Grote borsten zijn zwaarder dan je denkt

Je hoeft geen wiskundige te zijn om te beseffen dat met name borsten zorgen voor een biomechanische belasting, een lymfatische uitdaging en soms een emotionele strijd waar maar heel weinig vrouwen openlijk over praten. Laten we het eerst eens wetenschappelijk bekijken.

Houding:

Zware borsten brengen het lichaam uit balans, ze verschuiven het zwaartepunt van het lichaam naar voren. Ter compensatie kromt de wervelkolom (thoracale kyfose) en maken de ondersteunende spieren overuren. Met name de borstspieren spannen zich aan, wat zorgt voor naar voren getrokken schouders. Deze voorovergebogen houding belast de nek extra omdat die voor elke 2,5 cm die het hoofd naar voren beweegt, 5 kilo extra druk draagt.

De bovenste rugspieren, schouderbladhefspieren en nekwervels dragen continue gewicht. Omdat de bovenrug nooit rust krijgt, ook niet tijdens de slaap.

Lymfestroom

Niet veel vrouwen weten dat in het borstgebied, tussen de ribben en het oppervlakkige buiklymfesysteem grote lymfatische snelwegen lopen. Clusters lymfeknopen bevinden zich rond de oksels en over het borstbeen. Het gewicht van grote borsten drukt de lymfevaten ineen, waardoor drainage vermindert. De beha draagt daar nog een steentje aan bij en graaft in sommige gevallen in je huid en blokkeert op kritische plaatsen je lymfestroom in je borstgebied.

Door een (te) strakke beha beweegt je borstwand minder tijdens ademhaling, wat niet alleen je ademhaling maar ook de lymfecirulatie belemmert. Het afvalproces in je borstweefsel raakt verstopt, met zwaarte, zwelling, gevoeligheid tot gevolg. Oksellymfeknopen zijn vooral voor je menstruatie al overbelast, wat je merkt aan:

• gezwollen borsten
• pijnlijke oksellymfeknopen
• druk op de borst
• ergere PMS-symptomen
• langzamere detox rond de borst en bovenbuik

Lymfe houdt van beweging en ruimte, grote borsten verminderen beide.

Zenuwcompressie

Het gewicht van de borsten kan meerdere zenuwen samenpersen. Het vaakst aangedaan zijn: Brachiale plexus (van nek naar schouder, arm en hand), intercostale zenuwen (tussen en rond de ribben) en cervicale zenuwwortels (nekwervels C4-C8). Deze anatomische compressie ervaren vrouwen als tintelingen of gevoelloosheid in de armen, pijn langs de schouderbladen, branderig gevoel tussen de ruggengraat en schouder, hoofdpijn of migraine en pijnscheuten in de ribben.

Ademen & beweeglijkheid in ribbenkast

De ribbenkast (thorax) zet in de uit tijdens ademhaling. Het gewicht van en de beha rond zware borsten beperkten de flexibiliteit van de thorax. Het middenrif zet minder uit wat diepe ademhaling belemmert en de borstspanning verhoogt. Het gevolg is dat minder zuurstof opgenomen kan worden en de lymfe minder goed doorstroomt (deze heeft de beweging van -diepe- ademhaling broodnodig om zich te kunnen verplaatsen in het lichaam). Vrouwen ervaren dat ze oppervlakkig ademen, makkelijk buiten adem zijn en strakte in het borstgebied ervaren.

Hormonen en ontsteking

Grote borsten bevatten meer (vet)weefsel, en dat produceert oestrogeen, slaat makkelijk gifstoffen op, wat weer voor inflammatoire cytokines genereert. Dit leidt op den duur tot PMS, pijnlijke borsten, zwelling, oedeem (vocht vasthouden), stemmingswisselingen en gewichtsschommeling. Ontsteking plus lymfestagnatie is vicieuze cirkel en zal steeds erger worden.

Emotioneel en psychologisch gewicht

Je hoort er ‘in het wild’ niet veel vrouwen over praten; in mijn praktijk des te meer: grote borsten leiden ertoe dat je moeite hebt leuke kleding te vinden/dragen, ongewenste aandacht, het gevoel emotioneel naar voren te worden getrokken, een laag zelfbeeld, moeite/pijn ervaren bij sporten, moeite met het lichaams(zelf)beeld, angst voor borstziektes.

Vrouwen met grote borsten hoef je niet te benijden. Maar ook vrouwen met grote borsten hoeven er niet zoveel last van te hebben als ze vandaag (nog) ervaren.

Wanneer zoek je hulp bij een manuele lymfetherapeut?

De meeste borstklachten hebben baat bij lymfatische ondersteuning van een erkend (manueel) lymfetherapie als je last hebt van:

• chronische schouder- / nekspanning
• gezwollen oksels
• gezwollen borstweefsel
• pijnlijk borstweefsel
• strak gevoel in ribbenkast/thorax
• hoofdpijn
• verminderde mobiliteit
• constante vermoeidheid of zwaarte op de borst
• moeite met lekker diep ademhalen

Mocht Manuele Lymfedrainage niet werken, dan kun je altijd nog een borstverkleining overwegen als:

• pijn je belemmert in je dagelijkse handelingen
• je vanwege pijn niet kunt sporten
• zenuwklachten in armen of handen houdt
• terugkerende infecties onder je borsten krijgt/houdt
• geen enkele beha meer kunt verdragen
• je hoofdpijn verergert

Je geeft dan niet op; je kiest voor verlichting.

Wat ook helpt

Praktische ondersteuning voor je lymfestroom:

• ultrazachte borstweefsel- en oksellymfedrainage
• ademhalingsoefeningen voor diepe diafragmatische ademhaling
• een bij jouw lichaam passende beha
• normale dagelijkse beweging (wandelen, zwemmen)
• rek- en strekoefeningen als yoga of pilates om borstfascia te openen

Praktische ondersteuning voor je houding:

• versterking van trapezius- en grote rugspieren
• rekoefeningen voor borst- en spieren en (voorste)schouderspieren
• nek mobiliteitsoefeningen
• slapen met borsten ondersteund
• corrigerende houdingsgewoonten

Pijnverlichting

• warmtetherapie op de bovenrug
• magnesiumlotion
• zachte lymfatische cupping
• ultrazachte fascia release

(Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg uw arts voordat u uw gezondheidsregime wijzigt)

Happy Self Care = Happy Healthcare
www.happyhealthcare.nl

Mail of app me via mijn website of plan een vrijblijvende belafspraak in.

---

In mijn praktijk in Zaltbommel kun je terecht voor Ultrazachte massages als Lymfe-, borstweefsel- en littekenbehandeling, Massage bij Kanker, Zorgmassage (deze laatste twee kan ook op locatie) en thermografische onderzoeken. Schroom niet om in weekenden, op feestdagen en in avonden een afspraak in te plannen. Mijn agenda geeft vanzelf aan waar ruimte is.

---

Voor thermografisch (borst)onderzoek kom ik ook op locatie in Nederland en België.