Spring naar inhoud

Wat is de rol van Omega-3 bij gezonde borsten?

Dat regelmatig mild bewegen, goede voeding en voldoende rust heilzaam is voor je lijf en leden, begint weer wortel te schieten. Mijn klanten die zich hiervan bewust zijn en zich er aan overgeven, merken dat ze zich jonger voelen, minder kwalen hebben en er zelfs beter uit zijn gaan zien! Het valt ze vooral op, omdat anderen in hun omgeving steeds meer chronische aandoeningen 'verzamelen' zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en obesitas.

Mijn klanten kunnen naast leefstijlcoaching, ook rekenen op passende suppletie. Dat draagt zeker bij aan de verbetering van hun gezondheid. Ik adviseer daarom ook geen 'algemene suppletie'. Als een middel niet passend voor je is, dan kun je er namelijk ziek van worden. Aan mijn adviezen gaat onderzoek vooraf. Lichamelijk onderzoek bij mijn klanten, maar ook onderzoek dat ik uitvoer naar de beste ondersteunende producten (supplementen).

recovery happy healthcare

Eerlijk is eerlijk, het valt me op dat ik een omega-3 supplement vrij vaak adviseer

Als blijkt dat bij iemand de balans tussen omega-3 en omega-6 zoek is, dan heeft dat direct effect op de gezondheid. Vele studies tonen aan dat als de balans weer op orde is, je daar direct gezondheidsvoordeel van hebt en dat het een van de belangrijkste schakels is voor gezondheid. Net als voor het terugdringen of voorkomen van chronische ziekten.

In westerse landen ligt de verhouding tussen omega-3 en omega-6 vaak tussen 1:10 en 1:20, uitschieters naar 1:38 zag ik zelfs eens. Dit betekent dat 'wij' tot 20 keer of meer omega-6 vetzuren binnen krijgen dan omega-3. Een gewenste omega-3 en omega-6 ligt tussen 1:3 tot 1:5 om van belang te zijn voor normale lichaamsfuncties.

Waar is het goed voor?

Als je de link hierboven hebt kunnen inschatten, zie je al snel dat een gezonde omega-3 omega-6-verhouding goed is voor:

*je hart, *je bloedvaten (bloeddruk en triglyceridenniveau), *je hersenen, *je ogen, *je spierfunctie en *je algemene immuunsysteem.

Laat me je uitleggen hoe dat komt

Een goed omega-3 niveau in je lichaam is van levensbelang voor de celstofwisseling. Zoals in het groot je spijsvertering werkt, werkt het ook in elke cel afzonderlijk; voedingsstoffen er in, die worden verwerkt in mitochondriën en die scheiden afvalstoffen weer uit. Omega-3 zorgt ervoor dat de celwand beter doorlaatbaar wordt waardoor voedingsstoffen er eenvoudiger binnen kunnen komen en afvalstoffen er eenvoudiger weer uit.

Ontstekingsremmend

Je begrijpt nu ook dat dit ook voor (vaak dure) supplementen geldt. Zijn je cellen niet in staat de waardevolle extra's op te nemen, dan blijft het supplement in je lichaam, stapelt of wordt in het gunstigste geval praktisch ongebruikt weer uitgescheiden. Met voldoende omega-3 in je lichaam, vindt dit niet plaats en daarmee werkt het uitgesproken ontstekingsremmend. Het zorgt ervoor dat in je hele lichaam ontstekingsreacties afnemen waardoor de ontwikkeling van chronische ziekten wordt tegengegaan.

recovery happy healthcare

In het uiterste geval, werkt ditzelfde principe heilzaam voor vrouwen (en mannen) met borstkanker. Specifieke studies wijzen uit dat voldoende omega-3 de groei van de tumor en uitzaaiing naar andere organen beperkt en de kans op overleving vergroot.

Ik doe vooronderzoek

Orthomoleculair geschoold, schep ik er plezier in uitgebreid onderzoek te doen naar de beste producten. Voor omega-3 heb ik Eqology gevonden; in mijn ogen op dit moment de beste omega-3 ter wereld. Hoog gedoseerd, vloeibaar, gezuiverd van schadelijke stoffen en met een Msc-keurmerk. Via een (vingerprik)bloedtest kun je zichtbaar maken of je het nodig hebt of niet. En wat zo fijn is; tonen je bloedwaardes dat je het niet nodig hebt, dan krijg je gewoon je geld terug.

Wat maakt Eqology's olie anders dan andere merken?

- Er is een bloedtest beschikbaar. Als je echt wilt weten of het werkt, doe voor je start een bloedtest en na 4 of 5 maanden opnieuw. Meten is weten.

- Uitsluitend duurzaam gevangen vis uit de koude poolzeeën, op de boot verwerkt; kabeljauwvlees voor consumptie en de vetrijke delen voor de olie.

- Doordat snelle verwerken is de TOTOXwaarde extreem laag (tussen 4 en 6). De zuiverste olie die in deze dosering verkrijgbaar is.

- Zowel vegan olie als Arctische visolie van zeer hoge kwaliteit

- Meer DHA dan EPA in hoge dosering, 1400 mg

- Vloeibare, minder bewerkte olie en minder (snel) ranzig dan in capsules

- Twee Michelinsterren voor de beste smaak.

recovery happy healthcare
recovery happy healthcare
recovery happy healthcare
recovery happy healthcare

Over meten gesproken

In mijn praktijk zie ik dames die met regelmaat een thermogram laten maken én die omega-3 olie zijn gaan gebruiken.

Het blijft bijzonder om te zien, wat voor een effect dit heeft in een half jaar! De eerste opname is 6 maanden voor de tweede opname gemaakt. Het zal je wel opvallen dat op de eerste opname er veel heftiger uitziet qua kleur. Op de eerste opname zijn meer ontstekingen zichtbaar. Die zijn op de tweede opname al veel minder heftig en dat geeft een rustiger beeld. Dee dame kreeg meer adviezen, maar ze koos ervoor die niet op te volgen. De geadviseerde visolie wilde ze wel proberen.

recovery happy healthcare

Je ziet dat het niet uitmaakt wat voor onderzoek je doet, de beelden/resultaten laten zien dat het werkt.

Heb je vragen over de producten en hoe je ze het beste kunt gebruiken? Of wil je weten of jouw bloed voldoende omega-3 laat zien? Neem dan even contact met me op. Dan starten we samen met bouwstenen verzamelen op weg naar gezonde borsten.

Wil je liever zelf je onderzoek doen over de Pure Arctic Oil van Eqology of de andere producten? Be my guest. Log in op de website van Eqology en meld je de eerste keer aan met EQ IDnr. 8380196. Vul je gegevens in en het wijst zich verder vanzelf.

Mocht je daarna tóch nog vragen hebben, neem dan gerust contact met me op dan kunnen we samen bekijken welk pakket het beste bij jou past.

De resultaten uit de Oxford-Durham studie die al in mei 2005 werden bekendgemaakt, spreken boekdelen. Van de 117 kinderen tussen vijf en twaalf jaar die deelnamen aan deze Engelse studie gebruikten 60 kinderen een EPA-rijk voedingssupplement, 57 kinderen kregen een nepmiddel.

epa en adhd-add-ass happy healthcare

De onderzoekers noch de deelnemers aan de studie wisten of ze het EPA-rijke voedingssupplement dan wel een nepmiddel (= placebo) gebruikten. Dit heet dubbelblind placebo-gecontroleerd onderzoek, dé standaard voor betrouwbare resultaten. Het EPA-rijke voedingssupplement voorzag de kinderen in een dagelijkse inname van meer dan 500 mg EPA (een omega-3 vetzuur).

Een halve gram EPA biedt positief resultaat bij leermoeilijkheden en hyperactief gedrag

De onderzoekers evalueerden het hyperactief gedrag, de aandachtsproblemen en de mogelijkheid om woordjes te lezen en te spellen bij kinderen uit beide groepen.

Na drie maanden konden de behandelde kinderen drie maal zo goed lezen en scoorden ze dubbel zo goed op de spellingtest als de onbehandelde kinderen. Ook de ADHD-symptomen verbeterden aanzienlijk.

De groep kinderen die gedurende 3 maanden het nepmiddel hadden gekregen, schakelden vervolgens over op het EPA-rijke voedingssupplement, zonder dat ze dit wisten. Ook zij evolueerden hierbij na drie maanden naar een goede verbetering in hun leermoeilijkheden en gedragsproblemen.

Bij de behandelde groep werd de therapie intussen verder gezet. Na 6 maanden was de inname van het EPA-rijke voedingssupplement even doeltreffend als Rilatin (het meest gebruikte geneesmiddel bij ADHD) om de aandachtsproblemen te verbeteren en de hyperactiviteit te onderdrukken. In de lees- en spellingtesten bleven deze kinderen even goed tot steeds beter scoren.

Hyperactief gedrag en leermoeilijkheden door problemen met lezen en schrijven of een tekort aan aandacht kennen nu een sterk onderbouwde natuurlijke aanpak: de dagelijkse inname van minstens 500 mg EPA, gedurende minstens drie maanden.

Bron: Richardson AJ, Montgomery P. The Oxford-Durham study: a randomized, controlled trial of dietary supplementation with fatty acids in children with developmental coordination disorder. Pediatrics 2005 May; 115(5):1360-6.

Klinkt je dit bekend in je oren? Dat mag ook wel, deze onderzoeksresultaten zijn in 2005(!!) al gepubliceerd. Dat is bijna 15 jaar geleden en nog steeds laten wij onszelf overvoeren met Omega-6-rijke voedingsmiddelen en medicatie om de symptomen daarvan weg te drukken..

Het staat er écht: "Hyperactief gedrag en leermoeilijkheden door problemen met lezen en schrijven of een tekort aan aandacht kennen nu een sterk onderbouwde natuurlijke aanpak: de dagelijkse inname van » 500 mg EPA, gedurende minstens drie maanden"

In 2005 was dit nog wel een dingetje, en voor de meeste visolie moet je daar toch nog steeds een flinke aantal capsules slikken om aan 500mg EPA te komen. Daarom is het belangrijk dat je een product kiest van een ongeëvenaarde versheid, dat duurzaam geproduceerd wordt en ook nog eens de laagste totox-waarde van de wereld heeft!

Náást dat EPA (in de juiste dosis > 500mg/dag) geweldige resultaten laat zien bij hyperactief gedrag; is een óók nog eens goed voor:

  • het hart: dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA draagt bij aan een normale hartfunctie
  • de hersenen: Dagelijkse inname van 250 mg DHA draagt bij aan een normale hersenfunctie. Voor zwangere en borstvoedende vrouwen geldt: 200 mg DHA bovenop de dagelijkse inname van 250 mg EPA + DHA draagt bij aan een normale hersenontwikkeling van de foetus / het kind
  • het zicht: dagelijkse inname van 250 mg DHA draagt bij aan behoud van normaal zicht. Voor kinderen tot 1 jaar is dat 100 mg DHA
  • het immuunsysteem: dagelijkse inname draagt bij aan het normaal functioneren van het immuunsysteem
  • de bloeddruk en triglyceriden niveau: dagelijkse inname van 2.000 – 5.000 mg EPA + DHA draagt bij aan behoud van een normale bloeddruk en triglyceriden niveaus
  • de spierfunctie: dagelijkse inname draagt bij aan een normale spierfunctie

Met een normale dagdosis van Eqology visolie, kom je al aan 500mg. De eerste maand adviseer ik je -als kick-start- een dubbele dosis te nemen. Het herstellen van de vetzuurbalans in je cellen kost zo'n 4 à 5 maanden. Het is geweldig motiverend om -behalve in het gedrag- óók in cijfers te kunnen zien wat het effect is van omega-3 op je lichaam. 

Gun jezelf - én je kind - een natuurlijke en duurzame oplossing voor alle drukte

Kortgeleden zijn twee belangrijke publicaties verschenen die onderzoek naar de gunstige werking van omega-3-vetzuren op agressief gedrag bij kinderen beschrijven.
Één studie had een opmerkelijke opzet. Hierin werd onderzoek gedaan naar vermindering van agressief gedrag tussen ouders/verzorgers onderling als gevolg van vernindering van het (agressieve) gedrag van de kinderen na inzet van een omega 3-supplement.
Bij kinderen die dagelijks 1 gram omega 3 kregen, verminderde hun agressieve gedrag, wat voordeel voor het hele gezin bood. Het verminderde zelfs agressie tussen ouders/verzorgers onderling, wat een teken is dat er minder druk op hen komt te staan doordat het kind zich minder agressief gedraagt. Familieleden gingen makkelijker met elkaar om en er was sprake van een minder gespannen sfeer. De studie duurde een jaar en vond plaats onder 200 kinderen. in een gerandomiseerde, dubbelblind placebogecontroleerde setting. De kinderen kregen 6 maanden lang het omega-3-supplement; de agressievermindering hield zes maanden daarna nog stand. (Portnoy, J., Raine, A., Liu, J., & Hibbeln, J. R. (2018). Reductions of intimate partner violence resulting from supplementing children with omega-3 fatty acids: A randomized, double-blind, placebo-controlled, stratified, parallel-group trial. Aggressive Behavior).

adhd en omega-3Gedragsproblemen bij kinderen kunnen worden onderverdeeld in externaliserend (lastig voor de omgeving, zoals agressie) en internaliserend (lastig voor het kind, zoals faalangst) gedrag. De tweede studie onderzocht de invloed van omega 3-vetzuren op externaliserend gedrag en dan specifiek op reactieve agressie ('kort lontje') en antisociaal gedrag. 282 kinderen werden onderverdeeld in vier groepen: een groep met alleen een omega 3-supplement, een groep met sociale training, een groep met een omega-3-supplement én sociale training en een groep die standaard behandeld werd (controlegroep waarin medicatie werd gegeven en de ouders begeleiding ontvingen). In deze studie bleek omega 3-vetzuursuppletie een significante, doch kleine vermindering te geven in externaliserend gedrag bij de kinderen in de suppletiegroep, ten opzichte van standaardzorg. (Raine, A., Ang, R. P., Choy, O., Hibbeln, J. R., Ho, R. M.-H., Lim, C. G., … Fung, D. S. S. (2018). Omega-3 (ω-3) and social skills interventions for reactive aggression and childhood externalizing behavior problems: a randomized, stratified, double-blind, placebo-controlled, factorial trial. Psychological Medicine, 1–10).

Dit artikel is geïnspireerd op een artikel van  Fleur Kortekaas, natuurkundig en klinisch epidemioloog. In haar werk staan kennisoverdracht en kennisontwikkeling in deze geneeswijzen centraal en zij levert wetenschappelijke informatiediensten binnen het werkveld.
Als je ziet dat voldoende omega-3 (ten opzichte van andere vetzuren als omega-6) een duidelijke verbetering geeft in het gedrag van kinderen, dan hoef je toch niet lang na te denken of je dat voor je kind inzet? En dat daarbij je relatie met je partner verbetert, is mooi meegenomen. 

Als je zoekt naar een omega-3-supplement, kun je natuurlijk maar beter het állerbeste kiezen.

Mijn natuurlijke Reisapotheek

Neem jij als je op reis gaat ook altijd een reisapotheekje mee? Zit daar dan diarreeremmer, ORS, reisziektetabletten, aftersun, jeukstillende crème etc. in? Ik hou niet van die chemisch worden geproduceerde middelen. helemaal omdat er uitstekende natuurlijke alternatieven voor zijn.

Het mooie daarvan is dat ze vaak beter en breder werken en dus slimmer zijn. In elke drogist of supermarkt kun je vaak al het meeste aanschaffen. Ongeacht of het een winter of zomervakantie, of een relax of juist een actieve vakantie is; in mijn reisapotheek zit in ieder geval:

Eerst zorg ik dat ik deze wondercrème bij me steek! Ik smeer het op elke (schaaf- of snij)wond of rauwe plekken die daardoor een stuk sneller en mooier genezen. Zelfs toen mijn kind door een hond in zijn gezicht was gebeten, werkte het middel wonderen!! Littekens genezen fraaier! Je kunt lokaal smeren en korrels innemen. Let op hè, één korrel per keer onder je tong laten smelten!!
En als tweede gaat de tube Arnica in mijn apotheekje. Een geweldig spulletje bij spierpijn, verstuikingen, verzwikkingen en al het ander leed waarbij spieren of pezen zijn aangedaan. Je kunt zowel lokaal smeren als korrels innemen. Let op hè, per keer één korrel onder je tong laten smelten!
Een heerlijk goedje bij misselijkheid, reisziekte en een onrustige maag. Een paar capsules beschermen uitstekend tegen misselijkheid en een onrustige maag. Vers of in de vorm van thee kan ook.
Een verrassend veelzijdig product voor de darmen is psylium genoemd. Het werkt geweldig bij zowel diarree als obstipatie. De vezels maken slijmstoffen die helpen je poep zachter te maken of om gifstoffen of prikkelende stoffen te absorberen. Ook als je iets verkeerds hebt gegeten of een Salmonella-infectie hebt opgelopen werkt dit goedje geweldig. Voor onderweg is een doosje capsules slim. Je moet er wel flink (schoon) water bij drinken!
Gelukkig is daar Bach Rescue Remedy; omdat ook op vakantie niet alles gaat zoals je wilt is dit een heerlijk middel tegen paniek, stress en spanning. Juist wat je niet kunt gebruiken als je wil relaxen. Misschien ook herkenbaar: je bent op een dagtrip in een drukke stad en raakt zo overladen door alle indrukken dat je niet echt meer kan genieten. Een paar druppels op je tong en je voelt de rust weer terugkeren.
Probiotica zijn darmbacteriën die je darmflora optimaal helpen houden. Je draagt er dagelijks zo’n anderhalve kilo van bij je. Probiotica extra innemen werkt uitstekend tegen darminfecties. Ideaal dus voor het buitenland, veel bacteriën in de voeding en daar buiten zijn vreemd voor jouw darmen. Extra probiotica beschermt en bevordert genezing bij darminfecties. Neem er een doosje capsules van mee.
Aloë Vera gel is het sap dat uit de bladeren van een woestijnplant komt. De gel is koelend en verlicht roodheid, irritatie, lichte huidverbranding en jeuk. Ideaal dus als aftersun, als je geprikt bent door een mug of als je uitslag of rode plekken hebt. Kies wel een product met een zo hoog mogelijk percentage aloë. Het liefst tegen de 100%. Er zijn ook miniverpakkingen verkrijgbaar.
Ook op vakantie heb je te maken met een overmaat aan omega-6 vetzuren waardoor we met een tekort aan omega-3 vetzuren een onnodig groot risico op gezondheidsproblemen lopen zonder dat we ons daar van bewust van zijn. De verhouding tussen omega-6 en omega-3 vetzuren in het hedendaagse Westerse dieet ligt tussen de 10:1 en 20:1 -terwijl de aanbevolen verhouding 5:1 of lager is en idealiter zelfs 3:1 of lager-. Een gezonde balans tussen omega-6 en omega-3 is een van de belangrijkste schakels voor gezondheid en het beperken of voorkomen van chronische ziekten.

EQ Pure Arctic Oil kent een optimale samenstelling van omega-3 en omega-9 vetzuren die meehelpen de vetzuurbalans te verbeteren. Bij dagelijks gebruik van de juiste hoeveelheid - gedurende minimaal 120 dagen - is een omega-6 / omega-3 ratio van 5:1 of lager haalbaar. Laat dit dus ook op vakantie niet los.

Tot besluit

ORS (Oral Rehydration Salt, bij diarree) is een combinatie van suiker en zout en je kun je prima zelf maken (scheelt weer een pakje).

Orthomoleculair geschoold vind ik het belangrijk dat ik je de beste producten kan aanbevelen die er op de markt zijn. Voor deze reisapotheek heb ik ook gekeken naar 'handigheid'.

Aanvullende tips zijn overigens van harte welkom trouwens! Goeie reis!