstig ziek geworden vrouwen. Tot op de dag van vandaag is er controverse over siliconen en de oorzaken van de zeer ernstige gezondheidsklachten waar vrouwen en mannen mee te maken kunnen krijgen.

In Nederland dragen ruim 200.000 vrouwen borstimplantaten. Elk jaar worden er tussen de 25.000 en 30.000 implantaten aangebracht, en dat aantal groeit. Er lopen honderden, mogelijk duizenden vrouwen rond met klachten. Zeker is het niet, maar grote kans dat ook dat aantal groeit. Langzaamaan lopen ook de mannen warm voor siliconen. Bredere schouders, een stoere six-pack, een steviger achterwerk of een imposanter geslachtsdeel, met siliconen protheses is het te regelen.

Lees véél meer hierover in het nieuw verschenen boek "Het Siliconenlek"

Boek: Het siliconenlek
Inhoudsopgave
Voorwoord – Jan Willem Cohen-Tervaert
1. Wat is er aan de hand?
2. Onschuldig als water – Don Croonenberg
3. Een engel en een kaarsje – Andrea Moerdijk-Van Boheemen
4. Het zit niet goed – Henry Dijkman, St. Radboud Universiteit
5. Hysterische vrouwen – Marga van Amersfoort, Steunpunt SVS
6. Silicium in mijn bloed – Jacqueline Roes
7. Wetten en risico’s, percepties en keuzes – Laura van Vliet, Inspectie Gezondheidszorg en Jeugd
8. Meer samenwerking, beter onderzoek – Wim de Jong, Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu
9. Ze is 31 geworden – Machteloze ouders
10. Bloed, zweet en tranen – Prabath Nanayakkara en Christel de Blok, VU Medisch Centrum
11. Diagnose van een emotioneel onderwerp – Marc Mureau, Nederlandse Vereniging voor Plastische Chirurgie
12. Serieus! – Monique van Liempt
13. De waarheid, niets dan de waarheid – Jose Budo, plastisch chirurg St. Truiden
14. Volg het geldspoor – Ed Melmed, plastisch chirurg, Dallas Texas
15. Een lichtpuntje in de hel – Sjannine van den Aker
16. Een mens is geen muis – Martin van den Berg, Universiteit Utrecht
17. Een wonderbaarlijke genezing – Agnes Sloot

Het Nederlandse televisieprogramma Radar, zond op 26 november 2018 een uitgebreide special uit waarin zij de uitkomsten van een intensief onderzoek naar de implantatenbusiness uit de doeken deden. Klik hier voor de hele uitzending, of op de afbeelding. Hierbij kwamen niet alleen borstimplantaten en andere siliconenhoudende implantaten aan bod, ook deep-brain-stimulators en interne defibrilators zijn onder de loep genomen. Op de site van Radar is veel meer te vinden over (misstanden met) implantaten.

Nederlands onderzoek

Op de site van het RIVM zien we dat het RIVM onderzoek heeft gedaan naar de gezondheidsrisico’s van borstimplantaten. 976 vrouwen hebben de enquête ingevuld en daarvan gaven 695 aan gezondheidsklachten te ervaren nadat ze een of meerdere keren implantaten lieten plaatsen. 281 vrouwen gaven aan geen klachten te hebben ervaren.

RESULTATEN VAN HET ONDERZOEK:

De meest gerapporteerde klachten zijn pijn en kapselvorming (bindweefsellaag om het implantaat) in de borst. Daarna volgen chronische vermoeidheid, gewrichtsklachten en spierklachten. Bij een deel van de vrouwen zijn de klachten ernstig en een belemmering voor het dagelijks functioneren. Bij bijna alle vrouwen verbeterden de klachten in de borst nadat de laatste implantaten verwijderd waren en bij iets minder dan de helft verbeterden ook de algemene klachten na verwijdering. Niet overal schijnt de zon; bij iets minder dan de helft bleven de algemene klachten gelijk, en bij een klein deel verergerden deze zelfs. Sommige vrouwen gaven aan dat zij al klachten hadden voordat zij borstimplantaten lieten inbrengen. Deze klachten werden in de meeste gevallen als minder ernstig ervaren dan de klachten die na de plaatsing van borstimplantaten ontstonden.

VERDER ONDERZOEK IS BELANGRIJK

Allerlei factoren kunnen van invloed zijn op het ontstaan van klachten. Daarom is het moeilijk mogelijke patronen in de klachten te duiden. Sommige klachten lijken vaker voor te komen bij vrouwen met bepaalde kenmerken. Vrouwen met bepaalde chronische ziekten als allergieën rapporteren bijvoorbeeld vaker algemene klachten. Een van de aanbevelingen in dit rapport is, dit verder te onderzoeken.

Andere risico’s

FDA OVER IMPLANTATEN

Borstimplantaten zijn niet bedoeld om permanent te behouden. Alle implantaten zullen uiteindelijk scheuren, de meeste tussen 11-20 jaar, vooral als er mammografieën zijn ondergaan, aldus de FDA. Onderzoek en evaluatie naar de implantaten is gewenst om de borsten en de algemene gezondheid te beschermen. Wil je hier meer over lezen; kijk dan op pubmed of op de website van SVS - Meldpunt Klachten Siliconen.

PLATINUM

Niet alleen siliconen zijn gevonden elders in vrouwenlichamen, onderzoekers hebben ook hoge concentraties platinum gevonden bij vrouwen die siliconen borstimplantaten hebben én bij de kinderen die ze daarna borstvoeding hebben gegeven. Platinum,  een zwaar metaal dat is teruggevonden in het beenmerg -waar rode bloedlichaampjes gemaakt worden-. Hoewel dit bericht komt uit 2004, en een groot deel van de implantaten zijn inmiddels verbeterd. Toch lopen er nog steeds plenty vrouwen rond met deze implantaten die een scala aan klachten ondervinden. Hierover én over herstel van platinumvergiftiging is te lezen op de website van SVS - Meldpunt Klachten Siliconen.

OVER WELKE KLACHTEN HEBBEN WE DAN?

  • (Chronische) vermoeidheid
  • Spierpijn
  • Gewrichtsklachten
  • Griepachtig gevoel
  • Hoofdpijn
  • Brain Fog (concentratieproblemen, geheugenproblemen)
  • Afasie (woordvindingsproblemen)
  • Neurologische uitval / krachtverlies
  • Pijn in nek, schouders, armen/ benen
  • Slaapproblemen, insomnia
  • Droge ogen / droge mond, droge huid
  • (Chronische) bacteriële en virale ontstekingen
  • Darmklachten
  • Koorts en (nacht)transpireren -zonder overgang-
  • Haaruitval en droog haar
  • Vroegtijdig verouderen
  • Gewichtsproblemen
  • Duizelig
  • Zenuwpijn
  • Allergie
  • Huidproblemen
  • Tekort aan vitamine B12 en/of vitamine D
  • Auto-immuunziekte
  • Schildklieraandoeningen
  • Bijnieruitputting
  • Hormoon onbalans
  • Laag libido, verminderde zin in seks
  • Slecht genezende wonden
  • Spijsverteringsproblemen en moeilijk slikken en zuurbranden
  • Duizeligheid
  • Candida en andere schimmelinfecties
  • Huiduitslag
  • Tinnitus
  • Plotselinge voedingsallergieën
  • Hoofdpijn
  • Hartkloppingen
  • Pijn in schouders, heupen, ruggenwervel en handen en voeten
  • Gezwollen lymfeknopen in de hals, onderarm en borstgebied
  • Plotseling uitgedroogd zijn
  • Vaak moeten plassen
  • Tintelingen in armen en benen
  • Koude handen en voeten
  • Kortademig zijn
  • Pijn en brandend gevoel rond het implantaat
  • Depressie en paniekaanvallen
  • Lekke darm syndroom
  • Symptomen van fibromyalgie
  • Symptomen van Lyme, reuma, raynaud

Mocht je implantaten hebben van vóór 2004 dan is het verstandig deze na te laten kijken. Het RIVM heeft fabrikanten een brief gestuurd (naar aanleiding van een programma zorg.nu wat in november 2016 werd uitgezonden) met de vraag openheid te geven over de inhoudt van de implantaten.

WAT GA JIJ NU DOEN?

Als je overweegt borstimplantaten te nemen dan moedig ik je aan zelf onderzoek te doen. Stel veel vragen aan zorgverleners en zoek informatie bij spijtoptanten, sluit je aan bij een groep implantatendraagsters en stel vragen! Maak dan een weloverwogen beslissing. Het is ook mogelijk NIET voor een reconstructie te kiezen. Wat is er mis met je nieuwe lichaam? Daarbij; je bent zeker niet de enige. Weet je dat uit een studie uit 2014 al bleek dat 44% van de vrouwen na een borstamputatie juist geen reconstructie kozen. De voordelen zijn dat zij sneller herstellen na de operatie, geen verlies in spierfunctie ervaren na een flap-operatie, dat ze beweeglijker zijn en geen kapselvorming krijgen rond de nieuwe borstinhoud. Wil je meer weten over hoe vrouwen doorgegaan zijn zonder reconstructie kijk dan eens op deze pagina of op dit forum. Het maakt niet uit welk pad je kiest, zorg goed voor je lijf; beperk de blootstelling aan toxines zoveel mogelijk. Je hebt je immuunsysteem hard nodig.

ALS JE OVERWEEGT JE BORSTIMPLANTATEN ERUIT TE LATEN HALEN…….

Herken je jezelf in de bovenstaande symptomen? Dan realiseer je je vast dat je borstimplantaten mogelijk de oorzaak zijn. Het beste is om direct een explantatie aan te vragen bij je zorgverzekeraar. Besteed je tijd niet meer aan onnodige onderzoeken en misleidende diagnoses en ga je richten op beter worden en herstellen van je symptomen.

Als je beslist je implantaten te laten verwijderen, vraag de chirurg dan de implantaten voor je te bewaren. Je wilt namelijk na je operatie zien wat hij/zij uit je heeft gehaald. Je wilt -in het kader van je verdere herstel- weten of de implantaten hun vorm hadden behouden en of er spikkels (=schimmel) in het implantaat zit. Of dat ze nog heel in je lichaam zaten. Zo kun je beter aangeven bij een arts of therapeut die je kiest voor het detoxen en herstellen van je lichaam.

detox

DETOXEN NA EXPLANTATIE

  • De explantatie is stap 1 in je proces naar gezondheid. Zoek daarbij hulp van een goede orthomoleculair therapeut, een leverdetoxspecialisteen KPNI therapeut, een arts voor functionele geneeskunde, of een trainer hormoonfactor.
  • Als de explantatie stap 1 is, dan is dit stap 0, omdat je hier al ruim vóór je explantatie mee begint. Zodra je de beslissing hebt genomen zoek je hulp bij het gezond voeden van je lijf, dat arme lijf dat zoveel voor zijn kiezen krijgt. Een gezond lijf herstelt beter en sneller.  De Vlaardingse arts Cornelis Moerman (1893 - 1988) had het bij het rechte eind; organische, niet gemanipuleerde voeding, veel soorten groente, weinig fruit, matig (grasgevoederd) vlees, plenty eieren, gezonde vetten en (vis)oliën en vis. Drink dagelijks twee tot drie liter gezuiverd, gedemineraliseerd water. Vermijd alle suikers en zoetstoffen, zuivel, graanproducten en bewerkte (gemaks)voedingsmiddelen. Kies voor natuurlijk rocksalt ramvol mineralen uit een schone bron en (biologische) appelazijn. Een schoon voedingspatroon zal de basis zijn van je nieuwe schone leven! Het geeft je lijf de benodigde extra energie om het zware werk van ontgiften aan te kunnen. Bespreek met je behandelaar hoe je de toxines verwijdert uit je lichaam. Bepaal prioriteiten en laat je testen in hoeverre je lichaam belast is met zware metalen en andere toxines.
  • Veel vrouwen die toxische bijwerkingen hebben van borstimplantaten hebben spijsvertering- en darmproblemen en ontwikkelen allergieën. Je behandelaar zal je (laten) testen en de ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen en dat waar je allergisch op reageert wordt (tijdelijk) uit je menu geschrapt om je lichaam meer energie te geven om te helen. Een -voor jou- goede probiotica uit een supplement moet voor je uitgezocht worden.
  • Soms komt een implantaat bruin gespikkeld uit het lichaam komt. Dit is schimmel. Deze bacteriële schimmel / schimmel, mycobacteriën, virale en parasitaire infecties moeten worden geëlimineerd voor een volledig herstel. Je behandelaar kan je daarbij helpen.
  • Overweeg om een hormoontest te laten doen door iemand die je echt kan helpen je hormoonbalans te bereiken.
  • Kom in beweging. Wandelen, yoga en zwemmen zijn geweldig voor je lichaam en helpen je bij te komen van de gifstoffen. Werk geleidelijk aan tot powerwalking en -als dat bij je past misschien zelfs joggen- om je bloedsomloop en lymfestroom actief te laten bewegen. Ga lekker naar buiten voor frisse lucht, zoek de zon op, al is het maar even, en maak elke dag contact met de natuur. Ga elke dag even op de grond / gras / strand zitten of liggen en anker je wortels weer in de aarde.
  • Om lekker te detoxen, zorg dat je een paar keer in de week goed zweet. Pik dan een sauna of een (Epsom/magnesiumsulfaat)zoutbad. Heb je een infraroodsauna? Neem deze dan twee tot drie keer per week.
  • Het gaat allemaal niet vanzelf. Een detox kent meestal een grillig verloop en kan wel een tot twee jaar in beslag nemen. Hou er rekening mee dat je periodes van malaise zult mee maken. Als alle toxines in je lijf loskomen, dansen ze via je spijsvertering op weg naar buiten. Je zult te maken krijgen met 'griepsymptomen' als hoofdpijn, spierpijn, emotionele instabiliteit, etc. Het is belangrijk niets te overhaasten maar wel gefocust te blijven op voeding, suppletie en beweging. Je behandelaar zal je ook attent maken op andere oorzaken van (bio)toxines. Blijf zoeken naar giftigheid en blijf werken aan eliminatie en ontgifting.

Zorg dat je je goed en breed informeert, je zult veel zelf moeten uitzoeken. Veel artsen willen niet aannemen dat siliconen toxisch zijn en hebben geen training gehad in het diagnosticeren van zware metalen vergiftiging of ontgifting. Voor support of lotgenotencontact kun je lid worden van de Engelstalige facebookgroep Healing Breast Implant Illness en de Nederlandstalige facebookgroep Meldpunt Klachten Siliconen.

Voortschrijdende inzichten onderschrijven onze hypothese over het ontstaan en de behandeling van borstkanker!

Citaten: "prof.dr. Emiel Rutgers van het Antoni van Leeuwenhoek Ziekenhuis zegt: ‘Wij artsen zijn veel te ver gegaan. We hebben een gigantisch probleem van overdiagnose bij borstkanker'. 'We ontdekken steeds meer kleine carcinomen die bij de vrouw nooit tot klachten zouden leiden. Ze zijn erg traag en onschadelijk'
Hoe terughoudender we behandelen, des te langer leven vrouwen en wordt de kans op recidive (terugkeer van de ziekte) verminderd. In de toekomst zullen we de doorgaan met het verder drastisch terugschroeven van de therapie. Dat is een revolutie aan het einde van mijn carrière.
De amputatie van de borst gebeurt nog steeds bij iedere derde vrouw. Voorheen dachten we: we moeten de borst verwijderen om vrouwen beter te maken. Dat is een misvatting. Vrouwen die geamputeerd zijn, gaat het niet beter en ze overleven ook niet langer. Met de amputatie sluiten we een hek waaruit de paarden al uitgebroken zijn -omdat het gevaar de uitgezaaide kankercellen zijn. In Nederland hebben we besloten om bepaalde zeer kleine gezwellen niet meer te behandelen, maar af te wachten en te zien hoe het gaat. Op dit moment verwijderen artsen de schildwachtklier en vervolgens bij een op de drie vrouwen alle lymfeklieren. Is deze operatie ook niet nodig? Emiel Rutgers: Ik denk het. Hierachter zit een fatale vergissing. We geloofden dat kankercellen zich in het lichaam zouden verspreiden via de lymfeklieren. Dat is niet waar" Einde citaten.

Wacht daarom niet af totdat je een knobbeltje voelt in je borst en je een chemokuur krijgt voorgeschreven. Doe als het even kan preventief iets aan de gezondheid van je borsten: ga droogborstelen, pas je voeding aan, ga meer -normaal- bewegen, laat regelmatig een thermogram maken bij een gecertificeerd clinisch thermograaf, draag zo min mogelijk een beha, gebruik alleen nog deodorant zonder aluminium er in en ga minimaal twee keer jaar naar een gecertificeerd borstweefseltherapeut.

Wat je zeker niet moet vergeten bij (ook preventieve) behandeling van silliconenvergiftiging is de machtige werking van stap 1 van ons immuusysteem, de lymfe. Een goed werkend lymfesysteem is de basis voor vitaliteit en (borst) gezondheid en een speciaal bijgeschoolde borstlymfespecialist/therapeut kan je hierbij enorm goed helpen! Manuele lymfedrainage van de borsten is daarom zowel preventief als curatief van grote waarde. Zoek contact met me, ik kan je een specialist, bij jou in de buurt aanbevelen.

Er woedt al bijna 60 jaar discussie over de veiligheid van siliconen borstimplantaten. In de Verenigde Staten en Europa deden zich forse schandalen voor – met fraude, faillissementen, gevangenisstraffen en vele ernstig ziek geworden vrouwen. Tot op de dag van vandaag is er controverse over siliconen en de oorzaken van de zeer ernstige gezondheidsklachten waar vrouwen en mannen mee te maken kunnen krijgen.

In Nederland dragen ruim 200.000 vrouwen borstimplantaten. Elk jaar worden er tussen de 25.000 en 30.000 implantaten aangebracht, en dat aantal groeit. Er lopen honderden, mogelijk duizenden vrouwen rond met klachten. Zeker is het niet, maar grote kans dat ook dat aantal groeit. Langzaamaan lopen ook de mannen warm voor siliconen. Bredere schouders, een stoere six-pack, een steviger achterwerk of een imposanter geslachtsdeel, met siliconen protheses is het te regelen.

Lees véél meer hierover in het nieuw verschenen boek "Het Siliconenlek"

Boek: Het siliconenlek
Inhoudsopgave
Voorwoord – Jan Willem Cohen-Tervaert
1. Wat is er aan de hand?
2. Onschuldig als water – Don Croonenberg
3. Een engel en een kaarsje – Andrea Moerdijk-Van Boheemen
4. Het zit niet goed – Henry Dijkman, St. Radboud Universiteit
5. Hysterische vrouwen – Marga van Amersfoort, Steunpunt SVS
6. Silicium in mijn bloed – Jacqueline Roes
7. Wetten en risico’s, percepties en keuzes – Laura van Vliet, Inspectie Gezondheidszorg en Jeugd
8. Meer samenwerking, beter onderzoek – Wim de Jong, Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu
9. Ze is 31 geworden – Machteloze ouders
10. Bloed, zweet en tranen – Prabath Nanayakkara en Christel de Blok, VU Medisch Centrum
11. Diagnose van een emotioneel onderwerp – Marc Mureau, Nederlandse Vereniging voor Plastische Chirurgie
12. Serieus! – Monique van Liempt
13. De waarheid, niets dan de waarheid – Jose Budo, plastisch chirurg St. Truiden
14. Volg het geldspoor – Ed Melmed, plastisch chirurg, Dallas Texas
15. Een lichtpuntje in de hel – Sjannine van den Aker
16. Een mens is geen muis – Martin van den Berg, Universiteit Utrecht
17. Een wonderbaarlijke genezing – Agnes Sloot

1

Al jaar en dag zoek ik naar deo's zónder aluminium en -bij voorkeur- geen drijfgassen of andere meuk die mijn leefomgeving verstoort. Ik geloof dat ik ze allemaal geprobeerd heb en vaak moest ik daar -met een leesbril op mijn neus- voor op mijn knieën in de winkel om wérkelijk aluminiumvrije deo te vinden. En laat je niet in de luren leggen; aluin, hoeveel eeuwen het al gebruikt wordt, is een aluminiumverbinding. Aluminium zorgt ervoor dat je poriën samentrekken en dat je niet meer (of in ieder geval minder) zweet. Antitranspirant, gebruik jij dat ook?

Deo's met aluminium sluiten je zweetklieren af en daardoor werken ze echt. Maar zweten doe je natuurlijk niet voor niets. Die afvalstoffen moeten toch echt je lichaam uit, anders worden ze opgeslagen in je vetcellen. En wat misschien nog veel spannender is: het aluminium uit deo's wordt ook opgenomen ìn je lichaam. Onderzoek toont aan dat het aluminium in een deodorant dóór je huid ìn je lichaam terecht komt, via je bloedbaan in je klieren en zelfs je hersenen belandt. (bron)

Zweten dus; wat is dat eigenlijk en waar is het goed voor?

First things first: Iedereen zweet!

loveli zweten kind happy healthcare lovely zweten sport happy healthcare loveli zweten obama happy healthcare

Zweet bestaat uit water, zouten, mineralen en eiwitten. De functie van zweten is tweeledig;

  1. om ons lichaam af te koelen
  2. om afvalstoffen uit te scheiden

Onderzoekers van de Universiteit van Alberta keken naar de afscheiding van giftige stoffen door het lichaam en zij vonden ze veel van die stoffen terug in zweet – meer nog dan in bloed of urine. Ze concludeerden daarom dat zweten een methode van je lichaam zou kunnen zijn om giftige stoffen af te scheiden. Door het lage gehalte calcium en zout dat overblijft, verminder je bovendien de kans op bijvoorbeeld nierstenen. En ja: ook alcohol kun je uit je lichaam zweten.

Wanneer zweet je eigenlijk? Nou bijvoorbeeld

  • in een warme omgeving
  • bij beweging en fysieke activiteiten als sport
  • onder invloed van emoties, ja ook stress
  • als je heet of kruidig voedsel eet of drinkt
  • als bijwerking van medicijnen of operaties
  • bij ziekte, wanneer ons lichaam infecties of koorts bestrijdt
  • als je hormonen opspelen zoals tijdens puberteit, meno- en penopauze, zwangerschap of menstruatie

Als je dit leest, dan snap je dat het een systemisch regulerend proces is dat onmisbaar is voor een 'normale' gezondheid.

En omdat 'de maatschappij' heeft bedacht dat normale lichaamsprocessen nou eenmaal niet kunnen, spuiten en smeren wij onszelf vol (en dicht) met geurtjes, kleurtjes en antitranspirant. Gek genoeg  vragen we onszelf nooit af wat de consequenties zijn van niet-zweten. Tót we chronisch ziek worden en we ons gaan interesseren in bijwerkingen van dagelijkse verzorgingsproducten (en schoonmaakmiddelen, maar daar heb ik het in een ander blog nog over).

Ons lichaam heeft dus het nodig dat we bij tijd en wijle afkoelen en dat we afval uitscheiden.

Tot zover de theorie. Ben je nog wakker?

Nou, wat Loveli doet is al de luxe van de tegenwoordige tijd combineren met het precies werkende en nuttige van de natuur.

Absoluut meukvrije deodorant, lipbalsem, bodymilk en andere verzorgingsproducten, zonder een spoortje parabenen, siliconen aluminium, palmolie, synthetische parfums/kleurstoffen, microplastics, dierlijke producten tenzij natuurlijk door hen geproduceerd, zoals melk en honing, paraffine en andere hormoon- en milieuverstorende stoffen.

thermografie man happyhealthcareOmdat ik beroepsmatig vaak met mensen werk met verstoringen door verstoppingen en beschadigingen in hun immuunsysteem omdat hun lichaam slecht met de afvalverwerking van hun (cel)stofwisseling overweg kan, heb ik me er verder in verdiept. Mijn orthomoleculaire opleiding zorgt ervoor dat ik wil weten wat er zich in de cellen afspeelt en vervolgens wat in het afval zit en hoe het lichaam met dat afval om gaat. Vreselijk interessant!

Juist daarom ben ik ook altijd op zoek naar de beste kwaliteit supplementen en verzorgingsproducten, en bied ik die selectie aan via mijn website. Soms kan ik een product met korting aanschaffen, waardoor ik jou een lager tarief dan gebruikelijk kan berekenen. In Loveli heb ik een producent en leverancier gevonden die me met name aanspreekt vanwege de samenstelling en de kwaliteit van de ingrediënten. Ik kies ervoor de deodorant en de lipbalm via mijn website aan te bieden; de overige verzorgingsproducten van Loveli kun je via de Loveli-website aanschaffen.

De deo van Loveli bevat geen water en is dus erg geconcentreerd, waardoor je maar een héél dun laagje nodig hebt om goed beschermd te zijn. Van andere klanten heb ik weleens gehoord dat ze eerder "stempelen" dan smeren met de stick, om te voorkomen dat ze teveel op hun huid doen.

Het is daardoor een heel economisch product; met een kleine deostick (van 30ml) moet je zeker 6 weken kunnen doen en met een grote stick (75ml) minimaal 3 maanden. De deostick bevat een hoge concentratie natriumbicarbonaat en daarom heb je echt weinig nodig om de hele dag beschermd te zijn. Als je merkt dat je sneller door de deo heen gaat dan deze 6 weken, dan gebruik je waarschijnlijk teveel. Dat is niet alleen zonde van het geld, je hebt ook kans op een geïrriteerde huid.

Vergeet de refill niet, op deze manier gebruik je de huls nóg veel langer dan in reguliere producten.

De producten van Loveli worden absoluut niet op dieren getest. Er zijn ook geen plannen om de producten in landen te gaan verkopen waar dierproeven verplicht zijn. De producten van Loveli zijn dus wereldwijd dierproefvrij. Ook de ingrediënten zijn dierproefvrij.

Kortom; supergave, superschone, supernatuurlijke en duurzame producten voor een lang en gezond leven!

loveli logo happy healthcare

Wil je meer tips en slimme oplossingen voor een lang en gezond leven?

Ga preventief aan de slag met de gezondheid van je borsten: ga droogborstelen, pas je voeding aan, ga meer -normaal- bewegen, laat regelmatig een thermogram maken bij een gecertificeerd clinisch thermograaf, draag zo min mogelijk een beha, gebruik alleen nog deodorant zonder aluminium er in en bezoek een specialist op gebied van Manuele (borst)lymfedrainage. Deze gediplomeerde Lymfetherapeuten (originele Voddermethode) volgden een bijscholing ‘Manuele lymfedrainage’ met als thema ‘Borstgezondheid’.

Een goed werkend lymfesysteem is de basis voor vitaliteit en (borst) gezondheid en een speciaal bijgeschoolde borstlymfespecialist/therapeut kan je hierbij enorm goed helpen! Manuele lymfedrainage van de borsten is daarom zowel preventief als curatief van grote waarde. Hieronder tref je een overzicht van deze specialisten.

Praktijk Gaia
Margaret Bosman
Westlanderstraat 71
5301 XJ Zaltbommel

Tel: 0418-512619
Tel: 06 41 75 75 86
E-mail: info@praktijk-gaia.nl
www.praktijk-gaia.nl

Moment van rust
Kempenlandstraat 9M
5262 GK Vught

Tel: 06 - 34 55 25 82
E-mail: info@moment-van-rust.nl
www.moment-van-rust.nl

SportZorg JVO
Joyce van Ommeren
Hillsestraat 10
4269 VG BABYLONIËBROEK

Tel: 06 188 86 090
E-mail: info@sportzorgjvo.nl
www.sportzorgjvo.nl

Massagepraktijk Alphen
HART IN BALANS
Röntgenweg 16-F
2408 AB  Alphen aan den Rijn

Tel : 06 – 13 24 94 81
E-mail: info@massagepraktijkalphen.nl
www.massagepraktijkalphen.nl

Massagepraktijk Timeless
Jacqueline Swart
Loevestein 1
Sleeuwijk

Tel : 06-27265605
E-mail: massagetimeless@live.nl
www.massagetimeless.nl

SportZorg JVO
Joyce van Ommeren
De Run 34
5172 AP  Kaatsheuvel

Tel: 06 188 86 090
E-mail: info@sportzorgjvo.nl
www.sportzorgjvo.nl

P Therapie
Petra Coppens
Almystraat 26
5061 PA OISTERWIJK

Tel: 06 10456173
E-mail: petra@ptherapie.nl
www.ptherapie.nl

Pradána Praktijk voor natuurgerichte therapie
Yvonne van Diessen
Antonie van Dijcklaan 16
5056 CP Berkel-Enschot

Tel: 013-8509808
E-mail: info@pradana.nl
www.pradana.nl

Massage Bloom
Maureen Rekers
Irenestraat 5
5141 GJ Waalwijk
Tel: 06 424 37 640

E-mail:  info@massagebloom.nl
www.massagebloom.nl

 

Praktijk De Oude Kastanje
Maria te Lintelo
Vonkenkaamp 2
7482 GA Haaksbergen

Tel: 06 462 46 196
E-mail: info@mariatelintelo.nl
www.mariatelintelo.nl

Odette Timmer
Boomstede 699
3608 BT Maarssen

Telefoonnummer: 06 463 467 70
E-Mail: info@odettemassagetherapie.nl
www.odettemassagetherapie.nl

Massagepraktijk Unique
Sandra Peereboom
Natteweg 39
1862 CW  Bergen

Tel: 06 40854379
E-mail: info@praktijkunique.nl
www.praktijkunique.nl

Pedicure- en Massagepraktijk
Marieke Schonewille
Hallerweg 2
7447 sj HELLENDOORN

Tel: 0548-751594
Tel:06 36203689
E-mail: schonewille1@gmail.com
www.praktijkschonewille.praktijkinfo.nl

Germaine van Zanten
P. Hans Frankfurthersingel 296
1060 TR  Amsterdam

Contact: https://www.facebook.com/germainevanz
Tel: 06 14 66 30 63

All About Women – Amsterdam Centrum
Eerste Weteringdwarsstraat 105
1017 TM  Amsterdam

E-mail: info@allaboutwomen.nl
www.allaboutwomen.nl
Tel: 06 51 03 20 40

Huidverzorging Mistral
Monique Salden
Op ’t Veldje 24
6176 BK Spaubeek

Tel: 06 2846 39 78
E-mail: info@huidverzorging-mistral.nl
www.huidverzorging-mistral.nl

BodyAspects
Hugo Bausch
Maria Austriastraat 724
1087 KH Amsterdam

Tel: 06 – 53 849 624
E-mail: hugo@hugobausch.nl
www.bodyaspects.nl

Salon Johanna
Johanna van Lieshout
Amaliadwarsstraat 33
3522 AP Utrecht

Tel: 06 1412 9386
E-mail: info@salonjohanna.nl
www.salonjohanna.nl 

PediCure Praktijk Puttershoek
Marion Princen
Het Voetzorg Centrum
Kastanjelaan 2
3297BB  Puttershoek

Tel. 078-6474824 of 06-50938099
E-mail: contactformulier
www.pedicurepraktijkputtershoek.nl

Praktijk Tineke Wiegman- van Rijssel
Brandingdijk 52
3059 RB Rotterdam

Telefoon: 010-4473680
Mobiel: 06-23425087
Mail: tineke@nessense.nl
www.tineke-wiegman.nl

Massagetherapie Marian van Es
Krommedijk 160
3312 LH Dordrecht

Tel. 06-307 357 84
E-mail: info@massagetherapiemarian.nl
www.massagetherapiemarian.nl

Manuele Lymfedrainage
Koningin Emmalaan 8
2264 SK Leidschendam

Tel: 0644464494
E-mail: info@desireegroen.nl
www.desireegroen.nl

Massagepraktijk Unique
Sandra Peereboom
Stadeweid 3
1831 BR Koedijk

Tel: 06 40854379
E-mail: info@praktijkunique.nl
www.praktijkunique.nl

Schoonheids- en pedicuresalon Monique Albers
Hugo de Grootstraat 111
2613 VR Delft

Tel: 015 2121638
E-mail: salon_albers@hotmail.com
www.moniquealbers.nl

Massagepraktijk Margret de Groot
Margret de Groot
Grote Waard 18
2675 BX Honselersdijk

Tel.: 06 – 54963255
E-mail: info@massagemargret.nl
www.massagemargret.nl

Massagepraktijk Heihoek
Monique Kuijper

Gelissenstraat 32
Oss (5344 JV)
Tel: 06-45961575

A’promiss Praktijk voor huidverbetering Mieke Kok
Mieke Kok
Willem van der Veldenweg 32
2451 BB Leimuiden

Tel. 0172 509959
E-mail: apromiss@planet.nl

Papendrecht

Trudy de Groot

lymfesysteem borstgebied vrouwen happy healthcare

Trudy de Groot
Papendrecht

E-mail: erwintrudy@gmail.com

Enschede

Francis Flake

lymfesysteem borstgebied vrouwen happy healthcare

Francis Flake
Enschede

E-mail: francisflake@live.nl

Wychen

Caroline de Man

Caroline de Man
Wychen

E-mail: carolinedeman@gmail.com

De resultaten uit de Oxford-Durham studie die al in mei 2005 werden bekendgemaakt, spreken boekdelen. Van de 117 kinderen tussen vijf en twaalf jaar die deelnamen aan deze Engelse studie gebruikten 60 kinderen een EPA-rijk voedingssupplement, 57 kinderen kregen een nepmiddel.

epa en adhd-add-ass happy healthcare

De onderzoekers noch de deelnemers aan de studie wisten of ze het EPA-rijke voedingssupplement dan wel een nepmiddel (= placebo) gebruikten. Dit heet dubbelblind placebo-gecontroleerd onderzoek, dé standaard voor betrouwbare resultaten. Het EPA-rijke voedingssupplement voorzag de kinderen in een dagelijkse inname van meer dan 500 mg EPA (een omega-3 vetzuur).

Een halve gram EPA biedt positief resultaat bij leermoeilijkheden en hyperactief gedrag

De onderzoekers evalueerden het hyperactief gedrag, de aandachtsproblemen en de mogelijkheid om woordjes te lezen en te spellen bij kinderen uit beide groepen.

Na drie maanden konden de behandelde kinderen drie maal zo goed lezen en scoorden ze dubbel zo goed op de spellingtest als de onbehandelde kinderen. Ook de ADHD-symptomen verbeterden aanzienlijk.

De groep kinderen die gedurende 3 maanden het nepmiddel hadden gekregen, schakelden vervolgens over op het EPA-rijke voedingssupplement, zonder dat ze dit wisten. Ook zij evolueerden hierbij na drie maanden naar een goede verbetering in hun leermoeilijkheden en gedragsproblemen.

Bij de behandelde groep werd de therapie intussen verder gezet. Na 6 maanden was de inname van het EPA-rijke voedingssupplement even doeltreffend als Rilatin (het meest gebruikte geneesmiddel bij ADHD) om de aandachtsproblemen te verbeteren en de hyperactiviteit te onderdrukken. In de lees- en spellingtesten bleven deze kinderen even goed tot steeds beter scoren.

Hyperactief gedrag en leermoeilijkheden door problemen met lezen en schrijven of een tekort aan aandacht kennen nu een sterk onderbouwde natuurlijke aanpak: de dagelijkse inname van minstens 500 mg EPA, gedurende minstens drie maanden.

Bron: Richardson AJ, Montgomery P. The Oxford-Durham study: a randomized, controlled trial of dietary supplementation with fatty acids in children with developmental coordination disorder. Pediatrics 2005 May; 115(5):1360-6.

Klinkt je dit bekend in je oren? Dat mag ook wel, deze onderzoeksresultaten zijn in 2005(!!) al gepubliceerd. Dat is bijna 15 jaar geleden en nog steeds laten wij onszelf overvoeren met Omega-6-rijke voedingsmiddelen en medicatie om de symptomen daarvan weg te drukken..

Het staat er écht: "Hyperactief gedrag en leermoeilijkheden door problemen met lezen en schrijven of een tekort aan aandacht kennen nu een sterk onderbouwde natuurlijke aanpak: de dagelijkse inname van » 500 mg EPA, gedurende minstens drie maanden"

In 2005 was dit nog wel een dingetje, en voor de meeste visolie moet je daar toch nog steeds een flinke aantal capsules slikken om aan 500mg EPA te komen. Daarom is het belangrijk dat je een product kiest van een ongeëvenaarde versheid, dat duurzaam geproduceerd wordt en ook nog eens de laagste totox-waarde van de wereld heeft!

Náást dat EPA (in de juiste dosis > 500mg/dag) geweldige resultaten laat zien bij hyperactief gedrag; is een óók nog eens goed voor:

  • het hart: dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA draagt bij aan een normale hartfunctie
  • de hersenen: Dagelijkse inname van 250 mg DHA draagt bij aan een normale hersenfunctie. Voor zwangere en borstvoedende vrouwen geldt: 200 mg DHA bovenop de dagelijkse inname van 250 mg EPA + DHA draagt bij aan een normale hersenontwikkeling van de foetus / het kind
  • het zicht: dagelijkse inname van 250 mg DHA draagt bij aan behoud van normaal zicht. Voor kinderen tot 1 jaar is dat 100 mg DHA
  • het immuunsysteem: dagelijkse inname draagt bij aan het normaal functioneren van het immuunsysteem
  • de bloeddruk en triglyceriden niveau: dagelijkse inname van 2.000 – 5.000 mg EPA + DHA draagt bij aan behoud van een normale bloeddruk en triglyceriden niveaus
  • de spierfunctie: dagelijkse inname draagt bij aan een normale spierfunctie

Met een normale dagdosis van Eqology visolie, kom je al aan 500mg. De eerste maand adviseer ik je -als kick-start- een dubbele dosis te nemen. Het herstellen van de vetzuurbalans in je cellen kost zo'n 4 à 5 maanden. Het is geweldig motiverend om -behalve in het gedrag- óók in cijfers te kunnen zien wat het effect is van omega-3 op je lichaam. 

Gun jezelf - én je kind - een natuurlijke en duurzame oplossing voor alle drukte

2

Bepaal je Neurotransmitterprofiel met de Braverman test

Heb je last stress of stemmingswisselingen?
Ervaar je weleens last van paniekaanvallen en/of een opgejaagd gevoel? 
Voel je je depressief, angstig of onrustig?
Heb je regelmatig moeite met helder nadenken en focussen?
Heb je het idee dat je daadkracht is verminderd of gaan je cognitieve functies achteruit? 
Kom je 's ochtends moeilijk je bed uit, heb je weinig energie of Is jouw nachtrust aan verbetering toe?

Dan kan de Braverman test inzicht geven in verstoringen met de neurotransmitters. Wij kunnen je op basis hiervan duiden hoe je het herstel van mentaal-emotionele klachten kunt ondersteunen met de juiste voeding en supplementen om de neurotransmitters weer in de oorspronkelijke balans te brengen.

Langdurige stress triggert je lichaam doorlopend. Het bovenstaand filmpje legt het lichamelijke proces heel goed uit. Een lichaam dat chronisch stress ervaart pleegt uiteindelijk roofbouw op het immuunsysteem. Inmiddels is algemeen bekend dat onze weerstand in de buik begint. Daar komt voeding meteen om de hoek kijken en daarmee je hormoonbalans, omdat hormonen invloed hebben op bepaalde neurotransmitters die in tijden van langdurige stress niet goed worden aangemaakt. Daarom ervaar je bijvoorbeeld psychische klachten als paniekaanvallen en/of lichamelijke klachten als slapeloosheid.

(Zie onderstaand tabel van psychische en lichamelijke symptomen bij burn-out.)

Burnout-Psychische-en-lichamelijke-symptomen

De Braverman test is een onderdeel van de Uitgebreide Gezondheidsintake en is een lange vragenlijst met ja/nee vragen die je in een opgestuurde Excel lijst kunt invullen. Je stuurt het document -of alleen het tabblad met de uitslag- retour. Op basis van de uitslag kan Happy Healthcare een helder advies geven over supplementen in relatie tot gevoelens stress en/of problemen met cognitieve functies. De Braverman test is ook als losstaand consult te boeken.

Alles wat je eet en drinkt en uit de omgeving opneemt (prikkels, milieu(verontreiniging), etc.), heeft invloed op je neurotransmittersysteem. Met behulp van voedingsadviezen, het juiste dieet en (eventueel tijdelijk) het gericht adviseren van voedingssupplementen kunnen we de belangrijkste neurotransmitters selectief beïnvloeden. Bij een of meerdere tekorten aan neurotransmitters kan je al danig uit balans zijn, waarbij je verschillende klachten ervaart.

Doel

Neurotransmitters zorgen voor de communicatie in de biochemie van je lichaam. Als die balans verstoord is werken lichaam en geest minder goed samen. Het doel van de profielbepaling is om inzicht te krijgen in de kracht en zwakte van het neurobiochemisch systeem. Bij ieder neurotransmitterprofiel hoort een reeks kenmerken. Door een of meer verzwakte neurotransmitterprofielen te herstellen kan het genezingsproces in de basis versterkt worden.

De bepaling volgens Braverman is gebaseerd op ervaringen en ontwikkelingen over de laatste 50 jaar. Het combineert kennis uit observatie en experimenten die wereldwijd gepubliceerd zijn, onderzocht zijn door andere vooraanstaande neurowetenschappers, en bevestigd in klinische settings.

Geen enkele bepaling kan de neurobiochemie volledig weergeven. De antwoorden op de vragen geven patronen weer van gedrag, gevoelens en gedachten, die direct zijn verbonden met de neurotransmitters in het brein. De “natuur” van een persoon is de combinatie van persoonlijkheid, geheugen, aandacht en fysieke gezondheid. Deze bepaling is het eerste meetinstrument die al deze gebieden bepaalt.

Gebruik

Doe beide bepalingen in één sessie. Zorg dat je niet afgeleid wordt. Er bestaan hierbij geen goede of foute antwoorden; het gaat om jouw natuurlijke aanleg. Het is niet beter om het één te hebben of het andere. Ieder mens heeft zijn sterke en zwakke kanten. Overdenk de vragen niet, geef je eerste gevoel weer. Antwoord dus zo eerlijk mogelijk, geef geen gewenste antwoorden, die zijn er namelijk niet. Bedenk niet voor de scores zijn geteld welke natuur / neurotransmitter jouw als beste past. Het verbaast soms wat de uitkomst is. En dat is goed.
Overdenk de vragen niet, geef je eerste gevoel weer. Deze bepaling sluit enige twijfel in antwoorden veelal uit. Aan het eind van iedere groep tel je alléén de ja‐antwoorden op.

De bepaling kan worden afgenomen vanaf 13 jarige leeftijd. Jongere patiënten dienen dit samen met de ouders te doen en kunnen niet relevante vragen overslaan. Dit geeft geen negatieve beïnvloeding van de bepaling. Het is niet zinvol om de bepaling binnen een maand te herhalen. Bij een herhaling hoef je alleen deel B te herhalen.

Het gebruik van medicijnen bij deze test is geen probleem. Er kan een lichte invloed zijn, maar dat kan wellicht aanleiding zijn om de behandelstrategie beter te kunnen bijsturen.

NOOT: De test bevat een aantal vragen die je mogelijk niet aan anderen wil laten weten. Het is niet noodzakelijk om de antwoorden te overhandigen. Je kunt desgewenst alleen de score doorgeven.

Deze test is absoluut niet bedoeld als diagnosemiddel. Hiervoor kun je je arts raadplegen.

De vragenlijst bestaat uit twee segmenten. Elk segment is opgedeeld in de segmenten van de natuur van de mens, persoonlijkheid, geheugen, aandacht en fysieke gezondheid. Per vraag zijn twee antwoorden mogelijk; ja en nee. De ja-scores bepalen uiteindelijk het profiel.
Er worden vier neurotransmitters ofwel biochemische systemen gemeten; te weten:

Dopamine

Dopamine is de neurotransmitter die staat voor plezier. Hierdoor voelen we ons goed en zijn we in staat te genieten van seks en uit te kijken naar seksuele activiteit. Dopamine helpt ook de sensuele boodschappen uit de organen voor zicht, gehoor, smaak, gevoel en geur op te vangen en te beantwoorden. Cruciaal voor seksuele prikkeling is dat dopamine een sterke invloed heeft op onze emoties en primitieve instincten. Het is ten dele ook verantwoordelijk voor de spierbeweging en voor het reguleren van ademhaling, honger en eetlust.

Acetylcholine

Acetylcholine is een neurotransmitter die in vele delen van de hersenen en het lichaam actief is. De eerste neurotransmitter die werd ontdekt was Acetylcholine. Ze wordt onder meer geproduceerd in de dunne darm. In het centrale zenuwstelsel is Acetylcholine belangrijk voor de geheugen en intellectuele functies. Het beïnvloedt ook het hart en de controle over de willekeurige skeletspieren. Verder speelt het een belangrijke rol bij stimuleren van de interactie tussen de neuronen.

GABA

GABA is een neurotransmitter die de activiteit van andere zenuwcellen remt en wordt voornamelijk geassocieerd met rust. De remmende werking op andere zenuwcellen zorgt ervoor dat je je ontspannen en rustig voelt. Zenuwcellen die gevoelig zijn voor GABA zijn verspreid over alle delen van de hersenen.

Serotonine

Serotonine is de stemmingsregulator van ons lichaam en is een voorstof van melatonine. Onbalans in serotonine is verantwoordelijk voor een groot aantal klachten zoals depressies, eetstoornissen en slaapproblemen.

De Braverman test maakt onderdeel uit van een Uitgebreide Gezondheidsintake.

    • Braverman test (€ 47,-)
    • StiffnoGraph meting – elasticiteit bloedvaten (€ 18,-)
    • Bloeddrukmeting (€ 7,-)
    • Gedetailleerde lichaamsanalyse van gewicht, vetpercentage, spiermassa, buikvet en BMI en caloriebehoefte bij rust en activiteit (€ 17,-)
    • Een behandelplan met orthomoleculaire adviezen en rapportages (€ 149,-)

Apart bij te boeken:

    • EQ Omega-3 test van Vitas AS Laboratory in Oslo, Noorwegen inclusief verzendkosten (€ 84,-)
    • EQ Vitamine K2 test van Vitas AS Laboratory in Oslo, Noorwegen inclusief verzendkosten (€ 99,-)
    • Thermografisch Gezondheidsonderzoek (kijk hier voor mogelijkheden en tarieven)

 

De complete Uitgebreid Gezondheidsonderzoek (t.w.v. € 238,-) kost als pakketprijs € 167,-.
Een besparing van € 71,- (33% korting).

Alle prijzen zijn inclusief 21% btw.

Het is uiteraard mogelijk losse onderdelen te boeken. Als je bijvoorbeeld een één van de onderdelen boekt en je wenst naar aanleiding van die test en het advies alsnog een complete gezondheidscheck dan kun je voor de pakketprijs de onderzoeken ondergaan!

1

Zolang we van het bestaan weten, is bekend dat vitamine K een bloedstolling-regulerende werking heeft. Voor kinderen én volwassenen is vitamine K belangrijk voor een gezonde groei van de botten.

Voldoende vitamine K2 zorgt voor een juiste verwerking en transport van calcium en heeft daardoor een belangrijke werking in het schoonhouden van de bloedvaten zodat ze hun elasticiteit behouden. De belangrijkste eigenschap van vitamine K2 is dat het een transportmiddel voor calcium is en ervoor zorgt dat dit mineraal in onze botten en tanden terecht komt, en niet in de bloedvaten achterblijft waar het voor aderverkalking kan zorgen (Bolland et al., 2010 & 2011, 2015). Vitamine K2 gaat dus niet alleen osteoporose (broze botten) tegen (Iwamoto et al), het verlaagt ook het risico op kalkophopingen op de verkeerde plekken in het lichaam waarmee het risico op aderverkalking (Bolland et al., 2011), nierstenen (Schlieper et al., 2011), hart- en vaatziekten en hartaanvallen (Geleijnse et al., 2008), hersenziekten en hersenbloedingen (Sato et al., 2002) en kanker (Lamson & Plaza, 2003) kan worden verlaagd.

Bronnen van vitamine K

Vitamine K1 komt voornamelijk in plantaardige voedingsmiddelen voor, zoals in groene groenten (boerenkool, veldsla, andijvie, spinazie, broccoli) en groene kruiden (basilicum en peterselie). Helaas wordt deze vorm voor slechts 5 tot 10 procent opgenomen. Vitamine K2 zit in geringe mate in dierlijke voeding zoals ei, lever en kip.
Darmbacteriën in de dikke darm kunnen vitamine K produceren, maar dit blijkt nauwelijks opgenomen te worden. Voor het opnemen van alle vitamine K-soorten is namelijk gal nodig en dat ontbreekt in de dikke darm. Je snapt nu dat we voor vitamine K-inname afhankelijk zijn van de genoemde voeding en/of supplementen.

Voedingsnorm vitamine K is niet compleet

De door het Voedingscentrum aanbevolen dagelijkse inname van vitamine K klopt, alleen is deze uitsluitend gebaseerd op de inname van vitamine K1 en de bloedstollende functie. Voor andere vitamine K-afhankelijke functies, als botopbouw en het gezond houden van de bloedvaten, is echter vitamine K2 nodig en veel meer dan we met onze voeding binnen krijgen. Bovendien is vitamine K2 op bepaalde vlakken waarschijnlijk effectiever dan vitamine K1.

Gezonde botten en bloedvaten door vitamine K2

Ons lichaam heeft een ​​dagelijkse inname van minimaal 180 microgram nodig om een ​​maximaal gunstig effect te bereiken. De combinatie van vitamine D3 en vitamine K2 heeft een positieve invloed op de elasticiteit van de bloedvaten. Een goede elasticiteit is belangrijk, omdat stugge bloedvaten bloeddrukverhoging veroorzaakt.

Waarom ik kies voor dit merk K2

Eqology, een Noorse producent van voedingssupplementen heeft een supplement ontwikkeld met 200 mcg vitamine K2 en 40 mcg vitamine D3 in 1 dagelijkse dosis (1 capsule). K2+D3 dus.

Meten is weten

Eqology biedt een test aan die de huidige K2-status in je lichaam meet. Het is een simpele test waarbij je een druppel bloed afneemt. In de bijgeleverde retourenvelop stuur je het materiaal op naar het onafhankelijke laboratorium Vitas in Oslo (Noorwegen).
Je meet de beginwaarde bij de start en na ongeveer 6 maanden meet je deze waarde opnieuw. De verbetering wordt duidelijk zichtbaar en zo meet je direct het resultaat van het supplement.

Wil jij ook

  • Jouw vitamine K2-status weten?
  • De botten en bloedvaten versterken?
  • Jouw gezondheid versterken?

Dan is de combinatie van de vingerpriktesten en K2-suppletie van Eqology iets voor jou.

Ben je benieuwd naar jouw vitamine K-status met een simpele vingerpriktest?

Dit biedt Eqology aan in een pakket voor 6 maanden.

Hiervoor krijg je:

  • Voor 6 maanden vitamine K2+D3 capsules (180 mcg K2 én 40mcg vitamine D3!)
  • Twee testen, zodat je aan het begin én aan het einde van de 6 maanden kunt testen om je voortgang te meten
  • Gratis verzending

Een waardevolle combinatie van probleem (meting) en oplossing (suppletie) dus.

Hier kun je een pakket K2+D3 of een thuistest bestellen
Heb je nog aanvullende vragen?
Lees hieronder verder in de veelgestelde vragen. Staat jouw vraag/antwoord er niet bij?

Veelgestelde vragen

Oh ja zeker! Vitamine D3 zorgt vooral voor een juiste opname van calcium in de darm. Vitamine K2 zorgt ervoor dat die calcium naar de juiste plaatsen wordt getransporteerd, dus niet in je bloedvaten, maar in je botten en tanden.

Als je cumarines (bloedverdunners) slikt, is het verstandig dit éérst met je behandelend arts te overleggen.

Dat klopt, maar bedenk dat kwaliteit een prijs heeft. Eqology gebruikt hoogwaardige grondstoffen met de Menaq7-vorm. Daarnaast zorgt de toevoeging van vitamine D3 voor een optimale opname.

Dan moet je daar wel héél veel van eten en erg waarschijnlijk is het niet. Laat je uitdagen om je vitamine K2-status te bepalen. Meten = weten.

Ja dat kan. Dit gaat als volgt:

De eerste maand betaal je € 89,- (excl. verzendkosten) en krijg je 1 test en 1 doosje capsules.
Hierna volgen vijf maandelijkse leveringen van een doosje K2 capsules (en maandelijkse betaling van € 28,-). In de vijfde maand ontvang je de tweede test zodat je de K2 waarden weer kunt testen.
Let op: je betaalt bij maandelijks termijnen, iedere maand óók de verzendkosten.

Ja geregeld. Neem daarvoor even contact met me op, dan informeer ik je real-time!

Kleefkruid (Galium aparine) is een plant uit de sterbladigenfamilie (Rubiaceae) en heet zo omdat het vast blijft zitten aan eigenlijk alles wat er langs strijkt. De stengel en vruchten van kleefkruid zijn voorzien van ontelbaar veel haakjes. Wist je dat ons klittenband is ontstaan na onderzoek naar kleefkruid? Deze 'kleef'eigenschap zorgt ook voor verspreiding van zaden; plantdelen blijven hangen in de vacht van (zoog)dieren. Omdat het zich door mens en dier zo makkelijk laat verspreiden, tref je kleefkruid eigenlijk 'overal' aan, het gedijt het best op vochtig tot droge, zeer voedselrijke, omgewerkte grond op akkers, in loofbossen en in de halfschaduw in je tuin. Het wordt al snel onkruid genoemd omdat daar waar kleefkruid groeit, het andere begroeiing vaak wegdrukt omdat omdat kleefkruid een soort 'mat' vormt op de bodem.

Kleefkruid heeft als thee een sterk ontgiftende werking en is daarbij voor de drainage goed voor lymfeklieren. Doordat het zo goed de lymfeklieren draineert is het een waardevolle aanvulling voor diverse reinigingskuren bij acute en chronische ontstekingen en andere chronische vastgezette aandoeningen. Door de drainerende werking is ook goed in te zetten bij oedemen, nier- en leveraandoeningen. Ook werkt het wonderen bij droog eczeem en psoriasis.

In recepten kun je de gedroogde of de verse delen van de (hele) plant gebruiken.

Kleefkruidthee: overgiet 4 volle eetlepels kleefkruid met een HALVE liter net-niet-meer-kokend water. Let op dat je het kruid zelf niet kookt. Gedurende de dag slokjes van nemen.

Huidlotion: De afgekoelde (sterkere)  thee kun je ook gebruiken als huidlotion vooral om rimpels tegen te gaan en slapte te verstevigen. Ook bij zonnebrand helpt het goed. Meng dan ongeveer 4 volle eetlepels kruid door een KWART liter net-niet-meer-kokend water en laat dat 40 minuten staan. Was je gezicht er vaak mee. Geleidelijk resultaat volgt na een aantal weken.

Compressen: wrijf bladeren fijn en leg ze op schaafwonden, blaren, zweren en kneuzingen.

Voeding: verse jonge bladeren en toppen van kleefkruid smaken weliswaar wat bitter, maar zijn heel gezonde bladgroente! Je kunt het ook door de (versgetrokken) soep roeren. Let op, NIET MEER KOKEN! Het geheel heeft dan een slankmakend en verjongend effect, dit laatste vanwege de collageen in de verse bouillon. Daarnaast kun je het (gedroogde, geroosterde en daarna gemalen) zaad ook gebruiken als koffiesurrogaat!

Oogst: Je kunt de plant het beste in juli (of vlak voor het gaat bloeien) verzamelen en het te drogen in de schaduw.

Contraindicaties: kleefkruid bevat het bloedverdunnende cumarine en mag daarom niet gebruikt worden als je al bloedverdunners gebruikt.  Ook als je plaspillen gebruikt geen kleefkruidthee drinken.

Eén van de gebruikte bronnen: http://www.herbs2000.com/herbs/herbs_cleavers.htm

2

Je wil graag mooie borsten, is dat je het gezondheidsrisico waard?

Weet jij eigenlijk precies waar je mee bezig bent? Op 28 augustus jl publiceerde de FDA, de Amerikaanse Food and Drug Administration, dat vrouwen met borstimplantaten een hoger risico hebben op lymfeklierkanker, hier is de link naar originele pagina

Het onderzoek is uitgevoerd is door het VUmc, het Antoni van Leeuwenhoek, het Maastrict UMC en het Medisch Spectrum Twente. Dit onderzoek is gepubliceerd in het tijdschrift de JAMA oncology.

Waar het precies over gaat:
Of je nu voor borstimplantaten gevuld met siliconen of saline gekozen hebt; je hebt altijd te maken met een siliconen zak waarin resp. siliconen of een zoutwateroplossing zit. Altijd komt de binnenkant van je lichaam direct in contact met siliconen. Eenmaal in het lichaam ingebracht, kunnen ze organen en klieren besmetten.  Het vergif siliconen schaadt vele lichaamsfuncties, en is daarmee een aanslag op je immuunsysteem. Datzelfde immuunsysteem dat is ingericht om jou gezond te houden, zet je 24/7 in om te vechten tegen de toxische indringers.

Voor je beeldvorming kun je een implantaat zien als een splinter onder je huid. Je lichaam gaat vanaf het allereerst begin het gevecht aan om dit af te stoten; het hoort er niet.  Een implantaat is te groot om door het immuunsysteem opgeruimd te worden en -dus- kiest je immuunsysteem ervoor dat je het lichaam er een veilig kapselen van bindweefsel omheen bouwt. En dat geeft vrouwen met implantaten nu net weer van die harde, vervormde en pijnlijke borsten.

breast implant anatomy

Natuurlijk snap ik dat een vrouw na een ingrijpende borstoperatie het liefst zo snel mogelijk haar "oude lichaam" weer terug wil zien. Vaak wordt ervoor gekozen tijdens dezelfde operatie als de tumorverwijdering, het implantaat te plaatsen. Het kan maar geregeld zijn en zo hoeft ze tenminste niet twee keer onder het mes. Je hoeft natuurlijk geen raketgeleerde te zijn om te snappen dat dit JUIST het onmogelijkste moment is om een siliconen borstimplantaat te plaatsen. Het lichaam van de vrouw is door de stress en chemische behandeling van borstkanker en de operatie al superlaag in zijn weerstand, En dan moet ze vaak nog bestraling ondergaan. Ik zie vaker dan me lief is, vrouwen in mijn praktijk met -een half jaar na de operatie- nog lekkende wonden. Waarom wordt je niet aangeraden even te wachten met de reconstructie totdat de vrouw van de gevolgen van de operatie (en nabehandeling) hersteld is? Waarom mag ze niet wachten tot haar immuunsysteem is aangesterkt en zij op haar beurt in alle rust een weloverwogen keuze kan maken voor het implantaat? Misschien besluit ze -na verloop van tijd- wel dat het haar helemaal niet waard is; dat ze met haar gehavende nieuwe lijf een net zo waardevol gevoel kan hebben. En misschien is een losse externe prothese (van Breiboezem of van Ilsjes Creations) wel een betere keuze voor haar.

BORSTIMPLANTATEN ZIJN BIG BUSINESS 

Achthonderdtwintig miljoen dollar ($ 820.000.000) geven vrouwen wereldwijd -per jaar!- uit aan borstvergroting en dit cijfer blijft groeien! 20% daarvan heeft een reconstructieve reden, de overige 80% is cosmetische. Allemaal lijken ze dezelfde gezondheidsrisico’s te hebben. Dit is niet leuk om te horen en het is allesbehalve mijn bedoeling te oordelen. Ik vind vooral dat iedereen zijn eigen keuzes moet maken. Maar dan wel graag als je je uitgebreid -en van alle kanten- hebt geïnformeerd. En aan dat laatste lijkt het vaak te ontbreken. Het liefst natuurlijk voordat je kiest voor implantaten, maar ook als je ze al een tijd hebt. Niemand die voor borstimplantaten besluit, doet dat emotieloos; vrouwen nemen die beslissing vanuit een emotionele behoefte. Zouden ze er rationeel over beslissen, dan ben ik ervan overtuigd dat er een stuk minder aan gezonde borsten geknutseld zou worden. Jaarlijks wordt náást implanteren een waar godsvermogen uitgegeven aan hersteloperaties zoals herplaatsingen na asymmetrie (29%), borstpijn (21%), ruptuur van het implantaat (19%) of een verkeerde positie van het implantaat (17%). Ook wordt er vanwege aanhoudende klachten door vrouwen geëxplanteerd. Uitgebreid onderzoek leert dat bij ca 75% van de vrouwen de klachten verbeteren na de explantatie operatie.
Als vrouwen een auto-immuunziekte hebben ontwikkeld is de kans op verbetering 56%, als ze behalve de explantatie ook immuunsuppressieve therapie krijgen. Krijgen ze die niet dan is er slechts een verbetering bij 16%.

WAT ZIJN DE RISICO’S VAN BORSTIMPLANTATEN

Een implantaat is gemaakt van een sterk siliconen elastomeer dat is gevuld met een zoutoplossing of siliconen-gel-oplossing. Volgens de Mayo Clinic hebben zowel de zoutoplossing en siliconengel, die beide worden gebruikt voor borstreconstructies, een vergelijkbaar risico:

  • Pijn
  • Mogelijk een permanente veranderingen in de tepel of mogelijkheid op het geven van borstvoeding
  • Infectie
  • Littekenweefsel dat de vorm verandert
  • Lekkage of breuk
  • Behoefte aan een nieuwe ingreep

WAT JE DENKT DAT JE KRIJGT

Mooie, nieuwe, schone, hele implantaten

clear breast implants

WAT JE WERKELIJK KRIJGT

Gescheurd implantaat

ruptured implant

Beschimmeld implantaat

molded breast implants

Ingekapseld implantaat

capsilated implants

Het Nederlandse televisieprogramma Radar, zond op 26 november 2018 een uitgebreide special uit waarin zij de uitkomsten van een intensief onderzoek naar de implantatenbusiness uit de doeken deden. Klik hier voor de hele uitzending, of op de afbeelding. Hierbij kwamen niet alleen borstimplantaten en andere siliconenhoudende implantaten aan bod, ook deep-brain-stimulators en interne defibrilators zijn onder de loep genomen. Op de site van Radar is veel meer te vinden over (misstanden met) implantaten.

Nederlands onderzoek

Op de site van het RIVM zien we dat het RIVM onderzoek heeft gedaan naar de gezondheidsrisico’s van borstimplantaten. 976 vrouwen hebben de enquête ingevuld en daarvan gaven 695 aan gezondheidsklachten te ervaren nadat ze een of meerdere keren implantaten lieten plaatsen. 281 vrouwen gaven aan geen klachten te hebben ervaren.

RESULTATEN VAN HET ONDERZOEK:

De meest gerapporteerde klachten zijn pijn en kapselvorming (bindweefsellaag om het implantaat) in de borst. Daarna volgen chronische vermoeidheid, gewrichtsklachten en spierklachten. Bij een deel van de vrouwen zijn de klachten ernstig en een belemmering voor het dagelijks functioneren. Bij bijna alle vrouwen verbeterden de klachten in de borst nadat de laatste implantaten verwijderd waren en bij iets minder dan de helft verbeterden ook de algemene klachten na verwijdering. Niet overal schijnt de zon; bij iets minder dan de helft bleven de algemene klachten gelijk, en bij een klein deel verergerden deze zelfs. Sommige vrouwen gaven aan dat zij al klachten hadden voordat zij borstimplantaten lieten inbrengen. Deze klachten werden in de meeste gevallen als minder ernstig ervaren dan de klachten die na de plaatsing van borstimplantaten ontstonden.

VERDER ONDERZOEK IS BELANGRIJK

Allerlei factoren kunnen van invloed zijn op het ontstaan van klachten. Daarom is het moeilijk mogelijke patronen in de klachten te duiden. Sommige klachten lijken vaker voor te komen bij vrouwen met bepaalde kenmerken. Vrouwen met bepaalde chronische ziekten als allergieën rapporteren bijvoorbeeld vaker algemene klachten. Een van de aanbevelingen in dit rapport is, dit verder te onderzoeken.

Andere risico’s

FDA OVER IMPLANTATEN

Borstimplantaten zijn niet bedoeld om permanent te behouden. Alle implantaten zullen uiteindelijk scheuren, de meeste tussen 11-20 jaar, vooral als er mammografieën zijn ondergaan, aldus de FDA. Onderzoek en evaluatie naar de implantaten is gewenst om de borsten en de algemene gezondheid te beschermen. Wil je hier meer over lezen; kijk dan op pubmed of op de website van SVS - Meldpunt Klachten Siliconen.

PLATINUM

Niet alleen siliconen zijn gevonden elders in vrouwenlichamen, onderzoekers hebben ook hoge concentraties platinum gevonden bij vrouwen die siliconen borstimplantaten hebben én bij de kinderen die ze daarna borstvoeding hebben gegeven. Platinum,  een zwaar metaal dat is teruggevonden in het beenmerg -waar rode bloedlichaampjes gemaakt worden-. Hoewel dit bericht komt uit 2004, en een groot deel van de implantaten zijn inmiddels verbeterd. Toch lopen er nog steeds plenty vrouwen rond met deze implantaten die een scala aan klachten ondervinden. Hierover én over herstel van platinumvergiftiging is te lezen op de website van SVS - Meldpunt Klachten Siliconen.

OVER WELKE KLACHTEN HEBBEN WE DAN?

  • (Chronische) vermoeidheid
  • Spierpijn
  • Gewrichtsklachten
  • Griepachtig gevoel
  • Hoofdpijn
  • Brain Fog (concentratieproblemen, geheugenproblemen)
  • Afasie (woordvindingsproblemen)
  • Neurologische uitval / krachtverlies
  • Pijn in nek, schouders, armen/ benen
  • Slaapproblemen, insomnia
  • Droge ogen / droge mond, droge huid
  • (Chronische) bacteriële en virale ontstekingen
  • Darmklachten
  • Koorts en (nacht)transpireren -zonder overgang-
  • Haaruitval en droog haar
  • Vroegtijdig verouderen
  • Gewichtsproblemen
  • Duizelig
  • Zenuwpijn
  • Allergie
  • Huidproblemen
  • Tekort aan vitamine B12 en/of vitamine D
  • Auto-immuunziekte
  • Schildklieraandoeningen
  • Bijnieruitputting
  • Hormoon onbalans
  • Laag libido, verminderde zin in seks
  • Slecht genezende wonden
  • Spijsverteringsproblemen en moeilijk slikken en zuurbranden
  • Duizeligheid
  • Candida en andere schimmelinfecties
  • Huiduitslag
  • Tinnitus
  • Plotselinge voedingsallergieën
  • Hoofdpijn
  • Hartkloppingen
  • Pijn in schouders, heupen, ruggenwervel en handen en voeten
  • Gezwollen lymfeknopen in de hals, onderarm en borstgebied
  • Plotseling uitgedroogd zijn
  • Vaak moeten plassen
  • Tintelingen in armen en benen
  • Koude handen en voeten
  • Kortademig zijn
  • Pijn en brandend gevoel rond het implantaat
  • Depressie en paniekaanvallen
  • Lekke darm syndroom
  • Symptomen van fibromyalgie
  • Symptomen van Lyme, reuma, raynaud

Mocht je implantaten hebben van vóór 2004 dan is het verstandig deze na te laten kijken. Het RIVM heeft fabrikanten een brief gestuurd (naar aanleiding van een programma zorg.nu wat in november 2016 werd uitgezonden) met de vraag openheid te geven over de inhoudt van de implantaten.

WAT GA JIJ NU DOEN?

Als je overweegt borstimplantaten te nemen dan moedig ik je aan zelf onderzoek te doen. Stel veel vragen aan zorgverleners en zoek informatie bij spijtoptanten, sluit je aan bij een groep implantatendraagsters en stel vragen! Maak dan een weloverwogen beslissing. Het is ook mogelijk NIET voor een reconstructie te kiezen. Wat is er mis met je nieuwe lichaam? Daarbij; je bent zeker niet de enige. Weet je dat uit een studie uit 2014 al bleek dat 44% van de vrouwen na een borstamputatie juist geen reconstructie kozen. De voordelen zijn dat zij sneller herstellen na de operatie, geen verlies in spierfunctie ervaren na een flap-operatie, dat ze beweeglijker zijn en geen kapselvorming krijgen rond de nieuwe borstinhoud. Wil je meer weten over hoe vrouwen doorgegaan zijn zonder reconstructie kijk dan eens op deze pagina of op dit forum. Het maakt niet uit welk pad je kiest, zorg goed voor je lijf; beperk de blootstelling aan toxines zoveel mogelijk. Je hebt je immuunsysteem hard nodig.

ALS JE OVERWEEGT JE BORSTIMPLANTATEN ERUIT TE LATEN HALEN…….

Herken je jezelf in de bovenstaande symptomen? Dan realiseer je je vast dat je borstimplantaten mogelijk de oorzaak zijn. Het beste is om direct een explantatie aan te vragen bij je zorgverzekeraar. Besteed je tijd niet meer aan onnodige onderzoeken en misleidende diagnoses en ga je richten op beter worden en herstellen van je symptomen.

Als je beslist je implantaten te laten verwijderen, vraag de chirurg dan de implantaten voor je te bewaren. Je wilt namelijk na je operatie zien wat hij/zij uit je heeft gehaald. Je wilt -in het kader van je verdere herstel- weten of de implantaten hun vorm hadden behouden en of er spikkels (=schimmel) in het implantaat zit. Of dat ze nog heel in je lichaam zaten. Zo kun je beter aangeven bij een arts of therapeut die je kiest voor het detoxen en herstellen van je lichaam.

detox

DETOXEN NA EXPLANTATIE

  • De explantatie is stap 1 in je proces naar gezondheid. Zoek daarbij hulp van een goede orthomoleculair therapeut, een leverdetoxspecialisteen KPNI therapeut, een arts voor functionele geneeskunde, of een trainer hormoonfactor.
  • Als de explantatie stap 1 is, dan is dit stap 0, omdat je hier al ruim vóór je explantatie mee begint. Zodra je de beslissing hebt genomen zoek je hulp bij het gezond voeden van je lijf, dat arme lijf dat zoveel voor zijn kiezen krijgt. Een gezond lijf herstelt beter en sneller.  De Vlaardingse arts Cornelis Moerman (1893 - 1988) had het bij het rechte eind; organische, niet gemanipuleerde voeding, veel soorten groente, weinig fruit, matig (grasgevoederd) vlees, plenty eieren, gezonde vetten en (vis)oliën en vis. Drink dagelijks twee tot drie liter gezuiverd, gedemineraliseerd water. Vermijd alle suikers en zoetstoffen, zuivel, graanproducten en bewerkte (gemaks)voedingsmiddelen. Kies voor natuurlijk rocksalt ramvol mineralen uit een schone bron en (biologische) appelazijn. Een schoon voedingspatroon zal de basis zijn van je nieuwe schone leven! Het geeft je lijf de benodigde extra energie om het zware werk van ontgiften aan te kunnen. Bespreek met je behandelaar hoe je de toxines verwijdert uit je lichaam. Bepaal prioriteiten en laat je testen in hoeverre je lichaam belast is met zware metalen en andere toxines.
  • Veel vrouwen die toxische bijwerkingen hebben van borstimplantaten hebben spijsvertering- en darmproblemen en ontwikkelen allergieën. Je behandelaar zal je (laten) testen en de ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen en dat waar je allergisch op reageert wordt (tijdelijk) uit je menu geschrapt om je lichaam meer energie te geven om te helen. Een -voor jou- goede probiotica uit een supplement moet voor je uitgezocht worden.
  • Soms komt een implantaat bruin gespikkeld uit het lichaam komt. Dit is schimmel. Deze bacteriële schimmel / schimmel, mycobacteriën, virale en parasitaire infecties moeten worden geëlimineerd voor een volledig herstel. Je behandelaar kan je daarbij helpen.
  • Overweeg om een hormoontest te laten doen door iemand die je echt kan helpen je hormoonbalans te bereiken.
  • Kom in beweging. Wandelen, yoga en zwemmen zijn geweldig voor je lichaam en helpen je bij te komen van de gifstoffen. Werk geleidelijk aan tot powerwalking en -als dat bij je past misschien zelfs joggen- om je bloedsomloop en lymfestroom actief te laten bewegen. Ga lekker naar buiten voor frisse lucht, zoek de zon op, al is het maar even, en maak elke dag contact met de natuur. Ga elke dag even op de grond / gras / strand zitten of liggen en anker je wortels weer in de aarde.
  • Om lekker te detoxen, zorg dat je een paar keer in de week goed zweet. Pik dan een sauna of een (Epsom/magnesiumsulfaat)zoutbad. Heb je een infraroodsauna? Neem deze dan twee tot drie keer per week.
  • Het gaat allemaal niet vanzelf. Een detox kent meestal een grillig verloop en kan wel een tot twee jaar in beslag nemen. Hou er rekening mee dat je periodes van malaise zult mee maken. Als alle toxines in je lijf loskomen, dansen ze via je spijsvertering op weg naar buiten. Je zult te maken krijgen met 'griepsymptomen' als hoofdpijn, spierpijn, emotionele instabiliteit, etc. Het is belangrijk niets te overhaasten maar wel gefocust te blijven op voeding, suppletie en beweging. Je behandelaar zal je ook attent maken op andere oorzaken van (bio)toxines. Blijf zoeken naar giftigheid en blijf werken aan eliminatie en ontgifting.

Zorg dat je je goed en breed informeert, je zult veel zelf moeten uitzoeken. Veel artsen willen niet aannemen dat siliconen toxisch zijn en hebben geen training gehad in het diagnosticeren van zware metalen vergiftiging of ontgifting. Voor support of lotgenotencontact kun je lid worden van de Engelstalige facebookgroep Healing Breast Implant Illness en de Nederlandstalige facebookgroep Meldpunt Klachten Siliconen.

Voortschrijdende inzichten onderschrijven onze hypothese over het ontstaan en de behandeling van borstkanker!

Citaten: "prof.dr. Emiel Rutgers van het Antoni van Leeuwenhoek Ziekenhuis zegt: ‘Wij artsen zijn veel te ver gegaan. We hebben een gigantisch probleem van overdiagnose bij borstkanker'. 'We ontdekken steeds meer kleine carcinomen die bij de vrouw nooit tot klachten zouden leiden. Ze zijn erg traag en onschadelijk'
Hoe terughoudender we behandelen, des te langer leven vrouwen en wordt de kans op recidive (terugkeer van de ziekte) verminderd. In de toekomst zullen we de doorgaan met het verder drastisch terugschroeven van de therapie. Dat is een revolutie aan het einde van mijn carrière.
De amputatie van de borst gebeurt nog steeds bij iedere derde vrouw. Voorheen dachten we: we moeten de borst verwijderen om vrouwen beter te maken. Dat is een misvatting. Vrouwen die geamputeerd zijn, gaat het niet beter en ze overleven ook niet langer. Met de amputatie sluiten we een hek waaruit de paarden al uitgebroken zijn -omdat het gevaar de uitgezaaide kankercellen zijn. In Nederland hebben we besloten om bepaalde zeer kleine gezwellen niet meer te behandelen, maar af te wachten en te zien hoe het gaat. Op dit moment verwijderen artsen de schildwachtklier en vervolgens bij een op de drie vrouwen alle lymfeklieren. Is deze operatie ook niet nodig? Emiel Rutgers: Ik denk het. Hierachter zit een fatale vergissing. We geloofden dat kankercellen zich in het lichaam zouden verspreiden via de lymfeklieren. Dat is niet waar" Einde citaten.

Wacht daarom niet af totdat je een knobbeltje voelt in je borst en je een chemokuur krijgt voorgeschreven. Doe als het even kan preventief iets aan de gezondheid van je borsten: ga droogborstelen, pas je voeding aan, ga meer -normaal- bewegen, laat regelmatig een thermogram maken bij een gecertificeerd clinisch thermograaf, draag zo min mogelijk een beha, gebruik alleen nog deodorant zonder aluminium er in en ga minimaal twee keer jaar naar een gecertificeerd borstweefseltherapeut.

Wat je zeker niet moet vergeten bij (ook preventieve) behandeling van silliconenvergiftiging is de machtige werking van stap 1 van ons immuusysteem, de lymfe. Een goed werkend lymfesysteem is de basis voor vitaliteit en (borst) gezondheid en een speciaal bijgeschoolde borstlymfespecialist/therapeut kan je hierbij enorm goed helpen! Manuele lymfedrainage van de borsten is daarom zowel preventief als curatief van grote waarde. Zoek contact met me, ik kan je een specialist, bij jou in de buurt aanbevelen.

2

Wat is natto?

Natto Nattō (納豆) (spreek uit ‘nat-TOO’)  is een traditioneel Japans voedingsmiddel van gefermenteerde sojabonen (gekookte sojabonen in rijststro in te pakken en op een warme plek te laten fermenteren). Vaak wordt het gegeten als ontbijt. Het wordt geserveerd met sojasaus, karashimosterd en Japanse bosui. Niet iedereen vindt Nattō lekker vanwege de krachtige geur, sterke smaak en plakkerige, slijmerige textuur. 

Nattō zit vol vezels, probiotica en eiwitten en is dan ook supergezond, maar de iets plakkerige, slijmerige textuur en sterke, bijna kaasachtige geur en smaak zijn voor ons westerlingen vaak nogal wennen. Voor veel Japanners ook trouwens – in het oosten en noorden van het land is men er over het algemeen dol op, terwijl de rest van het land er zijn neus voor ophaalt. In Japan gaat men de sterke smaak van Nattō niet uit de weg, maar men probeert het uit wel te balanceren met andere sterke smaken, zoals mosterd, wasabi of geraspte gember. Er zit vaak een sausje van dashi bij, wat eenzelfde functie heeft. Op smaak brengen met sojasaus kan ook. In Japan, waar Nattō dus ook een kwestie van love it or hate it is, wordt het bijgerecht op verschillende manieren uitgebreid tot een volledige maaltijd. Nattō  met gestoomde Japanse rijst en fijngehakte groene uitjes bijvoorbeeld is een populair ontbijtgerecht en wordt soms ook geserveerd met Koreaanse kimchi erbij, voor een nog intensere smaakbeleving. Studenten eten het graag op geroosterd brood. Moderne toevoegingen aan het nattorepertoire zijn Nattō met spaghetti en fijngesneden Nattō in maki.

Al in de elfde eeuw werd Nattō voor het eerst beschreven. Waarschijnlijk worden het zelfs al sinds prehistorische tijden gegeten, aangezien zowel sojabonen als rijststro in die tijd in Japan voorkwamen. In Japan krijgen kinderen Nattō zowat met de paplepel ingegoten. Op de kinderdagopvang of peuterspeelzaal wordt het soms al uitgedeeld als tussendoortje.

Hoe wordt Nattō gemaakt?

NattöGedroogde kleine sojabonen worden een nacht geweekt in water en vervolgens gaar gestoomd of gekookt – dit duurt wel 3 tot 9 uur. De gekookte bonen worden terwijl ze nog warm zijn vermengd met een Nattōstarter, bijvoorbeeld in poedervorm, opgelost in water. Vervolgens worden ze in een steriele bak, afgedekt met kaasdoek en deksel, zo’n 24 uur gefermenteerd bij 40 °C. Na nog een nacht in de koelkast kan de Nattō worden gegeten.

Wordt de Nattō nog op de authentieke wijze bereid, dan wordt rijststro eerst verhit tot 65ºC om alle bacteriën behalve de benodigde bacterie te doden. Gekookte of gestoomde bonen worden tussen het rijststro gepakt en minstens een nacht op een warme plek weggezet. Om het typisch slijmerige effect te krijgen worden de gefermenteerde bonen even flink doorgeroerd met eetstokjes.

Is een geregeld hapje Nattō je te gortig; ik heb een zeer goed K2-supplement gevonden. Lees hier meer daarover.

Om oestrogeendominantie, menstruatie- en andere hormonale klachten worden me veel vragen gesteld. Dat alleen al is reden genoeg voor dit blog, maar vooral om een oplossing te bieden. Het is belangrijk om te begrijpen hoe de klachten ontstaan, maar belangrijker is te weten wat je kunt doen om je klachten te verminderen.

Heb jij last van:

  • PMS zoals stemmingswisselingen en neerslachtige buien, eetbuien, pijnlijke en gespannen borsten (in aanloop naar je menstruatie)
  • Hevige menstruatie met veel bloedverlies
  • Bloedverlies voordat je ongesteld moet worden
  • Endometriose of PCOS
  • Last van je darmen, waarbij je klachten verergeren in aanloop naar je menstruatie
  • Een opgeblazen gevoel
  • Ineens een grotere cupmaat
  • Veel vetopslag op je benen en heupen
  • Puistjes
  • Vermoeidheid
  • Migraine
  • Vruchtbaarheidsproblemen
  • Hoofdpijn
  • Schildklierproblemen.
ben-jij-oestrogeen-dominant
oestrogeen-progrsteronniveau

Mogelijk heb je dan last van oestrogeendominantie.

Natuurlijk worden er tal van (geslachts)hormonen aangemaakt, nu ga ik het hebben over progesteron en oestrogeen. Hormonen die grotendeels in je eierstokken worden aangemaakt. Een deel komt uit de bijnieren. Hoe ongemakkelijk de klachtenreeks ook is; als deze twee hormonen uit balans zijn, merk je dat meteen! Bij oestrogeendominantie, zit er teveel oestrogeen in je bloed.  Dit kan 2 oorzaken hebben.

  1. je maakt te weinig progesteron aan
  2. je maakt te veel oestrogeen aan
ostrogeendominant
menopauze en slaap happy healthcare

Oorzaken van progesterontekort

  1. De aanmaak van progesteron afneemt bij bijvoorbeeld de menopauze. Je kunt al 10-15 jaar voor de menopauze hiervan last krijgen, omdat de werking van de eierstokken terugloopt.
  2. In stressvolle periodes je bijnieren cortisol aanmaken om de gevolgen van stress temperen. Cortisol bevat óók progesteron. Bij chronische stress wordt de meeste progesteron gebruikt voor de aanmaak van cortisol.
  3. Je krijgt te veel suiker en snelle koolhydraten binnen. Suikers worden snel afgebroken door het lichaam waardoor de bloedsuikerspiegel snel stijgt. Zo'n piek duurt 15 à 30 minuten, waarna hij weer snel daalt. Je lichaam ziet zo'n verstoring als een stressreactie, waardoor je bijnieren weer extra cortisol en adrenaline aanmaken in een poging om de bloedsuikerspiegel te normaliseren. Zoals je onder punt 2 hebt kunnen lezen is voor de aanmaak van cortisol progesteron nodig.

Een oestrogeenoverschot heeft vaak een andere oorzaak

  1. Te weinig enzymen en vitamines die in de lever nodig zijn om oestrogeen af te breken. Hierdoor blijft teveel oestrogeen achter in het bloed.
  2. Te hoog vetpercentage. een bijwerking van vetweefsel is aanmaak van oestrogeen.
  3. Xeno-oestrogenen. Dit zijn hormoonverstorende stoffen in plastics, bestrijdingsmiddelen, cosmetica en verzorgingsproducten. Deze nep-oestrogenen worden door je lichaam herkend als 'echt' oestrogeen. Oestrogeenreceptoren binden oestrogeen aan zich waardoor het de functie kan uitvoeren waarvoor het bedoeld is. Het oestrogeenoverschot ontstaat, omdat de xeno-oestrogenen zich al aan de oestrogeenreceptor hebben gebonden en de 'echte' oestrogeen rondgepompt blijft worden.
  4. Een slechte darmwerking. Oestrogeen wordt namelijk afgebroken in de lever. Dit afgebroken oestrogeen komt in de darm en verlaat via de ontlasting het lichaam. Door een slechte darmwerking (door toxines en de beschadigde darmwand) kan de afgebroken oestrogeen niet tijdig worden afgevoerd, waardoor het -via het bloed- opnieuw wordt opgenomen in het lichaam. Een slechte darmwerking kan ook een tekort aan specifieke vitamines in de hand werken. Waardoor de lever zijn werking niet goed kan doen.
  5. Teveel alcohol en cafeïne. Alcohol zorgen dat het beetje testosteron dat vrouwen aanmaken, wordt omgezet in oestrogeen. Ook cafeïne kan de oestrogeenspiegels verhogen.

Je begrijpt dat er vaak niet maar één oorzaak van oestrogeendominantie is. Om dit op een natuurlijke manier aan te pakken is een bredere aanpak nodig .

recovery
kruisbloemigen

Hoe je oestrogeendominantie op een natuurlijke manier vermindert

Je wilt natuurlijk dat jouw hormonen weer in balans komen en dat je eindelijk verlost bent van alle klachten.

  1. First things first (je weet het; ik ben van de voeding hè). Eet extra veel (biologische) groente (minimaal 500 gram per dag). De vezels in groenten verbeteren je darmwerking. Ze zijn absoluut onschadelijk voor je darmen (in tegenstelling tot vezels van granen). Groentevezels voeden de darmbacteriën, verbeteren de darmpassage en leveren de hoognodige vitaminen en mineralen die de lever ondersteunt in de afbraak van oestrogeen. Kies daarbij bij voorkeur voor koolsoorten en kruisbloemige groenten. Deze groente bevatten enzymen die worden omgezet in Indole-3-carbinol. Dit wordt in de maag omgezet in DIM (Di-indolylmethaan) wat de gezonde oestrogeenbalans in het lichaam herstelt en de leverwerking bevordert.
  2. Drink voldoende water (2 à 3 liter). Kies daarbij voor gefilterd water en water uit glazen flessen. Vermijd plastic flessen of pakken (i.v.m. xeno-oestrogenen). Voldoende water drinken verbetert de darmwerking en voert toxines af (waaronder xeno-oestrogenen).
  3. Gun jezelf regelmatig ontspanningsoefeningen en meditaties. Door regelmatig ontspanningsoefeningen of meditaties te doen wordt je weerbaarder. Je ervaart minder stress en daardoor hoeft je lichaam minder cortisol aan te maken. Ik vind het fijn om met meditatieve muziek te ontspannen. Kies voor ontspanningsoefeningen waar je je goed bij voelt. De bedoeling is dat je relaxt; niet dat je jezelf nóg meer stress bezorgt.

4. Kies voor de volgende supplementen:

  • Omega 3-vetzuren (visolie), een belangrijke grondstof voor prostaglandines. Die helpen zorgen voor een gezonde cholesterolhuishouding, wat weer voor de aanmaak van progesteron zorgt.
  • Probiotica bestaat uit de gezonde bacteriën voor de darm; kies daarvoor zoveel mogelijk bacteriën(stammen). Ze herstellen de darmwand en verbeteren de darmfunctie en -werking. Je darm kan dan weer voldoende voedingsstoffen opnemen en tegelijkertijd zonder problemen alle verteerde voedselresten, toxines en inactieve hormonen uitscheiden.
  • Vitamine D3. Bij veel vrouwen met een oestrogeendominantie is een vitamine D-tekort opgemerkt. Alleen in de zomermaanden juli en augustus is het lichaam in staat om uit zonlicht vitamine D aan te maken. Tijdens de overige seizoenen raad ik deze suppletie aan. Daarbij denk ik dat het verstandig is eens te kijken of Vitamine K2 -in combinatie met D3- wellicht een oplossing voor je is, je slaat er twee belangrijke vliegen mee, in één klap.
  • B-vitamines (m.n. foliumzuur, vitamine B6 en vitamine B12). B-vitamines zijn belangijk voor veel functies in het lichaam. Ze ondersteunen de lever in zijn ontgiftingsfunctie, bevorderen de aanmaak van prostaglandines (die op hun beurt de grondstof vormen voor de geslachtshormonen)
  • Zink is ook één van de grondstoffen van belang voor de aanmaak van prostaglandines.
  • Magnesium verbetert de reactie op stress, waardoor je sneller ontspant, maar is ook één van de stoffen die van belang is voor de aanmaak van prostaglandines.
  • Antioxidanten, waaronder vitamine C en vitamine E. Met name vitamine C is nodig voor de aanmaak van progesteron.
  • Gebruik biologische cosmetica en schoonmaakmiddelen. Hiermee voorkom je dat je ongemerkt xeno-oestrogenen toevoegt aan je systeem.
  • Beweeg regelmatig in de natuur. Bewegen is een goede manier voor het verminderen van stress. Als je er voor kiest om ook nog eens te wandelen in de natuur heb je 2 vliegen in 1 klap. Bij een wandeling in de natuur vermindert de stress meetbaar, omdat de aanmaak van cortisol lager wordt en de bloeddruk verlaagt.

Ook voedselintoleratie heeft een hormonale oorzaak

Je weet dat voedingsmiddelen waarvoor je intolerant bent, chronische ontstekingen veroorzaken. Deze ontstekingen zitten niet alleen in het maag-darmkanaal, maar door het gehele lichaam. Deze ontstekingen worden in verband gebracht met menstruatieproblemen, hevige menstruaties, neerslachtigheid en depressieve gevoelens.

De ontstekingen in het maag-darmkanaal beschadigen de darmwand van de dunne darm. In dit deel van de darm worden alle voedingsstoffen, zoals eiwitten, vetten, vitamine D, foliumzuur, ijzer en selenium, opgenomen. Als de darmwand beschadigd is, kan deze de voedingsstoffen niet opnemen, waardoor een tekort aan vitaminen en mineralen ontstaat. Daarnaast wordt door een slechte darmwerking (door toxines en de beschadigde darmwand) de afvalstoffen niet tijdig worden afgevoerd, waardoor het -via het bloed- opnieuw wordt opgenomen in het lichaam.

Intolerantie wordt in de praktijk vaak niet herkend of gediagnosticeerd. Eén van de oorzaken hiervan is dat de testmethodes niet waterdicht zijn. Ook ervaart niet iedere persoon dezelfde lichamelijke klachten en soms worden er helemaal geen klachten ervaren. Toch kan dit dé oorzaak zijn van jouw hormonale klachten.

je bent wat je eet happy healthcare

Maar hoe kom je er achter of je een voedselintolerantie of -overgevoeligheid hebt? Hou een logboek bij! Noteer wat je eet, wanneer je het eet en noteer hoe jij je voelt: zowel 1 uur na het nuttigen van een maaltijd, maar ook hoe je je gedurende de dag voelt. Eén van de (belangrijkste!) kenmerken van een voedselintolerantie of -overgevoeligheid zijn stemmingswisselingen (neerslachtigheid, boosheid of frustratie). Als je voor een aantal weken een logboek bijhoudt, kan dit je inzicht verschaffen.

Kom je er zelf niet uit? Ik kan je erbij helpen.

1

Nooz Ken je me live? Dan kun je me uittekenen met mijn Nooz-brilletjes.

Ik heb ze in soorten en maten en kleuren! Ik ben er zó blij mee! Ze vallen geregeld, en ze beschadigen nooit! Ik pak nooit mis, want ik draag ze altijd bij me, om mijn nek, aan mijn sleutels of in mijn portemonnee. Ja, óók tijdens carnaval (superhandig als je ook eens rustig -nou ja- eten wilt en je dan de menukaart wil lezen)

Nooz

Ze komen in verschillende sterktes, je kunt ze aan je sleutels hangen, je kunt de kleur kiezen die bij je outfit van de dag past. En sóms kun je zelfs je Nooz-collectie aanvullen uit een speciale serie! Bijzondere kleuren, gemarmerd, anything!!

  • Het is zo'n enorm handig ding als ik boodschappen doe; zo kan ik tenminste mijn boodschappenlijstje lezen én -niet te vergeten!- de ingrediëntenlijst op de verpakkingen!
  • Ik heb hem in mijn auto! Ja -schiet maar!- ik kan dan ff snel gluren wie me appt en ik kan heb hem óók nodig de route meekijken om te anticiperen op de gesproken tekst van de Google-Maps-dame die soms gewoon ontzettend laat pas een aanwijzing geeft. Toch?
  • Ik heb er één naast/in mijn bed liggen, omdat het zo lastig leest als je op je zij ligt en je gewoon niet meer zonder leesbril kunt!
  • Ik gebruik hem zelfs als boekenlegger! Gewoon, omdat ik er een hekel aan heb om te vouwen in de
  • bladzijdes.

Wat ik het mooiste nieuwe model vind; deze bevestig je gewoon aan je smartphone(cover)! Ook in alle bekende kleuren en met diverse oogcorrecties. Én hij past zo lekker naast mijn mobile-Floww !🌍Nooz smartphone happy healthcare

Ik heb er geen extra lees-zonnebril door nodig; hij past gewoon zo lekker op het puntje van mijn neus, vóór mijn zonnebril.

En omdat ik er nóg eentje in een ander kleurtje kocht; kreeg ik een gave kortingsactie in mijn schoot geworpen van maar liefst TWINTIG PROCENT!

En die deel ik graag met jou!! 

Zoek jouw favoriete NOOZ uit en krijg meteen 20% korting!!

thumbs up happy healthcareVind je het prettig om vaker informatie te ontvangen over hoe je je leven zo gezond mogelijk kunt vereenvoudigen? Met tips, tricks en soms ook weleens een kortingsacties?

Meld je dan aan en dan mail ik je -niet te vaak- over wat ik nieuwswaardig vind om met je te delen.

thermography thermografie man

Thermografie is een lichaamsonderzoek, voor mannen en vrouwen. Het discrimineert niet; niet in gender en niet in leeftijd.

Wat zo gaaf is aan een onderzoek met thermografie is, dat je het resultaat van je behandeling of verandering in leefstijl kunt monitoren. Je kunt bijvoorbeeld komen met pijn in je maagstreek, je eeuwige sinusklachten of rugklachten en na 6 of 12 maanden kom je terug om te zien wat het resultaat is. De fysiologie van je lichaam liegt niet en met thermografie kan je zichtbaar maken wat voor alle andere (anatomische) onderzoeken onzichtbaar blijft.

De meeste mannen melden zich voor een Mannen Gezondheidsonderzoek, dat beslaat je hele lichaam zonder armen en benen. Alle vitale lichaamsdelen dus. Hier kun je heel veel uit opmaken; problemen met je maag, je hart, je rug, de reactie van je lichaam op stress of andere onopgeloste (en tot dan toe) onvindbare problemen. Juist het zichtbaar maken van deze laatste kunnen je een flinke stap verder helpen naar een gezond lijf. Blijkt het voor jou nodig je door te verwijzen, dan doen we dat naar vertrouwde artsen en therapeuten. Vaak zijn deze specialisten goed op de hoogte van thermografie en zijn ook zij benieuwd naar de voortgang van hun behandeling.

time is money

GEEN WACHTLIJSTEN - NIET ONNODIG LANG WACHTEN

Wij hebben geen lange wachtlijsten en een consult loopt vrijwel nooit uit; je zit dus niet je kostbare tijd te verdoen in een wachtkamer. Je kunt gratis en makkelijk parkeren op alle locaties; je bent snel weer op (de snel)weg is. We raken je niet aan, je bent autonoom in onze onderzoeksruimte.

 

WAT KUNNEN WE VOOR JE IN BEELD BRENGEN?

  • Hoofd, hals en nek
  • Borstkas en bovenrug
  • Buik en onderrug
  • Armen en benen
  • thermografie thermography trunk man

    Je kunt natuurlijk van alles een losse studie laten maken. Beter kun je kiezen voor een Mannen Gezondheidsonderzoek (1, 2 en 3 voor) of een full body (1, 2, 3 en 4) zodat onze physician verbanden kan leggen tussen de verkregen informatie. Na een studie, plannen we een afspraak in waarin we het rapport samen doorspreken.

    Maak meteen een afspraak……

    Dus ben je, of ken je een man met gezondheidsproblemen, sportblessures of onbegrepen klachten neem dan weer verantwoordelijkheid over je eigen gezondheid. Preventieve gezondheidszorg begint bij jezelf en stelt je in staat gezond oud te worden! Een mooier cadeau kun je jezelf en je omgeving eigenlijk niet geven!

    2

    Wie heeft tegenwoordig niet te kampen met stress? Niet alleen werk, maar ook ons gezin, de druk om vriendschappen te onderhouden en, niet op de laatste plaats: ons eetpatroon zorgt ervoor dat het lichaam constant in staat van stress is. Het moet de hele dag door de strijd aan moet gaan met kunstmatige voedingsstoffen omdat die anders schade (kunnen) toebrengen aan onze organen. Deze voortdurende stress op mentaal, fysiek en emotioneel gebied zorgt ervoor dat de bijnieren constant overbelast worden door de hoeveelheid hormonen die ze vrij moeten geven. Wanneer dit proces blijft aanhouden, kunnen je bijnieren je niet meer helpen en lijd je aan chronische -door je bijnieren veroorzaakte- vermoeidheid. Dit wordt populair ook "bijnieruitputting" genoemd, wat eigenlijk een omgekeerde voorstelling van zaken is; je bijnier is namelijk niet uitgeput, JIJ raakt uitgeput. JIJ bent constant moe en niet in staat om te gaan met alles wat op je afkomt.

    Symptomen van slecht werkende bijnieren

    Omdat de bijnieren zo’n belangrijke rol spelen in het endocrien (hormoon) systeem, uiten de symptomen zich in een breed scala van gezondheidsklachten. Deze lange lijst van ongemakken maakt eens te meer duidelijk dat een balans in hormonen van cruciaal belang is:

    • Trek in zout
    • Hypoglykemie
    • Duizeligheid
    • Slaapstoornissen
    • Ontstekingen
    • Hoofdpijn
    • Instabiele bloedsuikerspiegel
    • Overmatige dorst en plassen
    • Zwelling
    • Aambeien
    • Spataderen
    • Slechte spijsvertering
    • Hartgeluiden
    • Astma, bronchitis en chronisch hoesten
    • Infecties
    • Gedrags- en geheugenproblemen
    • Allergieën
    • Hyperpigmentatie

    Andere symptomen van hypoadrenalisme (slecht werkende bijnier) zijn:

    • Stemmingswisselingen
    • Irritatie
    • Moeilijkheden met omgaan met stress
    • Laag energieniveau (mentaal en fysiek)
    • Emotionele instabiliteit
    • Meer last bij PMS
    • Depressie
    • Slecht werkend immuunsysteem
    • Licht gevoel in het hoofd bij ontwaken
    • Concentratieproblemen
    • Pijnlijke lichaamsdelen
    • Trek in suikers
    • Zwakke spieren
    • Rugpijn
    • Vermoeidheid
    • Lage bloeddruk
    • Droge huid en haar
    • Angstaanvallen
    • Gevoeligheid voor harde geluiden
    • Droge ogen
    • Vermindert libido
    • Haaruitval
    • Draagt bij aan diabetes
    • Draagt bij aan hart- en vaatziekten
    • Vertraagt herstel van ziektes

    Daarnaast zorgt deze aandoening vaak voor een bepaald energiepatroon, wat er ongeveer als volgt uitziet:

    • Je bent meestal ’s ochtends, zelfs na voldoende slaap, vermoeid en beginnen pas te ontwaken halverwege de ochtend;
    • Vaak word je pas echt wakker na de lunch;
    • Midden op de middag dipt je energie;
    • Aan het begin van de avond, rond zessen, begin je je weer beter te voelen;
    • Tegen negen uur ’s avonds voel je je weer moe;
    • Een paar uur later voel je je weer energieker, waardoor slapen geen optie is;
    • Tegen één uur ’s nachts word je opnieuw moe, waardoor je kan slapen.
    bijnier disfuctie adrenal fatigue bijnieruitputting
    bijnier disfuctie adrenal fatigue bijnieruitputting
    bijnier disfuctie adrenal fatigue bijnieruitputting

    (Verkeerde) Diagnose

    Waarom heb je hier nog nooit van gehoord wanneer je naar de dokter ging? Want die kans is groot. Simpel: op medische opleidingen wordt geleerd te zoeken naar extreem disfunctioneren van de bijnieren, wat tot de diagnose van de Ziekte van Addison (extreem weinig cortisolaanmaak) of het Syndroom van Cushing leidt. Om deze diagnoses te stellen, wordt het ACTH-niveau (een hormoon uit de voorkwab van de hypofyse, onmisbaar voor de instandhouding en de functie van de bijnierschors) in beide gevallen in het bloed gemeten. Alleen bij hele extreme gevallen wordt deze diagnose gesteld. Wanneer de ACTH-test geen duidelijk biedt, is het ook een optie het cortisolniveau in het slijm te testen. Deze zou meer uitkomst kunnen brengen.

    Er zijn een aantal manieren waarop je zelf kunt testen of hypoadrenalisme (slecht werkende bijnier) een mogelijkheid is:

    • Bloeddruktest: Voor deze test heb je een bloeddrukmeter voor thuis nodig. Meet je bloeddruk terwijl je zit. Sta dan op en meet direct opnieuw. Het eerste cijfer zou met acht tot tien moeten zijn gestegen. Wanneer het juist omlaag is gegaan, bestaat de kans dat je last hebt van slecht werkende bijnieren;
    • Pupilverwijdingstest: Hier heb je een zaklamp en een spiegel voor nodig. Kijk in de spiegel en schijn het licht van de zaklamp in één oog. De pupil zou nu moeten samentrekken. Wanneer dit na dertig seconden hetzelfde blijft of verwijd, is de kans groot dat hypoadrenalisme zich heeft ontwikkeld;
    • Pijnlijke bijnieren: Druk op de bijnieren (deze liggen bovenop de nieren). Doet het pijn, dan bestaat de kans dat je nieren disfunctioneren.

    Naast dat het risico’s heeft voor de gezondheid, vermindert het ook je kwaliteit van leven. Slecht werkende bijnieren zorgen ervoor dat je niet meer in staat bent alles te kunnen doen, laat staan dat je kunt genieten.

    Heb je er ook genoeg van om het disfunctioneren van je bijnieren je leven te laten bepalen?

    Help je bijnieren

    De bijnieren bevinden zich in het onderste gedeelte van de rug en zitten bovenaan onze nieren. Als een belangrijk onderdeel van het endocriene systeem zorgen de bijnieren ervoor dat het lichaam stress aankan door het produceren van stresshormonen. Mede hierdoor is het zo belangrijk om deze kleine maar krachtige klieren optimaal gezond te houden.

    Dit is vooral belangrijk omdat de bijnieren kunnen worden overbelast, wat kan leiden tot een aandoening die bijnier vermoeidheid wordt genoemd. Ervoor zorgen dat je genoeg gezonde voeding binnenkrijgt is een van de belangrijkste gewoonten die nodig zijn om ervoor te zorgen dat onze bijnieren gezond worden gehouden en op die manier te kunnen herstellen van bijnier vermoeidheid. Bepaalde vitaminen die we uit onze voeding of uit voedingssupplementen kunnen krijgen zijn belangrijk voor de ondersteuning van de bijnieren.

    Het is natuurlijk altijd aan te raden een huisarts te raadplegen welke voedingssupplementen een goede ondersteuning voor de bijnieren zouden kunnen zijn.

    bijnier disfuctie adrenal fatigue bijnieruitputting vitamines
    bijnier disfuctie adrenal fatigue bijnieruitputting vitamines

    Vitamines die de bijnier helpen

    1. Vitamine C

    Vitamine C is zonder twijfel de belangrijkste vitamine voor onze bijnieren. Dit komt omdat de bijnieren een grote hoeveelheid vitamine C verwerken. Wanneer ons lichaam onder stress komt te staan dan gebruikt het veel meer vitamine C dan normaal. In supplement vorm is vitamine C verkrijgbaar als tabletten, capsules, of als een poeder. Het nemen van deze vitamine als een poeder die opgelost wordt in water kan voor mensen die al last hebben van bijnier vermoeidheid een goede optie zijn.

    Dit is namelijk omdat er vaak bij bijnier vermoeidheid ook spijsverteringsproblemen kunnen optreden. Poedervormige vitamine C is veel gemakkelijker te verteren dan capsules of tabletten. Wanneer iemand last heeft van bijnier vermoeidheid is het een goed idee ongeveer 1.000 tot 5.000 mg vitamine C per dag te nemen. Het beste is om de dagelijkse dosis over de dag heen te spreiden.

    1. Vitamine E

    Vitamine E is een belangrijke vitamine voor het ondersteunen van de bijnieren. Wanneer je een vitamine E supplement neemt om de bijnieren te helpen dan kun je het beste kiezen voor een gemengde tocoferol vorm en een die hoog is in beta-tocoferolen. De hoeveelheid die we nodig hebben per dag hangt af van de gezondheid van onze eigen bijnieren, maar als je al last hebt van bijnier vermoeidheid dan is het mogelijk dat je ongeveer 800 IE vitamine E per dag nodig zult hebben. Omdat vitamine E als een natuurlijke bloedverdunner werkt is het belangrijk het de huisarts te laten weten dat je deze vitamine neemt, zeker als je al een bloedverdunner op recept neemt.

    1. B Complex

    B-complex bestaat uit meerdere afzonderlijke B-vitamines die de bijnier helpen ondersteunen. B complex omvat thiamine of vitamine B-1, riboflavine, of vitamine B-2, niacine of vitamine B-3, vitamine B-6, foliumzuur, vitamine B-12, biotine, pantotheenzuur of vitamine B-5, inositol en choline. Sommige B-complex types worden aangeduid als stress-B-complex, deze kunnen een goede optie zijn omdat ze vaak hogere doseringen van de individuele B-vitaminen bevatten. Daarnaast bevatten ze ook vaak ook nog extra vitamine C.

    1. Vitamine B-5

    Het is belangrijk te begrijpen dat alle B-vitaminen in een B-complex ondersteuning bieden aan de bijnieren, maar B-5, ofwel pantotheenzuur, is vooral van belang omdat het belangrijk is bij de productie van energie en kan helpen tegen ernstige energie uitputting en lusteloosheid die we vaak tegenkomen bij bijnier vermoeidheid. Voor sommige mensen is vitamine B-5 nemen samen met een B-complex de juiste keuze.

    Volgens kenners moeten mensen die al last hebben van een slecht werkende bijnier meestal ongeveer 1.500 mg per dag innemen aan vitamine B-5. De hoeveelheid B-5 die nodig is varieert op basis van de activiteit van je bijnieren.

    Kruiden die de bijnieren helpen

    De bijnieren, waaronder ook het bijniermerg en de bijnierschors vallen helpen bij het reguleren van de hormonen en steroïden die betrokken zijn bij het metabolisme van ons lichaam, de reacties van ons zenuwstelsel, en het immuunsysteem. Als iemand onder stress staat of chronisch vermoeid is dan kan het zo zijn dat ons bijnier-systeem wel wat extra hulp kan gebruiken. Kruiden kunnen helpen bij het ondersteunen van onze bijnieren en op die manier onze energie en vitaliteit herstellen

    1. Gezonde kruiden die ons kunnen helpen

    Kruiden die onze bijnieren kunnen ondersteunen worden adaptogenen genoemd. Deze kruiden bevatten chemische stoffen die bekend staan als saponinen, saponinen beïnvloeden de hormoon synthese en andere functies van de bijnieren. Adaptogenen verlichten vermoeidheid en helpen ons lichaam beter te kunnen omgaan met stress. Omdat de bijnieren zo veel verschillende lichamelijke functies beïnvloeden, is het altijd een goed idee om ervoor te zorgen dat je genoeg informatie krijgt en duidelijke aanwijzingen hebt over het gebruik op lange termijn, veilige dosering, en de voorbereiding van adaptogene kruiden.

    1. Ashwagandha

    Ashwagandha ook wel Withania somnifera genoemd, is een kleine, meerjarige struik met heldere rode bessen. Indiase Ayurvedische beoefenaars gebruiken de wortels om stress te behandelen, en de plant wordt ook wel Indiase ginseng genoemd vanwege de tonische effecten.

    In zijn boek uit 2003, "Medical Herbalism: The Science and Practice of Herbal Medicine," schreef klinische kruidenkenner David Hoffmann dat Ashwagandha goed zou zijn ter ondersteuning van het bijniermerg. Dit is het centrale deel van de bijnier en is betrokken bij het afscheiden van adrenaline en noradrenaline, die zijn allebei nodig voor het metabolisme en zenuwstelsel. Het is geen goed idee om Ashwagandha te gebruiken wanneer je last hebt van een schildklieraandoening.

    1. Siberische Ginseng

    Siberische ginseng of Eleutherococcus senticosust, is een stekelige plant uit Siberië. Kruidenspecialisten maken gebruik van de wortels en wortelstokken als een adaptogeen om vermoeidheid en stress te behandelen. In hun boek uit 2009, Medicinal Plants of the World, schreven botanicus Ben-Erik van Wyk en bioloog Michael Wink dat het kruid ons uithoudingsvermogen kan verbeteren, stress kan verminderen, en ons immuunsysteem kan verbeteren.

    Hoffmann schreef dat de saponinen die in Siberische ginseng zitten, bekend als eleutherosiden, een direct effect hebben op onze bijniermerg. Van Wyk en Wink stellen dat je voorzichtig moet zijn en Siberische ginseng niet langer dan drie maanden moet gebruiken, en het zelfs helemaal te vermijden als je al last hebt van een hoge bloeddruk.

    1. Wilde Yam

    Wilde yam, of Dioscorea villosa, is een klimplant met kleine witte bloemen die afkomstig is uit Midden-Amerika. Traditionele genezers gebruiken de wortelstokken om hoesten, ontstekingen, reuma, en koliek te behandelen. De plant is rijk aan saponinen zoals dioscin, een bron voor de synthese van steroïde hormonen zoals cortisol, dit is een hormoon dat de bijnier produceert als een reactie op stress. Hoffmann adviseert wilde yam om de bijnierschors te ondersteunen. Dit is het buitenste deel van de bijnier die concreet betrokken is bij stress reacties van het lichaam. Het is mogelijk dat je last krijgt van misselijkheid, diarree, of hoofdpijn na het gebruik van wilde yam.

    1. Zoethoutwortel

    Zoethout wordt vaak gebruikt in snoepgoed vanwege de zoete smaak, het levert ook verschillende voordelen op voor onze bijnieren. De wortel bevat een stof genaamd glycyrrhetinezuur, hiervan is aangetoond dat het een betrouwbare werking heeft bij het stimuleren van de hoeveelheid cortisol. Cortisol is een steroïde hormoon dat vrijkomt uit de bijnierschors, het vermindert de kans op ontsteking en zorgt ervoor dat onze bloedsuikerspiegel tussen maaltijden door op peil blijft. Zoethoutwortel zorgt voor dit effect door de afbraak van het hormoon in de lever te remmen, dit zorgt dat de hoeveelheid cortisol in omloop in het lichaam verhoogd wordt.

    1. Valeriaan Wortel

    In tijden van acute stress geeft het centrale zenuwstelsel aan dat de secretie van adrenaline van de adrenale medulla gestimuleerd moet worden. Adrenaline geeft bij zowel onze spier- en vetcellen aan dat de suiker en vetzuren los moeten worden gelaten om te zorgen voor een betere beschikbaarheid in de bloedbaan. Adrenaline activeert ook de amygdala, een deel van de hersenen.

    Dr. Robert Kapolsky, auteur van de bestseller over stress "Waarom krijgen Zebra's geen maagzweer?" legt uit dat de amygdala mensen angstig en alert maakt en ook de vrijlating van meer adrenaline stimuleert, dit zorgt uiteindelijk voor een vicieuze cirkel. Valeriaan stopt deze cyclus verdere signalen van het centrale zenuwstelsel naar de adrenale medulla te remmen. Kruidenspecialisten raden het aan voor de verlichting van angst en slapeloosheid.

    Voedingsmiddelen die de bijnieren helpen

    De bijnieren zijn twee kleine klieren die boven beide nieren zitten. Zij zijn verantwoordelijk voor het beheer van de bloedsuikerspiegel, het reguleren van de balans van zout en water, en de controle van de seksuele volwassenheid. De bijnieren zijn ook erg belangrijk wanneer een persoon onder stress komt te staan. Als een persoon last heeft van constante fysieke of emotionele stress dan raken de bijnieren vermoeid en zullen ze niet meer optimaal functioneren. Dit staat bekend als bijnier vermoeidheid of uitputting.

    Tekenen van slecht functionerende bijnieren zijn vermoeidheid, duizeligheid, een onvermogen om te gaan met stress, en een laag uithoudingsvermogen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen bij de genezing van onze bijnieren.

    Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B

    Alle B-vitamines zijn nodig voor de bijnierfunctie, vooral B5 of pantotheenzuur, de bijnieren kunnen niet goed functioneren zonder pantotheenzuur. B-vitaminen verhogen de activiteit van de bijnieren en verhogen de hoeveelheid energie die we hebben in tijden van stress.

    Een pantotheenzuur tekort kan ertoe leiden dat onze bijnieren daadwerkelijk krimpen, en dus niet optimaal kunnen presteren. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B gehalte zijn onder andere rundvlees, tonijn, haver, kalkoen, Paranoten, bananen, aardappelen, avocado's, en peulvruchten. In het boek "Prescription for Nutritional Healing" stelt Phyllis A. Balch dat pantotheenzuur onmisbaar is voor bijnier aandoeningen.

    Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C

    Vitamine C is uiterst waardevol voor vele functies in het lichaam, zoals bescherming tegen vatbaarheid voor ziektes, cardiovasculaire gezondheid, huidziekten en goede bijnier functie. De bijnieren gebruiken Vitamine C om cortisol te maken, het stresshormoon. Een hoog gehalte aan vitamine C wordt opgeslagen en gebruikt in de bijnieren, maar in tijden van stress blijkt dat deze stof veel sneller dan anders gebruikt wordt. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C gehalte zijn citrusvruchten, bessen, perziken, mango's, broccoli, spruitjes, en tomaten.

    Voedingsmiddelen rijk aan L-tyrosine

    L-tyrosine helpt de bijnierfunctie door een teveel aan stress op de klieren te verlichten. Bronnen van tyrosine zijn de meeste vlees en groenten. Voedingsmiddelen met een hoog tyrosine gehalte zijn onder andere vis, kip, varkensvlees, volkoren granen, tarwe, haver, zuivel, avocado's, bananen, peulvruchten, noten, en zaden.

    Knoflook en uien

    Knoflook, uien en kruisbloemige groenten bieden allemaal benodigde zwavelverbindingen die onze lever gebruikt om te kunnen ontgiften en kunnen nuttig zijn bij het bevorderen van het herstel van onze bijnier. Dit komt vooral door hun algemene reinigingseffecten. Knoflook en uien bevatten ook bepaalde steroïde verbindingen die kunnen voorzien in milde hormoonachtige effecten die de bijnieren ondersteunen.

    Dit wordt bevestigd in een onderzoek door wetenschappers van de Dipartimento di Scienze e Tecnologie Agroalimentari, Ambientali e Microbiologiche, Università del Molise, uit Italië, dat gepubliceerd werd in het april nummer 2006 van het "Journal of Chromatography."

    Vezels

    Voedingsmiddelen die de hoeveelheid van het stresshormoon cortisol kunnen verlagen zullen ons erg veel helpen bij het revitaliseren van onze bijnieren. Hierdoor is vezelrijk voedsel aan te raden, zoals bonen, magere eiwitten, lijnzaad, omega-3 oliën van vis en noten, en antioxidante caroteen en flavonoïde verbindingen die we vinden in zowel fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen houden onze bloedsuikerspiegel op een constant niveau, zorgen voor een vermindering van de cortisol respons, en zorgen er ook voor dat onze bijnieren minder last hebben van overbelasting.

     

    Door deze voedingsmiddelen aan een dieet toe te voegen, geef jij je lichaam de voedingsstoffen die nodig zijn om op een natuurlijke wijze de bijnieren te helpen genezen. Om ervoor te zorgen dat de stress op de bijnieren verder beperkt blijft overweeg dan een dieet met weinig suiker en met voldoende eiwitten, vetten, en complexe koolhydraten. Probeer minder vaak, maaltijden rijk aan nutriënten te eten.

    Vermijd ook witte bloem, suiker, frisdrank, geraffineerde voedingsmiddelen, cafeïne, alcohol, roken, en milieu-toxines. Leer beter te ontspannen, stress te vermijden en regelmatig te sporten; matige lichaamsbeweging -zoals (Power)walking- helpt bij het stimuleren van de bijnieren. Bovendien helpt mariadistel extract bij leverfunctie, die op zijn beurt helpt bij de bijnierfunctie.

    Weer in balans

    Een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl met regelmatig bewegen zijn de belangrijkste ingrediënten voor een gezonde hormoonhuishouding.

    bijnieruitputting bijnierdisfunctie adrenal fatigue

    Eet zoveel mogelijk verse -bij voorkeur biologische- groenten en -als het nodig is- kies dan voor een supplement als Indole-3-Carbinol (DIM), Omega-3 visolieVitamine B-5, Vitamine B-complex, Vitamine E, Vitamine C Mariadistel, AschwagandaWilde Yam, Zoethoutwortel, Valeriaan of  Siberische Ginseng een zinvol alternatief zijn als je de doelstelling wil versnellen. De best werkende supplementen hebben een verhoogde biobeschikbaarheid (worden beter door het lichaam opgenomen).

    Zorg jij wel goed voor je borsten?


    Waarom iedereen zou moeten droogborstelen

    • Door het borstelen van de droge huid, stimuleer je de ontzuring en en helpt dus bij in- en uitwendige huidverzorging.
    • Je stimuleert bovendien de doorbloeding, verwijdert dode huidcellen en houdt de poriën van de huid open, het ondersteunt dus het herstellend vermogen van de huid.
    • Bovendien gaat de huid zachter en gladder aanvoelen. Door detox ga je je fitter voelen.
    • Huidborstelen is een eenvoudige, snelle en goedkope manier om je detoxproces te ondersteunen.

    immers....

    • je ondersteunt het herstellend vermogen van de huid
    • je verwijdert de dode huidcellen en stimuleert celvernieuwing
    • ondersteunt de vermindering van cellulitis en een strakkere huid
    • je geeft een stimulering van de doorbloeding en de stofwisseling

    Hoe borstel je

    • Droogborstelen

      Droogborstelen doe je vóór het douchen. Niet onder de douche en zónder gebruik te maken van water of olie (vandaar: ‘droog’). Je kunt een badborstel gebruiken, een natuurlijke borstel of een andere borstel die je prettig vindt. Het belangrijkste is dát je het doet!

      Op onze site zijn borstels te koop, maar misschien vind je het prettiger de borstel éérst te voelen voordat je er een aanschaft.

      Twee à drie keer per week is in het begin genoeg. Bouw het rustig op. Je huid zal even moeten wennen. Als je een gevoelige huid hebt of wondjes, wees dan voorzichtig met borstelen.

      Het is belangrijker dát je het doet dan hóé je het doet. Tóch is het slim een paar basistechnieken te kennen om afvalstoffen zo efficiënt mogelijk hun weg naar belangrijke lymfeknopen te laten vinden.

      BORSTEL ZACHTJES en LANGZAAM!!

      1. Verkleurt je huid, dan stimuleer je je bloedvaten en sluit je lymfe af.Vodder lymfedrainage
      2. Maak zachte langzame bewegingen, lymfe beweegt zich van nature stroperig, dat wil je stimuleren, niet verstoren
      3. Start heen en weer op je sleutelbeen, je oksels en je borstbeen, hier zitten de grootste concentraties lymfeknopen
      4. Dek je tepel af met een paar vingers en strijk vanuit je tepelgebied naar de buitenkant van je borst, rondom, steeds naar de buitenkant, zo richt je de lymfe steeds in de juiste natuurlijke stroom (zie het plaatje hiernaast)
      5. Als je zware borsten hebt, lift je tepel dan -met die vingers die hem/haar beschermen- op en borstel de onderkant van je borst (van tepel naar buiten)
      6. Herhaal dit een paar keer
      7. Daarna haal je van onder je borst, de borstel via je borstbeen naar boven en nog een keer aan de buitenkant, ook naar boven richting je sleutelbeen
      8. Dan pak je de andere borst

      Wil je ook je hoofd/gezicht/hals mee borstelen? geen probleem, lekker langzaam en zachtjes naar je sleutelbeen toe.

      En je armen? Zonder probleem! Als je maar niet meteen van je vingers naar je schouder borstelt! Start op je bovenarm met streken naar je schouder/oksel. Daarna van je elleboog naar je schouder/oksel. Dan van je onderarm af en dán pas van je hand af naar je oksel/schouder toe. Doe je dat niet, dan loop je de kans dat je stuwing máákt in plaats van oplost.

      Voor je benen geldt ongeveer hetzelfde; de lymfeknopen zitten hier in de liezen en in de knieholtes. Start met die plekken zachtjes te borstelen, dan vanaf je bovenbeen in kleinere streken naar de lies toe. Daarna van je knie naar je lies, dan van je kuit naar je lies en in the end van je tenen naar je lies. Vergeet je voetzolen niet!

       

      BYE BYE DODE HUIDCELLEN! Droogborstelen werkt niet alleen om je lymfesysteem op gang te brengen en te ondersteunen. het verwijdert ook dode huidcellen. Zo verbetert de structuur van je huid, gaan verstopte poriën weer open, ademt je huid beter én voeren afvalstoffen beter af.

      HELLO SKIN DETOX! Je huid scheidt 1/3 van alle gifstoffen in je lichaam uit. Door dode huidcellen los te maken en te verwijderen zorg je voor een goede huidverjonging! Dit opent ook een belangrijke weg voor het uitscheiden van gifstoffen uit je lichaam en neem je afscheid van cellulitis. Het helpt de huid steviger te worden!

    droogborstelborstel

    KIJK goed naar je borst(en)

    Hoe? Bekijk iedere veertien dagen de borsten als volgt:

    • Verschillen jouw 'dames' in omvang? Altijd al of sinds kort? 
    • Heb je één of twee ingetrokken tepel(s)? Lijken de tepels vervormd? Komt er vocht uit de tepels? (als je géén borstvoeding geeft of daar net mee gestopt bent)
    • Zijn de tepels hetzelfde van kleur of zijn er moedervlekken veranderd van vorm of gaan jeuken?
    • Zie je kuiltjes in de borst of zijn er andere vervormingen die verschillen tussen de borsten onderling?
    • Als je een operatie hebt gehad, hoe zien de littekens eruit? Is de huid eromheen rustig of voelt het hard en warm aan?
    • Voel je een strengetje naar de tepel toelopen? En voel je die ook zonder de borst aan te raken?

    Deze tips zijn bedoeld je te helpen met je borstgezondheid. Als je je zorgen maakt of twijfels hebt over je gezondheid, neem dan contact op met iemand die je professioneel kan helpen.

    Ondanks dertig jaar bevolkingsonderzoek met mammografie en Pink Ribbon, lopen de borstkankercijfers op. Vrouwen weten nog steeds niet hoe ze goed borstonderzoek moeten doen. Als we kwalijke ontwikkelingen op tijd willen ontdekken zullen we van jongs af aan beter moeten gaan kijken naar onze borsten.

     

    Een ontstekingsremmend dieet

    • Vermijd zo veel mogelijk producten links op deze kaart en neem (veel) meer van de voeding rechts op de kaart hiernaast. Alkalische voeding werkt ontstekingsremmend!
    • Kies zoveel mogelijk biologische groenten en fruit, zo krijg je minder zware metalen en chemicaliën binnen.

    Supplementen

    Ik ben niet persé een fan van suppleren. De juiste voeding zou je grotendeels de juiste voedingsstoffen moeten geven. Het is soms alleen wel nodig bepaalde nutriënten te suppleren omdat je lichaam niet in staat is ze zélf voldoende uit je menu te halen. Om welke reden dan ook.

    • Vitamine D3 (800 IE/dag is Nederlandse aanbevolen hoeveelheid, 2.000 IE/ dag is gebruikelijk in het buitenland)
    • Jodium 12,5-25 mgm / dag, bij voorkeur uit Concentrace van Vitals.
    • Bijna iedereen heeft magnesiumtekort. Een magnesiumsupplement is aan te raden. Magnesium zorgt ook voor een goede progesteron aanmaak, en dat is weer goed om het oestrogeenniveau te balanceren. Veel mensen hebben een oestrogeenoverschot.
    • Als je hormonen uit balans zijn neem dan Maca poeder. Een paar weken lang 1 theelepel perdag door een smoothie of yoghurt.
    • Bij een Oestrogeendominantie (overschot) kunje een biologische progesteron crème smeren, dit kan heilzaam zijn.
    • Let ook op je voeding. Groentes die helpen bij oestrogeendominantie zijn familie van de kruisbloemigen (broccoli, radijs, boerenkool, rode kool, spruitjes en bloemkool, etc.).  Deze bevatten een stof Diindolylmethaan (DIM) die helpt het oestrogeen te verteren en af te breken. Wil je dit als supplement gebruiken, neem dan Indole 3 Carbinol, DIM of Linidol.
    • Neem visolie, krillolie of lijnzaadolie om Omega-3 aan te vullen.
    marielle van tienen - happy healthcare

    Nog meer tips

    • Zwemmen en Powerwalking is de beste sport om lymfe in en rond je borsten in beweging te brengen. Trampoline springen laat de lymfe in je hele lichaam stromen.
    • Vervang je deodorant voor een (biologische) viariant, in elk geval zónder aluminium!
    • Bij een gemiddeld- of laagrisico thermogram kun je een afspraak maken voor een borstweefselbehandeling. Dit helpt kleine verklevingen, kleine cystes, afvalstoffen en ophoping van lymfevocht op te ruimen uit de borsten. Kijk op onze site voor gecertificeerde therapeuten in Nederland en België.
    • Belangrijk – kom in beweging.
    • Zorg voor een gezond slaapritme en een donkere slaapkamer om voldoende melatonine aan te maken.
    • Verminder stress (Massage en Acupunctuur werkt!)
    • Kijk of je de pil en het spiraal kunt vervangen voor een andere anticonceptie. Doe eens onderzoek naar het pessarium of een Ladycomp. Gebruiksvriendelijk en zónder hormonen. Elke vrouw die de pil gebruikt zou jaarlijks (ongeacht de leeftijd!) haar borsten moeten laten onderzoeken met thermografie. Synthetische oestrogeen stimuleert de groei van borstcellen en het veroorzaakt een hormonale onbalans die een verhoogde doorbloeding in de borsten creëert!

    Lees dit bericht zorgvuldig door om te zien of je op korte termijn in aanmerking komt voor een accuraat thermografisch onderzoek.

    Medische thermografie maakt gebruik van een infraroodcamera die de temperatuur meet aan de oppervlakte van de huid. Daarmee detecteren we patronen die gewoon én ongewoon zijn. Asymmetrie in temperaturen geeft een niveau van zorg aan (in gradaties van laag naar hoog). Patronen en asymmetrie sámen kan een aanleiding zijn voor vervolgonderzoek. In dat geval verwijzen wij je door naar je huisarts. Er zijn externe (buiten uw lichaam) factoren die invloed kunnen hebben op deze patronen en temperaturen. Deze zaken staan in dit document. Om een nauwkeurig thermogram te maken is het belangrijk rekening te houden met deze factoren. Heb je twijfels over of je goed voorbereid bent, bel  ons dan op tijd (06-11240681).

    Houd rustperiodes in acht vóór het onderzoek:

    • minstens een week vóór een hoofdonderzoek geen behandeling bij een mondhygiënist (bij gezondheidsonderzoek en full-bodyonderzoek);
    • minstens een week vóór het borstonderzoek de oksels niet scheren/waxen;
    • minstens een week vóór een full-bodyonderzoek het lichaam niet scheren/waxen;
    • minstens 1 maand na een biopsie of bestraling;
    • minstens 1 maand na de laatste actieve borstvoeding - als je géén problemen ervaart. Merk je echter problemen tijdens je borstvoeding, neem dan contact op met je thermograaf. We geven we die informatie samen met de onderzoeksgegevens door aan de physician;
    • minstens 6 weken na een borstweefselbehandeling.
    • minstens 6 maanden na bestraling;
    • minstens 3 maanden na een borstoperatie en chemotherapie
    • alle andere operaties, in overleg met de thermograaf. Het kan zijn dat een langere pauzetijd nodig is.

    4 dagen voor het onderzoek:

    • geen zonnebrand, zon, hoogtezon of andere huidverkleuringen op het lichaamsdeel dat je graag onderzocht wilt hebben. Als je tóch in de zon wilt zijn; bedek dan de huid die in beeld komt bij je onderzoek.

    24 uur voor het onderzoek:

    • vermijd extra fysieke activiteit, zoals yoga, sport of zwaar lichamelijk werk;
    • geen massage- of lymfedrainagebehandeling;
    • geen chiropractie- of fysiotherapiebehandeling;
    • geen sauna, hete baden of koude pakkingen;
    • mocht je koorts hebben, neem dan tijdig even contact op om te overleggen, zo nodig plannen we een nieuwe onderzoeksdatum;
    • geen alcohol drinken;
    • mannen niet scheren bij een onderzoek van het hoofd (bij gezondheidsonderzoek en full-bodyonderzoek).

    Op de dag zelf:

    • minstens 1 uur van te voren niet mobiel bellen aan het oor vanwege warmte bij een onderzoek aan het hoofd. Met oormicrofoontjes kan wel;
    • minstens 2 uur van tevoren niet eten bij een full body onderzoek of onderzoek aan het hoofd (bij gezondheidsonderzoek en full-bodyonderzoek);
    • minstens 2 uur voor het onderzoek de sieraden af doen;
    • minstens 2 uur voor het onderzoek geen warme dranken (of eten) nuttigen. Koel, lauw water kan wel;
    • minstens 4 uur voor alle onderzoeken niet roken, omdat dat de bloedvaten vernauwt;
    • geen make-up bij onderzoek aan het hoofd (bij gezondheidsonderzoek en full-bodyonderzoek);
    • geen body crème, olie of deodorant gebruiken, ook geen biologische varianten;
    • geen kauwgum gebruiken op de dag van onderzoek aan het hoofd;
    • vermijd airco in de auto die direct op het lichaam blaast bij alle onderzoeken;
    • dames op deze dag geen beha dragen tot na de screening bij borstonderzoeken en vrouwengezondheidsonderzoeken. Protheses en beha's kun je na het onderzoek weer dragen;
    • kom 10 minuten vroeger dan de afspraak om te acclimatiseren.

    Dank dat je voor ons gekozen hebt; we kijken er naar uit je te ontmoeten!

    Bij niet op tijd afzeggen (tot 48 uur op werkdagen) brengen we het onderzoek waarvoor je gekozen had in rekening (bij Baseline of Borstonderzoek wordt een -Eerste Borstonderzoek in rekening gebracht). We vertrouwen er op dat je dit begrijpt.

    Voeding

    Als ik het over voeding heb, dan heb ik het over schone eerlijke producten met het doel je lichaam gezond te voeden. Ik bedoel dan nadrukkelijk niet alle gemaksvoedsel waarmee we ons dag in dag uit mee omringd weten. Wil je voeding gebruiken voor je borstgezondheid, kies dan voeding die bulkt van antioxidanten

    • Haal je vezels uit de groenten die je eet (in plaats van uit granen en peulen)
    • Vermijd zoveel mogelijk suikerhoudende producten (suikers, frisdranken en alcohol).
    • Kies zoveel mogelijk biologische groenten en fruit.
    • Je kunt altijd starten met een goede (schone) kwaliteit visolie. Als je een test zoekt (die je thuis kunt uitvoeren) om te zien hoe het met de verhouding omega-6/omega-3 in je lichaam is, kijk dan hier eens verder. EQology heeft ook pakketten visolie mét testen, die prijstechnisch heel aantrekkelijk zijn. En blijkt dan uit je eerste test dat je omega3-omega6 verhouding al hartstikke goed is, dan is het voor jou niet nodig en kun je je (ook aangebroken) pakket gewoon terugsturen en krijg je je geld terug #noquestionsasked.
    • Vitamine D3 (800 IE/dag is Nederlandse aanbevolen hoeveelheid, 2000 IE/ dag is gebruikelijk in het buitenland)
    • Jodium 12,5-25 mgm / dag, of gebruik een goede schone algencème.
    • Selenium
    • Kurkuma/Geelwortel/Tumeric (of deze met hoge potentie curcumine of in combinatie met Boswellia),
    • Probiotica (met Magnesium en Lariks),
    • Magnesium (citraat)
    • Als je hormonen uit balans zijn kun je Maca poeder gaan nemen. Neem 1 theelepel per dag door een smoothie of yoghurt voor een paar weken. Bij een Oestrogeendominantie kun je een biologische progesteron crème smeren, dit kan heilzaam zijn. Let ook op je voeding. Groentes die helpen tegen een oestrogeendominantie zijn familie van de kruisbloemigen. Dat zijn onder andere broccoli, radijs, boerenkool, rode kool, spruitjes en bloemkool. Deze groentes bevatten Indole-3-Carbinol en dit helpt om oestrogeen te verteren en af te breken.
    • Zoek naar een alternatief voor de pil. Doe eens onderzoek naar een pessarium of een Daysy. Elke vrouw die hormoonhoudende anticonceptie gebruikt zou jaarlijks (ongeacht de leeftijd!) haar borsten moeten laten onderzoeken met thermografie.
    • Voor verbetering van je botsubstantie en het behoud van flexibele aderen waardoor het risico op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten aanzienlijk kan worden verminderd, beveel ik vitamine K2+ (met vitamine D3) aan.
    • Denk je aan een gal-/leverdetox? Dan verwijs ik je graag door naar dé specialist op dit gebied; Trudy Vlot. Met haar heb ik de mogelijkheid van online begeleiding besproken.

    Hier lees je waarom antioxidanten zo belangrijk zijn voor een ontstekingsremmend effect. Lees hier meer over “paleo” (en oer-)voeding. Of kijk hier voor inspiratie mbt suiker-, lactose- en gaanvrij eten. Er zit vast iets interessants voor je bij. Vind je dat lastig om zelf uit te zoeken, zoek dan begeleiding bij een orthomoleculair voedingsdeskundige.

    Zal ik je motivatie af en toe eens oppeppen? Laat me dat dan even weten, je krijgt een leuk e-aardigheidje cadeau!

    Beweging

    De afvalverwerking van je borstweefsel hangt grotendeels af van de werking van je lymfe. Lymfe beweegt bij de gratie van de beweging van je lichaam. In je borsten zitten geen spieren en geen grote bloedvaten om voor beweging te zorgen (zoals dat in je rest van je lichaam werkt). De lymfe in onze borsten is afhankelijk van de beweging die wij onze dames zelf gunnen! Lymfe is gebaat bij milde beweging, zonder teveel horten en stoten dus.

    Trek dus lekker vaak je beha uit en àls je een beha aan wilt (bij sporten of uitgaan of werk) kies er dan een zonder beugel en trek hem na gedane arbeid. Er is geen enkele reden om je sportbeha hele dagen te dragen. Ook niet als je veel sport of zelfs instructeur bent ;).

    • Start met droog-borstelen om het lymfesysteem te activeren.
    • Zorg dat je borsten geen toxines vasthouden en masseer ze elke keer dat je onder de douche staat met liefde. Masseer ook je oksels, daar waar lymfe zit en het borstbeen en de sleutelbeenderen.
    • Powerwalking en zwemmen zijn de beste sporten om de lymfe in en rond je borsten in beweging te brengen.
    • Bouncing op een trampoline is goed om alle lymfe in je lichaam te bewegen. Houd je niet van trampo's; Yoga-oefening TRE helpt ook goed.
    • Kom in beweging!

    Plezier

    Borsten zijn geen dingen die aan je lijf hangen en waar je last van moet hebben of je zorgen over moet maken. Het zijn mooie, aandoenlijke, zachte, moederlijke en vrouwelijke levensreddende organen. Behandel ze ook zo! Je zult merken dat als je ze met die mindset aanraakt, je ook geen 'zelfonderzoek' doet maar dat je gewend raakt aan de structuur en de gevoeligheid.

    • Vervang je beugelbeha's voor een moderne en goed passende beugelloze beha. Ga hiervoor naar een goed gesorteerde lingeriewinkel.
    • Trek je beha zo vaak mogelijk uit.
    • Start met droog-borstelen om het lymfesysteem te activeren.
    • Zorg voor gezond slaap ritme en een donkere slaapkamer.
    • Verminder stress (Massage en Acupunctuur werkt!)
    • Vervang je deodorant met aluminium (anti transpirant) voor een biologische deodorant.
    • Bij een gemiddeld of laag risico thermogram kun je een borstweefselmassage boeken.
    • Zit eens wat vaker aan je borsten! Ze zijn van jou! Masseer ze elke keer dat je onder de douche staat met liefde. Masseer ook je oksels, daar waar lymfe zit en het borstbeen en de sleutelbeenderen.
    • Probeer je borstvoedingsperiode uit te breiden tot meer dan 6 maanden. Het is gelukkig ook steeds normaler om je kind zelf te voeden. Niet voor niets adviseert de Wereldgezondheidsorganisatie moeders hun kind de eerste 6 maanden uitsluitend borstvoeding te geven en daarna in ieder geval tot het kind 2 jaar is in combinatie met bijvoeding.

      Smeer na het douchen je borsten in met een speciaal samengestelde etherische olie of een algencrème. Zo zorg je op een fijne manier voor detox van je borsten en laten ze makkelijker toxines los.

    • borstvoeding borstgezondheid
      borstweefselmassage
      borstcreme
      happyhealthybreasts
      torso borst lymfe
      torso borst
      torso borst
      borstverandering
      eierdoos
      botstthermografie

      (zelf)onderzoek

      Plan een jaarlijks borstonderzoek, denk aan echo of thermografie.

      BEKIJK je dames aandachtig!

      Het gaat om het verschil tussen de ene en de andere borst (of tussen vroeger en nu)

      • Is er verschil in grootte tussen de ene en de andere borst? Had je dat altijd al of is het een recente verandering?
      • Voel je verschil in temperatuur in je beide borsten? In je hele borst? In je tepel? Of in een deel van je borst? Zorg dat je gelijkmatig bent afgekoeld. Het kan erg lastig zijn dit goed te voelen. Thermografie kan dit op honderdsten van een graad Celsius nauwkeurig meten.
      • Zie je een verschil in huidskleur of zijn er moedervlekken die veranderen van vorm of gaan jeuken?
      • Zijn je tepels gelijk van kleur?
      • Heb je één of twee ingetrokken tepel(s)? Of lijken de tepels vervormd te zijn? Was dat altijd al of valt het je nu pas op?
      • Komt er vocht uit je tepel(s)? Wat overigens heel normaal is als je borstvoeding geeft of net daarmee gestopt bent.
      • Zie je kuiltjes of bultjes in de borst of zijn er andere vervormingen die verschillen tussen de borsten onderling?
      • Als je een operatie hebt gehad; hoe zien je littekens eruit? Is de huid eromheen rustig? Voelen ze soepel aan? Voelen ze warmer aan?

      Volg dit rijtje nog een keer; nu met je armen omhoog.

      VOEL aan je borsten

      Ook hier gaat het om het verschil tussen de twee borsten. Een aandoening zal bijna nooit in beide borsten op dezelfde plek openbaren.

      • Ontbloot je bovenlijf en leg je linkerhand plat op je borst ter hoogte van je rechter oksel en leg je rechterhand op dezelfde plek op je linkerborst. Concentreer je op wat je voelt. Maak met platte vingers, kleine draaiende bewegingen richting de tepel. Van je oksel, via de buitenzijde en onderzijde van je borst naar het midden toe en weer omhoog naar je oksel. Voel daarna -weer tegelijkertijd- het gebied tussen de borst en de oksel en in de oksel zelf. Volg met beide handen tegelijkertijd hetzelfde patroon.
      • Het helpt, als je dit elke twee weken herhaalt, zo hou je voeling met veranderingen op twee verschillende momenten in je hormonale cyclus.
      • Voel je een pijnlijke plek en kun je die bewegen? Dan is dat meestal een cyste (een vochtblaas), een galactokèle (een melkblaas) of een lipoom (vetknobbel).
      • Voel je dieper in je tepelhof een bultje?  Dan heb je wellicht te maken met een papilloom (een goedaardig gezwel in de melkgang van de borst).
      • Voel je een harde/stugge knobbel? Al dan niet pijnlijk? Dan kan dat een een tumor zijn, of een borstkarbonkel (een groepje oppervlakkige steenpuisten) of een vetnecrose (vaak na een trauma/stoten)
      • Voel je een soort litteken in je borstweefsel? Al dan niet pijnlijk? Dan heb je waarschijnlijk te maken met een fibroadenoom (een goedaardige bindweefselknobbel).
      • Voel je een strengetje naar de tepel toelopen? En voel je die ook als je je borst niet aanraakt?
      • Voel je een zwelling in de oksel of ergens in de borsten, voel je een knobbel of heb je één van bovenstaande andere opmerkelijke dingen gezien of gevoeld? Neem dan eerst contact op met de huisarts. Informeer hem of haar wat je gevoeld of gezien hebt en bespreek wat het zou kunnen zijn.

      Deze tips zijn bedoeld om je te helpen met je borstgezondheid. Als je twijfels hebt over de gezondheid of je maakt je zorgen neem dan contact op met iemand die je professioneel kan helpen.

      Hoe kom je aan oestrogeendominantie en vooral; hoe kom je er weer vanaf?

      Hormonen zijn belangrijk voor onze energiehuishouding en gezondheid. Een verstoring in de balans veroorzaakt allerlei klachten en zelfs ziektes. Een veel voorkomende hormonale disbalans, zowel bij vrouwen als bij mannen, is oestrogeendominantie. 50% van Westerse vrouwen van 35 jaar en ouder heeft met oestrogeendominantie te maken, volgens Dr. Michael Lam, een Amerikaanse arts/onderzoeker. Wat is het precies? Hoe ontstaat het? Hoe weet je dat je het hebt? En last but not least; hoe breng je deze hormonen weer in balans? Lees dan vooral verder.

      Oestrogeendominant betekent dat het oestrogeengehalte in je lichaam te hoog is, in verhouding tot testosteron, progesteron en serotonine. Niet in absolute hoeveelheid. Wat zijn die stoffen?

      Oestrogeen
      Dit vrouwelijke hormoon wordt gemaakt in de eierstokken bij de rijping van een eicel. De aanmaak in de eierstokken begint ongeveer 2 jaar voor de eerste menstruatie en stopt na de laatste menstruatie, de menopauze. In de zwangerschap maakt de moederkoek héél veel oestrogeen. Ook in vetweefsel (borsten) en in de huid wordt oestrogeen gemaakt. Hoe meer vetweefsel een vrouw heeft, hoe meer oestrogeen na de menopauze wordt gemaakt.
      Oestrogeen zorgt voor celdeling in de vrouwelijke organen: baarmoeder, baarmoederslijmvlies, borsten. Het zorgt voor vernieuwing en verjonging. Het werkt ook op de huid, het bindweefsel, de vetverdeling, op bloedvaten, de doorbloeding van de hersenen neemt flink toe onder invloed van oestrogeen.

      Testosteron
      Het mannelijk geslachtshormoon testosteron wordt aangemaakt in de testikels en bijnieren (en bij vrouwen in lagere concentraties in de eierstokken en bijnieren). Bij mannen worden vanaf de puberteit in de zaadkanaaltjes van de testes continu zaadcellen gevormd. Tussen de zaadkanaaltjes liggen groepjes endocriene cellen die het hormoon testosteron produceren. Testosteron bevordert de aanmaak van zaadcellen in de testes en bevordert de ontwikkeling van de mannelijke secundaire geslachtskenmerken (ontwikkeling van beharing bijvoorbeeld en het groeien van het kraakbeen van het strottenhoofd waardoor de stembanden langer worden en de stem lager). Dit hormoon stimuleert de algehele spierontwikkeling en de spieropbouw. Het stimuleert ook vetverbranding, door de toename van spiermassa is namelijk meer vetafbraak mogelijk. Dit hormoon geeft daadkracht in stresssituaties, het verbetert je humeur en vergroot je libido. Ook stimuleert het een gezonde hartfunctie.

      Progesteron
      Dit hormoon wordt gemaakt na een eisprong. Een hoge hoeveelheid progesteron wordt gemaakt in de moederkoek tijdens de zwangerschap. Dit hormoon brengt cellen die gegroeid zijn onder invloed van oestrogeen tot rijping. Rijping van het baarmoederslijmvlies is bijvoorbeeld zeer belangrijk zodat een embryo een week na de bevruchting kan innestelen. Als er geen bevruchting optreedt zorgt progesteron ervoor dat de hoeveelheid bloedverlies tijdens de menstruatie binnen de perken blijft. Ook cellen in de borsten rijpen onder invloed van progesteron. Progesteron vormt dus een belangrijk tegenwicht tegen te onstuimige groei onder invloed van oestrogeen. Progesteron zorgt voor een goede vochtbalans – het werkt vocht afdrijvend – en het heeft een kalmerend effect.

      Serotonine
      Deze stof is een neurotransmitter, een stof die signalen doorgeeft van de ene zenuwcel aan de andere, dus ook van de ene hersencel naar de andere. Mensen maken amper zelf serotonine aan. Zeker 80% van deze stof wordt in onze darm gemaakt door de daar aanwezige bacteriën, onze microbiota. Serotonine zorgt voor een goede stemming, een goede werking van geheugen, het maakt je toleranter voor pijn, het bevordert de eetlust. Serotonine wordt omgezet in melatonine en dat is het slaaphormoon.

      Oestrogeen is een vrouwelijke geslachtshormoon en zorgt voor vruchtbaarheid, het draagt bij aan een goede gezondheid en helpt ontstekingen te voorkomen. Oestrogeen, testosteron en progesteron zijn belangrijke hormonen, die in balans goed voor ons zorgen. Eenmaal uit balans, leiden ze tot klachten. De laatste veertig jaar zien we een enorme stijging in typische vrouwenziekten als PMS, borstkanker of endometriose, meer dan ooit, volgens Dr. Lam. Het is geen uitzondering meer als een tienjarig meisje al in puberteit belandt, het aantal vrouwen met vleesbomen in de baarmoeder is gestegen naar 25% en bijna 10% van alle vrouwen heeft borstkanker. Hij stelt dat er steeds meer wetenschappelijk bewijs is, dat hormonale disbalans hiervan de belangrijkste oorzaak is.

      Het kan zijn dat je lichaam teveel oestrogenen aanmaakt. Dit vrouwelijke geslachtshormoon, wordt in de eierstokken of in de vetcellen aangemaakt. De productie wordt beïnvloed door genen, leeftijd en de maandelijkse cyclus. Hier heb je weinig invloed op, maar er zijn plenty factoren waar je wel invloed op hebt. Ook kan testosteron-overschot worden omgezet naar oestrogeen door het enzym aromatase. Dit proces wordt aromatisering genoemd en vindt onder andere in de vetcellen plaats. Hoe meer vetcellen, hoe meer aromatase er plaatsvindt. Hoe meer oestrogenen, hoe meer vet je opslaat. Je ziet de vicieuze cirkel? Gezonde voeding en natuurlijke supplementen gaan aromatisering voor een groot deel tegen. Tabak, marihuana en alcohol stimuleren aromatisering. Stress vermindert testosteron. testosteron en oestrogeen balanceren, dus hoe minder testosteron, hoe meer oestrogenen. Ook vermindert stress het progesterongehalte, ook een vrouwelijk geslachtshormoon. De voelsprieten in de cellen die de hormonen moeten ‘opnemen’, reageren minder goed op progesteron als er meer stresshormoon wordt geproduceerd. De primaire oorzaak van oestrogeendominantie is vaak het gebruik van de (met oestrogeen afgeladen) anticonceptiepil.

      Klachten
      Hormonale disbalans uit zich in klachten als gewichtstoename, migraine, overgangsklachten, acne, menstruatiestoornissen of endometriose. De Amerikaanse arts, auteur en spreker Dr. Christiane Northrup heeft zich verdiept in het onderwerp ‘vrouwen en gezondheid’, en stelt dat oestrogeendominantie gerelateerd is aan verschillende ziektes als allergieën, borstkanker, baarmoederhalskanker, auto-immuunziekten, onvruchtbaarheid, cystes op de eierstokken en stolsels in het bloed. Maar ook prostaatkanker bij mannen, omdat mannen net zo goed last hebben van oestrogeendominantie. En het verouderingsproces van het lichaam en de huid versnelt, blijkt door wetenschappelijk onderzoek (Stevenson S., Thornton J., 2007) waarbij een dunner wordende huid, een drogere huid en negatieve invloed op het vaatweefsel werd waargenomen. Ondanks een duidelijk effect, uit dit onderzoek kon niet worden geconcludeerd hoe de moleculaire processen in relatie tot oestrogeen en huidveroudering precies werken. Oestrogeendominantie kan de werking van schildklierhormoon tegengaan, zo stelt Dr. John Lee., en kan leiden tot een te langzaam werkende schildklier en tekorten aan B-vitamines, magnesium en zink. Bij een auto-immuunziekte wordt het weefsel aangetast en is de schildklier beschadigd, al lijkt uit Dr. Lee's onderzoeken dat het gebruik van natuurlijke progesteron bij patiënten met de ziekte van Hashimoto langzaam verbetering liet zien.

      Menopauze en oestrogeendominantie
      Artsen en specialisten gaan ervan uit dat klachten in en rond de menopauze voortkomen uit een verminderde oestrogeenproductie. Patiënten krijgen dus vaak oestrogeensupplementen, die vaak synthetische hormonen bevatten. Dr. Christiane Northrup stelt dat in de menopauze het oestrogeengehalte inderdaad daalt, maar dan met name na de laatste menstruatie. Veel meer vrouwen hebben juist last van oestrogeendominantie tijdens de overgang! Progesteron daalt namelijk harder dan oestrogeen, omdat de eisprong niet meer plaatsvindt na de menopauze. Sommige vrouwen hebben volgens Dr. Northrup mogelijk vanaf hun vijfendertigste, wel tien tot vijftien jaar last van de symptomen van oestrogeendominantie. Dr. Lee bevestigt dit. Hij was vooruitstrevend in zijn visie dat oestrogeendominantie de werkelijke oorzaak was van overgangsklachten, vooral bij jongere vrouwen en hij deed veel onderzoek gedaan naar de effecten van natuurlijke progesteron op overgangsklachten en behandelde in zijn praktijk veel vrouwen. Meer daarover kun je lezen in zijn boek ‘Menopauze, alles wat je dokter je niet vertelt’.

      Hoe weet je dat je het hebt?
      Oestrogeendominantie kan, op elke leeftijd, zowel bij mannen als vrouwen voorkomen. Bij vrouwen kenmerkt oestrogeendominantie zich door toename van vet op benen en billen. De hoeveelheid vet op die plekken staat in direct verband met de hoeveelheid oestrogenen in ons lichaam. Oestrogeendominantie bij mannen ontstaat -en leidt tot- aromatisering van testosteron naar oestrogeen en is te herkennen aan borstvorming, ophoping van vetweefsel boven de borstspier.
      De symptomen van oestrogeendominantie:

      • Stemmingswisselingen
      • Gezwollen en eventueel pijnlijke borsten
      • Uitblijven van de menstruatie
      • Onregelmatige menstruatie
      • Vocht vasthouden
      • Vetopslag, vooral op billen en bovenbenen
      • Gewichtstoename
      • Depressieve gevoelens en prikkelbaar
      • Meer last van PMS
      • Bloedstolsels in menstruatiebloed
      • Vermoeidheid
      • Hoofdpijn of migraine
      • Candida
      • Acne
      • Magnesiumtekort
      • Tekort aan zink
      • Vleesbomen in de baarmoeder

      Weer in balans

      Een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl met regelmatig bewegen zijn de belangrijkste ingrediënten voor een gezonde hormoonhuishouding. Uit onderzoek van Dr. Esther M. John van de Northern California Cancer Center blijkt dat gematigde, maar consistente beweging gedurende het hele leven genoeg is om het risico op borstkanker onder jonge vrouwen met 33% te verminderen. En bij vrouwen na de overgang met 26%. Zij stelt dat drie keer per week 3 tot 4 kilometer (Power)wandelen hiervoor voldoet. Bepaalde groenten zijn extra ondersteunend bij oestrogeendominantie. Zij behoren tot de familie van de kruisbloemigen, zoals broccoli, bloemkool en andere koolsoorten. Deze bevatten Diindolylmethaan (DIM), een stof die de hormoonbalans en het gedrag van cellen in het lichaam reguleert. DIM is geen oestrogeen-imitatie, noch een fyto-oestrogeen en het heeft geen oestrogene eigenschappen. DIM is een fyto-nutriënt dat het lichaam helpt oestrogeen te verteren en af te breken, zodat de hormoonspiegel (weer) in balans komt. Door dagelijks een flinke hoeveelheid kruisbloemigen eten behandel of voorkom je oestrogeendominantie. Je kunt ook veel DIM-rijke groenten in je smoothie of sap stoppen. Kruisbloemigen kun je in elke supermarkt kopen. De meest voorkomende zijn:

      • Bloemkool
      • Boerenkool
      • Broccoli
      • Radijs
      • Rode kool
      • Rucola
      • Spruitjes
      • Tuinkers
      • Witte kool

      Zo veel mogelijk verse -bij voorkeur biologische- groenten eten heeft de voorkeur, al kan een DIM supplement een zinvol alternatief zijn als je de behandeling wil versnellen. De best werkende DIM supplementen hebben een verhoogde biobeschikbaarheid (worden beter door het lichaam opgenomen). Laat je daar goed over informeren.

      Twintig jaar geleden was het Montignacdieet “The Bom”, veertig jaar geleden Atkins, tussendoor doen EGA, Sonja Bakker en Weight Watchers hun best om in je brein te kruipen en oh, vergeet ik bijna de dames Kroes en Laurens en consorten… Voor een leek is het door deze golf van -soms tegengestelde- informatie enorm lastig te bepalen wat gezond en ongezond is.

      En ik maak het je meteen maar nóg lastiger; wat voor de één gezond is, is dat voor de ander absoluut niet. Als orthomoleculair geschoold voedingsdeskundige (én als ervaringsdeskundige) help ik je zo gezond en vitaal mogelijk je leven dóór te leven. Door uit te zoeken wat bij jou pást en waar je binnen de kortste tijd fitter van wordt.

      Ik hang naar de Paleo- en Oertraditie en daarmee kan ik je óók helpen af te vallen. Al staat (weer) gezond worden en de opgedane energie te gebruiken om passend te bewegen, bij mij op een hoger plan. Voor jou! Bij jou passend eten en bij jou passend bewegen, zodat jij het geen opgave vindt en met plezier doorzet! Tot een punt dat je het zelfs mist als je eens teruggrijpt op je ‘oude’ leefstijl…

       

      schijf van vijf happy healthcare

      Mensen kunnen -naar mijn overtuiging- pas kiezen als ze wéten waarmee ze te maken hebben. En dat kan als je éérlijke informatie krijgt. In dat kader passen -volgens mij- de praktijken van het Voedingscentrum niet. Ook de diëtisten die deze richtlijnen hanteren en waar de huisarts of specialist je graag naar verwijst, bekijk ik daardoor met argwaan. Ik merk dat het Voedingscentrum geregeld achterhaalde en onjuiste informatie geeft en dat diëtisten dit gedachteloos aannemen en met prachtige kleurrijk gedrukte posters, kaarten en boekjes jou aan de man brengen. De zo ‘heilige’ Schijf van Vijf bijvoorbeeld (update: versie 2019).

       

      De Gezondheidsraad (het adviesorgaan van het Voedingscentrum) zegt dat we 40 tot 70% van onze energie uit koolhydraten moeten halen (rijst, pasta, brood, etc.). “Tot wel 70% van je calorieën uit koolhydraten” Laat dit eens op je inwerken… 70%, wat blijft er dan nog over voor groenten, fruit, eiwitten en vetten, vitamines en mineralen? En daarbij; valt het je op dat rijst, pasta en brood bestaat uit geraffineerde (van belangrijke nutriënten ontdaan) graanproducten?

      Er is ontzettend veel wetenschappelijk bewijs dat wij baat hebben bij een schoon voedingspatroon. Zónder dat 'de industrie' er zaken aan toegevoegd -of er uitgehaald- heeft. Als je je weg weet te vinden op Pubmed tref je een keur aan gepubliceerde wetenschappelijke onderzoeken over dit onderwerp. Met name de afgelopen 25 jaar geleden is er véél wetenschappelijk onderzoek naar gedaan en die publicaties zijn dankzij internet voor iedereen beschikbaar. In tegenstelling tot ‘vroeger’ en dáár kunnen het Voedingscentrum én de Gezondheidsraad maar moeilijk aan wennen.

      Nog even terug naar het Voedingscentrum. Dit staat op hun site (2017-11):
      Het Voedingscentrum biedt consumenten en professionals wetenschappelijke en onafhankelijke informatie over een gezonde, veilige en meer duurzame voedselkeuze.

      Daarvoor krijgen we voor 100% subsidie vanuit de overheid. We nemen geen geld aan van bedrijven. Wij kunnen daardoor zonder commercieel belang praktische informatie geven.

      Pardon?! Omdat het Voedingscentrum dit op de site schrijft, is het nog niet wáár!

      Het voedingscentrum wordt betaald door de ministeries van Economische Zaken en Klimaat en dat van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Het laat zich adviseren door De Gezondheidsraad. Die laat universiteiten wetenschappelijk onderzoek uitvoeren. Die universiteiten worden grotendeels betaald door het commerciële bedrijfsleven. Het gevolg van deze constructie is BELANGENVERSTRENGELING!

      Opmerkelijk ook dat mensen die een verleden hebben in een commercieel voedingsbedrijf opeens aan de slag gaan bij een zelfbenoemde onafhankelijke instantie: de huidige directeur van het Voedingscentrum heeft meer dan 10 jaar bij Unilever gewerkt. Een eerdere directeur van het Voedingscentrum, werkte meer dan 10 jaar voor Unilever. Oh en guess what, ook onze premier, stond vele jaren bij Unilever op de loonlijst…

      Het commerciële bedrijfsleven, bedrijven als Unilever, FrieslandCampina, Nestlé, etc. zijn samen verantwoordelijk voor bijna álles in pakjes, zakjes en potjes in de supermarkten (en dus wel dégelijk belanghebbend) hebben dus wel degelijk effect op het Voedingscentrum. Wees je daar bewust van!

      Daarentegen is er maar één partij met werkelijke ‘macht’; de consument.

      Met onze portemonnee bepalen wij voedingstrends en welke producten in de supermarkt belanden. Kijk maar eens naar het aanbod in de supermarkten: je ziet steeds meer biologische, herkenbare en verse producten in de schappen. In de gratis reclamemagazines van de supermarkt zelf staan -tussen de grote advertenties van voedselproducenten- steeds vaker gezonde adviezen en gerechten. Er is nog veel te winnen, maar je merkt dat het tij keert! En dat hebben jij en ik voor elkaar gekregen door gezondere keuzes te maken.

      Neem adviezen, óók die van mij, dus niet zomaar aan. Wat voor de één werkt, doet voor een ander niets of werkt zelfs tégen. Jij bent je buurman of buurvrouw niet. Test het uit, zoek wat bij je past door te kijken hoe je je erbij voelt en oordeel zelf.

      Tip: Als je net met een schone leefstijl begint, dan zul je soms merken dat je je tijdens de eerste dagen niet direct fit voelt. Zet dan even door! Je lijf kickt dan af van suikers. Je lijdt dan aan de zogenaamde suikergriep, de “low carb flu”. Dit voorkom je grotendeels door mijn tips en tricks die ik daar vermeld toe te passen. Ervaringsdeskundige weet je nog 😉?

      Als je wilt weten wat voor jou wekt, neem dan contact met me op. Ik help je graag!

      Marielle - Zelfzorgprofessional bij Happy Healthcare Wegwijzer in Zelfzorg

       

      Het boek 'Le Petit Prince' werd in 1943 voor het eerst uitgegeven.  In het verhaal krijgt een piloot met zijn vliegtuig motorpech in de Sahara waar hij een kleine jongen ontmoet, een kleine prins. In de dagen die volgen vertelt de prins stukje bij beetje over zijn thuisplaneet en zijn reizen naar andere werelden in de ruimte.

      Al 75 jaar boeit dit verhaal kinderen en volwassenen. De inspirerende kijk op het leven van de kleine prins zal hier debet aan zijn.

      Zoek de creativiteit die je als kind in je had weer op

      Het boek opent met een verhaal over een tekening die de schrijver als kind maakte van een slang die een olifant opeet. De volwassenen zagen de tekening en zeiden: ‘dat is geen slang, dat is een tekening van een hoed.’ Vanaf toen tekende hij nooit meer, totdat hij de Kleine Prins ontmoet die meteen ziet wat hij vroeger tekende: een slang die een olifant verorbert.

      Je laat je makkelijk beïnvloeden door de mening van anderen, en soms ook die van jezelf. Feiten en praktische ideeën zijn nu eenmaal makkelijker te verwerken dan de zaken die onder het oppervlak liggen, die creativiteit vergen. Fantasie en creativiteit zijn goed voor je gezondheid.

      Onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat pianospelers minder stress vertonen wanneer zij op het podium improviseren. Het maken van kunst heeft een positieve impact op het cognitief vermogen. Artistieke geesten lijken wat dat betreft veel op de Kleine Prins: ze dagdromen, zoeken naar nieuwe ervaringen en stellen veel vragen.

      Wees af en toe wat minder serieus, zo kun je de kleine dingen in het leven beter waarderen

      De kleine prins ontmoet op zijn reizen naar andere planeten een hele serieuze zakenman die steeds de sterren aan de hemel telt. Hij zegt dat hij gelukkig is, want hij bezit alle sterren, maar zijn leven lijkt eenzaam en monotoon, want meer dan de sterren bezit hij niet. Hij ziet niet eens hun schoonheid.

      Je wordt gelukkiger van de vele kleine dingen in je leven, dan het bezitten van grote dingen. Je kunt beter geld spenderen aan ervaringen, dan aan materiële zaken. Ook is het belangrijk om veel te blijven lachen, onderzoek wijst uit dat mensen die veel lachen een beter korte-termijn geheugen hebben, en daarnaast heeft het een positief effect op hartziekten.

      Tijd voor jezelf is de sleutel naar geluk

      Op de vijfde planeet ontmoet de kleine prins een lantaarnopsteker. Op deze planeet duurt elke dag slechts 1 minuut. De lantaarnopsteker moet elke minuut de lamp van de planeet uitdoen, en een minuut later weer aan doen. Hij kan nooit slapen of uitrusten.

      Het is verleidelijk om altijd bezig te zijn, eindeloos te hollen van moment A naar B. Zorg dat je ook de tijd hebt om te rusten, om niks te doen. Moeders zeiden het vroeger al: ga je maar vervelen, dat is goed voor je! En ze hadden gelijk. Rust, uitschakelen, slapen: het is allemaal essentieel voor een goede gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Maak tijd om te genieten van de dingen waar je blij van wordt!

      Blijf altijd ontdekken

      De prins ontmoet op de zesde planeet een ‘oude heer die omvangrijke boeken schreef’. De Kleine Prins gaat er in eerste instantie vanuit dat deze man een onderzoeker en ontdekkingsreiziger is, maar uiteindelijk komt hij erachter dat hij een geograaf is die nog nooit een stap buiten zijn kantoor zette.

      In het dagelijks leven blijven we graag in onze comfort zone, o.a. omdat ons brein zich van nature verzet tegen het nemen van risico’s. Maar uiteindelijk is het leven boeiender wanneer je het gebruikt om nieuwe ervaringen op te doen, nieuwe mensen te ontmoeten en naar buiten te gaan. Hoe meer veranderingen en uitdagingen je in het leven heb moeten overwinnen, hoe scherper je volgens dit onderzoek blijft op latere leeftijd!

      Met je hart maak je betere keuzes

      De Kleine Prins is verliefd op een roos van zijn eigen planeet, een roos die eruit ziet zoals alle rozen op aarde. Maar zijn roos is uniek omdat hij deze gekozen heeft. Zoals de vos het zegt: ‘We kunnen alleen met ons hart zuiver zien, de essentie is onzichtbaar voor het oog’.

      De Kleine Prins denkt instinctief, met zijn hart. Volgens de vos is dat de manier om erachter komen wat er echt toe doet. Veel onderzoeken zijn gewijd aan het nemen van beslissingen. In zijn boek ‘Het Slimme Onbewuste – Denken met gevoel‘ laat Ab Dijksterhuis zien dat kleine, eenvoudige beslissingen (zoals: welke vaas zal ik kopen) het beste resultaat opleveren wanneer je een rationele afweging maakt.

      Voor de grote, moeilijke beslissingen in het leven (denk aan: is het een goed idee om van baan te veranderen) kun je de afwegingen ook op papier zetten, maar daarna moet je het wegleggen en er een nachtje over slapen. Laat het borrelen in je onderbewuste en ga de ochtend erna op je gevoel af.

      Geïnspireerd om de Kleine Prins weer eens te lezen of cadeau te doen aan iemand anders die wat inspiratie kan gebruiken? Bestel het boek hier!

      In sommige supermarkten heb je bij de ingang al meteen een verse bakkersafdeling, met zalige verse broden en snoezig banket. Of een vleesafdeling met versbereide hapjes. Allemaal bedoeld om jou hongerig te maken. Het water loopt je in de mond. #FUIK! Als je voedsel ruikt gaan je speekselklieren extra speeksel produceren en bereidt jouw lichaam zich voor om te gaan eten. Je krijgt dus inderdaad trek. TIP! - Doe geen boodschappen met een lege maag, dan ben je overgevoelig voor trek en koop je allerlei eten dat je niet nodig hebt.

      Sinds de 'groene golf' is overgewaaid, dat mensen gevoeliger zijn voor 'gezonde producten', kom je bij de meeste supermarkten meteen in de groenteafdeling binnen. Jij denkt "Ik koop heel veel fruit en groenten, want ik heb trek en dat is een gezonde keus.” Think again. Dit is ook een #FUIK!  Je begint namelijk heel gezond, maar later in de supermarkt gaan veel mensen zichzelf ‘belonen’ voor het gezonde gedrag, door alsnog snoep en koek te kopen. TIP! - Niet intrappen ! Voedsel is geen straf of beloning, voedsel is je brandstof en energie.

      De supermarkten biedt proeverijtjes #FUIK! niet als service aan! Zo trekken ze je aandacht naar producten waar je anders niet naar zou kijken. Zoals roomkaas met ananas bijvoorbeeld. Maar als je die hebt gekocht, bedenk je je dat het ook wel leuk zou zijn als je die roomkaas op een toastje kon serveren, in plaats van je gasten gewoon hun vingers in de roomkaas te laten steken. Weer twee extra producten in het karretje die je niet bedoelde te kopenTIP! – Gebruik een lijstje bij het boodschappen doen, en houd je aan dit lijstje. Als je de buitenste paden volgt kom je namelijk ook niet langs het wc-papier, en dat wil je dan weer niet vergeten mee te nemen. Maak, als je het lastig vindt om met lijstjes te werken, het lijstje alvast thuis, op volgorde van de supermarkt waar je de boodschappen doet.

      En dan die lange smalle paden #FUIK! Eenmaal in zo'n pad, moet je dóór om er weer uit te komen. Met tegenliggers of zoekende klanten in dat pad, word je geforceerd te wachten en kijk je automatisch naar de andere producten. Iets wat je nog nooit geproefd hebt wil je uitproberen of iets dat tóch wel handig is om in huis te hebben. Hoppa! Weer wat extra's in je karretje. TIP! - Vermijd de middelste paden als je hier niets nodig hebt. Over het algemeen liggen hier de houdbare producten. Denk er maar eens over na, zolang je via de buitenste paden winkelt kom je (meestal) langs de groente/fruit-afdeling, brood, vlees en vleeswaren, zuivel en kaas. En zo kom je in ieder geval niet langs de koekjes, chips, chocola en al het snoep.

      Supermarktmedewerkers worden vaak gék van de playlist die opstaat, maar deze is heel zorgvuldig uitgekozen. Bekende muziek die in je hoofd blijft hangen wordt afgewisseld met rustige deuntjes, zodat je lekker de tijd neemt voor je boodschapjes.

      Ook de inrichting van het schap is doordacht #FUIK! De producten waar de supermarkt het meeste winst op maakt liggen in het zicht, op ooghoogte. Fabrikanten kunnen zelfs een plekje in het schap kopen, om zich te verzekeren van een gunstige plaats. Huismerk of B-merken liggen onderin het schap. Kinderproducten op knie- en navelhoogte (ooghoogte voor kinderen dus!) en de bekende merken op ooghoogte.

      Nog een trucje van fabrikanten is om heel veel verschillende varianten van één product te hebben, waardoor een merk veel ruimte krijgt. Hoe groot is het schap van Lay’s in jouw supermarkt, door al die verschillende smaken?

      TIP! – Daar issieweer! Gebruik een lijstje bij het boodschappen doen, en houd je aan dit lijstje.

      Fabrikanten en supermarkten wéten dat jij niet teveel wilt betalen. Of dat je gevoelig bent voor gezond voedsel. Dáárom versieren ze de (voordeel)verpakkingen, die soms per 100 gram maar een paar cent schelen, met allerhande gezondheidsclaims. Het lijkt dus veel voordeliger om een grotere hoeveelheid te kopen! Vaak gaat dat om producten die je niet kunt invriezen of bewaren, en DUS gaat die extra hoeveelheid vaak gewoon op. Je gebruikt er extra veel van -want het was lekker goedkoop én het is goed voor je- en volgende week koop je gewoon wéér zo’n voordeelpak. Bij wc-papier is dat niet zo gevaarlijk, maar wel bij een grote zak chips of een grote pot pindakaas of pasta! TIP! - Laat je niet gek maken door vruchtensappen die toegevoegde suikers bevatten, of claims zoals 0% vet, of ‘light’. Volg je gezonde verstand en koop vooral voeding die hoogwaardig is in nutriënten.

      Dan heb je nog de meest opvallende en meest effectieve #FUIK! Heb je je weg door de supermarkt afgelegd tussen allemaal koopgrage mensen die in de weg lopen, je hebt honger, dorst, ben je geïrriteerd en wil je naar huis. Je hebt een kar zit vol met eten dat je nog moet afrekenen en dus nog niet kunt opeten. Of je kind zeurt, want die heeft het ook gehad met dat klapstoeltje van dat rotkarretje dat helemaal niet lekker zit. En je hebt al je boodschappen op de band gelegd, maar de meneer voor je is nog aan het afrekenen dus je staat nog even te wachten. Ja, je herkent het?
      Mooi, voor deze situatie hebben de supermarkten een speciaal rekje met suikerrijke lekkernijen, vlak boven de rolband, gevuld met energierepen, snoep en chocola. Je kindje kan daar precies over uitkijken en wijst al een kindersurprise-ei aan, en eigenlijk vind jij dat je ook wel een Mars hebt verdiend. 

      TIP! - Beheers jezelf! Het is je deze hele winkelsafari gelukt de FUIKEN te omzeilen, deze laatste horde lukt je ook! Straks in de auto, of op de fiets, ben ja alleen maar méér trots op jezelf!

       

      Hoe vaak me gevraagd wordt of gezonde voeding niet veel duurder is dan 'gewone'. Ik ben de tel kwijt. En elke keer leg ik weer uit dat dat juist NIET zo is.

      Aan de hand van een eenvoudig voorbeeld.

      Wanneer maakte je bijvoorbeeld voor het laatst zelf soep? Van knoken. Die kun je bij de slager vaak voor niets krijgen, helemaal als je ze 'voor de hond' vraagt. In de supermarkt koop je een hele schaal voor € 2,-. Daar kun je eenvoudig 5 liter bouillon van trekken, en dan lekker veel groenten erbij en je hebt voor pak-em-beet 50 cent per portie een zalige soep! Hou je van 'stevige soep', kies dan bijvoorbeeld voor pompoen of bloemkool!

      In het begin van je nieuwe leefstijl koop je natuurlijk nieuwe producten, ook houdbare, en ja, die kosten geld. Daarentegen doe je er ook veel langer mee dan met het prefab voedsel uit de fabriek en ben je er per saldo dus minder aan kwijt. De wet van de grote getallen zeg maar.

      Desondanks blijft het beeld dat gezond eten duur is hardnekkig bestaan. Het valt me op dat mijn cliënten -bij doorvragen- dat weer niet vinden als voeding veel calorieën bevat. Dan vinden ze dat het wel meer mag kosten. Als er weinig calorieën in zitten heb je blijkbaar veel geld uitgegeven aan ’niets’.

      Deze calorieënmindset zegt dat je voor weinig geld veel calorieën wil. En dan zijn we al snel bij junkfood beland. Een goeie deal: voor een euro heb je al een hamburger met al gauw 700 kilocalorieën. Ondanks dat je wéét dat in dit soort voedsel amper voedingsstoffen zitten, vind je dit een prima deal.
      Voedingsstoffen, nutriënten, dát heeft je lijf nodig heeft om te leven, in plaats van dat je het constant aanzet tot óverleven op al dat lege calorierijke voedsel. Van lege calorieën word niemand gezond.
      Wanneer heb jij voor het laatst één hamburger van € 1,- gegeten en je verzadigd gevoeld? Kies je dan niet al gauw voor een supersized versie of een heel 'menu', met patat en iets te frisdrank? En een bak nasi van de chinees eet je al snel weg, hoe lang voel jij je daar verzadigd door? Na een uurtje krijg je alweer zin in een snack. Toch?

      Nóg een voorbeeld?

      Als je pannenkoekjes maakt van bijvoorbeeld courgette en zoete aardappel en courgette dan kost je dat aan ingrediënten pakweg €4,- (je moet immers een courgette, zoete aardappels en hele pot kokosolie aanschaffen). Naast die pannenkoekjes vul je je maaltijd nog aan met bijvoorbeeld een salade met noten of bijvoorbeeld blokjes feta. Kosten ongeveer € 2,-. Deze maaltijd bestáát helemaal uit nutriënten en vezels, vitaminen, mineralen en spoorelementen.

      Je kunt het duur vinden dat je ongeveer €6,- kwijt deze maaltijd, je krijgt er al die voedingsstoffen voor terug! Als je het zo bekijkt is een fastfood menu, een pizza of een bak ijs ineens behoorlijk duur (veel geld, amper voedingsstoffen) en een zoete aardappel of quinoa ineens goedkoop (niet spotgoedkoop, wel veel voedingsstoffen). En inderdaad, bij de Mac of de King kost een eenvoudig menu tussen €5,- en € 7,- en dan heb je er nog drinken bij ook! Valt het je dan nog op dat een flesje water dan duurder is dan driekwartliter frisdrank? Wil je water bij je menu, ipv de standaard frisdrank, dan moet je bijbetalen!! En je lijf maar ploeteren om al die junk te verwerken of er in ieder geval, zo schadevrij mogelijk mee om te gaan...

      Gezond worden en blijven is mijn hoogste doel, afvallen is daar op afstand inferieur aan. Afvallen is geen synoniem voor gezond eten. Je kunt namelijk ook stevig of gezet zijn als je gezond eet. Gezond eten betekent ook niet in dat je weinig eet, of dat je in maatje 38 past. Gezonde voeding bevat veel (verschillende) voedingsstoffen. Dat je je lichaam geeft wat het nodig heeft, zodat het optimaal kan functioneren. Dáárdoor voel je je goed, heb je energie en zit je lekker in je vel.

      Natuurlijk kan ik je helpen je calorieën te beperken zodat je minder calorieën tot je neemt dan je verbruikt. Liever leer ik je meer spiermassa op te bouwen zodat je in ruststand meer calorieën verbrandt en zo vanzelf afvalt.

      Laat de voorschriften van het Voedingsbureau voor wat ze zijn en voeding waarderen om de nutriënten die erin zitten. Zo bezien zijn groenten, noten, zaden en peulvruchten hun geld namelijk driedubbel en dwars waard. Hoe meer nutriënten, hoe rijker de producten, hoe meer waar je voor je geld krijgt. En dan vergeten we voor het gemak de kosten die je uitspaart aan specialist, medicijnen, huisarts, tandarts, dieetproducten, fysiotherapeut, etc.

      1

      Stimuleer je lymfesysteem, ruim je gifstoffen op en geef jezelf een stralende en stevige huid #bonus!

      Met name voor vrouwen (en steeds vaker ook voor mannen) is het verstandig hun lichaam in het algemeen -en hun borsten in het bijzonder- goed gezond te houden. Hierbij een paar basisregels:

      ONTGIFTEN (‘detoxen’)

      Gifstoffen worden door ons lichaam bij voorkeur in vet opgeslagen. Borsten bestaan grotendeels uit vet en zijn niet gezegend met grote bloedvaten. Het lymfesysteem is in feite de afvalstoffendienst van ons lichaam. Door ons hele lichaam ligt een web van lymfekanalen en lymfeklieren. Hoe beter het lymfevocht stroomt, hoe beter de afvalstoffen afgevoerd worden uit je organen en (vet)weefsels. Helemaal in gebieden zonder al te veel bloedvaten -zoals je borsten- is het erg belangrijk dat dat dit vlekkeloos werkt.

      Je kunt het proces ondersteunen door:

      • Start je dag met minstens een half uur intensieve beweging. Vóórdat je ook maar iets hebt gegeten of gedronken. Lekker buiten powerwalken heeft de voorkeur, hardlopen kan ook. Doe je dit minstens drie keer per week, dan geef je je lichaam enorm veel kans af te komen van veel gifstoffen. En gewicht!
      • Na het sporten drink je een groot glas lauwwarm water met vers citroensap. ’s Nachts is je lichaam bezig geweest met detoxen en die gifstoffen wil je ’s morgens zo snel mogelijk kwijt.
      • Drink door de dag heen ruim water en (groene) thee (bij voorkeur van kleefkruid), zonder toevoegingen (smaakjes, suiker, etc).
      • Gebruik kleefkruid als supplement, dit laat het lymfevocht goed doorstromen. Je drinkt dit als thee of als supplement (druppels).
      • Droogborstel je huid regelmatig. Je huid is je grootste orgaan, dus ook het grootste ontgiftingsorgaan, met droogborstelen activeer je het ontgiftingssysteem onder je huid. Je lever, nieren, longen, darmen en je huid zijn de super-ontgiftingsorganen. Werkt alles goed, dan geniet je van optimale gezondheid en welzijn. Droogborstelen heeft nog een ander voordeel; je huid gaat ervan gloeien en stralen! En als je je lichaam helemaal goed wilt helpen; rol vóórdat je droogborstelt, even deze melange van etherische olie over de concentraties lymfeknopen.

      Je lymfevaten liggen vlak onder de huid. Vandaar dat het lymfevocht makkelijk in beweging komt door massage of droogborstelen. (Lymfevocht heeft geen ‘pomp’; het komt dus niet automatisch in beweging.) De keerzijde is echter dat je dit gifstoffen-afvoerende lymfevocht ook makkelijk blokkeert met een niet goed passende beha. En als die niet goed passende beha ook nog eens een beugel heeft, zet je je lymfesysteem helemaal op slot. Vervang je beugelbeha's zoveel mogelijk voor beugelloze beha's, en gun jezelf vooral een beha in de juiste maat. Laat je die aanmeten in een goede lingeriezaak. Misschien kun je zelfs regelmatig zonder beha. Borsten kunnen niet sporten of uit zichzelf bewegen. Als je borsten vrij kunnen bewegen, stroomt de lymfe op een natuurlijke manier.  De lymfeklieren in je borsten zijn dus voor hun functioneren afhankelijk van de hoeveelheid ruimte jij ze geeft!

      Droogborstelen

      Droogborstelen doe je vóór het douchen. Niet onder de douche en zónder gebruik te maken van water of olie (vandaar: ‘droog’). Je kunt een badborstel gebruiken, een natuurlijke borstel of een andere borstel die je prettig vindt. Het belangrijkste is dát je het doet!

      Op onze site zijn borstels te koop, maar misschien vind je het prettiger de borstel éérst te voelen voordat je er een aanschaft.

      Twee à drie keer per week is in het begin genoeg. Bouw het rustig op. Je huid zal even moeten wennen. Als je een gevoelige huid hebt of wondjes, wees dan voorzichtig met borstelen.

      Het is belangrijker dát je het doet dan hóé je het doet. Tóch is het slim een paar basistechnieken te kennen om afvalstoffen zo efficiënt mogelijk hun weg naar belangrijke lymfeknopen te laten vinden.

      BORSTEL ZACHTJES en LANGZAAM!!

      1. Verkleurt je huid, dan stimuleer je je bloedvaten en sluit je lymfe (tijdelijk) af.Vodder lymfedrainage
      2. Maak zachte langzame bewegingen, lymfe beweegt zich van nature stroperig, dat wil je stimuleren, niet verstoren
      3. Start heen en weer op je sleutelbeen, je oksels en je borstbeen, hier zitten de grootste concentraties lymfeknopen
      4. Dek je tepel af met een paar vingers en strijk vanuit je tepelgebied naar de buitenkant van je borst, rondom, steeds naar de buitenkant, zo richt je de lymfe steeds in de juiste natuurlijke stroom (zie het plaatje hiernaast)
      5. Als je zware borsten hebt, lift je tepel dan -met die vingers die hem/haar beschermen- op en borstel de onderkant van je borst (van tepel naar buiten)
      6. Herhaal dit een paar keer
      7. Daarna haal je van onder je borst, de borstel via je borstbeen naar boven en nog een keer aan de buitenkant, ook naar boven richting je sleutelbeen
      8. Dan pak je de andere borst

      Wil je ook je hoofd/gezicht/hals mee borstelen? geen probleem, lekker langzaam en zachtjes naar je sleutelbeen toe.

      En je armen? Zonder probleem! Als je maar niet meteen van je vingers naar je schouder borstelt! Start op je bovenarm met streken naar je schouder/oksel. Daarna van je elleboog naar je schouder/oksel. Dan van je onderarm af en dán pas van je hand af naar je oksel/schouder toe. Doe je dat niet, dan loop je de kans dat je stuwing máákt in plaats van oplost.

      Voor je benen geldt ongeveer hetzelfde; de lymfeknopen zitten hier in de liezen en in de knieholtes. Start met die plekken zachtjes te borstelen, dan vanaf je bovenbeen in kleinere streken naar de lies toe. Daarna van je knie naar je lies, dan van je kuit naar je lies en in the end van je tenen naar je lies. Vergeet je voetzolen niet!

       

      BYE BYE DODE HUIDCELLEN! Droogborstelen werkt niet alleen om je lymfesysteem op gang te brengen en te ondersteunen. het verwijdert ook dode huidcellen. Zo verbetert de structuur van je huid, gaan verstopte poriën weer open, ademt je huid beter én voeren afvalstoffen beter af.

      HELLO SKIN DETOX! Je huid scheidt 1/3 van alle gifstoffen in je lichaam uit. Door dode huidcellen los te maken en te verwijderen zorg je voor een goede huidverjonging! Dit opent ook een belangrijke weg voor het uitscheiden van gifstoffen uit je lichaam en neem je afscheid van cellulitis. Het helpt de huid steviger te worden!

      Moraal van dit verhaal:

      Wacht niet af tot je een knobbeltje voelt in je borst en je een zware behandeling voor je kiezen krijgt. Ga, als het even kan, preventief aan de slag met de gezondheid van je borsten: ga droogborstelen, pas je voeding aan, ga meer -normaal- bewegen, laat regelmatig een thermogram maken bij een gecertificeerd clinisch thermograaf, trek je beha zo vaak mogelijk uit, gebruik alleen nog deodorant zonder aluminium en bezoek een gecertificeerd borstweefseltherapeut.

      Ben je ook bewust van de magische werking van stap 1 van ons immuusysteem, de lymfe. Een goed werkend lymfesysteem is de basis voor vitaliteit en (borst) gezondheid en een speciaal bijgeschoolde borstlymfespecialist/therapeut kan je hierbij enorm goed helpen! Manuele lymfedrainage van de borsten is daarom zowel preventief als curatief van grote waarde. Zoek contact met me, ik kan je een specialist, bij jou in de buurt aanbevelen.

      De gemiddelde Nederlander mist evenwichtige voeding. Zelfs als je uitgebalanceerd eet, krijg je lang niet de aanbevolen hoeveelheid van veel essentiële voedingsstoffen binnen.

      De berekening van de zogenaamde Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden (ADH’s) houdt geen rekening met de volgende invloeden op het nutriëntengehalte in voedingsmiddelen:

      1. De verarming van de huidige landbouw- en veeteeltgronden als gevolg van monoculturen, onvolkomen kunstmestsamenstelling, gebruik van verdelgingsmiddelen, zogenaamd veredeling van zaden e.d., eenzijdige veevoeding, hormoonstimulantie, enzovoorts
      2. De vervuiling in voeding en milieu zoals: lichaamsvreemde toevoegingen aan voedsel (E-nummers), kunstvoedingsproducten van de industrie (waarin schadelijke stoffen zoals transvetzuren), straling, uitlaatgassen van het verkeer die op de gewassen komen en zo in de voedingskringloop terecht komen, gifuitstoot van de industrie, enzovoorts
      3. Onnatuurlijke bereiding van de voeding (bakken, braden, frituren enzovoorts)
      4. Onrijp geplukt fruit dat te lang bewaard wordt in koelcellen
      5. Gemanipuleerde voeding en gentechgewassen (momenteel verbouwt men in zeventien landen gentechgewassen)
      De gemiddelde Nederlander maakt zich niet druk om evenwichtige voeding. Zelfs als hij dat wel doet, dan nog krijgt hij lang niet de aanbevolen hoeveelheid van veel essentiële voedingsstoffen binnen.

      Door allerlei ingrepen in het dagelijks voedingspakket is de kans groot dat tekorten ontstaan in essentiële vitamines, mineralen en sporenelementen. Deze tekorten leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen. Het verraderlijke is dat bloedtesten 'voldoende' kunnen meten, maar dat die nutriënten door verschillende redenen de cellen helemaal niet bereiken.

      Orthomoleculaire voeding streeft er naar lichaamscellen de optimale hoeveelheden voedingsstoffen te geven. Deze optimale hoeveelheden liggen veel hoger dan de gestelde ADH’s. De individuele behoefte kan verschillen door erfelijke factoren, milieu-invloeden, werksituaties, stress, de lever die meer nodig heeft om de gifstoffen goed oplosbaar te maken zodat ze kunnen worden uitgescheiden.

      Hoe ziet een orthomoleculair voedingspatroon eruit?

      Om iemands biochemie op een juiste manier te kunnen beoordelen is het belangrijk speciale (bloed)onderzoeken te doen om de nutriënten (vitaminen, mineralen, aminozuren, vetzurenprofiel) te bepalen. Hoe ziet een algemeen orthomoleculair voedingsadvies eruit?

      Graag Liever niet
      Biologische (dynamische) voeding Vlees en dierlijk vet. als je kiest voor weinig, neem dan biologisch vlees
      Ongeraffineerde koudgeperste oliesoorten (lijnolie, pompoenolie, olijfolie, omega 3 drinkolie) Suiker en suikerhoudende voedingsmiddelen en zoetstoffen
      Kruidenthee, medicinale thee koffie en alcohol
      Vette vissoorten
      Vers fruit (biologisch) en verse groenten (biologisch; 400 tot 800 gram per dag, waarvan een deel als rauwkost) voor antioxidanten Industrieel bereide en geraffineerde voeding
      Zure melkproducten met rechtsdraaiende melkzuren (met probiotica= darmflorabacteriën) Koe-kaas en de hoeveelheid zuivel om de calciumverhouding niet te verstoren. Ruim gebruik van bladgroenten (i.v.m. magnesium). Extra vitamine C kan geadviseerd worden om de nitraten te ‘neutraliseren’
      Een juiste kooktechniek waarborgt de gekozen kwaliteitsvoeding tot op het bord (en voorkomt verlies van essentiële voedingsstoffen)
      volle hele graanproducten (zilvervliesrijst, quinoa, haver, gerst e.d.) en volkoren producten (ongezoete muesli)
      verse ongebrande noten en zaden
      roomboter margarine of andere botervervangers
      overwegend basische voeding. Het zuur-base evenwicht wordt goed in de gaten gehouden. (zuurgraad waarde bepalingen)

      Het kan voorkomen dat uit een bloedonderzoek, slechte voedingsgewoonten, een onbalans van een biochemische proces dat klachten geeft blijkt dat je tekort hebt aan voedingsstoffen zoals antioxidanten (vitamine C, bètacaroteen, vitamine A, vitamine E, lycopeen, alfaliponzuur, selenium, zink e.d.), vitaminen B, K of D, mineralen, aminozuren en vetzuren (waarschijnlijk Omega 3) in tablet, poeder, vloeistof of capsulevorm te nemen. Het verdient absolute voorkeur je tekorten aan te vullen met een verrijkt voedingspatroon in plaats van met supplementen.

      Preventieve Gezondheidszorg. Wat is dat toch een mooie levensinvulling; "mensen bewust maken en zien hoe ze met eenvoudige leefstijlaanpassingen zo snel een positief resultaat kunnen boeken".

      Voeding

      En wéér een cliënten die me van de week trots meldde dat door aanpassingen in haar voedingspatroon, de diabetesmedicatie (insuline) officieel overbodig was geworden. Ze had al meer dan 15 jaar diabetes2! Je snapt dat de grijns sindsdien niet van mijn geslicht te sláán is! Wéér iemand die bewust is geworden van de vernietigende effecten van zijn eigen keuzes in leefstijl. Kies je anders dan je gewend was, dan krijg je er ook iets anders voor in de plaats. Herwonnen gezondheid, in zijn geval!

      Een aantal anderen zijn onder mijn begeleiding ‘schoon gaan eten’. Zonder uitzondering vallen ze gestaag af (de mensen die bij mij kwamen waren 'overgewichtig', als het de bedoeling is dat je aankomt kun je ook bij mij terecht) en ze voelen zich “vitaler dan ooit”. Bloeddrukken dalen met tientallen punten, per wéék!! Medicatie (bloeddruk, cholesterol, diabetes, antihistamine, pijn, reuma en natuurlijk de paracetamol/ibuprofen) en klachten verminderen per week! Je snapt dat deze mensen geen enkele behoefte hebben te 'zondigen'. Ze weten dat ze zich letterlijk ziek aan het leven waren. Snap je nu waarom de ondertitel van Happy Healthcare "LEEF jezelf gezond" is?

      Weet je trouwens dat in Nederland:

      • meer dan de helft van de mensen overgewicht heeft?

      • 5,4 miljoen mensen een (of meer) chronische aandoening heeft?

      • meer dan 1 miljoen mensen in Nederland diabetes heeft?

      • dat we -collectief- te kort en kwalitatief niet goed slapen?

      Ik vind het gewoon schandalig dat ons geleerd wordt -nog steeds- dat áls je eenmaal chronisch ziek bent, je hiermee moet leren leven (vaak met medicatie). Vooral als je beseft dat het eigenlijk helemaal niet zo moeilijk is ongezondheid te keren naar gezondheid! Een minilesje theorie: als de orgaansystemen in je lijf goed (samen)werken, voelen je je prettig, energiek en ontspannen. Alleen.... als je jezelf niet goed voedt (en wat 'goed' is kan voor iedereen anders zijn) en verzorgt, ontstaan gezondheidsklachten. Blijf je die niet goed behandelen, en blijf je met medicatie alleen de symptomen van die klachten onderdrukken, dan worden die klachten chronisch genoemd en vertelt de dokter, die in zijn opleiding amper geleerd heeft over de kracht van leefstijl en voeding, dat je erop moet rekenen dat je je hele leven moet inrichten op de beperking die die klachten je geeft. Fysiotherapie, tape, rust, een rollator, een scootmobiel volgt door de jaren heen en op die manier schakel je successievelijk de basis van onze vitaliteit uit. Beweging is zó enorm belangrijk voor de werking van je lymfesysteem! En dat op zijn beurt is weer enorm belangrijk voor gezond oud worden.

      Het is geweldig steeds opnieuw te merken dat veel mensen retesnel opknappen als ze hun voedingspatroon aanpassen. Ik ben dan ook niet geïnteresseerd in afvallen en dieten. Zoek me vooral op als je een gezond lijf wilt. Ik geniet ervan als ik wéér zie gebeuren dat hoe gezonder iemand zich gaat voelen, hoe minder 'zwaar' bij zich voelt. Dat hij dan vanzelf afvalt! is een mooie bijkomstigheid. Een gezond werkend lijf neemt als vanzelf afstand van de ballast. Ik hang erg naar de orthomoleculaire voedingsleer en de Oerslank- en Paleo lifestyle in combinatie met de Hormoonfactorelementen. Omdat meer dan 85% van alle gezondheidsklachten voedinggerelateerd is, help ik mensen inzicht te krijgen in hun leef- en voedingspatroon. Ik coach mensen naar een gezondere leefstijl (voeding, beweging en plezier), waarin ik hen herinner aan hun verantwoordelijkheid voor hun gedrag en (eet)gewoonten. Dat kan alleen als iemand begrijpt wat bij hem/haar passende voeding en beweging kan betekenen.

      Het komt weleens voor at iemand klachten ontwikkelt tijdens zo'n leefstijlverandering. Navraag leert dat dit bijna altijd een terugkerend oud symptoom is. Alsof je een ui aan het afpellen bent en steeds dichter bij die mooie schone frisse kern komt. Als een cliënt last krijgt van zo'n klacht verwijs ik hem/haar voor dát segment graag door naar een collega.

      Dat ik NIET behandel vind ik wel het leukste aan voedingscoaching. Ik mag meespelen in de dagelijkse routine van mijn cliënten.

      Als mensen zich beter gaan voelen, doordat we hun voedingspatroon aanpakken, ontstaat -ook weer als vanzelf-  de behoefte aan beweging. En dan niet van het soort waarbij je 'hard aan de slag' gaat en daardoor weer afbrandt. Ik ga voor duurzaamheid en mijn taak is mijn cliënten duurzaam aan het bewegen te krijgen/houden. Niet zelden start ik met powerwalk.

      Beweging

      Het zal geen geheim zijn; ik ben stapelgek op Powerwalk. Ik hou er met name van dit zo laagdrempelig mogelijk aan te bieden. Voor € 6,- per keer train je een uur mee. Kun je niet, dan betaal je ook niet. Ik train dus groepen en ik ben een enorme pleitbezorger voor deze sport die werkelijk door iedereen die zijn ene voet voor de andere kan krijgen, uit te voeren is. Je meet je prestatie niet af aan de groep, maar aan je vorige prestatie! Éénmaal aan de looptechniek gewend is er ruimte voor een babbeltje, betekenisvolle gesprekken of zelfs zakelijke netwerkgesprekken. Relaties worden aan elkaar geknoopt wat weer tot mooie synergiën leidt. De groepen kunnen door mijn keuze van bedrijfsvoering per keer van samenstelling wisselen, of niet. Ik geef de gelegenheid, de deelnemer zelf bepaalt wanneer hij of zij meeloopt. De enige grens die ik trek; we lopen niet als het onweert of als het zo glad is dat we onmogelijk veilig kunnen lopen.

      Ook deze week was het buiten de praktijkmuren weer uitzonderlijk mooi. Met de die-hard dames (ja, geen heren deze week) heb ik prachtige momenten in de natuur en op persoonlijk vlak meegemaakt. Het komt ook weleens voor dat ik privélessen geef. Het is altijd leuk eens één-op-één met iemand te lopen die je anders alleen in een groep treft. Je komt tot heel ander contact tijdens zo'n les. En je merkt dan ook soms groots resultaat . Ik vind ze in ieder geval groots! Vooropgesteld; ál mijn deelnemers zijn me lief, ze maken me blij en we houden elkaar scherp. Sommige deelnemers verdienen weleens een podium. De deelnemers aan de twee privélessen deze week zet eens in het voetlicht.

      De één is een dame die zich op haar 80e verjaardag(!) aandiende bij de beginnersgroep. We zijn inmiddels 2 maanden verder. De situatie deed zich voor dat we deze week met zijn tweeën liepen. We liepen het hele uur in stevige pas en er ontspon tijdens die training(!) een ontroerend mooi gesprek. Daarin meldde ze me ook een significante gezondheidsverbetering sinds ze powerwalkt. Ze loopt in deze maanden 1x per week met ons mee, en ze loopt zelf de route na, met de technieken die ze bij mij leert.
      De ander is een prachtige en doorzettende vrouwelijke deelnemer die, na één rondje powerwalk rond de IJzeren Vrouw in Den Bosch, hijgend een hoogteverschil nam. Met aangescherpt houding- en loopadvies, liepen we door dat moeilijke moment heen en speelde ze het daarna klaar tóch nog 2 rondjes door te powerwalken, inclusief hoogteverschillen, moeiteloos… Doorzetter!!

      Dit waren twee mooie voorbeelden van de week. De rest van het team -mannen/vrouwen van 'ongeveertig' tot ruim zestig- wil ik toch complimenteren omdat ik hen hun 3x per week de (werk)dagen zo lekker begin en afsluit. Ik zou ze niet meer willen missen! Met bijna iedereen loop ik vaak 2x per week.

      Voor de wintermaanden (december, januari en februari) hebben we de lessen wat gecondenseerd, naar 2x avond- en 4x ochtendlessen. Kijk hier voor de planning en startplaatsen. In maart gaan we weer met volle kracht vooruit! Inclusief beginnerslessen en challengetraining voor zeer gevorderde lopers, starten we weer 9x per week. Bij grotere drukte passen we extra lessen in. De groepen blijven daardoor lekker overzichtelijk qua grootte.

      Met thermografie kijk je mee in je (borst)gezondheid

      Met thermografie leer je op een andere manier te kijken naar borsten en borstaandoeningen.

      Gisterenavond gaf ik een lezing die ik voor behandelaars over borstgezondheid. Een Love-li presentatie van Ingrid Wunnekink verder over “áls je een beha wil dragen, let dan op dat...”, mochten we alleen maar complimenten van de deelnemers in ontvangst nemen, veel vragen beantwoorden én hebben we samen een mooie groep mensen bewust gemaakt over wat iemand zélf kan doen aan zijn/haar eigen (borst)gezondheid en hoe je dat kunt monitoren met medische thermografie.
      Heb je die bijeenkomst gemist? No sweat, ik organiseer ze zeer geregeld en je bent van harte welkom. Hou daarvoor de Facebookpagina van Happy Healthcare in de gaten.

      Wil je je alvast inlezen over borstgezondheid?

      Bestel dan het Handboek Borstgezondheid. Dit boek laat je ontdekken wat je kunt doen om je borsten gezond te houden en borstaandoeningen te voorkomen. Negentig procent van de borstaandoeningen komt door leefstijl; met de juiste informatie kun je gezonde keuzes maken. Je zorgt al goed voor je borsten door ze bijvoorbeeld te masseren of te borstelen, of een borstendetox te doen.
      Leef ontspannen en zonder angst voor wat er met je borsten zou kunnen gebeuren! En -misschien wel de belangrijkste tip-

      wacht niet tot je 50 bent om na te denken over je borstgezondheid!

      HappyHealthcare

      Neem voor meer informatie over onze visie op preventieve gezondheidszorg Happy Healthcare of over Preventieve Gezondheidszorg, interview-aanvragen of beeldmateriaal contact op met Marielle van Tienen, marielle@happyhealthcare.nl. of telefonisch 06 2114 0681

      Happy Healthcare
      De Virieusingel 8
      5301 GB  Zaltbommel

      Volg ons

      Happy Healthcare op Social Media

      Oer-Paleovoeding - Happy Healthcare
      Ja, ik blijf graag per e-mail op de hoogte van Happy Healthcare en ik ontvang meteen het e-book over het hoe en waarom van Paleo- en Oervoeding!

      Bestel nu!

      Meer persberichten en nieuws

      • Stel je vraag aan Marielle van Tienen of bel (06) 1124 0681

        [contact-form-7 id="1475" title="Contactformulier Persberichten"]

        Alle persberichten

        PERSBERICHT 2017-12-05 Zaltbommel

        Al het nieuws

         

             HappyHealthcaremarielle van tienen

      Wat gaaf dat je besloten hebt een afspraak met me te maken!

      Je gaat er geen spijt van hebben! Een fris en fruitig lijf, een blije en enthousiaste mindset. Van minder zou je toch al vrolijk worden?

      En ik maak je nóg blijer!!

      We hadden al korting afgesproken op het intentiegesprek. Die korting staat! Maar je geen zorgen!

      Als jij me weet te overtuigen van jouw unieke slagkracht, dan maak je kans dat ik je zelfs helemaal niets ga berekenen voor een intentiegesprek.Wil jij je goede voornemen -in 2018 Fris en Fruitig te leven- goed voorbereiden?

      Vraag je je af wat daarvoor nodig is en of we je daarbij kunnen helpen?
      In een Intentiesprek kijken we samen met jou naar:

      Waar wil je heen met je plannen voor een gezond(er) leven?
      Wat belemmert je op dit moment het meest om daar te komen?
      Wat is het eerste dat je nu kunt oppakken om goed te starten?
      Of en hoe we je eventueel verder kunnen helpen om meer vertrouwen, plezier en vrijheid te hebben als je naar jezelf kijkt in 2018.

      Elke maand geven we één gratis Intentiegesprek weg.

      Of twee, als we een superinspirerende aanvraag treffen.

      Omdat we nou eenmaal het fijnste werken en dan de beste resultaten behalen met mensen die zelf verantwoordelijkheid willen nemen voor hun toekomst, komt niet iedereen in aanmerking voor een gratis Intentiegesprek. We gaan alleen in gesprek met mensen die serieuze stappen willen maken en die bereid én in staat zijn te investeren en actie te ondernemen.

      Sta jij zo in het leven? Beantwoord de volgende vragen zorgvuldig, zodat we kunnen beoordelen of we je verder kunnen helpen. Wanneer je geselecteerd bent nemen we binnen twee weken contact met je op.

      Ja! Ik wil kans maken op een GRATIS Goed Begingesprek!
      dit veld niet invullen s.v.p.

      Het wereldvermaarde wetenschappelijk instituut Cochrane heeft een zeer uitgebreid onderzoek gedaan naar de toepassing van Mammografie, “Borstkankerscreening door middel van Mammmografie”, dit rapport dateert alweer van 2007. Ze kwamen tot de conclusie dan “het niet langer raadzaam lijkt deel te nemen aan borstkankerscreening”.

      In Nederland wordt het bevolkingsonderzoek naar borstkanker uitgevoerd met mammografie. De organisator van het bevolkingsonderzoek is het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). Zij wil ons graag laten geloven dat mammografie een absoluut veilige onderzoeksmethode is en dat het weinig tot geen nadelen voor de vrouwen heeft. Dat door het RIVM zelfs ieder jaar een ongelooflijke prestatie wordt geleverd als er weer vrouwen zijn gered van een wisse dood.

      Natuurlijk moeten ze hun inspanningen rechtvaardigen. Het RIVM is een rijksinstituut dat draait op enorme subsidies en zij zal zich moeten verantwoorden aan de betreffende minister en de Tweede Kamer.

      Bij die verantwoording hoort dat de juiste informatie wordt verschaft. Het zou dan vanzelfsprekend moeten zijn dat -als er een onderzoek voorhanden is zoals dat van het Cochrane Instituut-, die informatie ook daadwerkelijk wordt doorgespeeld. Aan de geldschieters, maar zéker aan de vrouwen die zich willoos laten leiden voor een borstonderzoek dat allesbehalve een preventieve screening is. Tegen de tijd dat röntgen 'iets' kan zien, bestaat de aandoening al. En dan moet nog maar blijken of het een goed- of kwaadaardige aandoening is. En dan moet je weten dat onderzoek uitgewezen heeft dat röntgenstraling juist kanker veroorzaakt! En dat die informatie al decennia wijd en breid bekend is!

       

      Wat ook een bijzondere zwakte is van het bevolkingsonderzoek; dat blijkt dat tien keer zoveel vrouwen behandeld worden alsof ze borstkanker hebben -zónder dat zij het daadwerkelijk hebben-, dan dat er vrouwen behandeld worden die wél borstkanker hebben. En dat er twintig keer zoveel vrouwen een vals alarm krijgen met alle negatieve effecten van psychische aard en onrust. Kijk naar het staatje hiernaast (gegevens verkregen uit onderzoek bij Amerikaanse vrouwen 40+, artikel uit 2012). De auteurs van het gelinkte artikel beweren dat de hausse in diagnose van borstkanker sinds het midden van de jaren tachtig grotendeels overdiagnose is van borstkanker in een vroeg stadium, die zich niet zou hebben ontwikkeld tot borstkanker in een laat stadium. De onderzoekers concluderen: "Ondanks een aanzienlijke toename van het aantal gevallen van borstkanker in een vroeg stadium, heeft screeningsmammografie de snelheid waarmee vrouwen met vergevorderde kanker slechts marginaal verminderd. Hoewel het niet zeker is welke vrouwen zijn getroffen, suggereert de onevenwichtigheid dat er sprake is van substantiële overdiagnose, goed voor bijna een derde van alle nieuw gediagnosticeerde borstkankers, en dat screening op zijn best slechts een klein effect heeft op de mate van overlijden van borstkanker."

      Er wordt veel geleden door borstkanker, absoluut, daarentegen is er ook veel leed door spanningen en -achteraf overbodige- ingrepen. Niet alleen bij de patiënt, ook bij familie, vrienden en kennissen die door een misdiagnose onnodig in spanning leven. Het is hoog tijd dat het borstonderzoek zoals wij dat kennen, aan een paar kritische ogen onderworpen wordt. Moeten we dit nog wel willen in deze tijd?

       

       

      In dit filmpje zegt de onderzoeker Dr Peter Gøtzsche dat de daling in het aantal doden aan borstkanker absoluut niets te maken heeft met mammografie. Daarvoor heeft hij diverse gebieden in Denemarken onderzocht. Het bijzondere in Denemarken is dat er gebieden zijn waar het bevolkingsonderzoek onder álle vrouwen wordt gedaan, én dat er gebieden zijn waar het onderzoek helemaal niet wordt uitgevoerd. Door deze gebieden met elkaar te vergelijken bleek dat er geen verschil aan te tonen was tussen het aantal borstkankerdoden in een gebied waar mammografie wordt toegepast en waar het juist niet wordt toegepast.

      Om het risico op borstkanker te verminderen, lijkt het zelfs raadzaam, niet langer deel te nemen aan borstkankerscreening.

      Beha’s zijn een “NO PHONE ZONE!!”

      Houd de mobiele telefoon weg van je lichaam, met name weg van de borsten!

      Is er een link tussen waar je je mobieltje laat en borstkanker?

      Ons mobieltje doet alles voor ons tegenwoordig, ze zoeken een website, checken of het gaat regenen, je kunt je mail bekijken, op Facebook contact houden met je vrienden. De telefoon is een smartphone geworden. Maar denken we wel genoeg na over de veiligheid? Dit bericht gaat het trouwens niet alleen over vrouwen, ook mannen ontwikkelen borstkanker omdat ze hun mobiele telefoon in hun borstzakje bewaren.

      Waarom steken vrouwen hun mobieltje in hun bh?

      “Het is lekker makkelijk, ik hoef geen tasje mee te nemen.”
      “Als ik uitga stop ik mijn geld aan de ene kant en mijn mobieltje aan de andere kant."
      “Als ik een leuk jurkje aan heb, dan zitten daar geen zakken in om mijn mobiel in te bewaren.”

      Er zijn een paar dingen die je moet weten.

      • Mobiele telefoons zijn als radio’s die microgolven uitstralen, ze hebben een elektromagnetisch veld die niet direct op het lichaam moeten worden gehouden.
      • Het zachte vetweefsel van de borst absorbeert deze straling.
      • Er zijn steeds meer gevallen van jonge vrouwen die geen borstkanker in de familie hebben. De tumoren werden op een ongewone plek in de borst gevonden; nl. direct onder de huid waar ze hun mobiele telefoons in de beha droegen.
      • Artsen geven een advies om voorzorgsmaatregelen te nemen: Vrouwen mogen hun mobiele telefoon niet in hun beha dragen.
      • Vooral jonge vrouwen lopen gevaar als ze hun mobieltje in de beha dragen!

      En die zakjes dan, die bij de HEMA verkocht worden! Je kunt ze aan je beha of bikini clippen om je geld in op te bergen… En we weten allemaal dat vrouwen hier hun mobiel in steken. Met thermografie zien we een enorme asymmetrie ontstaan als een mobiele telefoon voor langere tijd in de beha gehouden wordt.

      Video 1 Kijk en luister zelf naar de volgende video’s waarin artsen ons waarschuwen.
      Video 2 Vooral jonge vrouwen moeten zich zorgen maken omdat het borstweefsel in ontwikkeling is en dus extra kwetsbaar.
      Video 3 Een persoonlijk verhaal met een arts en diagnose.
      Video 4 Een documentaire over mobiele telefoons en onze gezondheid.
      Video 5 Arts waarschuwt voor de mobiele telefoon in de beha.
      Video 6 Dr John West vertelt meer
      Video 7 Over Androids, Samsung, iPhones en nemen we andere telefoons onder de loep

      Met een mobileFloww® kun je zonder last te hebben van onnatuurlijke stralingsfrequenties, mobiel en draadloos bellen. De mobileFloww® werkt als een transformator en zet elektromagnetische straling om in een veld van natuurlijke, lichaamseigen frequenties. De energie die hier voor nodig is, wordt geleverd door de mobiele telefoon zelf: hoe meer straling, des te krachtiger de werking van mobileFloww®. Gebruikers geven aan het bellen met de mobileFloww® aangenamer en minder stressvol te ervaren dan bellen zonder mobileFloww®.

      Bronnen
      onderzoek naar mobiele telefoon in de beha op Pubmed.
      Breast cancer and cell phones
      Meer onderzoek naar de mobiele telefoon in de beha
      Electromagnetic field exposure and male breast cancer risk: a meta-analysis of 18 studies
      Multifocal Breast Cancer in Young Women with Prolonged Contact between Their Breasts and Their Cellular Phones

      Andere blogs die je misschien interessant vind:

      De waarheid over mammografie

      Minder borstkanker? Alleen preventie gaat helpen

      Er zijn zoveel goede tips te delen met vrouwen die graag preventief willen weten wat ze gaat helpen hun borsten gezond te houden zodat ze geen borstkanker ontwikkelen. Daarmee zeggen we -met nadruk- niet dat je het fout gedaan hebt, als je borstkanker krijgt. Vrouwen en mannen als jij en ik zijn over het algemeen niet opgevoed met handvatten hoe je je borsten gezond en gelukkig houdt.

      Doe alvast je voordeel met direct bruikbare tips voor ontspannen en gezonde borsten.

      Tip 1

      Wachten tot de uitnodiging voor het bevolkingsonderzoek, kun je geen preventieve gezondheidszorg meer noemen. Gebruik liever een methode die met je meekijkt vanaf je 'early twenties'. Hoewel mammografie en Thermografie allebei onderzoeksmethodes zijn, kun je ze niet met elkaar vergelijken. Dan kun je net zo goed wortelen met andijvie vergelijken. In het kort is het verschil als volgt: een mammogram kan zoeken naar tumoren (dat is dus niet preventief want als er wat gevonden wordt, is de tumor er al) en voor jonge vrouwen is mammografie ongeschikt vanwege de dichtheid van het borstklierweefsel. Thermografie is geschikt voor vrouwen vanaf ca. 23 jaar en kijkt naar zaken als lymfe, bloedvaten, temperaturen en patronen. Deze beelden brengen een groot gebied van de hals tot onder de borsten en van oksel tot oksel. Zo krijgt de arts die deze beelden beoordeelt een duidelijk beeld over de vrouw.

      Tip 2

      Draag alleen een beugel-bh als je dat écht belangrijk vindt. Je borsten zijn niet gezegend met lekkere dikke bloedvaten om afvalstoffen af te voeren, daar is het lymfesysteem verantwoordelijk voor. Als dat stagneert kunnen klachten ontwikkelen. De beugel blokkeert de vrije doorgang van lymfe in de borsten omdat die zich vaak precies op de plek van de belangrijkste lymfebaan bevindt. Als je dan ook nog eens een niet zo goed passende bh draagt, is dat effect groter. Doe de bh eens wat vaker uit. ’s Avonds en in het weekend bijvoorbeeld en ‘s nachts heb je hem natuurlijk helemaal niet aan! De dames moeten kunnen bewegen voor een gezonde lymfestroom.

      Tip 3

      Draag geen mobiele telefoon in je bh. Je warmt daarmee je borstweefsel op, constant, alsof je ze gaar wil stomen. Ook is de (wifi en elektromagnetische) straling slecht voor je kwetsbare borstweefsel. In het blog ‘save the girls!” lees je waarom de mobiele telefoon schadelijk is voor onze borsten.

      Tip 4

      Zorg voor een normale lymfe- en vochtbalans in de borsten en oksels. Gebruik daarom een deodorant zonder aluminium. Aluminium is giftig en stopt het zweten. Zweten is belangrijk. Er zijn prima (ook biologische) deo’s op de markt die het vocht opnemen en zorgen dat je niet naar zweet ruikt

      Tip 5

      Ook je borsten spiegelen je gezondheid. Als je ontstekingen hebt zal je immuunsysteem het daar druk mee hebben. Los die zaken op. Zoek een goed behandelaar die je daar mee kan helpen.

      Tip 6

      Start je dag met droog borstelen. Dit doe je droog en niet onder de douche. Strijk met een zachte borstel langs het hele borstgebied, de oksels, langs de sleutelbeenderen en het borstbeen. Op deze manier prikkel je de lymfe om in beweging te komen. Dit is kort en zeer effectief.

      Tip 7

      Masseer onder de douche je beide borsten, dat mag best stevig zijn. Dit brengt je lymfe in beweging en zorg je voor een afvoer van afvalstoffen. Wrijf als laatste richting de oksel om echt af te voeren. Na een thermogram ken je precies het risiconiveau van je borsten en wat je kunt doen. Het kan zijn dat je met een laag niveau van zorg, een borstweefselbehandeling of een borstlymfebehandeling kan laten doen. Dit zorgt ervoor dat de borsten beter doorbloed raken waardoor afvalstoffen sneller opgeruimd worden.

      Hoe leuk is dat? Met andere leuke vrouwen in een workshop alles te leren over hoe je je borsten gezond houdt en wat thermografie kan doen als preventief borstonderzoek.

      Een dagdeel waar je op een andere manier leert kijken naar je borsten. Als je mijn mails hebt gelezen en de video's hebt bekeken, dan weet je dat we langzaamaan van bewustwording via opsporing naar preventie gaan. Met een positieve focus op wat je wél kunt doen, in plaats van waar je bang voor zou moeten zijn.

      Wat mag je verwachten in deze workshop?

      • Anatomie en fysiologie van de borsten
      • Hoe je een goed borstonderzoek doet; kijken is vaak net zo belangrijk als voelen
      • Waarom is bewegen belangrijk voor borsten
      • Waarom afval verzamelt in de borsten en waarom dat een probleem is
      • Alles over de beha
      • Wat is het effect van een hormoondisbalans
      • Wat is een borstweefselbehandeling en een borstlymfebehandeling
      • Hoe werkt dat droogborstelen eigenlijk en hoe werkt lymfe
      • Welke borstonderzoeken zijn er en wat kunnen ze voor je doen

      Waar ga je mee naar huis?

      • Superbruikbare kennis voor gezonde borsten!
      • Een kortingsbon voor thermografie van € 25,-
      • Een droogborstelborstel met een kleine attentie t.w.v. € 14,95
      • Leven zonder angst voor borstziektes!

      Voor wie is deze workshop?

      • Voor alle meisjes en vrouwen vanaf 16 jaar
      • Als je 50+ bent en je al mammogrammen hebt gehad
      • Als je 75 wordt en je niet meer automatisch uitgenodigd wordt
      • Als je al eens behandeld bent voor -ernstige- borstziektes
      • Artsen en therapeuten zijn van harte welkom

      Wanneer en waar?

      • .... dag ... datum 2019
      • In de Roos Zaltbommel
      • Markt 10, 5301 AL Zaltbommel
      • Tel. 06-21564232

      Ik kan er inmiddels over meepraten, een leven lang (nou ja) vierde ik er vrolijk op los met alcohol. Iedere dag bijna, was er wel een gelegenheid (te bedenken) die met alcohol gevierd kon worden. Mijn hele sociale leven -inclusief familiaire- hing samen van drank. Tot ik op enig moment besloot 100 dagen 100% "nee" te zeggen tegen alcohol. Het startte als een medisch en sociaal experiment én ik wilde kijken of ik er zélf überhaupt wel toe in staat was. Die honderdste dag kwam en ging en mijn behoefte aan alcohol was en is nog steeds weg...

      Het is allemaal heel tweeslachtig, om ons heen zien we iedereen alcohol drinken. Soms weinig, soms (heel) veel en we zien ook de leuke en de verwoestende effecten ervan. En toch word je in je kindertijd herhaaldelijk gewaarschuwd voor de ziekmakende effecten die (te veel) alcohol op ons lichaam heeft kan hebben. Desondanks starten we in onze post-tienerjaren massaal aan het "uitproberen". Mán wat ‘genieten’ we daarvan. Tot we niet meer zonder (denken te) kunnen. Alcohol speelt een belangrijke rol speelt in het leven van de meeste volwassenen. In feite drinkt meer dan de helft dagelijks alcohol. Je hoort weleens zeggen dat ‘af en toe drinken’, je gezondheid verbetert. Jezelf volladen tijdens alweer een happy hour is het andere uiterste en dan voel je gelukkig dat je ongezond bezig bent.

      De biochemicus, Dr Barry Sears, de bedenker van het Zone-dieet, zegt dat de negatieve invloed van alcohol op het lichaam alle signalen bevat van ontstekingseffecten op je organen, wat weer tot schade aan je DNA leidt. Door overvloedig te drinken vergroot je de kans dat je -in het ergste geval- bepaalde vormen van kanker, diabetes en leverziekte ontwikkelt. "Naast de ernstige gevaren van het vele drinken, zijn er ook een aantal andere onaangename effecten," voegt Sears toe, "zoals wisselende stemmingen, drang naar zoetigheid, vetzucht, leververvetting, slechte slapen, droge huid, en concentratieproblemen. "

      Niks fijn dus. Gelukkig is er ook goed nieuws; onze lijven kunnen ook herstellen van de negatieve effecten van alcohol. En nog best snel ook! Zelfs in een paar UUR. En hoe langer je niet meer drink, hoe sterker en gezonder je lichaam en huid worden.

      Wil je precies weten hoe lang het duurt voordat de voordelen in kicken? Met de hulp van Sears laten we je zien hoe je lichaam zich herstelt na dat laatste glas wijn. Je zult zien dat het een enorme herstelkracht bezit in de uren, dagen, weken en maanden nadat je stopt met drinken!

      NA 1 UUR

      staat je lichaam staat in volkomen detox-modus om de alcohol uit je bloedbaan te verwijderen en alcoholvergiftiging te voorkomen. Een uur na je laatste drankje werkt je lever op volle kracht en begint ook je pancreas extra insuline aan te maken, wat weer een intense koolhydratenbehoefte veroorzaakt.

      NA 12 TOT 24 UUR

      normaliseert je bloedsuikerwaarde eindelijk. "Maar als je los bent gegaan op zoetigheid in je koolhydratenzucht, kan het wel een paar dagen duren voordat je uit de glycemische achtbaan bent," zegt Sears. Je kunt dit voorkomen door in plaats van suiker en ongezonde vetten, je kater met fruit en groenten te bestrijden. "Ook heeft alcohol een diuretisch (vochtuitdrijvende) effect op ons lichaam," zegt Sears. Zorg dus dat je een flinke waterfles bij de hand hebt. Vermijd koffie!! Dat zorgt er alleen maar voor dat je nóg meer verdroogt en dat je kater langer aanhoudt.

      NA 48 UUR -2 dagen!-

      De grootste detoxeffecten zijn nu wel achter de rug. "Afhankelijk natuurlijk van hoeveel je gedronken hebt, kun je je nu nog steeds slap en vermoeid voelen of hoofdpijn hebben", zegt Sears. Maar het ergste is voorbij

      NA 72 UUR -4 dagen!-

      De bijwerkingen zijn nu officieel uit je systeem. Je koolhydraatbehoefte daalt. Sears zegt dat je 72 uur na je laatste drankje, fysiek en mentaal weer de oude bent.

      NA 1 WEEK

      Je gaat weer beter (dieper) slapen, waarmee je lichamelijke en mentale energie weer stijgt. Je huid begint er weer frisser en jeugdiger uit te zien nu de vochtbalans herstelt. Huidproblemen als roos, eczeem en rosacea beginnen te verbeteren.

      NA 1 MAAND

      Je levervet daalt 15%, waardoor het vermogen gifstoffen uit het lichaam te filteren, vergroot en ook je buikvet trekt wat weg. Bovendien zegt Sears dat de belangrijkste huidverbetering rond dit tijdstip plaatsvindt.

      NA 1 JAAR

      Een jaar na je laatste drankje is een gemiddeld persoon ongeveer 5 tot 6 kilo buikvet kwijt én het risico op mond-, lever- en borstkanker vermindert. "Er zit ook een financiële kant aan dit verhaal," voegt Sears toe, "als je drie keer per week zo’n € 20 uitgaf aan alcohol, dan heb je nu zo’n € 3.120 verdiend."

      De zes bikkels van onze Powerwalkgroep hebben zóveel plezier gehad tijdens de trainingen die we organiseerden in onze aanloop naar 'onze 15 kilometer' van de 11 Strandentocht, dat we die sfeer ook met jullie willen delen!

      Elke week één of meer keer Powerwalken is al hartstikke gaaf. Dat was al zo in de lente en de zomer. En nu de herfst intreedt is de belangstelling zo mogelijk nóg groter om lekker buiten te sporten! In onze reguliere trainingen lopen we één uur stevig door en voeren we uitdagende spierversterkende opdrachten uit. Afhankelijk van het niveau van de deelnemers, leggen we dan zo'n 4 tot 6 kilometer af!

      Tijdens de 11-strandentochttrainingen, liepen we door de prachtige Hurnse Kil en de eerste keer deden we daar gewoon 2 uur over. Dat werd met deze zeer geoefende powerwalkers snel minder en we konden de afstand van 12 kilometer bíjna in 90 minuten lopen. Nou is 12 kilometer in anderhalf uur wat veel voor niet getrainde lopers, daarom zoeken we voor onze "Van Herfst naar Lente Duurloop", routes uit van ongeveer 8 kilometer. We groeien conditioneel natuurlijk en ik voorzie dat we gedurende de maanden zomaar naar 10 kilometer kunnen doorgroeien. Dat is dan *inclusief* de spierversterkende opdrachten hè!

      Wat is er nou mooier dan een flink stuk buiten stevig wandelen in die amazingly mooie omgeving tussen de rivieren? Dat kun je natuurlijk altijd op eigen houtje doen, degenen die bij ons trainen weten prima hoe ze dat kunnen doen. Voor wie -net als wij- liever met een groep(je) gaat heb ik hebben we het volgende aanbod:

      • We lopen óm de week -op zondagochtend van 8.00 tot 10.00 uur- samen een mooie route;
      • In de buurt van Zaltbommel en Den Bosch (als we reizen, carpoolen we zoveel mogelijk);
      • Je gaat genieten van de prachtige natuur die we zien veranderen van herfst naar lente!;
      • We lopen mooie routes van ongeveer 8 tot 10 kilometer, héél anders dus dan in onze reguliere lessen;
        Hier en daar voeren we natuurlijk een uitdagende opdracht uit;
      • Heerlijk mindful 'je kop leeg lopen' in een aangenaam Powerwalk-tempo;
      • Je lichaam lekker soepel, sterk en goed doorbloed maken en je conditie verbeteren;
      • En last but certainly not least; je komt topfit weer terug en daarna heb je nog de hele zondag voor jezelf!

      Ben je geen beginner meer met Powerwalk? Dan ben je van harte welkom! Beginners adviseren we éérst een maand de beginnerscursus van 5 lessen te volgen, dan kan je trainer prima bepalen of en wanneer je toe bent aan deelname aan deze duurloop.

      We hebben de volgende zondagen ingepland:
      12 november 2017
      26 november 2017
      10 december 2017
      24 december 2017
      7 januari 2018
      21 januari 2018
      4 februari 2018
      18 februari 2018
      4 maart 2018
      18 maart 2018

      Verzamelen!

      We verzamelen op de parkeerplaats van het Integraal Gezondheidscentrum Zaltbommel, aan de De Virieusingel 8 (5301 GB) in Zaltbommel Lopen we een keer een route waarvoor het slimmer is daarvoor even te reizen, dan is dit óók de carpoolplaats!

      Je betaalt voor deze serie van 10 bijzondere lessen in zijn geheel  € 85,00.
      Mis je één of meer lessen, dan kun je die 'inhalen' tijdens een reguliere les.

      Als je twijfelt of je deze 'wintersport' aankunt, stuur dan een berichtje, dan nemen we contact met je op.

      Al jaren eet ik naar volle tevredenheid volgens een mengelmoes van paleo- en oerprincipes. De basismotivatie leen ik van Jamie Oliver; "voeding hééft geen ingrediënten, voeding IS een ingrediënt!" Ik eet niets waarvan ik niet weet wat erin zit. Daarnaast kies ik voor geen granen, lactose, peulen én geen suiker, als dat niet in hele voedingsmiddelen komt zoals groente en fruit.

      "Waarom?" hoor ik je bijna denken...

      Omdat ik ernstig en levensbedreigend (volgens mijn dokter) ziek was! Naast dat ik zeker 25 kilo te zwaar was volgens de BMI-meetlat en ik geen energie meer had om te bewegen, bleek ik met torenhoge bloeddruk 'gezegend' te zijn. Die bloeddruk was wel een dingetje; tot zes jaar eerder was ik bloeddonor en van verhoogde bloeddruk was in de twintig jaar ervoor geen enkele keer sprake geweest. Ondanks dat ik eigenlijkbelachelijk slecht voor mezelf zorgde; de ratrace van carrièrejagen, eigen bedrijf, weer een baan, jagen naar een gelukkig leven, blije man, dito kindjes, koophuis, scheiding, noem maar op. Je kent de stressoren wel.

      En dan dat gewicht he? Die 25 kilo had ik aan zien komen. Ik bezit een weegschaal thuis. Én ik ben sinds mijn vroege puberteit een ervaren diëter. Ik volgde bijvoorbeeld regimes als Weight Watchers (mager eten en suikervrije frisdranken) en het Montignac- of Atkinsdieet (wel vet en geen koolhydraten). Ik detoxte méér dan eens, ja ook met zuurkoolsap of ik liet me dieettechnisch begeleiden bij een sportschool tijdens extra dure lessen. Oh mán, ik héb door de jaren heem 's ochtends wat liters warm citroenwater naar binnen geslagen! En natuurlijk 'deed' ik ook het brooddieet (om de dag alleen maar brood), het soepdieet (alleen maar soep), het vloeibare dieet (shakes, shakes en nog eens shakes), crashdieten, al dan niet met eiwitshakes, 'smakelijk' gemaakt met smaak- en zoetstoffen. Het zal je niet verbazen dat ik in mijn late puberjaren anorexia doorleefde, waarna ik járen worstelde met boulemische symptomen. Bijna veertig jaar(!) heb ik een verstoorde relatie met eten gehad. En nóg, als ik me eens niet zo blij voel, is de éérste neiging; 'food!!'.

      Oh, en ik viel wel af hoor, ik kon het alleen niet volhouden! Bij Weight Watchers werd ik gek van het calorieën/puntentellen, bij Atkins miste ik na verloop van tijd het fruit. Tja, en de shakes…. wat moet ik daaraan uitleggen?
      Eenmaal afgevallen en een nieuwe kledingcollectie rijker, ging ik langzaamaan weer ‘normaal’ eten en drinken. Biertjes en wijntjes, (veel) koffie én suikervrije frisdrank, want in die tijd was met mantra: 'suiker is slecht voor je, light is de oplossing'. Ook mijn eten was ‘gezond’ volgens het voedingscentrum. Ik kookte en bakte dat het een lieve lust had, gebruik makend van alles wat mijn leven als fulltime werkende moeder makkelijker maakte.
      Pastasauzen, woksauzen in soorten en maten, kruidenmixen, liters (versgeperst)fruitsap en bak- en braadproducten, noem naar op. En ik liet me maar wat graag overhalen door voedingsclaims als 'biologisch', 'light', 'suikervrij', 'mager', 'vers', 'verrijkt met vitamine...', enzovoorts.
      Ik gebruikte mijn magnetron en sapcentrifuge praktisch dagelijks.

      Inmiddels weet ik gelukkig beter…

      En tóch, om de deelnemers aan mijn programma’s en adviezen goed te kunnen snappen, heb ik mezelf eens als proefkonijn gebruikt. Na jarenlang ontzettend 'schoon' geleefd te hebben, waarvan de laatste 6 maanden ook eens 100% alcoholvrij, startte ik een test waarbij ik JUIST suiker ging eten… Geen verborgen suiker in als ‘gezond’ bekend staande producten, zoals in “That Sugar Film” (onderaan dit artikel zie je de links), maar gewoon snoep (snickers, winegums, stroopwafels, the works!). Ik was ook niet van plan het 60 dagen vol te houden, één week was mijn idee. Mijn gezondheid is me immers liever dan een test.

      Wat tóen met me gebeurde... Het is gewoon beangstigend als je bedenkt dat ‘iedereen’ om me heen zich hier dagelijks mee volstouwt. Dat ik dat óók mijn hele leven hiervoor deed…
      Mijn lijf ging akuut in stress modus. Mijn bloeddruk verdubbelde. Metéén(!!) En mijn hartslag… mán, je zag de aderen in mijn hals kloppen, ik kreeg de behoefte mijn hart vast te houden, zó ging het tekeer.
      Mijn -anders zeer acceptabele- conditie verdween direct en hijgend en puffend volbracht ik mijn dagelijkse powerwalklessen of trok ik mezelf de trap op. Mind you, ik ben een ervaren powerwalktrainer, elke week zo'n 60km op de teller!
      Ik viel op elk onzalig moment, voor úren aan een stuk in slaap en ik was niet van de bank af te sláán, zo ‘moe’ voelde ik me.
      Mijn maaginhoud verzuurde, ik boerde ook steeds zurigheid op, of -in het gunstigste geval- alleen maar zure gassen.
      Puistjes schoten uit mijn huid, vettigheid en verdroging waren mijn acute lot!
      En omdat wat je erin stopt er ook weer uit moet, natuurlijk het 'praatje poep': mijn darmen draaide overuren! Vooral waar het gas betrof. Waar ik met 'schoon eten' na elke maaltijd aandrang had ruimte te maken voor een volgende lading en ik zonder moeite en zonder veel papier te gebruiken mijn toiletbezoek had, kon ik nu niet eens meer één keer op een dag poepen. En áls ik al -na lang wachten op de pot- dan eindelijk eens poepte, had ik écht veel toiletpapier nodig om van onderen weer schoon te worden…
      Vind je dit een vies verhaal? Kun je nagaan wat mijn darmen ervan vonden. Of mijn lijf in het geheel!

      Die week heb ik niet gehaald.

      Ik heb het zes dagen volgehouden. En steeds had ik de behoefte na elk slaapje een hele liter(!) water te drinken om van het zure gevoel in mijn lijf af te komen. Aan die behoefte gaf ik hoe dan ook toe. Het was een test hè. Maar het geeft wel aan in welke mate mijn lijf smachtte naar verdunning van -per keer- het equivalent van één handvol winegums, of drie stroopwafels.

      Wat ook raar was, is dat ik ondanks het lichamelijk ongemak, na elk moment van de dag zin had in suiker... wéér suiker!! Méér suiker!! De verslaving maakte zich van mij meester!
      Ik hoor je bijna denken; suiker zorgt er toch voor dat je je fit gaat voelen? Ja, heel eventjes!! Daarna is je lijf bezig -met alle energie die het in zich heeft- weestand te bieden aan de effecten van de overdosis suiker. Dáárdoor voel je je zónder suikerbommetje zo lamlendig. Dáárom wil je een sportdrankje, of een fruitsapje of een ‘gezonde(?!?) smoothie met lekker veel fruit… Laat je alsjeblieft niet voor de gek houden!! In zo'n smoothie zit al gauw 30% of meer suiker! Ongelooflijk hè?

      That Sugar Film

      Ik raad je aan That Sugar Film eens te bekijken. Neem er je tijd voor en laat het je allemaal eens goed doordringen. Hier presenteert een man zich als profkonijn en registreert, omringd door de nodige artsen en wetenschappers, de effecten van suiker in zijn lijf. Dit doet hij door 6 weken alleen maar ‘gezonde voeding’ te eten. Gezond geadverteerd, zoals wij ook door Het Voedingscentrum 'voorgelicht' worden. Hij laat zien dat het -zónder snoep of frisdrank te gebruiken- verschrikkelijk makkelijk is 40 theelepels suiker per dag binnen te krijgen. Maximaal(!!) Hij stelde zichzelf een 'redelijke' bovengrens omdat artsen die hem begeleidden anders voor zijn gezondheid vreesde. En het blijkt hem bij tijd en wijle moeite te kosten het ‘maar’ bij die 40 te houden…. Vreselijk veel mensen die NIET zo bijhouden wat ze aan 'verborgen suikers' binnenkrijgen, krijgen -met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid-, dagelijks veelvouden van die 40 theelepels binnen.

      Wat ik eigenlijk het ergste van de hele film vind; al aan het begin van de vorige eeuw(!!) was het duidelijk dat veel suiker niet goed voor je is. VIJFTIG jaar geleden werd al BEWEZEN dat suiker méér verslavend was dan cocaïne(!!) en dat onze chronische welvaartsziektes als diabetes, obesitas, hart- en vaatziekten en kanker ALLEMAAL terug te linken zijn op de enorme doses suiker waar we ons lijf jaar in jaar uit mee volstoppen(!!) Kijk eens naar de documentaire/film Fed Up, daar komt het allemaal aan bod. in de link tref je véél meer links aan naar uitzendingen en onderzoeken over dit onderwerp.

      En de suiker- en voedingsindustrie maar massa’s en massa’s geld uitgeven om klip en klare bewijzen met beeld en tekst om te bouwen naar aperte leugens om ons te laten geloven dat het allemaal wel meevalt.

      Hoe is je Engels?
      Deze versie van That Sugar Film kun je GRATIS BEKIJKEN (met Tsjechische ondertitels)
      Hier kun je hem Nederlands ondertiteld bekijken voor € 2,99.

      NE-GEN-HON-DERD SUI-KER-KLONT-JES PER MAAND!!

      Wat een ontzagwekkende hoeveelheid he? Kijk vanaf 26:36 naar het item (tot 39:12, en pas als je inlogt, sorry, ik krijg het zo snel niet losgeknipt).

      RTL Late Night besteedde er al vaker (enige) aandacht aan:

      En heb je Han ook gezien aan het eind?

      Han heef zichzelf van diabetes-II genezen (waardoor hij binnen 4 weken geen medicatie meer nodig had) én hij heeft zich zélf van zijn hoge bloeddruk en cholesterol heeft afgeleefd!! DOOR ZIJN LEEFSTIJL AAN TE PASSEN!

      Wat is diabetes ook alweer en wat is het verschil tussen Diabetes I en Diabetes II

      Het kán! EN JIJ KUNT HET OOK!

      900 klontjes suiker krijgt een gemiddelde Nederlander (man, vrouw én kind!!) per maand aan EXTRA TOEGEVOEGDE SUIKER binnen. Dat zijn NIET de koolhydraten in brood, dat zijn NIET de suikers in vers fruit. Dat zijn suikers die door VOEDSELPRODUCENTEN in onze VOORBEWERKTE  SUPERMARKTPRODUCTEN gestopt worden!! Je weet wel, alle producten waar verplicht een INGREDIËNTENLIJST op vermeld staat! In voorverpakt vlees, in melkproducten, in brood (extra), in verse pizza, in kant en klare koffieproducten, in (pasta)sauzen, in vleeswaren, in hartige snacks, in tapas, in jeetje waar allemaal niet in!?

      En laat je niet voor de gek houden; LIGHT-PRODUCTEN zijn GEEN goed alternatief! Hoe minder suiker, hoe meer 'meuk  er in producten verwerkt wordt om ze tóch 'smaakvol  te maken

      Ik kies er bijvoorbeeld voor he-le-maal géén verborgen suiker te eten en ik leef als een vorst! Dat betekent wel dat jij een deel van 'mijn' 900 klontjes, elke maand toebedeeld krijgt...

      Hoe, in hemelsnaam, kan dit gebeuren? Je volgt toch -grotendeels- de adviezen van het Voedingscentrum? De schijf van vijf? De diëtist? De sportschool? Toch? Laat me je een beetje wakker schudden...

      Voedselproducenten zijn ondernemers. Zij zitten in die business om zoveel mogelijk winst te maken. Dat kan door zoveel mogelijk goedkope (vaak voor mensen ongezonde) grondstoffen te gebruiken. En er dan in dure marketingcampagnes over te liegen! Er wordt je -willens en wetens- een rad voor ogen gedraaid en we trappen er massaal in!

      Ónze gezondheid is niet hun prioriteit. WIJ moeten ONSZELF prioriteit maken! Foodwatch startte eerder dit jaar een petitie om de overheid te bewegen meer druk uit te oefenen op de voedselproducenten om óók met ook voor óns te ondernemen.

      Ga met mij 1 uur op supermarktsafari!
      En leer gezonde keuzes te maken!

      Zo lang 2017 nog duurt, voor een speciaal tarief!

      Voor € 37,- per persoon ga ik met jou naar de supermarkt en leer ik je ETIKETTEN LEZEN en BEOORDELEN! Ik maak je BEWUST van je koopgedrag en ik leer je slimmere keuzes te maken tussen al dat aanbod!

      Ben je met een groep van minstens 5, dan betaal je € 25,- per persoon. Samen gaan we dan ongeveer 1 uur op safari in de supermarktjungle!

      Woon je in een straal van 15km rond Zaltbommel, dan neem ik de reistijd- en kosten voor mijn rekening. Woon je verder weg, dan maken we daar van tevoren een prijsafspraak over.

      Elke dag dat je wacht is er één teveel!
      Op dit moment -zegt Tamara de Weijer-

      • gebruiken 1.1 miljoen mensen medicatie tegen diabetes en
      • heeft 1 miljoen mensen tussen 30 en 70 jaar risico op de diagnose (en bijbehorende medicatie)
      • zorgt de huidige diabetesbehandeling voor extra aandoeningen als hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en hoog cholesterol
      • kost dit de maatschappij 1.7 MILJARD euro aan directe kosten (artsen, ziekenhuis, verpleging, medicatie, hulpmiddelen, thuiszorg) én een niet te overzien bedrag aan ziekteverzuim
      • medicatie onderdrukt de symptomen (de ziekte, zo je wilt), het lost het probleem niet op!

      3

      Je hebt van die dagen hè?

      Dat je op de afgesproken plek op je Powerwalkgroep van die dag staat te wachten en dat een collega-trainer je aanspreekt en zich hardop afvraagt of jij wel bent wie je bent. We zagen elkaar in mijn vorige leven steeds kort op verschillende -vaak zakelijke- gelegenheden en ze vertelde me dat ze in de war was omdat ze zich mij herinnerde als dikkig, dik in de make-up en met blond haar.
      Ze was me uit het oog verloren en hier trof ze me, óverdag, zéker 15 kilo lichter, actief en niet blond meer 😉 

      Dat triggerde me voor dit blog. En ik zocht eens wat foto’s bij op. Van mezelf... Toen…

      Ik zeg altijd dat ik afvallen niet belangrijk vind, en gezondheid des te meer! Daar lieg ik geen woord mee. Ik VIND gezondheid het allerbelangrijkste wat bestaat. Zonder gezondheid, heb je amper een kans op een blij en fit leven.

      En tóch; het is fijn een compliment over je uiterlijk te krijgen, helemaal als dat positief veranderd is, én dat je je gewoon beter voelt!

      Ik ben pas gezond geworden toe ik me realiseerde dat ik mezelf, door mijn leefstijl, méér dan eens in situaties had gebracht waarbij ik achteraf alleen maar de conclusie kon trekken: ‘Gek! Je had wel dood kunnen gaan!’. Ernstige aandoeningen, die me steeds weer een krachtige pas op de plaats lieten zetten en waarna ik -eenmaal weer ‘op de been’- gewoon mijn óude gewoontes weer oppakte. Terugkijkend op die decennia (ja, ik was hardleers), werden de aandoeningen ook steeds indringender en ernstiger. Letterlijk dodelijke aandoeningen, waar op enig moment een huisarts me vertelde toen ik daar -vanwege de arbo-/ziektewetrichtlijnen- liet zien, dat ik op die stoel plaats mocht nemen en dat ze de ziekenwagen voor me zou bellen.
      De ziekenwagen! Ik was op eigen houtje – met de auto, omdat ik geen energie had om te fietsen- naar haar toegereden en nu moest ik ineens opgehaald worden? Zó ernstig was ik eraan toe, dat deze huisarts me niet meer zónder begeleiding van een medisch team, op straat wilde hebben… Ik ging ook meteen aan de medicatie. Dát zette me wel aan het denken.

      Mijn leefstijl moest drastisch op de schop. Ik leefde mezelf anders dood!! Ik was nog geen vijftig en had nog jonge pubers thuis! Alsof er een deur open ging, stroomde alle lessen die ik ooit in mijn opleiding tot Natuurgeneeskundige / Klassiek Homeopaat leerde, weer naar buiten. Dat voeding de basis is van gezondheid; en van ziekte. Een gezond mens kan zichzelf -zonder veel moeite- ernstig ziek eten en een ziek mens kan zich – zonder veel moeite- ook béter eten!

      Ik stopte met de medicatie, die slikte ik toen ‘al’ een week en die maakte me snel zieker dan ik al was. Met een in eerste instantie streng voedingspatroon op basis van de paleo-leefstijl, ben ik -letterlijk- binnen één week(!) van mijn potentieel dodelijk hoge bloeddruk afgekomen en die is nóóit meer teruggekomen. Ook verloor ik massa’s gewicht en verdween de pafferigheid als sneeuw voor de zon. Jaren heb ik me streng aan het voedingspatroon gehouden. Zonder moeite, zóveel knapte ik er van op! Als ik eens iets at wat ik -blijkbaar- niet verdroeg meldde mijn lijf dat direct en kon ik dat daarna ook weer eenvoudig laten.

      Mijn wijntje/biertje waren me heilig. Mijn hele sociale kring hing er van samen! Altijd vonden we wel een reden om te borrelen. En daarbij; ik was toch goed bezig?

      100 dagen géén alcohol

      Dat het nog véél beter kon, merkte ik pas toen ik praktisch tegelijk met de start van mijn Powerwalkschool -als challenge- eens 100 dagen géén alcohol besloot te drinken. Op een ‘onmogelijk moment’, in het voorjaar, als de terrassen weer uitgezet werden en ik daar mijn vrienden en zakenrelaties trof. Ik ben voor gek verklaard. En tóch, net als stoppen met roken –dertig jaar eerder- en stoppen met voorbewerkte rommel eten -drie jaar eerder- viel me stoppen met drinken ab-so-luut niet zwaar. Ik mérkte het zelfs niet. Bij festivals, diners en barbezoeken dronk ik water, of thee. Groene thee, altijd 😉 En wat knapte ik daarvan op!! Nog véél meer dan van ‘gezond eten’ alleen!

      De 100 dagen zijn misschien al wel 100 dagen voorbij, #hell misschien zelfs wel 200 en ik heb nog steeds geen behoefte aan een ‘echt’ drankje… Zelfs mijn familie en vrienden zijn eraan gewend geraakt. Wat een giller hè?

      Ik ervaar geen stress meer, geen werkdruk, ik heb geen blessures van het -vele- sporten, en omdat ik vaak ‘elastieken (sport)kleding’ draag, had ik niet eens gemerkt dat ik ‘ergens onderweg’ 17 kilo was afgevallen!!

      Behalve dat ik ervaringsdeskundig ben, heb ik ook opleiding gevolgd om anderen te helpen ook die rust te ervaren, in hun lijf, in hun leven. Ook jij kunt jezelf gezond leven en ik kan je daarbij helpen!!

      Hoe?

      Neem even contact met me op, dan plannen we een afspraak en via een uitgebreide anamnese stel ik éérst een voedingsschema voor je samen. Ook help ik je deze leefstijl te implementeren in je gezin en help ik je met een passend beweegplan.

      Samen verbeteren wij de wereld, jouw wereld!

      Water is van levensbelang. Hoeveel water per dag moet je drinken om gezond te blijven?

      Je weet natuurlijk wel dat voldoende water drinken gezond voor je is. Vocht is belangrijk, het regelt je lichaamstemperatuur, helpt je darmen bij de opname van voedingsstoffen en transporteert voedings- en afvalstoffen door je lichaam. Heel essentieel dus. Niet voor niets bestaat ons lichaam gemiddeld voor meer dan de helft uit vocht.

      Door zweten, ademhalen, urine en ontlasting verlies je dagelijks zo’n 2 liter vocht. Om je vochtbalans op peil te houden ken je -als gemiddelde gezonde volwassene- vast het  advies om gemiddeld zo'n 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. De laatste jaren wordt vaker gebruik gemaakt van een formule om -in jouw specifieke geval- uit te rekenen hoeveel water je per dag nodig hebt. Dat is: 0,03 x je lichaamsgewicht = jouw dagelijkse hoeveelheid drinkwater.

      Wat is voldoende?

      Drink je te weinig, dan krijg je last van uitdrogingsverschijnselen en gaat je lichaam over op een soort stressmodus en dat is weer slecht voor je hart en je algehele gezondheid. Te veel water is trouwens ook niet goed, want als je écht extreem veel en snel achter elkaar drinkt, drink je jezelf een watervergiftiging. Gezonde nieren zijn in staat 0,7 tot 1 liter vocht per uur te verwerken.
      In Nederland kun je prima water uit de kraan drinken, dat is ook een stuk goedkoper dan flesjes bronwater of andere soorten speciaal water uit de winkel. In het buitenland is het handig op te passen; niet overal is kraanwater zo goed drinkbaar als thuis.

      Wanneer heb je meer water nodig?

      Soms heb je veel meer water nodig dan normaal. Als je ziek bent en koorts hebt bijvoorbeeld, is extra water nodig om je lichaamstemperatuur te reguleren. Bij diarree verlies je veel vocht en is het ook gezond dit aan te vullen, liefst met (botten)bouillon, omdat je ook veel zout verliest.
      Als je intensief sport, zweet je veel meer en verlies je soms wel tot een liter vocht per uur. Dat moet aangevuld worden.
      Kinderen en ouderen drogen eerder uit, al hebben kinderen minder nodig dan volwassenen. Zwangere vrouwen hebben meer vocht nodig en zogende vrouwen al helemaal.

      Alcohol, sap en frisdrank is geen water!

      Alcohol onttrekt juist vocht aan je lichaam! Pak dus lekker een koel biertje op een zonnig terras, maar een glaasje water erbij is geen overbodige luxe. Frisdrank en sap zijn (extreem) suikerrijk en leidt tot vervetting van de lever, meer buikvet en vetten in het bloed. Factoren die het lichaam minder gevoelig maken voor insuline wat weer kan leiden tot diabetes type 2. Light frisdrank is géén goede vervanger; die staan stijf van de chemische zoetmiddelen die al helemaal vergif voor je lijf zijn. Wil je fruitsap? eet dan een (hele) vrucht.

      Of maak je eigen smaakwater!

      Gezonde voeding is heel simpel voeding dat zo min mogelijk bewerkt is. Geen kunstmatige toevoegingen en op een gezonde manier bereid (zónder magnetron!) en oververhitting (verbranding). Een orthomoleculair voedingspatroon houdt (of maakt!) je lichaam gezond en fit.

      Je eet maximaal(!) drie volwaardige maaltijden per dag. Maximaal, omdat een goede voedzame maaltijd het hongergevoel voor zeker 4 a 6 uur onderdrukt en de bloedsuikerspiegel niet al te veel laat schommelen, zijn tussendoortjes niet nodig. Wil je tussendoor tóch eten? Kies dan iets voedzaams als rauwkost, eiwitten en/of vetten in de vorm van bijvoorbeeld een gekookt ei, noten, wat (gerookte) kip of zalm en/of avocado’s. Daarmee voed je je lijf goed en houd je je bloedsuikerspiegel constant waardoor je langer een verzadigd gevoel behoudt. Wil je persé iets zoets, kies dan voor een stukje pure chocolade of wat gedroogd fruit.

      Oer- en orthomoleculaire voeding gaat ervan uit dat je enig graan in je eetpatroon verwerkt. Paleo raadt dat af omdat praktisch geen gezond graan te krijgen is. Om de graanproductie in de wereld op peil te houden zijn ongelooflijk veel pesticiden en ander gif nodig. Daarbij hebben moderne granen en met name gluten in granen de onhebbelijke eigenschap de darmwerking te frustreren. Uit groenten en fruit haal je meer dan voldoende vezels.

      Ontbijt

      Veel mensen hebben geleerd dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Daarom ga ik hier uitgebreid in op gezonde varianten.

      • Warme pap. Als je niet zonder stevig ontbijt kunt, is dit een oplossing: het is een mengsel van banaan, ei en kokosmelk wat je in de pan opwarmt. Lekker met wat vers fruit, kokosrasp, notenpasta of andere toppings. Het is heerlijk zoet, zonder extra toegevoegde suikers en goed vullend!
      • Ei. spiegelei, omelet, gekookte eieren, scrambled eggs en nog veel meer. Met groenten, spek, of zelfs met fruit. Makkelijk, snel en heel lekker.
      • (home made)
      • Broodvervanger (een soort 'cake' van noten en zaden) met liefst oudere geitenkaas, vers fruit, geitenyoghurt, rauwe honing en pijnboompitten
      • Smoothie kun je maken van, tja eigenlijk van alles. Ik raad je wel aan om per hoeveelheid zeker 3 delen groenten op elke 1 deel 'overig' toe te voegen. Je stelt ze samen met Groenten, Vocht, producten die 'verbinden', Fruit en Extra's
        • GROENTEN: andijvie, snijbiet, ruccola, romeinse sla, zakje gemengde sla, bleekselderij, broccoli (kress), rode biet, Paksoi, peterselie
        • VOCHT: water, kokoswater, (groene) thee, ongezoette amandelmelk, sinaasappelpartjes. Je kunt hem ook iets dikker laten door er minder vocht door te doen. Je kunt de smoothie dan oplepelen, ook wel een ‘smoothie bowl’ genoemd
        • VERBINDERS zijn avocado, banaan, kaki fruit, mango, nectarine, perzik, peer, kiwi en appel.
        • FRUIT, alle soorten
        • EXTRA: cacaopoeder, walnoten, cashews, hennepzaad, kaneel, gember, citroen, honing, lijnzaad, spirulina, tarwegras, chiazaad, kokosrasp, bijenpollen…
        • Je kunt het zo gek niet bedenken.
      • Left-overs van de lunch of avondeten van de vorige dag!
      • Of sla je ontbijt over! Ontbijt is NIET de belangrijkste maaltijd van de dag. dat is je avondeten. Je zult merken dat als je een volwaardige avondmaaltijd hebt gegeten, je 's ochtends niet zo’n trek hebt. We zijn heel goed in staat om een wat langere periode niet te eten. Dit 'intermittent fasting' heeft veel gezondheidsvoordelen. Denk aan een betere hormoonbalans en vetverbranding. Ik doe dit zelf ook regelmatig en het bevalt me heel goed. Luister dus wat vaker naar je lichaam.

      Lunch

      • Gestoomde of roergebakken groenten met (vette) vis, vlees, ei, paddenstoelen of zaden
      • Groenteomelet met verse kruiden, kiemen, knoflook en paddenstoelen
      • Omelet gevuld met gerookte zalm of kip en groenten
      • Hartige groentetaart, frittata of ei-muffins
      • Salade met koude zoete aardappel, glutenvrije granen en groenten, eventueel met avocado, ei, kikkererwten of zaden
      • Salade of gestoomde groenten met vis, vlees, ei of zaden
      • Soep, getrokken van botten dan hè ('bone broth'). Botten in een pan, ruim water erbij en een eetlepel mineraal zout (Himalaya of Zeezout) en 24 (kip) tot 72 uur (rund) laten trekken op plm 90 graden Celcius. Een geweldige collageen-boost en het helpt je bij de spijsvertering.
      • Alles wat je bij het ontbijt of diner zou eten.

      Diner

      • Zorg dat je -verdeeld over je maaltijden- zo'n 500-800 gram groenten eet
      • Start de maaltijd met rauwkost of kort geblancheerde groenten, aangemaakt met extra vierge olijfolie
      • Maximaal 75 gr vis of vlees met lekker veel gestoomde of roergebakken groenten
      • Ter vervanging van vis of vlees kunnen afwisselend paddenstoelen en peulvruchten gegeten worden
      • Glutenvrije granen of zoete aardappels met gestoomde of roergebakken groenten
      • Alle suggesties die bij de lunch vermeld staan

      Wat is een orthomoleculair voedingspatroon?

      Het klinkt bijna onuitsprekelijk ingewikkeld. Dat is het gelukkig niet en in probeer het je uit te leggen. Bare with me.

      Een orthomoleculair voedingspatroon is ingericht op een -in de lichaamscellen- zo effectief mogelijke verbranding en verwerking van voedingsmiddelen (nutriënten). Als je de volgende richtlijnen hanteert, is de kans daarop het grootst.

      Algemeen

      • Eet vooral seizoensgebonden voeding en het liefst verse, biologische producten
      • Probeer de bloedsuikerspiegel zo constant mogelijk te houden en schrap snelle koolhydraten van het menu (witte suiker, witte bloem).
      • Haal koolhydraten en vezels uit groenten (en in beperkte mate uit fruit)
      • Eet veel groenten (vanwege de vezels en fytonutriënten) en vers fruit
      • Beperkt het eten van vlees
      • Eet meer plantaardige eiwitten dan dierlijke eiwitten (voorbeelden plantaardige eiwitten: paddenstoelen, geroosterde pijnboompitten en pompoenpitten)
      • Vermijd geraffineerde voeding, verzadigde vetten en rauwe eieren

      Vetten

      • Eet veel voeding met gezonde, onverzadigde vetten (bijvoorbeeld vette vis, avocado, olijven, hazelnoten, macadamia’s en/of gevogelte)
      • Eet meer onverzadigde omega-3-vetzuren dan omega-6-vetzuren (bronnen van omega-3-vetzuren zijn: vette vis, spinazie, postelein en walnoten en bronnen van omega-6-vetzuren zijn: kant-en-klaar producten en zonnebloemolie)
      • Eet liever geen zuivel (en als je het niet laten kan, eet dan vooral de volvette zuivelproducten)
      • Vermijd een teveel aan suiker (je lichaam slaat het suikeroverschot in de cellen op als verzadigd vet)
      • Eet géén kant-en-klaar producten (deze bevatten veel transvetten)

      Bereiding

      • Door bewerkingen (zoals stomen) of door het juist niet bewerken (rauw laten) van voeding kun je mogelijk meer nuttige stoffen uit voeding halen (voorbeeld: wortelen stomen voor betere opname betacaroteen en voor betere opname van lycopeen tomatenpuree in plaats van rauwe tomaat maar rauwkost niet verhitten voor behoudt enzymen)
      • Probeer zoveel mogelijk te profiteren van de micronutriënten (vitamines, mineralen en fytonutriënten) uit de voeding. Stoffen die de opname van miconutriënten remmen zijn stoffen als cafeïne (koffie, zwarte/groene thee, chocolade), fytinezuur (brood en peulvruchten), fosforzuur (cola, frisdranken), suiker, verzadigd vet of een teveel aan eiwit en calcium

      Hoe doe ik het?

      Mijn dagelijkse voedingspatroon bestaat uit:

      • veel groente (minimaal 300 tot 500 gram)
      • fruit (2 tot maximaal 3 stuks)
      • oude geitenkaas (maximaal 100 gram)
      • gegrilde knollen (bieten, wortelsoorten, paarse zoete aardappel)
      • eieren (2 a 3 stuks)
      • (vette) vis of vlees (27 tot 125 gram), liefst biologisch en grasgevoerd
      • olie en vet  (25 gram, kokosolie, extra vierge olijf- of noten- of zadenolie (rauw en koud)
      • noten en zaden (25 gram, dat is één handje)
      • soms zoetmiddelen (-gedroogd- fruit of honing)
      • kruiden en specerijen

      1

      Wat is lactose intolerantie

      Eerst even wat theorie. Lactose is een suiker dat van nature in moedermelk voorkomt bij mensen en andere zoogdieren zoals honden, katten, paarden, varkens, koeien, apen, geiten en schapen). Lactose bestaat uit de moleculen glucose en galactose. In de dunne darm wordt lactose door het enzym lactase opgeknipt/afgebroken en glucose en galactose wordt als voedingsstof in het bloed opgenomen. De hoeveelheid lactase neemt -na de zuigelingenperiode- snel af. Hóe snel, hangt af van je genetische samenstelling.

      Ons lichaam kan vaak niet overweg met lactose. En dat is logisch! Ons lichaam is niet gemaakt om zuivel te verdragen. Tot ons tweede jaar maakt onze alvleesklier lactase aan, een enzym om lactose te verteren. Na die tijd behoren we geen melk meer te drinken. Als we niet -meer- in staat zijn de lactose te verteren, treden vaak vervelende en soms ernstige klachten op. Sommige mensen eten/drinken zo weinig zuivel dat ze er geen last van hebben en niet eens weten dat ze lactose-intolerant zijn. Lactose-intolerantie is iets anders dan een koemelkallergie. Bij allergie spreek je van een eiwit, lactose is een suiker. De meeste lactose-intolerante mensen hebben lage lactase niveaus (ze produceren nog wel een beetje lactase).

      Hoe weet je of je lactose-intolerant bent?

      Heel simpel! Schrap melkproducten voor tenminste 30 dagen uit je voeding en kijk wat met je gebeurt als je het weer eet/drinkt. Ervaring en onderzoek laten zien dat het verminderen van alleen maar lactosebevattende producten vaak niet voldoende is om de darmklachten flink te verminderen.

      Komt het veel voor?

      In Europa is tot wel 40% van de bevolking lactose-intolerant. Wereldwijd zie je grote verschillen: sommige rassen, met name die van oudsher geen zuivel in hun dieet hebben, zijn gevoeliger, zoals in Zuidoost-Azië en delen van Afrika. Bij mensen van Oost-Aziatische afkomst, is vermoedelijk 90% in meer of mindere mate lactose-intolerant.

      Welke symptomen komen voor bij lactose-intolerantie?

      Bij een lactasetekort komt achterblijvende lactose in de dikke darm terecht, en komt de suiker in contact met darmbacteriën. Die zetten lactose om (fermentatie/rotting) waardoor waterstofgas, methaangas en kleine organische moleculen ontstaan. Deze moleculen veroorzaken klachten als buikpijn, winderigheid, een opgeblazen gevoel en diarree. Lactose trekt ook water de darmen in (osmose) wat je diarree en pijn oplevert. Iedereen heeft een eigen drempel van lactose-tolerantie. Sommigen worden al ziek van een eetlepel melk, anderen verdragen zonder probleem een halve liter. Gewoonlijk treden binnen een paar uur na consumptie buikklachten op. Soms veel sneller.

      Darmklachten

       braken  buikpijn  diarree
       gerommel in de maag en darmen (alsof gas zich verplaatst)  gespannen buik  jeuk rond de anus
       krampen  misselijkheid  obstipatie
       opgeblazen gevoel  oprispingen  winderigheid

      Doordat de bacteriële ‘toxinen’ opgenomen worden in het bloed, veroorzaakt lactose-intolerantie ook andere symptomen. Via het bloed bereiken ze de hersenen -waar ze hoofdpijn veroorzaken-, het hart -waar ze hartkloppingen veroorzaken-, de spieren en gewrichten -wat tot pijn leidt-, en het immuunsysteem -waardoor de allergieën verergeren en weer andere klachten ontstaan-. Een van de meest genoemde overige lactose-intolerantie symptomen is vermoeidheid. Lactose-intolerantie komt op elke leeftijd voor, al is de kans erop -hoe ouder je wordt- groter.

      Mogelijke andere klachten

       concentratieproblemen  depressieve gevoelens  eczeem
       geheugenverlies  gewrichtspijn  hartkloppingen
       hoofdpijn  jeuk  mondzweren
       spierpijn  verkoudheid  (chronische) vermoeidheid

      Behandeling en dieetadvies

      De beste zuivelkeuze is Rauwe, gefermenteerde, volle zuivel (vol vet). Neem altijd alles vol vet. Dus volle melk, volle yoghurt, Griekse yoghurt, roomboter, kaas etc. Dit is altijd het beste. Laat de gepasteuriseerde zooi staan, en probeer altijd biologisch te kopen.

      Geitenzuivel is ook een optie. Meer vet, minder caseïne, minder lactose en minder verteringsproblemen maken van geitenzuivel een perfecte optie. Zowel qua structuur als qua voedingswaarden komt geitenmelk heel dicht in de buurt van moedermelk, wat het een meer aannemelijke keuze maakt dan melk van de koe.

      Ben je lactose-intolerant dan eet/drink je natuurlijk Lactosevrij. Dat betekent: géén melk en producten die van melk gemaakt worden, zoals boter, yoghurt, room, verse kaas, melkdesserts. Heb je het 'melkgevoel' nodig, gebruik dan volwaardige alternatieven zoals: plantaardige variaties op yoghurt en room (liever géén sojaproducten), ghee of kokosproducten (géén margarine en bak- en braadvet uit de supermarkt). Hazelnoot-, amandel-, rijst-en haverdrank zijn lactosevrij. Ook voor sauzen, soepen, pannenkoeken, gebak, desserts, quiche, etc. kun je goed gebruik maken van deze variaties.

      De gouden regel is LÉÉS het etiket op de verpakking en laat een product in de winkel staan als daar op vermeld staat: koemelk, melkpoeder, gepasteuriseerde melk, gecondenseerde melk, melkderivaten, melksuiker, lactose, geitenmelk, schapenmelk, elke andere dierlijke melk, pudding, roomijs, vetvrije melk, melkbestanddelen, kunstmatige room, melkpoeder, koffieroom, melkeiwit, kwark, karnemelk, yoghurt, verse kaas, roomkaas, kaassmaak, kaaspoeder, room, boter, geklaarde boter, wrongel, caseïne, gehydrolyseerde caseïne, caseïnaat, natriumcaseïnaat, gehydrolyseerde melkeiwitten, wei, melkwei, gehydrolyseerde melkwei, melkwei-eiwitten, lactalbumine, lactalbumine fosfaat, lactoglobuline, melkweipoeder, geconcentreerde melkwei, melkweibestanddelen, melkweisiroop (lactaat of melkzuur kan wel).

      en LEES het AANDÁCHTIG want ook volgende producten bevatten vaak lactose: voorgesneden vleeswaren zoals ham en kip, worstjes gepaneerde/bewerkte vis- en vleesproducten gevulde pasta kant- en klare aardappelproducten, brood, koffiekoeken, koekjes, ontbijtgranen, glazuur, hagelslag, chocopasta, chocolade, snoep, dips als guacamole, dressing, margarines, chips, borrelnootjes, bladerdeeghapjes, soepen, bouillonpoeder of bouillonblokjes bepaalde medicatie, vitaminepreparaten.

      Laat je niet misleiden. óók de term BIOLOGISCH is geen garantie voor een gezonde keuze!

      Nog even wat Paleo-theorie

      Zuivel is een grijs gebied. Vooral gefermenteerde zuivel en volle/rauwe zuivel. Deze zijn zelfs best goed voor je. Met mate! Vermijd alle magere varianten! Alle voedingsstoffen zijn daar uitgehaald.

      Suiker, graan en peulen, bewerkte voeding en industriële plantaardige olie hebben -bewezen- een slechte invloed op het menselijke lichaam. Zuivel daarentegen is wel te drinken in rauwe vorm. Het zit vol met goede verzadigde vetzuren, eiwit en koolhydraten – alles in gemiddelde hoeveelheden.

      Met name westerse mensen zijn de enige zoogdiersoort die melk blijft drinken nadat we melk van onze moeder hebben gehad. Technisch gezien zou je op alleen melk kunnen overleven (ik beveel het je niet aan!), maar het zou kúnnen. Melk is voeding voor baby’s en bedoeld om groei te stimuleren. Ons lichaam herkent melk zeker als voeding. Maar of het goed voor je is? Als je probeert te groeien -aan te komen- én je hebt geen last van de nadelen van melk (acne, insuline van het melksuiker lactose of auto-immuun van caseïne), dan kan het een goede voedingsbron zijn. Daarnaast zou zuivel een goede bron van goede bacteriën kunnen zijn voor je darmen in de vorm van yoghurt, kefir en zelfs sommige soorten kaas. Door het fermentatieproces zijn de meeste suikers (lactose) al verdwenen

      Producten die van nature lactosevrij zijn

      Vanuit Paleo-/Oer-oogpunt beveel ik ze niet aan, omdat de meeste producten (zeer) bewerkt zijn en ramvol suiker zitten, voordat ze in de winkel komen te staan. Omdat dit artikel over lactose gaat, hier dan toch een opsomming.

      Soja-alternatieven voor zuivelproducten bevatten dan van nature wel geen lactose, ze staan vaak bol van de chemicaliën (pesticiden/insecticiden). Schonere alternatieven zijn amandeldrank, havermelk, hazelnootdrank, kokosdrink en rijstdrank. En natuurlijk is er lactosevrije melk, lactosevrije yoghurt en lactosevrije roomkaas van diverse merken.

      Lactosevrije kaas Lactose in kaas is nooit volledig uit te sluiten, op sporenniveau.
      Bij alle Hollandse harde kazen (Goudse, Edammer, boerenkazen, geitenkaas, schapenkaas) is het productieproces zodanig dat de lactose tijdens het proces wordt uitgewassen / verzuurd. Na de bereiding blijft nog zeer weinig lactose over. Dit geldt ook voor harde buitenlandse kazen (Cheddar, Emmenthaler, Gruyère, Cantal, Parmesan etc.). Jonge en Jong Belegen kazen zullen nog sporen van lactose bevatten. Halfharde en belegen kazen hebben een laag lactosegehalte (0,3-1,5 gram per 100 gram). Oude kazen zijn zeker lactosevrij. Je kan het beste zelf uittesten hoe gevoelig je bent voor deze kazen.

      ROOMboter bevat per 100 gram weinig lactose (0,1-1 gram). Wil je boter zonder lactose dan is geklaarde (room)boter (Ghee) een alternatief.

      Overige lactosevrije producten: Ook hier geldt; ik laat Paleo/Oer richtlijnen achterwege omdat dit artikel over lactose-intolerantie gaat.

      Lactosevrije groenten en fruit: LET OP! aan conserven (in blik, pak of glas) is vaak zout of suiker toegevoegd!
      verse groente, groente in blik of pot (geen à la crème), diepvriesgroente (geen á la crème), tomatenpuree, groentesap, vers fruit, fruit uit blik, pot of diepvries, puur vruchtensap.

      Lactosevrije aardappelen, rijst en pasta: gekookte aardappelen, aardappelpuree gemaakt met lactosevrij melk, frites, gebakken aardappelen (gebakken in lactosevrije boter of in olie), witte rijst, risottorijst, zilvervliesrijst, volkorenrijst, couscous, quinoa, gierst, tarwe, haver, spelt, bulgur.

      Lactosevrije brood en graanproducten: brood dat met water bereid is (het meeste volkoren brood, bruine brood, ciabatta, focaccia, stokbrood), harde broodjes (met water bereid), knäckebröd, droge havermout, droge gerst, droge boekweit.

      Lactosevrije vlees, vis en vleesvervangers: LET OP! aan conserven (in blik, pak of glas) en vleeswaren is vaak zout of suiker toegevoegd!
      alle soorten rundvlees, varkensvlees, kalfsvlees, lamsvlees en kip zónder saus of paneermiddel, vers en uit de diepvries, pure vleeswaren zoals ham, rookvlees, fricandeau, alle soorten vis, schaal- en schelpdieren zónder saus of paneermiddel, vers, diepvries en uit blik, eieren, tahoe, tempé.

      Lactosevrije olie en vet: plantaardige olie

      Lactosevrije drank: LET OP! aan conserven (in blik, pak of glas) is vaak zout of suiker toegevoegd!
      zwarte koffie, thee zonder melk, vruchtensap, groentesap, frisdrank (behalve frisdrank op weibasis), limonadesiroop, wijn, bier, gedestilleerde drank (met uitzondering van creamlikeur), water.

      Lactosevrije soepen en sauzen: LET OP! aan conserven (in blik, pak of glas) is vaak zout of suiker toegevoegd!
      bouillon, heldere soep, gebonden soep zonder melk of room of gemaakt met lactosevrije zuivel, tomatensaus, mayonaise, fritessaus, mosterd, salsa, ketchup.

      Diverse andere producten: LET OP! aan conserven (in blik, pak of glas) is vaak zout of suiker toegevoegd!
      popcorn, chips naturel, tortillachips (zonder kaas), noten, studentenhaver, azijn, zout, peper, kruiden, specerijen, gist, suiker, honing, jam, appelstroop, pindakaas, notenpasta, pure chocolade, pure chocolade hagelslag, zuurtjes, winegums, drop.

      Eet/drink dus GEEN:

      Chocolademelk, crème fraîche, fruitzuiveldranken (Rivella, Fristi, Taksi), gecondenseerd melk, geitenmelk, hüttenkäse, ijs, karnemelk, mascarpone, mozzarella, melk, melkdrank, melkpoeder, milkshake, cottage cheese, ricotta, roomijs, roomkaas, slagroom, paardenmelk, pudding, schapenmelk, smeerkaas, yoghurt, yoghurtdrank, zure room, verse kaas, vla, zachte kaas.

      of producten met ingrediënten als:

      lactose, melk, melkpoeder, melksuiker, wei, weipoeder, wrongel.

      Bottenbouillon, rijk en goedkoop!

      Bottenbouillon. Zo oud als de weg naar Kralingen. Onze voorouders aten het al! Geweldig duurzaam, súpergezond voor je hele lijf (en met name je darmen), ram- en ramvol belangrijke voedingsstoffen en rete-eenvoudig te maken!

      Rijk aan voedingsstoffen en gezondheidsvoordelen, gemaakt van afvalproducten (botten en snijafval).

      Bijna vergeten!

      Je eigen oma en overgrootmoeder (en ál onze vóórmoeders tot aan de traditionele volkeren) doen het; bouillon trekken van botten en groenteresten. Zo gebruik je niet alleen het vlees, maar ook de botten van dieren als voedingsbron. Alles even voedingsrijk en bruikbaar. We waren het bijna vergeten met al die prefab bouilonnetjes in de supermarkt.

      Lekkere, smakelijke, voedzame soep is een rijke voedingsbron waar we niet alleen als we ziek zijn, maar ook als we gezond willen blijven, veel aan hebben. In botten zitten enorm veel belangrijke mineralen en andere voedingsstoffen zoals gelatine en collageen die superbelangrijk zijn voor onze bindweefsels en het slijmvlies van de darmen. Het helpt namelijk de slijmlaag (epitheel) in je darmen genezen, iets wat de meeste van ons goed kunnen gebruiken; Eat your heart out leaky gut!!

      Die voedingsstoffen zijn niet zomaar beschikbaar. Ze komen alleen vrij als de botten langdurig hebben getrokken. Hoe langer je de bouillon trekt, hoe beter de smaak is en hoe meer mineralen en aminozuren hij bevat. Je wilt nóóit meer andere bouillon!!

      Als je 'de mazzel hebt oud genoeg te zijn en je moeder was wat ouderwetsig aangelegd; dan weet je nog dat je kippenbouillon kreeg als je griep had. Speciaal voor jou gemaakt! Uit sufgetrokken kippenbotten komt o.a. cysteine vrij (een aminozuur dat soortgelijk werkt als acetylcysteine, tegen bronchitis), en een hele lading goede vetten, mineralen en nutriënten die belangrijk zijn voor een sterk immuunsysteem (zoals de gelatine). Ook helpt het bij een goede vertering, verbeteren de leverfunctie en zorgen voor goede botten.

      Hoe maak je het?

      De belangrijkste elementen bij het maken van bottenbouillon zijn de TIJD (hoe langer het suddert, hoe meer voedingswaarde je krijgt) en de KWALITEIT van de ingrediënten. Hoe beter de kwaliteit, hoe meer voedingswaarde.

      1. Gebruik vlees en botten van grasgevoerde en biologische dieren, die bevatten meer mineralen en omega-3 vetzuren. Zorg in ieder geval dat er naast botten met vlees (zoals rib) dus ook schenkel en mergpijp bij zitten. De beste delen van een dier om in je bouillon te verwerken zijn de voeten, de kop en nek, gewrichten en huid, omdat zich daar het meeste bindweefsel bevindt. De botten met kraakbeen geven het meeste gelatine. Mergpijp geeft smaak en juist in beenmerg zitten specifieke voedzame voedingsmiddelen. TIP: Gebruik voor kippen- of visbouillon de botten/graat en kop van een heel dier waarmee je eerst als maaltijd gegeten hebt. Dan hoef je die botten niet nieuw te kopen.
      2. Sommige mensen zweren bij het vóórweken in water met azijn, om de mineralen uit de botten te trekken. Ik ben daar niet zo van. Ik neem liever de tijd om de botten lang te laten trekken.
      3. Voeg dan de groenten toe en breng het geheel kort aan de kook. TIP: Verzamel het snijafval en stukken groenten die niet mooi genoeg in een bak in de koelkast.
      4. Schep zo nodig het schuim van het water en voeg zout en specerijen toe.
      5. Daarna zet je de pan op een vlamverdeler en je houdt het op maximaal 90 graden Celsius. Vis laat je 12 uur trekken, kip 24-36 uur, vlees 36-72 uur.
      6. Laat de bouillon afkoelen, zeef het verpak het in porties. Ik maak altijd een grote pan (zo'n 7 liter) die ik dan in glazenpotten bewaar (goed warm vullen, dichtdraaien en op zijn kop zetten. Eenmaal afgekoeld bewaar ik ze in de koelkast, waar ze weken (soms maanden) uitstekend blijven.

      Natuurlijk kost het tijd om je eigen bouillon te maken. Al valt dat in praktijk enorm mee, omdat het vooral wachttijd is. De winst die je ermee behaalt is zó geweldig groot!! In smaak, maar vooral in voedingswaarde. En als je het een beetje slim aanpakt met bovenstaande tips hoeft het je niet heel veel moeite te kosten. Laat me weten of jij nog tips hebt!

      Heb je nou "écht ont-zet-tend-geen-zin-om-een-pan-met-water-op-te-zetten", kijk dan hier even voor -mijns inziens- het beste collageensupplement dat momenteel te koop is.