Het woord “oestrogeendominantie” zegt al iets over de verhouding tussen oestrogeen en progesteron in je lichaam; oestrogeen is dominant geworden over progesteron. Je hebt relatief meer oestrogeen dan progesteron in je lichaam en dat kan voor allerlei vervelende klachten zorgen.
Wat is oestrogeendominantie?
Als je relatief meer oestrogeen dan progesteron in je lichaam hebt, wil dit niet persé betekenen dat je bizar veel oestrogeen in je lichaam hebt. Het zegt alleen iets over de verhouding tussen oestrogeen en progesteron. De werking van oestrogeen is dan te sterk ten opzichte van progesteron. Dit kan drie verschillende oorzaken hebben:
- Er is te veel oestrogeenwerking
- Er is te weinig progesteronwerking
- Beide kan natuurlijk ook.
Symptomen bij te veel oestrogeen
Wanneer je relatief te veel oestrogeen aanmaakt kan dit een legio aan klachten met zich meebrengen. Je kunt oestrogeendominantie herkennen aan de volgende klachten:
- PMS
- Aankomen in gewicht, vooral benen en billen
- Gevoelige borsten
- Opgeblazen gevoel
- Hormonale hoofdpijn voor de menstruatie
- Vocht vasthouden
- Hevige menstruatiebloedingen
- Endometriose
- Onregelmatige menstruatie
- Moeite bij zwanger worden
- Vleesbomen
- Hormonale migraine
- Afwijkende uitstrijkjes
- Laag libido
- Vermoeidheid
Oorzaken
Oestrogeendominantie kan verschillende oorzaken hebben. Bijvoorbeeld wanneer je te weinig progesteron aanmaakt. Ook is stress van invloed. Bij veel/langdurige stress wordt er ook meer oestrogeen aangemaakt. Wanneer iets misgaat in je melatonine aanmaak, omdat je bijvoorbeeld tot laat doorwerkt aan je laptop/computer met licht aan in de kamer, blijft je lichaam oestrogeen aanmaken. Een te veel aan oestrogeen kan ook te maken hebben met een foutje in de afbraak van oestrogeen in je lever. Als dit niet goed gaat, of relatief meer omgezet wordt in 16-OH oestron ten opzichte van 2-OH oestron, heeft dit ook oestrogeendominantie tot gevolg. Niet te vergeten: een te hoog vetpercentage, in het vetweefsel worden namelijk oestrogenen aangemaakt.
Hoe voorkom of verminder ik oestrogeendominantie?
Heel wat oorzaken hebben oestrogeen-teveel tot gevolg. Belangrijker is natuurlijk hoe je dominantie voorkomt of vermindert. Ook deze hormoonbalans is goeddeels afhankelijk van de juiste balans in je leefstijl. Met deze stappen kun jij alvast zelf aan de slag om jouw oestrogeendominantie te verminderen:
- Eet veel groenten, met name kruisbloemige soorten. Denk hierbij aan bloemkool, broccoli, boerenkool, spruitjes, witte kool, rode kool, tuinkers en radijs.
- Zorg voor een goede darm- en leverwerking. Ondersteun wanneer nodig.
- Verminder je alcoholinname. Alcohol zorgt voor verhoging van oestrogeen.
- Beweeg voldoende. Met name krachttraining en yoga werken hier goed.
- Probeer stress te vermijden.
- Voorkom xeno-oestrogenen.
- Probeer af te vallen bij een hoog vetpercentage.
- Supplementen kunnen bijdragen aan het verlagen van je oestrogeen. Laat je hiervoor adviseren door een deskundige.
Marielle van Tienen
Specialist Vrouwen- en Borstgezondheid, Therapeut Manuele Lymfedrainage, Lichaamsthermograaf bij Happy Healthcare
Biedt Manuele Lymfedrainagetherapie, Thermografie en (leefstijl)advies om je (borst)gezondheid te optimaliseren en biedt hulp bij hormoon- en voedingsproblemen.