Het geheim van goed oud worden Actief in ouderenzorg, stel ik mezelf geregeld de vraag “Kunnen we niet meer doen om typische ouderdomskwalen te voorkomen?” Vroeger was je als 90-jarige, áls je die leeftijd al haalde, stokoud. Tegenwoordig zijn er tal van 90-plussers die nog volop in het leven staan. Hoe komt het toch dat…
Hoe vast je gezond? 9 tips om Ramadan goed door te komen! Tijdens ramadan leeg jij je maag, en vul jij je ziel ! Het is bijna zover, dan start de heilig maand voor de moslims. De Ramadan is de 9e maand van de islamitische maankalender. De Ramadan staat ook wel bekend als de vastentijd…
Voorkomen beter is dan genezen Van ongelukjes in de keuken via gevilde dijen naar chirurgische operaties; we hebben allemaal littekens met bijbehorende verhalen. De meesten van ons hadden liever gehad dat die wonden waren geheeld zonder zichtbare en vaak voelbare herinneringen aan de omstandigheden waarbij ze ontstonden. Ik heb veel contact met een dermatoloog en…
Omdat er nog steeds iets ontbreekt Een onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift BMJ Quality & Safety, worden in de VS per jaar ongeveer 12 miljoen volwassenen die medische zorg zoeken, verkeerd gediagnosticeerd. Voor je referentie; dit is 1 op 20 volwassen patiënten. De onderzoekers stellen dat in de helft van die gevallen, dat de verkeerde…
Als je je borsten regelmatig onderzoekt, kun je makkelijker een verandering aan je borst opmerken. Dat scheelt heel-veel stress. Maar hoe doe je goed zelfonderzoek? Hoe controleer je je borsten? Door goed te KIJKEN en goed te VOELEN. Hoe kun je een verandering aan je borst ZIEN? De organisatie “Know your Lemons” heeft een mooi…
Klopt het dat je beter de late snack skipt dan je ontbijt? Amerikaans onderzoek leert dat je minder vet verbrandt als je laat in de avond nog snackt en dat je beter goed kunt ontbijten. Dat klinkt als een open deur. Als het goed is, slaap je ‘s nachts en verbrand je ook weinig calorieën….
‘Als je wilt weten waarom je steeds zwaarder wordt, kijk dan ook naar slaappatroon’ Matthew Walker slaapexpert Als je moe bent, ben je minder geneigd verstandige keuzes te maken. Je trekt dan ook sneller een zak chips open of rijdt makkelijker langs een snackbar. Te weinig slaap is het beste recept voor zwaarlijvigheid. Slaapgebrek komt niet…
Mijn vriezer stond vele jaren vol met bakjes geprepte maaltijden. Een vaardigheid die ik heb overgehouden uit de periode dat het heel belangrijk voor mijn gezondheid was om altijd schoon en verantwoord te eten, zónder elke dag veel tijd te besteden in de keuken. Meal prepping hielp me daarbij. Ik stond dan één dag per…