Spring naar inhoud

Steeds vaker vragen mensen mij informatie over wat ze kunnen doen nu ze zich steeds slechter gaan voelen. Even doorvragen leert me dat zij steeds zwaarder gebukt gaan onder (onder anderen) de maatregelen die het kabinet in het leven roept om een virus onder de duim te krijgen. En ik begrijp waar de extra stress vandaan komt; er worden, zonder dat iemand er enige invloed op kan uitoefenen, maatregelen uitgevaardigd waaraan je verplicht wordt je te houden. Of ze nou wel of niet op jou van toepassing zijn. Het is belangrijk je weerstand tegen deze stress te verhogen.

Laat me in het begin van dit blog duidelijk zijn over wat stress met je lichaam doet. Het voortdurend aanpassen aan alle veranderingen in de maatschappij kost (ongemerkt) veel energie. Deze extra energie haalt je lichaam uit de energiebron die ervoor zorgt dat je gezond en vitaal blijft. Voortdurende (basis)stress ligt aan de basis van chronisch laaggradige ontstekingen waardoor niet alleen je huidcellen versneld verouderen, maar élke cel in je lichaam aan dezelfde versnelde aftakeling lijdt. We lijden als moderne mens al dagelijks onder ongezonde stressoren, en extra stress kun je dan heel goed missen.

Om de druk bij jezelf wat af te laten nemen zijn er een aantal zaken die je zelf kunt aanpakken.

Rust verhoogt je weerstand

Slaap (gemiddeld) 8 uur om te herstellen, beweeg elke dag minstens 30 minuten, zorg minstens 30 minuten per dag voor bewuste ontspanning (meditatie, wandelen, massage, koken, etc.) voer een goed gesprek, zoek je vrienden op en eet in alle rust (zonder smartphone!)

  • Probeer goed te slapen. Gemiddeld heb je 8 uur slaap per dag nodig om te herstellen, al kan dit per persoon verschillen.
  • Stap de deur uit en maak minstens een half uur een lekkere wandeling in de frisse lucht. Vind je dat súpersaai, gun jezelf een laagdrempelige uitdaging, download dan een metronoom-app op je telefoon en zet je stappen in de cadans van het tempo dat je kiest. Dit werk heerlijk mindful, doordat je je concentreert op het zetten van de stappen denk je lekker even nergens anders aan. Daarbij is wandelen evolutionair de meest natuurlijke beweging van ons lichaam, waardoor je cellen als vanzelf rust vinden.
  • Maak er een punt van elke dag minstens een half uur tijd voor jezelf te nemen waarbij je een meditatieve track beluistert. Dit kan een spirituele geluidstrack zijn die resoneert met een dieper bewustzijnsniveau, of een podcast van een 'goeroe' die bij je past en waar je energie van krijgt.
  • Boek een ontspannende massage. Zelfs als je geen fysieke klachten hebt, werkt een uurtje waarin je niets hoeft te doen en waarin je volledig in de watten wordt gelegd, heel helend op je lichaam. Een zeer subtiele massage, activeert de parasympathicus en brengt intense ontspanning. Je kunt bij mij je afspraak zelf inplannen.
  • Eet met aandacht en maak je eten liefst zelf klaar waarbij je enkelvoudige producten gebruikt. Dat hoeft niet persé biologisch te zijn, al mag dat natuurlijk wel. De aandacht die je besteedt aan de voeding die je eet, proef je echt.
  • Leg je smartphone / computer / tablet eens wat vaker aan de kant. Je kunt écht wel zonder. Het continue alert zijn om te reageren op oproepen, berichten, levert je meer stress op, dan je lief is.

Gebruik een weerstandverhogend supplement

Het is mijn vak om steeds te zoeken naar het beste product voor de gelegenheid. Omdat iemand nou eenmaal geen tekort kan hebben aan álles wat in een 'multivitamine' zit, ben ik geen voorstander van een 'combinatie' van supplementen. Een onnodige of óver-dosering kost je onnodig veel geld en brengt je lichaam op langere termijn niet veel goeds. Voor dit product (in relatie tot de op deze pagina beschreven conditie!) maak ik een uitzondering: er zit precies in wat je nodig hebt om a) je immuunsysteem te boosten en b) om het neerslachtige / onmachtige gevoel beter te kunnen 'handelen'. Je gebruikt het zo lang je het nodig hebt. Stop je ermee, dan neemt het effect ook af.

Je stimuleert een gezond immuunsysteem met de goede vitamine C (ascorbaten) en antioxidanten. Dit verbetert het energiestofwisseling, vermindert vermoeidheid en beschermt het lichaam tegen oxidatieve stress. Daarnaast bevat dit product ook zink, selenium, vitamine E.

Vitamine C is noodzakelijk voor al ons bindweefsel, gewrichten, botten, pezen, huid en spieren. Het speelt een essentiële rol in de synthese van hormonen en neurotransmitters. Het is een belangrijk antioxidant en beschermt tegen schade door vrije radicalen. Het helpt het lichaam te ontgiften van zware metalen zoals lood, kwikzilver, cadmium en nikkel en speelt samen met zink een belangrijke rol voor het immuunsysteem.

Zink is belangrijk voor groei en ontwikkeling, hersenfunctie (cognitie, gedrag, stemming), immuunsysteem, antioxidantsysteem, stofwisseling van eiwitten, koolhydraten en vetten, wondheling en weefselvernieuwing, botstofwisseling, (exocriene, endocriene) pancreasfunctie, hartfunctie, schildklierfunctie, vruchtbaarheid, bloedstolling, darmbarrièrefunctie en zintuigfunctie (zien, ruiken, proeven). Best wel een dingetje, daarom wordt het zo aanbevolen als belangrijk tijdens deze 'epidemie'.

Vitamine E is een antioxidant; gaat verouderingsprocessen tegen, waaronder atherosclerose en inflamm-aging (chronische laaggradige ontsteking), ondersteunt de stofwisseling, ondersteunt de gezondheid van onder meer hart en bloedvaten, immuunsysteem, zenuwstelsel, botten, spieren, lever, huid, haar en ogen.

Selenium is een belangrijke antioxidant en bindt en verwijdert zware metalen. Het is essentieel voor de jodiumstofwisseling en de synthese van schildklierhormoon. Daarnaast is het belangrijk voor de groei en het goed functioneren van hersenen, zenuwstelsel en immuunsysteem. Het beschermt tegen ouderdomsverschijnselen, houdt de spieren gezond, verhoogt de weerstand en ondersteunt hart en bloedvaten.

Een supplement kan ook een adaptogeen zijn

Adaptogenen zijn een categorie geneesplanten die het aanpassingsvermogen van de mens ondersteunen waardoor veranderende omstandigheden -zoals stresssituaties- beter verwerkt kunnen worden. Het zet als het ware je systeem aan tot zelfregulering. Hoewel adaptogenen in onze westerse kruidengeneeskunde pas sinds kort bekend zijn, is het in de traditionele geneeskunde van China en India al langer bekend.

Evonuovo heeft speciaal voor deze situaties een mooie set adaptogenen "Reset Vrouwelijke Balans" samengesteld uit Seabreeze (Ashwaganda, Holy basil en Schisandra sinensis), Starbeam (Monnikspeper, Angelica sinensis en Hop) en Lightdrop (Groenten- en Fruitextracten, Curcuma, Lijnzaad, Kelp en Vitamine D).

Zoek je eerst meer informatie?

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen, of heb je vragen over het bovenstaande? Neem dan gerust contact met me op. Omdat ik een redelijk volle agenda heb, is het prettig als je je vraag per e-mail of per whatsapp (met de knop rechts op deze pagina) stuurt, dan kan ik je antwoorden, zodra het lukt.

marielle van tienen happy healthcare borstgezondheid hormooncoach overgangscoach manuele lymfedrainage thermograaf voedingscoach

Marielle van Tienen

Specialist Borstgezondheid, Hormoon- en Overgangscoach, Therapeut Manuele Lymfedrainage, Lichaamsthermograaf en Orthomoleculair Voedingscoach

Je kunt bij mij terecht voor borst- en lichaamsonderzoek met thermografie, manuele lymfedrainage en hulp bij leefstijlverandering om je (borst)gezondheid te vergroten. Ook voor hulp na oncologische (borst)gezondheidsklachten.

Ik ben paramedisch HBO geschoold en ik heb jarenlange ervaring in de begeleiding van cliënten. Ik kijk holistisch en ik verdiep me doorlopend verder op het gebied van voeding, leefstijl, coaching, hormonen en de andere belangrijke gebieden die zorgen voor onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

Naast het bloedvatstelsel heeft het lichaam nog een vaatstelsel; het lymfstelsel. Veel mensen weten niet waar het lymfestelsel voor dient. Het zal je verbazen als je merkt hoe belangrijk dit systeem voor je gezondheid is.

Het lymfesysteem kun je zien als de 'afvalstoffendienst' van je lichaam. Je kunt je voorstellen dat als de de afvalstoffen uit de lichaamscellen niet effectief worden verwijderd, er ook minder ruimte is om voedingsstoffen binnen te laten. Duurt deze situatie te lang, dan wordt je lichaam ziek. En jij ook.

bloedstelsel lymfestelsel happy healthcare

Door het lymfstelsel stroomt lymfevocht. Dit bevat lymfplasma, lymfocyten, eiwitten en andere afvalstoffen die niet door de bloedbaan kunnen vervoerd worden, zonder dat je er ziek van wordt. Dit afvoersysteem begint als het ware ‘blind’ in een soort 'haarvaatjes' in de weefsels, net onder de opperhuid. Hier start 80% van de lymfbanen. Vanaf daar vormen zich steeds grotere lymfebanen die via de lymfeklierstations (grotere groepen lymfeknopen in de hals, lies, oksel en buik) waar het afval wordt afgebroken, uitmonden achter de sleutelbeenderen waar de gezuiverde lymfe in de bloedbaan wordt opgenomen.

Door het lymfstelsel stroomt lymfevocht, ook wel weefselvocht genoemd. Het lymfevocht bevat lymfplasma, lymfocyten, eiwitten en andere afvalstoffen die niet door de bloedbaan kunnen en/of mogen vervoerd worden. Hier zou je ziek van worden. Dit afvoersysteem begint als het ware ‘blind’ in een soort 'haarvaatjes' in de weefsels, net onder de opperhuid. Hier bevindt zich 80% van de lymfbanen. Vanaf daar worden steeds grotere lymfebanen gevormd die via de lymfeklierstations (grotere groepen lymfeknopen in de hals, lies, oksel en buik) waar het afval wordt afgebroken, uitmonden achter de sleutelbeenderen waar de gezuiverde lymfe in de bloedbaan wordt opgenomen.

Oedeem

Als er meer lymfe wordt aangevoerd dan afgevoerd, ontstaat er lymfoedeem. Dit kan een systemische (door het hele lichaam) of een lokale situatie zijn. Lymfoedeem is niet altijd duidelijk waarneembaar. Soms kan een relatief kleine vochtophoping ook klachten geven.

Hoe herken je oedeem?

Als een vochtophoping in een deel van het lichaam ontstaat, uit zich dat in een gevoel van zwaarte, spanning of stuwing van de huid, een pijnlijk of tintelend gevoel en toename van de omvang van het lichaamsdeel. Je ondervindt hier bij je dagelijkse activiteiten, hinder van.

Welke soorten oedeem zijn er?

Dynamisch oedeem

Het lymfstelsel werkt goed maar het aanbod van lymfe is verhoogd door bijvoorbeeld een niet goed werkend hart of nieren.

Lymfostatisch oedeem

bloedstelsel lymfestelsel happy healthcare pitting oedeem

Het lymfesysteem werkt niet goed door een tijdelijke overbelasting zoals het dikker worden van voeten en enkels na een warme dag. Er kan een kuiltje in gedrukt worden (‘pitting oedeem’). Na een goede nachtrust zijn de voeten weer slank. Of je hebt te maken met primair oedeem (de lymfebanen zijn in aanleg verkeerd, te weinig of te wijd) of een secundair oedeem (een beschadiging van lymfebanen door invloeden van buitenaf (operatie, bestraling of trauma). Ook het verwijderen van de lymfklieren en uitzaaiingen bij kanker en littekens kunnen een blokkade vormen.
In primair en secundair oedeem is moeilijker een kuiltje in te drukken en het vocht verdwijnt nauwelijks na een nachtje slapen.

Lipoedeem

Dit is een chronische aandoening van het vetweefsel die vrijwel uitsluitend voorkomend bij vrouwen. Hierbij is een ongelijkmatige vetverdeling over het lichaam. Meestal alleen in het onderlichaam, soms ook bij de armen. Bijkomende klachten zijn: vermoeidheid, pijn bij aanraking van de huid en snelle overbelasting. Soms gaat het gepaard met lymfoedeem.

Veneus oedeem

Komt voor bij een chronische veneuze insufficiëntie van de aderen (insufficiënt = verzwakt, niet toereikend), zoals trombose en spataderen.

Inactiviteitsoedeem

Bij aandoeningen waarbij een lichaam zich niet goed of bijna helemaal niet meer kan bewegen, is door een verminderde transportcapaciteit de afvoercapaciteit verminderd. Het lymfestelsel kent geen pomp en beweegt bij de gratie van spier en gewrichtsbeweging. Het effect van de zwaartekracht is sterker dan de pompkracht van de beweging van het lichaam. Er is kans op ulcera (open wonden). Dit zie je vooral bij MS en een dwarslaesie.

Wat kun je doen bij een arm-oedeem?

Vrouwen bij wie na een operatie voor borstkanker lymfklieren uit de oksel verwijderd zijn, of die een bestraling van de oksel hebben ondergaan, hebben een grotere kans op het ontstaan van lymfoedeem. Dit kan ook nog jaren na de operatie ontstaan.

Belangrijke adviezen:

  • Leg je arm of hand hoger, als je ligt of zit.
  • Draag geen knellende (onder)kleding. Vermijd druk op de arm en schouder door een goed passende beha te dragen met brede schouderbanden en een elastische onderrand.
  • Meet geen bloeddruk, laat geen bloed afnemen of laat geen infuus aanleggen in de arm van de aangedane zijde.
  • Probeer wondjes te vermijden. Ontsmet eventuele wondjes met Sterilon of Betadine.
  • Zorg voor schone nagels en handen, vet de huid in om kloofjes te voorkomen en krab insectenbeten en puistjes niet open.
  • Draag voor vuil (ook huishoudelijk) werk en tuinieren handschoenen.
  • Vermijd zwaar tillen en intensief sporten en verdeel lichamelijk werk zoveel mogelijk over de dag. Zoek evenwicht tussen belasting en belastbaarheid.
  • Bewegen en licht sporten is goed maar mag niet leiden tot zwelling, pijn of vermoeidheid van de arm en hand.
  • Vermijd extreme warmte (sauna, langdurig zonnebaden) en koude.
  • Gebruik geen kruiken of warme pakkingen op uw arm of schouder.
  • Gebruik bij het ontharen een crème (geen mesje).
  • Tijdens vliegreizen is de kans op oedeem groter vanwege het drukverschil. Neem tijdens de reis wat beweging en doe wat oefeningen.
  • Neem bij kneuzingen, verstuikingen en ontstekingen contact op met uw huisarts.

Wat kun je doen bij een been-oedeem?

Zijn lymfklieren in de lies of buik operatief verwijderd is in dit gebied bestraald, dan kan lymfoedeem in de benen ontstaan. Het kan echter ook voorkomen door een trombose, chronische spataderen of een infectie zoals wondroos. Wondroos ontstaat vaak bij lymfoedeempatiënten en voorkom je liever, omdat dit het risico op verergering van het oedeem vergroot. Lymfevaten kunnen door ontsteking beschadigen, waardoor het bestaande oedeem -of de kans op oedeem- vergroot. Ieder wondje is een porte d'entrée (ingang) voor bacteriën en moet dus zoveel mogelijk voorkomen worden.

Primair oedeem

Oedeem is soms aangeboren als minder lymfbanen dan noodzakelijk aanwezig zijn, waardoor in de loop van het leven zwelling kan ontstaan. Een ontsteking, overgewicht, zwangerschap of zware belasting kunnen dit uitlokken. Aangeboren oedeem is zelden eenzijdig en komt soms ook voor aan de armen.

Belangrijke adviezen:

  • Draag goede, niet knellende schoenen. Hoge hakken verminderen de ‘lymf pomp’.
  • Loop liever niet op blote voeten (ook thuis niet).
  • Verzorg je voeten dagelijks met lauw water en gebruik niet te veel zeep, harde borstels of agressieve producten. Was de ruimte tussen de tenen en droog dit ook goed af.
  • Neem geen langdurige voetbaden, dat verweekt de huid.
  • Vet je voeten ‘s avonds in: dit voorkomt kloven.
  • Controleer je voeten dagelijks op wondjes, eeltplekken en likdoorns.
  • Knip je nagels recht maar rond de hoeken af me teen kartonnen vijl. Gebruik daarbij geen puntige schaar.

Wat kun je doen bij een romp-oedeem?

Dit komt minder vaak voor als arm- of beenoedeem. Bijna altijd is dit het gevolg van het verwijderen van belangrijke lymfeklierstations in een oncologische operatie. Ook hier gelden de belangrijke regels voor de huidverzorging voor wat betreft wondjes en kleding mag vanzelfsprekend niet strak zitten of knellen. Het romp-oedeem is goed te behandelen met drukvestjes, zwachteltechniek, lymfe taping en manuele lymfdrainage. Voor genitaal oedeem zijn er speciale pelotten (drukkussentjes) beschikbaar.

Oedeem bij kinderen

Lymfoedeem bij kinderen is bijna altijd aangeboren, maar kan natuurlijk ook zijn ontstaan na medische ingrepen waarbij lymfeklieren zijn verwijderd of beschadigd. Bij jonge kinderen komt dit zelden voor, vaak manifesteert zich een aangeboren lymfoedeem tussen 13-35 jarige leeftijd. Het begint meestal aan één kant (meestal been). Ontstaat het aan de handen, dan meestal wel symmetrisch en kan ontstaan in alle fases van de ontwikkeling.

Aangeboren oedeem is een chronische aandoening. Ouders worden actief betrokken om zelfmanagement zo veel mogelijk te bevorderen en zo onafhankelijkheid mogelijk te blijven van het medische circuit.

En wat draagt Manuele Lymfedrainage hier aan bij?

Manuele Lymfedrainage (MLD) is een súperzachte massagevorm die op het hele lichaam is toe te passen, met als doel de vochtdoorstroming te stimuleren en eventuele stagnatie op te heffen, (daardoor) de immuniteit te verhogen, de stress te verlagen en het hormoonstelsel te optimaliseren. De waterhuishouding van het lichaam wordt direct beïnvloed door stimulatie van het lymfsysteem en indirect door het verhoogde stressniveau in het lichaam te dempen.

Omdat de massage zo subtiel is, kan het door activering van de parasympathicus, intense ontspanning brengen. MLD kan het evenwicht tussen de orthosympaticus (actie) en de parasympathicus (rust) herstellen en biedt daarmee een sterkwerkend alternatief bij het herstel van oververmoeidheid of burn-out. Het is een prachtige techniek, waarmee verrassende resultaten zijn te behalen.

Hoe gaat een MLD behandeling in zijn werk?

Bij deze methode wordt ritmisch met heel zachte pomp-, zuig- en schuifbewegingen, in de stroomrichting van het lymfestelsel, druk uitgeoefend op de lymfklieren en lymfbanen. Het ritme komt overeen met het openen en sluiten van de kleppen in de lymfbanen en in de haarvaatjes (capillairen), om al het 'overtollige' vocht goed af te voeren. De behandeling, waarbij de patiënt meestal ligt, heeft plaats bij een aangename temperatuur en in een ontspannen sfeer. Bovendien bevordert MLD de groei van nieuwe lymfevaatjes én voorkomt het complicaties bij littekenvorming.

Wat onderscheidt MLD van andere lymfedrainage?

MLD is de zachte, niet-invasieve techniek die het lymfatische systeem voorzichtig herstelt. We starten een behandeling altijd met de lymfeklieren en lymfevaten in de hals en nek en de verbinding van de grote lymfekanalen onder de beide sleutelbeenderen. Dr. Vodder, die MLD heeft ontwikkeld, noemt dit “het ontruimen van de lymfeklieren tot aan het eindpunt”.

MLD is zo effectief omdat het gebruik maakt van de juiste specialistische techniek en houdt rekening met de specifieke behoefte en pathologie van de cliënt op de tafel. We passen de lengte van individuele therapiesessies daarop aan. In vergelijking met andere vormen van massage zijn MLD-sessies ongewoon lang. Een normale MLD-sessie duurt 30 tot 60 minuten. Bij acute klachten is het advies 3 tot 4 behandelingen in de eerste twee weken, daarna volstaat een (twee)maandelijkse herhaling.

De originele Dr. Vodder Manuele Lymfedrainage wordt niet uitgevoerd als je in een oncologisch behandeltraject zit. In dat geval verwijs ik je graag door.

Zoek je eerst meer informatie?

https://happyhealthcare.nl/manuele-lymfedrainage/

Wil je weten wat MLD voor jou kan doen, of heb je vragen over je (borst)gezondheid? Neem gerust contact met me op en krijg je tips over wat je zelf kunt doen om je conditie te verbeteren.

marielle van tienen happy healthcare borstgezondheid hormooncoach overgangscoach manuele lymfedrainage thermograaf voedingscoach

Marielle van Tienen

Specialist Borstgezondheid, Hormoon- en Overgangscoach, Therapeut Manuele Lymfedrainage, Lichaamsthermograaf en Orthomoleculair Voedingscoach

Je kunt bij mij terecht voor borst- en lichaamsonderzoek met thermografie, manuele lymfedrainage en hulp bij leefstijlverandering om je (borst)gezondheid te vergroten. Ook voor hulp na oncologische (borst)gezondheidsklachten.

Ik ben paramedisch HBO geschoold en ik heb jarenlange ervaring in de begeleiding van cliënten. Ik kijk holistisch en ik verdiep me doorlopend verder op het gebied van voeding, leefstijl, coaching, hormonen en de andere belangrijke gebieden die zorgen voor onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

Manuele Lymfedrainage (MLD) is heel effectief bij het activeren van lymfeknopen zodat je lichaam meer afval per etmaal kan verwerken, of het omleiden van lymfestroom. Het effect wat ik met MLD-behandeling behaal bij cliënten die -naar eigen zeggen- gek worden van de onrust in hun hoofd, is steeds weer een diamant aan mijn kroon. Vrouwen die in hun vroeg(st)e jeugd, of daarna, mentale trauma's hebben opgelopen, en daar -bewust of onbewust- hun hele manier van leven er zo op aangepast hebben, dat ze het niet eens merkt dat 'er iets speelt'.

Je lichaam registreert het gevoel van onveiligheid echter feilloos. Denk alleen maar aan een bepaald moment dat je in het donker op straat loopt en je voelt je gevolgd door een vreemde... Je hartslag stijgt, je bent hyperalert op elke beweging, je bloeddruk stijgt, je hartslag ook en je gaat anders ademhalen. Allemaal zaken die je lichaam inricht om direct te kunnen handelen als je voor de keuze komt te staan; vechten of vluchten. Iemand die constant in zo'n staat van alertheid leeft, heeft dit doorlopend.

Dat levert -iedere dag de hele dag- veel stress op en is bijzonder slecht voor de gezondheid. Aanhoudende stress vergiftigt het lichaam en schaadt je gezondheid. Dit werkt een leven lang door, en als je deze vorm van stress hebt, beleeft je lichaam -vaak zonder dat je het zelf weet-, doorlopend overlevingsstress. Sommige mensen beseffen dat niet omdat ze de reden van het trauma vergeten zijn. De ervaring was of veel te vroeg in het leven, of te stressvol om -in therapie- te herbeleven.

Het gevolg is een vicieuze cirkel van dag in dag uit grenzen bewaken, of verleggen omdat jouw grenzen waarbinnen jij je comfortabel voelt, je niet duidelijk zijn. Daardoor herstel je 's nachts niet goed, omdat je lichaam en brein 's nachts verwerken wat je jezelf overdag hebt aangedaan. Mind you; zonder het te weten, en zonder dat de buitenwereld er iets van merkt.

Onze maatschappij die sneller en drukker wordt, kan ook andere -extra- stressoren opleveren, zoals gepest worden, verwaarlozing, (kinder)mishandeling, een overlijden van een innig geliefde, armoede of een (v)echtscheiding. Als grote stress bij kinderen in hun eerste 1000 dagen (van -9 maanden tot 2 jaar) ontstaat en daarna chronisch wordt, heet dit "Early Life Stress". Dit soort stress heeft een trauma als oorzaak, er bestaan ook andere vormen van stress die we onszelf dagelijks aandoen.

Stress en je lichaam = Cortisol

Op momenten van stress maakt je lichaan het hormoon cortisol aan. Het wordt ook wel stresshormoon genoemd omdat het je lichaam in staat van alertheid brengt, wanneer dat nodig is. Súperhandig! In de oertijd van levensbelang, als je oog in oog stond met een beer en moest beslissen of je zou vluchten of vechten.

Tegenwoordig is cortisol vooral handig als je bijvoorbeeld een deadline of examen moet halen. Samen met melatonine (voor balans in alle activiteiten in ons lichaam) en insuline (balans in bloedsuikerspiegel) is cortisol verantwoordelijk voor onze gezondheidsbalans. Door de vele dagelijkse stressfactoren is cortisol wel het meest verstoorde hormoon dat we hebben. Dat startte al ten tijde van de uitvinding van kunstlicht, waardoor we ons oerritme onomkeerbaar verstoorden. De hedendaagse stressfactoren die we er bovenop stapelen, maken dit natuurlijk niet beter.

Onze verre voorouders moesten bij het opkomen van de zon alert zijn voor de gevaren in de natuur, dit is dan ook het natuurlijke piekmoment van cortisol. In een gezond lichaam is dit nog steeds zo. In de ochtend wordt veel cortisol aangemaakt, dat blijft door de dag heen gelijk, en ’s avonds bij het ondergaan van de zon neemt de aanmaak af. Tussen 12 en 2 uur 's nachts is het niveau het laagst. Tegenwoordig kennen wij geen langzame afbouw meer omdat wij niet meer met natuurlijke dag- en nachtritmes leven. Sommigen van ons werken zelfs 's nachts. Wordt het donker, dan gaan de lichten aan (inclusief tv, telefoon, etc). Dit zorgt voor een overproductie van cortisol en dat leidt weer tot: óf ongevoeligheid voor cortisol, óf je maakt structureel te weinig aan omdat door een langdurige overproductie, je bijnier(en) zijn scherpte verliest en je lichaam niet meer op stress reageert zoals het hoort.

Waar is cortisol goed voor?

Dankzij de aanmaak van cortisol kunnen wij omgaan met stress/gevaar. De omgevingsfactoren zijn nogal veranderd sinds we jager-verzamelaars waren, wat ervoor zorgt dat we steeds vaker gestrest zijn; je bent te laat, je hebt een vergadering met 'belangrijke personen', je staat in een file, je lijdt onder psychische of lichamelijke mishandeling en ga zo maar door. Bij elke stressmoment redt cortisol je, het:

  • stimuleert activiteit 
  • beschermt je lichaam tegen stress
  • verhoogt je weerstand tegen infecties 
  • maakt energie vrij en verhoogt de opname van suiker in het bloed
  • stuwt het bloed naar je hoofd, bekken, schouders en heupen
  • verbetert je spijsvertering, waardoor voedingsstoffen beter opgenomen worden
  • remt ontstekingen
  • vermindert allergieën 

Kijk, cortisol is goed, op het moment dat je het écht nodig hebt. Daarna moet het weer afnemen. Maakt je lichaam steeds te veel cortisol aan, dan word je daar langzaam maar zeker ziek van. Een chronisch hoog cortisolniveau kun je herkennen aan:

  • hoofdpijn 
  • onrustig slapen 
  • vermoeidheid
  • depressie/angst
  • problemen met je concentratie en geheugen
  • insulineresistentie of Diabetes type 2
  • drang naar koolhydraten en suikers
  • vetopslag op je buik 
  • overgewicht
  • spierverlies
  • osteoperose
  • wondjes die slecht genezen

Laag cortisol, cortisolresistentie en bijnieruitputting

"Bijnieruitputting", "burn-out", "chronische vermoeidheid" en "stress" zijn inmiddels dagelijkse taalgebruik. Scholieren hebben al een burn-out! Vaak is dit het gevolg van een chronisch cortisoltekort. Je lichaam geeft aan dat je echt veel te ver bent gegaan. Naast allerlei lichamelijke klachten, komen ook psychische klachten. Denk hierbij aan depressieve gevoelens, lusteloosheid, ongevoeligheid, gebrek aan motivatie, negativiteit en geïrriteerdheid. Lichamelijk zijn er nogal wat klachten bij een te laag cortisol:

  • anorexia
  • hoofdpijn
  • winig tot geen eetluks
  • weinig tot geen zin in seks
  • lage lichaamstemperatuur
  • laag bloedglucosegehalte
  • spierzwakte
  • snel infecties
  • auto-immuniteit
  • plotselinge bloeddrukdalingen
  • osteoperose
  • PMS
  • allergieën
  • huidziekten zoals eczeem en psoriasis
  • algehele zwakte / vermoeidheid
  • maag/darmklachten/misselijkheid 
  • depressie 
  • drang naar koolhydraten/suikers
  • spierzwakte
  • haaruitval
  • concentratieproblemen
  • aankomen of juist afvallen

Herken je jezelf hierin? Neem direct de regie!

Je hebt dringend een leefstijlinterventie nodig. Ga zelf aan de slag gaan met je voeding, je mindset en beweging. Kies voor eerlijke, onbewerkte voeding. Te vaak junkfood, en gebruik van voeding(smiddelen) uit pakjes en zakjes, bezorgt je lichaam alleen nog maar meer stress. Ga lekker wandelen in de buitenlucht, of ga naar de sportschool. Let er dan wel op dat je jezelf niet uitput! Lukt het je op die manier niet; zoek dan hulp om de juiste supplementen voor je te vinden. Die kunnen je kunnen ondersteunen bij een disbalans.

En wat draagt Manuele Lymfedrainage hier aan bij?

De omschakeling binnen het vegetatieve zenuwstelsel (waar we geen controle over hebben) van orthosympatisch (actie) naar parasympatisch (rust), leidt tot meer balans in het hormonale stelsel (cortisol/adrenaline), in de spijsverteringsprocessen (maag-/darmstelsel), in het spierstelsel (spierpijn, verkramping, hoge spierspanning), en brengt rust in het 'brein' (hoofdpijn, onrust, slapeloosheid). Door activering van de parasympaticus (het rustgevende deel van het zenuwstelsel) kan het lichaam zich ontspannen en nieuwe krachten opdoen.

Manuele Lymfedrainage (MLD) is een súperzachte massagevorm die op het hele lichaam is toe te passen, met als doel de vochtdoorstroming te stimuleren en eventuele stagnatie op te heffen, (daardoor) de immuniteit te verhogen, de stress te verlagen en het hormoonstelsel te optimaliseren. De waterhuishouding van het lichaam wordt direct beïnvloed door stimulatie van het lymfsysteem en indirect door het verhoogde stressniveau in het lichaam te dempen.

Omdat de massage zo subtiel is, kan het door activering van de parasympathicus, intense ontspanning brengen. MLD kan het evenwicht tussen de orthosympaticus (actie) en de parasympathicus (rust) herstellen en biedt daarmee een sterkwerkend alternatief bij het herstel van oververmoeidheid of burn-out. Het is een prachtige techniek, waarmee verrassende resultaten zijn te behalen.

Hoe gaat een MLD behandeling in zijn werk?

Bij deze methode wordt ritmisch met heel zachte pomp-, zuig- en schuifbewegingen, in de stroomrichting van het lymfestelsel, druk uitgeoefend op de lymfklieren en lymfbanen. Het ritme komt overeen met het openen en sluiten van de kleppen in de lymfbanen en in de haarvaatjes (capillairen), om al het 'overtollige' vocht goed af te voeren. De behandeling, waarbij de patiënt meestal ligt, heeft plaats bij een aangename temperatuur en in een ontspannen sfeer. Bovendien bevordert MLD de groei van nieuwe lymfevaatjes én voorkomt het complicaties bij littekenvorming.

Wat onderscheidt MLD van andere lymfedrainage?

MLD is de zachte, niet-invasieve techniek die het lymfatische systeem voorzichtig herstelt. We starten een behandeling altijd met de lymfeklieren en lymfevaten in de hals en nek en de verbinding van de grote lymfekanalen onder de beide sleutelbeenderen. Dr. Vodder, die MLD heeft ontwikkeld, noemt dit “het ontruimen van de lymfeklieren tot aan het eindpunt”.

MLD is zo effectief omdat het gebruik maakt van de juiste specialistische techniek en houdt rekening met de specifieke behoefte en pathologie van de cliënt op de tafel. We passen de lengte van individuele therapiesessies daarop aan. In vergelijking met andere vormen van massage zijn MLD-sessies ongewoon lang. Een normale MLD-sessie duurt 30 tot 60 minuten. Bij acute klachten is het advies 3 tot 4 behandelingen in de eerste twee weken, daarna volstaat een (twee)maandelijkse herhaling.

Zoek je eerst meer informatie?

https://happyhealthcare.nl/manuele-lymfedrainage/

Heb je vragen over je (borst)gezondheid? Ook dan kun je bij Happy Healthcare terecht en krijg je tips over wat je zelf kunt doen om je conditie te verbeteren.

Marielle van Tienen

Specialist Borstgezondheid, Hormoon- en Overgangscoach, Therapeut Manuele Lymfedrainage, Lichaamsthermograaf en Orthomoleculair Voedingscoach

Je kunt bij mij terecht voor borst- en lichaamsonderzoek met thermografie, manuele lymfedrainage en hulp bij leefstijlverandering om je (borst)gezondheid te vergroten. Ook voor hulp na oncologische (borst)gezondheidsklachten.

Ik ben paramedisch HBO geschoold en ik heb jarenlange ervaring in de begeleiding van cliënten. Ik kijk holistisch en ik verdiep me doorlopend verder op het gebied van voeding, leefstijl, coaching, hormonen en de andere belangrijke gebieden die zorgen voor onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

Soms tref ik iemand in de praktijk die een smartwatch draagt. Vóór de afspraak was het via whatsapp al onrustig omdat er last-minute nog een vraag bij haar rees, die niet kon wachten tot ze bij mij was. Tijdens de intake openbaarde zich de innerlijke onrust die verder ging dan de eigenlijke hulpvraag. Daarop doorvragend bleek dat zij zich moeilijk kon ontspannen, slecht kon slapen en veel 'gedoe on haar hoofd' te had. Om haar relaas te 'bewijzen' liet ze me de waardes in haar app zien die gekoppeld was aan die smartwatch. Vele alarmerende waardes en kleuren trokken aan mijn ogen voorbij.

Nou ben ik niet persé een voorstander van continue lichaamsfuncties monitoren. Een enkeling trekt daar conclusies uit, die op zichzelf weer tot verhoogde spanning leiden. De vicieuze cirkel is een feit. Dat leek bij deze cliënt -gelukkig- mee te vallen. Ze vertelde me dat ze in de nacht altijd veel 'batterij' verloor. Haar ochtendwaardes waren ongewoon laag en haar nachtelijke lichamelijke activiteit ongewoon hoog.

Waar start je dan?

Ik besloot de dringendste/acute klacht eerst te behandelen en zette MLD in ter ontspanning van haar hoofd, hals, nek en schouders. Omdat de massage zo subtiel is, kan het door activering van de parasympathicus (rust), intense ontspanning brengen. MLD kan het evenwicht tussen de orthosympaticus (actie) en de parasympathicus herstellen en biedt daarmee een sterkwerkend alternatief bij het herstel van oververmoeidheid of burn-out. Met deze bijzondere techniek, worden verrassende resultaten behaald. Als extra -omdat ze me tussen neus en lippen door vertelde dat haar vingers de laatste tijd groter werden-, gaf ik haar een arm-/hand MLD. De rest kwam later wel.

Tijdens de behandeling

Tijdens de behandeling lag mijn cliënte heerlijk rustig, lekker warm ingepakt. Ze sprak niet en onderging wat ik deed met steeds groter vertrouwen. Af en toe hoorde ik haar voor zich uit fluisteren: "ooh lekker". Nou je snapt; dat hoor ik graag!

Terwijl ik nog bij haar hoofd, hals en nek bezig was, zei ze me uit het niets dat ze 'van alles voelde rondstromen" in haar hoofd. Dat gebeurt vaker tijdens een MLD behandeling en aangezien haar uitspraak meer een mededeling was en geen emotie in zich had, liet ik het zo. Even later zei ze -iets verbaasder deze keer- dat ze aan de achterzijde van haar benen het gevoel had alsof er iets stroomde. Mijn hart maakte een sprongetje bij die opmerking. Dát is het effect wat je met MLD beoogt!

Ik leg je even uit waarom. In tegenstelling tot bloed, wat door semi-afgesloten vaten stroomt en wordt voortgestuwd door het pompen van je hart, stroomt lymfevocht vrij tussen de lichaamscellen in en neemt microscopisch kleine afvalstoffen mee om het lichaam zo schoon mogelijk te houden. De vuilophaaldienst zeg maar. Dat afval wordt in de lymfeknopen eruit gefilterd en afgebroken (opgeknipt in nóg kleinere stukjes) waarna het wordt opgenomen in het bloed en via de natuurlijke weg het lichaam verlaat. Lymfe heeft geen pomp die ervoor zorgt dat het stroomt, daarvoor heb je beweging van je lichaam nodig. Maar goed; omdat lymfe zich dus los in het lichaam bevindt, en je manipuleert heel subtiel op één plaats in het lichaam, dan heeft dat automatisch effect op elk ander deel van het lichaam. En als je eens een cliënt hebt die dit daadwerkelijk voelt tijdens de behandeling, is dat een fijn compliment.

Direct na de behandeling

Vóór een behandeling vraag ik mijn cliënten hun sieraden af te doen omdat ik zo overal bij kan zonder de cliënt in haar rust te storen. Dit klinkt in dit geval wat vreemd, maar zometeen begrijp je wat ik ermee bedoel.

Goed, na de MLD en onder de lekkere zware wollen deken kwam mijn cliënte weer rustig aan bij zinnen en ze vertelde me verbaasd dat ze zelfs bijna in slaap was gevallen. Dat was haar nog nooit gebeurd.

Ze voelde zich enorm relaxt en wilde dat meteen laten zien door de smartwatch weer om te doen. Dat was niet nodig; er stond een heel andere vrouw op van mijn behandelbank, dan de vrouw die er op was gaan liggen. Maar eenmaal aan een kopje thee ter afsluiting, liet ze me zien dat haar 'batterij'-waarde licht gestegen was. Nou dat was mooi

De volgende dag

De dag na de behandeling rolde gedurende de dag verschillende enthousiaste berichtjes binnen en 's ochtends screenshots van haar app. Ze liet me enthousiast weten dat die nacht -voor het eerst ooit(!)- haar 'batterij' weer opgeladen was, in plaats van leeggelopen. Dat ze die nacht -voor het eerst ooit(!)- geen énkel oranje signaal in de slaap-app zag en dat ze niet één keer wakker was geworden 's nachts! De afbeelding in dit blog is met haar toestemming geplaatst laat haar slaapactiviteit zien, de nacht na haar eerste MLD-behandeling. Hoe gaaf is dat?!

Met deze cliënt kon ik, vanwege haar drukke agenda, niet eerder dan een week later afspreken. Normaal vraag ik iemand met een acute klacht in de eerste twee weken, twee keer terug, om het effect te bestendigen. Het verraste me dan ook niet dat ik op dag 3 een berichtje kreeg dat haar slaapmeting een onrustiger beeld liet zien.

De volgende keer

De cliënt vroeg me of ze bij de vervolgbehandeling, als haar armen/handen dan niet worden meebehandeld, ze haar smartwatch om mag houden om het effect tijdens de behandeling te monitoren. Ik geloof dat ik daar deze keer ook wel benieuwd naar ben.

En dat ligt aan Manuele Lymfedrainage?

De omschakeling binnen het vegetatieve zenuwstelsel (waar we geen controle over hebben) van orthosympatisch (actie) naar parasympatisch (rust), leidt tot meer balans in het hormonale stelsel (cortisol/adrenaline), in de spijsverteringsprocessen (maag-/darmstelsel), in het spierstelsel (spierpijn, verkramping, hoge spierspanning), en brengt rust in het 'brein' (hoofdpijn, onrust, slapeloosheid). Door activering van de parasympaticus (het rustgevende deel van het zenuwstelsel) kan het lichaam zich ontspannen en nieuwe krachten opdoen.

Manuele Lymfedrainage (MLD) is een súperzachte massagevorm die op het hele lichaam is toe te passen, met als doel de vochtdoorstroming te stimuleren en eventuele stagnatie op te heffen, (daardoor) de immuniteit te verhogen, de stress te verlagen en het hormoonstelsel te optimaliseren. De waterhuishouding van het lichaam wordt direct beïnvloed door stimulatie van het lymfsysteem en indirect door het verhoogde stressniveau in het lichaam te dempen.

En weet je wat zo gaaf is? Met een thermografisch lichaamsonderzoek, kun je door de hypergevoelige infraroodcamera, heel precies zien waar zich in je lichaam problemen in lymfestroom voordoen. En dus ook wanneer ze oplossen.

Hoe gaat een MLD behandeling in zijn werk?

Bij deze methode wordt ritmisch met heel zachte pomp-, zuig- en schuifbewegingen, in de stroomrichting van het lymfestelsel, druk uitgeoefend op de lymfklieren en lymfbanen. In een ritme dat overeenkomt met het openen en sluiten van de kleppen in de lymfbanen en in de haarvaatjes (capillairen), om al het 'overtollige' vocht goed af te voeren. De behandeling, waarbij de patiënt meestal ligt, heeft plaats bij een aangename temperatuur en in een ontspannen sfeer. Bovendien bevordert MLD de groei van nieuwe lymfevaatjes én voorkomt het complicaties bij littekenvorming.

Wat onderscheidt MLD van andere lymfedrainage?

MLD is de zachte, niet-invasieve techniek die het lymfatische systeem voorzichtig herstelt. We starten een behandeling altijd met de lymfeklieren en lymfevaten in de hals en nek en de verbinding van de grote lymfekanalen onder de beide sleutelbeenderen. Dr. Vodder, die MLD heeft ontwikkeld, noemt dit “het ontruimen van de lymfeklieren tot aan het eindpunt”.

MLD is zo effectief omdat het gebruik maakt van de juiste specialistische techniek en houdt rekening met de specifieke behoefte en pathologie van de cliënt op de tafel. We passen de lengte van individuele therapiesessies daarop aan. In vergelijking met andere vormen van massage zijn MLD-sessies ongewoon lang. Een normale MLD-sessie duurt 30 tot 60 minuten. Bij acute klachten is het advies 3 tot 4 behandelingen in de eerste twee weken, daarna volstaat een (twee)maandelijkse herhaling.

Zoek je eerst meer informatie?

https://happyhealthcare.nl/manuele-lymfedrainage/

Heb je vragen over je (borst)gezondheid? Ook dan kun je bij Happy Healthcare terecht en krijg je tips over wat je zelf kunt doen om je conditie te verbeteren.

Marielle van Tienen
Specialist Borstgezondheid, Manuele Lymfedrainagetherapeut, Lichaamsthermograaf en Orthomoleculair Voedingscoach

Je kunt bij mij terecht voor borst- en lichaamsonderzoek met thermografie, manuele lymfedrainage, óók van het borstgebied en hulp bij leefstijlverandering om (borst)gezondheid te vergroten, preventief en curatief. Ook voor hulp na oncologische (borst)gezondheidsklachten.

www.happyhealthcare.nl

WAT ZIJN RESTLESS LEGS?

Restless legs, ofwel rusteloze benen, is een term die wordt gebruikt voor onaangename, kriebelende, branderige of tintelende gevoelssensaties in (met name) de onderbenen, die vooral ‘s avonds en ‘s nachts optreden en doorgaans verdwijnen als je de benen beweegt. Het rusteloze-been syndroom (RLS) kan op iedere leeftijd optreden maar komt het meest voor op middelbare leeftijd en bij ouderen, in de westerse wereld bij ongeveer 5% van de mensen. Wanneer de klachten ook ‘s nachts optreden heeft dat een sterk, negatief effect op de kwaliteit van de slaap. Ongeveer 80% van de mensen met RLS lijdt daarnaast ook aan PLMD (Periodic Limb Movement Disorder). Deze aandoening wordt gekenmerkt door heftig, schokkende bewegingen van (vooral) de benen tijdens de slaap, soms wel 100 keer per uur.

De oorzaak van RLS is onbekend, maar vermoedt wordt dat het een neurologische aandoening is, waarbij er mogelijk een probleem bestaat met de signaalstof dopamine in de hersenen. Variaties in het DNA van bepaalde genen is inmiddels aangetoond. Soms is het syndroom erfelijk (in ca. 40% van de gevallen), soms treedt het op in combinatie met een andere aandoening zoals de ziekte van Parkinson, nierdialyse, bloedarmoede ten gevolge van ijzertekort, vitamine B12 -tekort, diabetes, schildklierafwijkingen, tijdens de zwangerschap of als bijwerking van medicijngebruik (bepaalde anti-depressiva). Overmatig gebruik van koffie, thee, chocola of alcohol, zware lichamelijke inspanning, roken, stress en bepaalde weersinvloeden kunnen de klachten verergeren.

manuele lymfedrainage kuit happy healthcare

Er bestaat geen test om de diagnose te kunnen stellen, het klachtenlijstje van de patiënt is meestal de leidraad, soms aangevuld met bloedonderzoek en een EMG (elektromyografie).

Aangezien de oorzaak onbekend is bestaat de medische behandeling van RLS uit het bestrijden van de symptomen met verschillende soorten medicijnen: benzodiazepinen (tranquilizers), middelen tegen epilepsie of anti-Parkinsonmedicijnen. Helaas hebben deze medicijnen vaak ook weer hun bijwerkingen! Zeker de moeite van het proberen waard is suppletie van foliumzuur, vitamine B-12, calcium/magnesium/zink, L-Tryptofaan en ijzer (een ijzertekort vermindert de werking van dopamine).

Over het algemeen wordt de aandoening er niet beter op met het verstrijken van de jaren, al kunnen er perioden zijn dat de symptomen minder op de voorgrond staan. Gelukkig blijkt steeds vaker dat behandeling met Manuele Lymfedrainage de symptomen aanzienlijk kan verminderen en soms zelfs blijvend kan voorkómen!

WAT IS MANUELE LYMFEDRAINAGE?

Manuele Lymfedrainage is een zachte, subtiele massagetechniek die uitgevoerd wordt op de huid en het onderhuidse bindweefsel met als doel het lymfestelsel te stimuleren. Er wordt gebruik gemaakt van speciaal ontwikkelde, pompende techniekgrepen die zonder tussenstof worden uitgevoerd op de lymfevaten en lymfeknopen. De druk waarmee gewerkt wordt is laag, in tegenstelling tot bijvoorbeeld de technieken uit de reguliere (sport)massage, zodat de fragiele lymfevaatjes niet dichtgedrukt worden. Daarnaast kenmerkt de MLD zich door een herhaald en specifiek ritme dat aansluit bij de eigen motoriek van het lymfestelsel. Al met al ontstaat hierdoor een specifiek bewegingspatroon dat zich moeilijk laat vergelijken met andere massagemethoden.

Er kunnen 4 werkingsgebieden worden onderscheiden:

  • Afvoeren van vocht en afvalstoffen;
  • Ontspanning;
  • Pijndemping;
  • Versterking van de immuniteit.

Uit deze brede werkingsgebieden van de MLD blijkt dat er veel toepassingsmogelijkheden zijn. Binnen het gebied van de Massage- en Sporttherapie kan daarbij gedacht worden aan:

  • Overbelaste spieren en pezen, zowel acuut (kramp/spit), als chronisch (KANS);
  • Na sporttrauma’s (distorsie, botbreuk, spierscheuring);
  • Chronische gewrichtsklachten (reuma, artrose. fibromyalgie);
  • Stressgerelateerde klachten (hoofdpijn, spierpijn, spastisch colon);
  • Spataderen;
  • Huidproblemen (eczeem, littekens );
  • Na operaties (oedeemreductie en wondherstel)
  • Verbeteren van de weerstand na ziekte.

WAAROM HELPT MLD BIJ RESTLESS LEGS?

Bij het RLS-syndroom spelen een verstoorde circulatie en een te hoge tonus van de spieren een belangrijke rol. Beide factoren kunnen door een MLD-behandeling gunstig beïnvloed worden. De behandeling van het onrustige been met MLD zal leiden tot een verhoogde afvoer van weefselvocht en lymfevloeistof, met de daarin aanwezige afvalstoffen. Daarnaast wordt, door de speciale MLD-technieken, de parasympatische activiteit gestimuleerd, belangrijk bij groei- en herstelprocessen. Deze parasympatische omschakeling leidt tot ontspanning en regeneratie van de spier- en zenuwvezels waardoor de onrustige gevoelssensaties verminderen. Al met al leidt MLD dus tot een optimalisering van de trofiek van de weefsels in het been.

Het aantal behandelingen dat nodig is om resultaat te boeken varieert en is sterk individueel bepaald. Over het algemeen zal er al kort na de start van de behandelingen vermindering van de symptomen optreden. Voor een langer aanhoudend resultaat zijn er gemiddeld zo’n 6 behandelingen nodig, 1-2 x per week uitgevoerd. Daarna kan er overgeschakeld kan worden op een “onderhoudsdosis”. Deze kan variëren van 1 x per maand tot een kort behandelkuurtje wanneer de klachten weer de kop opsteken. Ook het volledig wegblijven van de symptomen behoort zeker tot de mogelijkheden!

Auteur: Désirée Groen is gespecialiseerd in Manuele Lymfedrainage (MLD) volgens de originele Dr. Voddermethode. In 1993 heeft zij het diploma 'Therapeute Manuele Lymfedrainage en Oedeemtherapie' behaald aan de 'Vodderakademie Walchsee' in Oostenrijk.

Wil je meer weten over Manuele Lymfedrainage in mijn praktijk? Lees dan hier verder.

Wil je bij mij een afspraak inplannen?

Dat kan hier

Zoek je eerst meer informatie?

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen, of heb je vragen over het bovenstaande? Neem dan gerust contact met me op. Omdat ik een redelijk volle agenda heb, is het prettig als je je vraag per e-mail of per whatsapp (met de knop rechts op deze pagina) stuurt, dan kan ik je antwoorden, zodra het lukt.

Marielle van Tienen

Specialist Borstgezondheid, Hormoon- en Overgangscoach, Therapeut Manuele Lymfedrainage, Lichaamsthermograaf en Orthomoleculair Voedingscoach

Je kunt bij mij terecht voor borst- en lichaamsonderzoek met thermografie, manuele lymfedrainage en hulp bij leefstijlverandering om je (borst)gezondheid te vergroten. Ook voor hulp na oncologische (borst)gezondheidsklachten

Ik ben paramedisch HBO geschoold en ik heb jarenlange ervaring in de begeleiding van cliënten. Ik kijk holistisch en ik verdiep me doorlopend verder op het gebied van voeding, leefstijl, coaching, hormonen en de andere belangrijke gebieden die zorgen voor onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

Plantaardige zuivel; waarom zou je?

We zijn als westerlingen zó gewend geraakt aan zuivelproducten dat het voor velen die hun leefstijl willen verbeteren een enorme uitdaging is dit te vervangen. "Het is zo lekker" hoor ik vaak, of "je hebt het nodig voor je botten", is ook zo'n mooie platitude.

En eerlijk is eerlijk; google eens op plantaardige zuivel of zuivelvervangers en er gaat een wereld voor je open! In de slipstream van de veganistische golf, zijn  producenten handig ingesprongen op de algemene bewustwording dat zuivel eigenlijk helemaal niet zo goed voor mensen is. Méters supermarktschappen en página's vol aanbiedingen en 'gezonde' plaatjes in de supermarktmagazines. Het ene product nog mooier verpakt dan het ander en de beloftes liegen er niet om.

Ik snap natuurlijk dat het fijn is om dierenleed-schuldvrij melk, yoghurt, kwark, room en toetjes te kunnen eten. Er kleven alleen grote nadelen aan deze alternatieven. Neem alleen al de gigantische prijzen en de diverse samenstellingen.

Opletten

Je moet ook enorm opletten als je een gezonde plantaardige zuivel zoekt. Aan de meeste producten zijn belachelijk veel suikers of smaakstoffen toegevoegd. Qua voedingswaarde zijn ze totaal niet vergelijkbaar met koemelk. Haver- en amandelmelk bevatten bijvoorbeeld nauwelijks eiwitten en amper opneembare calcium.

Klik als je durft eens deze producten aan en scrol dan door naar de ingrediëntenlijst.

 

Waarom zo duur?

Voor een potje kokosyoghurt van 300 gram betaal je met gemak zo'n 3 á 4 euro!! Waarom?! Omdat zuivelvrij gezond is? Dat wil de fabrikant je graag laten geloven. Voor yoghurt betaal je per hele liter 0,75 tot pakkembeet 1,20.

De oorzaak zit hem niet in de kosten van de ingrediënten. Soya, kokos en haver zijn 'cheap as dirt' (spotgoedkoop). Net zoals de hulpstoffen en melkzuurbacteriën die worden toegevoegd. Ook de gebruikte verdikkingsmiddelen, suiker, geur-, kleur- en smaakstoffen zijn geen kostenpost van betekenis.

Het productieproces dan? Ook al niet, vaak gaat het om alleen mengen en verhitten.

De verpakking en opslag dan? Guess again! Identiek aan de gangbare bekers, pakken enzovoort van zuivelproducten. En ondanks dat de supermarkt je graag anders laat geloven, hoeft het zelfs niet gekoeld te worden om de houdbaarheid te garanderen. Zoals bij melkproducten. Erger nog; in dezelfde winkel kost exact hetzelfde product uit het schap minder dan als je het uit de koeling haalt!

Waarom is het dan zo gruwelijk duur? Daar is volgens mij maar een antwoord op; omdat het kan. In de markt van alternatieven voor dierlijke voeding geldt "wat de gek ervoor geeft". De consumenten zijn bereid het ervoor te betalen.

Dat je daarmee betaalt voor een ongedefinieerde hoeveelheid -soms zelfs zéér ongezonde- ingrediënten, wordt door diezelfde producent slim omzeild, soms zelfs verzwegen of overschreeuwd met 'gezondheidsclaims'.

En als het nou écht gezond zou zijn...

Om te beginnen zitten veel zuivelalternatieven propvol suiker, concentraten en geur-, kleur- smaakstoffen. Dat moet wel, omdat het zonder die toevoegingen nooit lijkt op 'the real deal', het eigenlijke zuivelproduct. In échte yoghurt bijvoorbeeld wordt de dikte en zuurte bereikt door zuivel te fermenteren via toegevoegde melkzuurbacteriën die de lactose (melksuiker) omzetten naar die lekkere romige textuur. Op deze manier bereid levert yoghurt juist gezonde eigenschappen op. In vergelijking met melk bevat yoghurt bevat amper lactose en dat is weer goed voor je spijsvertering.

Tja, en in plantaardige alternatieven wordt deze hele stap vervangen door verdikkingsmiddel als zetmeel, tapiocameel xantangom of johannesbroodpitmeel te gebruiken. Voor de zuurte worden melkzuurbacteriën toegevoegd zodat geclaimd kan worden dat het product goed voor de darmflora is.

Veel plantaardige zuivelvervangers bestaan goeddeels uit water al kan de samenstelling per merk verschillen. Sommige merken gebruiken bijvoorbeeld alleen verdikkingsmiddelen en een melkzuurgist, of maken hun producten romig met plantaardige oliën.

En je weet hè, hoe eerder een product op de ingrediëntenlijst voorkomt, hoe meer ervan in zit. Almond Start van Abbot Kinneys bijvoorbeeld bevat ongeveer 80% verdikkingsmiddelen. Als je dan denkt een goed en gezond zuivelalternatief te eten, kom je bedrogen uit. Het is zelfs ronduit ongezond, zeker als je het dagelijks eet.

Kokos(melk) is ook zo'n veelgebruikt ingrediënt. Lekker romig, lichtzoet en het geeft een mooie textuur, die lijkt op koemelk. Én het is supergoedkoop. Als echter "kokosmelk" op de ingrediëntenlijst staat (soms zelfs 95-98%), moet je weten dat die kokosmelk goeddeels bestaat uit een soort van kokosthee. Het geraspte witte vruchtvlees wordt eerst gemengd en daarna gekneed met warm water. Meestal gewoon water en soms kokoswater. Deze brei wordt uitgeknepen en geperst. Voila; kokosroom.

Daarna wordt de kokospulp opnieuw met warm water gemengd en gezeefd/-perst en voila; kokosmelk. Alsof je een tweede pot thee zet van hetzelfde zakje.

Je hebt vast weleens een blikje kokosmelk opengemaakt en gezien dat het bestaat uit twee soorten; een dik en een waterig spulletje. Dat komt omdat het vaak een mengsel is van die twee persingen. Dit is nodig omdat pure verse kokosmelk binnen één dag kan verzuren. Door de melk in te koken, krijg je kokoscrème, wat in blokken wordt verkocht en buiten de koelkast maandenlang goed blijf. Leng je kokoscrème weer met water aan, dan kun je van één blokje gemakkelijk een liter kokosmelk maken.

Voeg je aan een blikje kokosmelk wat verdikkingsmiddel, zoals wat tapiocameel, maizena, arrow root of johannesbroodpitmeel en een dopje melkzuurbacteriën toe, dan heb je eigen pot kokosyoghurt.

Reken eens mee:

1 blikje kokosmelk (1,-) 2 of 3 eetlepels maizena, tapiocameel, arrowroot en / of johannesbroodpitmeel (0,10) 1 dopje melkzuurbacteriën (0,75)  komt samen op 1,85 Voor 400 ml. Voeg je wat water toe, kun je het volume zelfs opschroeven naar 500 ml of meer. Een stuk minder dan de 3,50 die Abbot Kinneys vraagt.

En dan nog wat:

Zou jij een blikje vette kokosmelk in één keer opdrinken? Vast niet. Nu weet je dat als je een plantaardige zuivelvariant op kokosbasis gebruikt, je puur kokosmelk en verdikkingsmiddelen eet. Een schaaltje yoghurt , een kommetje kwark, een paar glazen plantaardige melk, een beetje room in de koffie, tikt gedurende de dag al aardig aan.
Enneh... dan heb ik het nog niet eens gehad over de vele suikers , geur-, kleur- en / smaakstoffen of de vele andere hulpstoffen die gebruikt worden om de natuurlijke smaak van een zuivelproduct te benaderen. Danio heeft bijvoorbeeld sinds kort een zuivelvrije lijn die bestaat uit kokosmelk, verdikkingsmiddelen en heel-veel suiker als voeding voor de toegevoegde melkzuurbacteriën. Maar daarbovenop is er ook suiker toegevoegd als vrije suikers en zoet fruit. Per portie (150 gram) levert dit zomaar 13 gram suiker (meer dan 4 klontjes) en 9,6 gram verzadigde vetzuren op. Dat is echt heel veel. En dan denk je een goed en gezond bezig te zijn. Oh ja, en dat voor een bedrag van 3,- voor 350 gram.

Maak het liever zelf!
Ik ben een groot voorstander van zelf maken omdat je alleen dan de regie over de ingrediënten houdt. Een zuivelvervanger is uitstekend zelf te maken. Het is goedkoper, gezonder en leuk om te doen. Je bespaart mens dier en milieu (geen plastic verpakkingen meer) en je kunt het maken wanneer je wil en in welke hoeveelheid je wenst.

Voor een romige kokoskwark gebruik je:
– 1 blikje ( 400 ml) kokosmelk
– 2 eetlepels johannesbroodpitmeel
– 25 ml water
– 1 dopje melkzuurbacteriën
Gooi alle ingrediënten in de blender en blend tot de gewenste dikte is bereikt. Dat is echt alles. Er kan altijd fruit in om het aan te zoeten.

Voor amandelyoghurt heb je nodig:
– 800 ml amandelmelk ( homemade, klik hier )
– 35 gram tapiocameel
– 1 theelepel citroensap
– 1,5 eetlepel johannesbroodpitmeel
– 1 dopje melkzuurbacteriën
Ook hier alles in één keer in de blender tot een romige massa vermalen. Klaar is Klara!

Havermelk bestaat alleen maar uit havervlokken en water!

Vul een kom met water naar wens (ik gebruik ongeveer 1,5 liter op 150 gram havermout). Weken hoeft niet. Roer de massa door. Water vermengt zich met mout, en geeft een melkachtige substantie af. Was je handen goed en knijp de havermout voorzichtig uit. De uitgeknepen havermout doe je in een andere kom. Ga door tot alles is uitgeknepen. Als je wilt, zeef je de melk om de laatste stukjes havermout eruit te filteren. That's all folks! Zet de melk in de koelkast en schud voor gebruik.

Met de uitgeknepen pulp kun je de lekkerste koekjes bakken, desserts, yoghurt, kwark opleuken of een heerlijke hartige spread maken door er kruiden en wat teriyakisaus doorheen te mengen. En dat allemaal voor maar zo'n 0,50!

Voor lekkere dikke melk voor de koffie heb je nodig:
– 800 ml havermelk (zie hierboven)
– 30 gram arrowroot
– 1,5 eetlepel psylliumvezel
– 1 eetlepel hennep eiwitpoeder
– 3 eetlepels MCT c8 olie
– 1 dopje melkzuurbacteriën
Ook hier; alles in één keer in de blender en vermalen tot een romige massa.

Happy Self Care = Happy Healthcare

neem contact met me op voor informatie of maak meteen een afspraak

Waarom lukt je dieet niet?

Januari is sinds jaar en dag dé tijd om goede voornemens te starten. Meer bewegen, minder eten, stoppen met alcohol, al is het maar voor één maand. En deze keer ga je het écht volhouden.

Toch?

Die Nieuwe, Gezonde Leefstijl’ ligt binnen handbereik. Betere voedingsgewoontes, lekker buiten of in de sportschool actief zijn, twee of drie keer in de week.Dit ben je vast al eens eerder van plan geweest. En zeg nou eens eerlijk; hoe ging dat? Is het je gelukt? Ja? Wow! Super!

Vaker gaat het niet zo goed

De ervaring leert alleen dat het meestal niet zo goed gaat. Dat je weer terug bent bij af en dat je waarschijnlijk al weer wat zwaarder bent dan toen je er vol goede moed aan begon. Het dieet werkte niet, je sportkleren raken steeds meer achterin de kast, Je baalt, en als je eerlijk bent, van jezelf nog wel het meest. Je zelfbeeld en zelfvertrouwen worden er niet beter van.

Hoe ik dat weet? Wat denk je? Been there done that... Gelukkig heb ik me uit de klauwen van de dieet-industrie kunnen ontworstelen. ALs ik bedenk aan het geld dat ik dááraan uitgegeven heb, boeken, coaching, 'online challenges', pillen, poeders en andere maaltijdvervangers. The works! Noem een ideet en ik heb het gevolgd. En alles werkte. Eventjes...

Openbaring

Als diëten écht zouden werken, waren er geen dikke mensen meer!

Tijdens diverse opleidingen drong het tot me door dat het steeds weer mislukken van je pogingen om af te vallen, niets te maken heeft met zwakte! Iedereen met overgewicht wil niets liever dan het teveel aan kilo’s kwijtraken. Waarom lukken de afvalpogingen dan niet? Daar zijn diverse lichamelijke oorzaken voor, zoals :

Je immuunsysteem

Op elke verstoring reageert je immuunsysteem. Kort en heftig of chronisch een beetje. Dit kost je lichaam veel energie. Gelukkig komt je immuunsysteem qua energieverdeling altijd op de eerste plaats! Alleen zet die voortdurende vraag naar energie, je aan tot eten en put je lichaam langzaam maar zeker uit, waardoor je je chronisch vermoeid voelt. 

Je hormoonbalans

En wel een verstoorde hormoonbalans. Dit komt ook erg vaak voor, ons moderne leven is namelijk niet zo hormoonvriendelijk. Door stress, niet passende en onnatuurlijke voeding en blootstelling aan straling en chemische stoffen. Vergeet ook niet dat we massaal te weinig bewegen en een zittend bestaan zijn gaan leiden vol beeldschermen en kunstlicht. Hierdoor ontstaan bijvoorbeeld lichamelijke klachten als onvruchtbaarheid, menstruatie- en overgangsklachten, schildklierproblemen en het onvermogen om het gewicht op peil te houden of af te vallen.

Je darmflora

Je darmflora of microbioom, een mooi woord voor kílo's bacteriën in soorten en maten, bepaalt wát en hoeveel je eet. Wanneer je darmflora onvoldoende 'goede' bacteriën bevat, nemen de 'slechte bacteriën', die bijvoorbeeld leven van suiker, de regie over en vragen om meer waardoor je suikerbehoefte sky high gaat. En dáár is dan die vicieuze cirkel. Omdat je door suikers te eten, de verkeerde bacteriën voedt waardoor de onbalans blijft bestaan.

Waardoor je darmflora uit balans raakt? Je hebt in het verleden een antibioticumkuur gehad, je weet niet wat voor jou gezonde voeding is of je hebt meer stress dan goed is voor je. Hierdoor krijgen schimmels en parasieten de kans te vermeerderen, en laat die nou óók van suikers leven. Nóg een reden dat je zucht naar snelle koolhydraten blijft bestaan.

Je schildklier

Als je schildklier niet goed werkt, kan ook je schildklierhormoon, dat bijvoorbeeld je stofwisseling en de darmwerking regelt, zijn werk niet goed doen. Zowel te veel als te weinig van dit schildklierhormoon kan de vrouwelijke hormoonbalans ontregelen. Twijfel je of je schildklier wel goed werkt? Laat dan je bloed onderzoeken.

Moraal van het verhaal

Je snapt nu ook dat je overgewicht geen gevolg is van teveel eten en te weinig bewegen. Er zitten hele andere oorzaken achter. Het ligt niet aan je wilskracht of doorzettingsvermogen. Je bent niet slap of lui. Je kunt er niets aan doen. Of misschien toch wel. Nee, niet door wéér met een (crash) dieet te beginnen of enorm te gaan sporten.

Zoek de oorzaak

Ga liever op zoek naar de oorzaak van jouw gewicht- of gezondheidsprobleem, of neem daarvoor een leefstijlcoach of hormooncoach in de arm.  Door de oorzaken aan te pakken voel je je niet alleen fitter, je vergroot ook de weerbaarheid van je lichaam, je gewicht zal geleidelijk afnemen, pijntjes als hoofdpijn en gewrichtspijn nemen af en je zult beter slapen. Hoeveel reden wil je nog meer hebben om er vandaag nog mee te starten?

Waarom zoek je hulp?

Omdat het gewoon niet eenvoudig is om de oorzaak te vinden. Wat voor je buurvrouw, je zus of je favoriete influencer geweldig werkt, het hoeft voor jou het ideale pad niet te zijn. Erger nog, je kunt jouw fysieke ellende ook zomaar verergeren. Ieder mens is anders, ieder lichaam reageert anders en heeft andere behoeften. Het is de kunst om uit te vinden wat bij jou past.

Waar zit bij jou de disbalans? Hoe kun je dat herstellen? Maak dáár je goede voornemen van; uitzoeken wat de oorzaak van je klachten is, zodat je het probleem bij de bron leert oplossen om er daarna zélf mee aan de slag kunt gaan.

women wellness wednesday  happy healthcare

Happy Self Care = Happy Healthcare

neem contact met me op voor informatie of maak meteen een afspraak

Hoe houd je wandelen uitdagend?

Als je regelmatig wilt wandelt, dan haal je je dagelijkse "10.000 stappen".  Of elke ander doel dat je je gesteld hebt en ben je al gezond en actief bezig. De één vindt het lekker om elke dag hetzelfde rondje te lopen, maar de ander heeft juist afwisseling nodig om de uitdaging erin te houden. Dat je dit stuk leest, geeft al aan dat jij een van die laatste personen bent.

Je herkent het vast wel dat je steeds heel enthousiast start, en supergemotiveerd drie, vier of zelfs zes of zeven dagen per week aan de slag gaat. En dan ineens daalt op een dag je motivatie en val je weer terug in je oude (soms ongezonde) gewoontes.

power of walking happy healthcare

Voorkom verveling en motivatieverlies. Probeer dan het volgende eens:

VOEG INTERVALLEN TOE

In plaats van in een gelijkmatig tempo te lopen,wissel het eens af. Loop eens twee minuten sneller, en dan weer twee minuten in je normale tempo. Herhaal dat.
Je verbrandt in hetzelfde tijdsbestek meer calorieën en je moet je meer concentreren op wat je doet. Kortom, je maakt het leuker voor jezelf.

Doordat je je gedachten verlegt naar het bijhouden van de interval, lijkt de tijd sneller te gaan en kun je de intensiteit en output vergroten.

LOOP EENS "BERGJE OP"

Op een stijgende helling is het zwaarder lopen dan op een vlakke ondergrond. Plan je route door een gebied met hoogteverschillen. Een mountainbikeparcours of de uiterwaarden van een rivier. Of je stelt een hellinghoek in op je loopband. Op deze manier train je tijdens het lopen verschillende spieren en kun je nieuwe doelen stellen.

Een training met hoogteverschil is in feite een intensieve intervaltraining, omdat je de loop omhoog zwaarder gaat dan naar beneden. De kunt de duur van stijgend lopen aanpassen aan je behoefte. Tijdens stijgend lopen is je hartslag voortdurend hoger dan gelijkvloers. Voer deze oefening niet langer uit dan een normale workout.

VERLEG JE GRENZEN

Gaat je huidige manier van lopen je makkelijk af, daag jezelf dan uit door extra tijd of kilometers toe te voegen. Met 10 of 15 minuten meer of 3 of 5 kilometer meer heb je al een aardige uitdaging. Of daag jezelf uit, je normale rondje in steeds kortere tijd te lopen.

DAAG JEZELF UIT

Het is superleuk om je motivatie te vergroten met apps als MyFitnessPAL, Fitbit of Runkeeper. Ze geven je een digitaal overzicht in hoeveel stappen je die dag hebt gezet, waardoor je aangemoedigd wordt er de volgende dag meer te zetten.

Je kunt ook je prestatie (afstand, tijd, stappen, route) delen met vrienden voor een dagelijkse of wekelijkse uitdaging. Onderzoek leert dat het delen van doelen je kan helpen sneller je conditie te vergroten of gewicht te verliezen dankzij de kracht van verantwoordelijkheid. Door elke keer je eigen prestatie of die van je vrienden te vergelijken (dag-, week- of maandtotalen) en te willen verbeteren, hou je de spanning en de uitdaging erin. Je kunt afzonderlijk of samen oefenen, afhankelijk van je sociale contact of fysieke afstand tussen elkaar.

BETREK HET HELE GEZIN ERBIJ

Maken de coronamaatregelen je onzeker of je wel met anderen kunt sporten? Ga dan regelmatig met een van je huisgenoten op pad. Maak er een routine van, een vaste tijd helpt bij het volhouden van je plannen. Door samen met iemand anders te lopen, maak je de drempel lager om daadwerkelijk te gaan. Je wilt de ander immers niet teleurstellen.

Denk anders aan de zinvolle gesprekken die je voert met je wandelmaatje als jullie lekker buiten lopen terwijl anderen binnen naar een beeldscherm zitten te turen. Het vooruitzicht op een goed gesprek motiveert je vast om steeds weer op te dagen voor jullie wandelafspraak. Het is een fijne afleiding en als je in een aerobe tempo loopt, is (de mogelijkheid tot) praten een goede indicator van het juiste niveau van inspanning.

LUISTER NAAR INSPIRERENDE MUZIEK

Een prikkelende soundtrack houdt je gemotiveerd om een stevig tempo te behouden terwijl je loopt. Kies nummers met een stabiele beat die je in de stemming brengen om door te gaan, en relaxing ballads voor je cooling down.

Wat ook leuk is; dat je aan het begin van elk nummer van je afspeellijst een paar dance moves maakt, of je huppelt wat, voordat je het wandeltempo weer oppakt. Een mooie manier om je tempo en energieniveau te verhogen.

HET KAN NOG VEEL LEUKER

Als je dagelijkse wandeling saai begint te worden, zoek dan naar manieren om het spannender te maken. Omdat wandelen zichzelf mooi leent voor multitasking, kan het helpen een leukere activiteit te doen terwijl je loopt. Bel bijvoorbeeld een vriend, varieer je ondergrond en omgeving, leer iets nieuws via een audioboek of podcast of gebruik een metronoom (app) om mindful te lopen... tik-tak-tik-tak-tik-tak... Súperrelaxing sporten!

KIES EEN ANDERE ROUTE

Hou je motivatie levend door challenges aan te gaan. Kies een route in een andere omgeving. Ben je gewend door bos te lopen, kies dan een dijkenroute (en vice versa) of ga eens naar het strand of door de duinen... Verandering van spijs doet eten. Ook tijdens wandelen.

Combineer een stadswandeling met een wandeling door een lokaal park. Een nieuwe omgeving opent je zintuigen voor nieuwe bezienswaardigheden, geluiden en nog veel meer waardoor je fris blijft lopen.

KOESTER TIJD VOOR JEZELF

Natuurlijk heeft lopen met een vriend(in) of huisgenoot zo zijn voordelen. Je hebt kans op een goed gesprek én een stok achter de deur om daadwerkelijk te gaan wandelen. Alleen lopen heeft ook zo zijn voordelen. Tijdens het lopen ben je niet verantwoordelijk voor je werk en je huis(houden). In plaats van je focus op je telefoon of de muziek door je oortjes, kun je ook genieten van de stilte en je eigen gedachten.

Wandelen kan een meditatie van het hele lichaam zijn terwijl het aerobe voordelen biedt. Een wandeling is een ideaal moment om problemen op te lossen, strategieën te ontwikkelen of interne gesprekken te voeren. Al die mentale oefening draagt bij aan de betrokkenheid, wat de dingen spannend houdt.

Er is geen magische formule die voor iedereen werkt. Het belangrijkst is om voor jezelf te bepalen -en uit te proberen- wat voor jou werkt. Werk je toe naar je eerste 5k? Loop je meditatief? Loop je met een groep? Voor de sport of voor ontspanning? En misschien wil je wel buikvet te verliezen. In alle gevallen is het de moeite waard om vol te houden door te zetten. En dan het liefst zo aangenaam mogelijk. Toch?

Zoek je eerst meer informatie?

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen, of heb je vragen over het bovenstaande? Neem dan gerust contact met me op. Omdat ik een redelijk volle agenda heb, is het prettig als je je vraag per e-mail of per whatsapp (met de knop rechts op deze pagina) stuurt, dan kan ik je antwoorden, zodra het lukt.

Marielle van Tienen

Specialist Borstgezondheid, Hormoon- en Overgangscoach, Therapeut Manuele Lymfedrainage, Lichaamsthermograaf en Orthomoleculair Voedingscoach

marielle van tienen happy healthcare voedingscoach overganscoach lichaamsthermograaf manuele lymfedrainagetherapeut

Je kunt bij mij terecht voor borst- en lichaamsonderzoek met thermografie, manuele lymfedrainage en hulp bij leefstijlverandering om je (borst)gezondheid te vergroten. Ook voor hulp na oncologische (borst)gezondheidsklachten.

Ik ben paramedisch HBO geschoold en ik heb jarenlange ervaring in de begeleiding van cliënten. Ik kijk holistisch en ik verdiep me doorlopend verder op het gebied van voeding, leefstijl, coaching, hormonen en de andere belangrijke gebieden die zorgen voor onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

2

Bepaal je Neurotransmitterprofiel met de Braverman test

Heb je last stress of stemmingswisselingen?
Ervaar je weleens last van paniekaanvallen en/of een opgejaagd gevoel? 
Voel je je depressief, angstig of onrustig?
Heb je regelmatig moeite met helder nadenken en focussen?
Heb je het idee dat je daadkracht is verminderd of gaan je cognitieve functies achteruit? 
Kom je 's ochtends moeilijk je bed uit, heb je weinig energie of Is jouw nachtrust aan verbetering toe?

Dan kan de Braverman test inzicht geven in verstoringen met de neurotransmitters. Wij kunnen je op basis hiervan duiden hoe je het herstel van mentaal-emotionele klachten kunt ondersteunen met de juiste voeding en supplementen om de neurotransmitters weer in de oorspronkelijke balans te brengen.

Langdurige stress triggert je lichaam doorlopend. Het bovenstaand filmpje legt het lichamelijke proces heel goed uit. Een lichaam dat chronisch stress ervaart pleegt uiteindelijk roofbouw op het immuunsysteem. Inmiddels is algemeen bekend dat onze weerstand in de buik begint. Daar komt voeding meteen om de hoek kijken en daarmee je hormoonbalans, omdat hormonen invloed hebben op bepaalde neurotransmitters die in tijden van langdurige stress niet goed worden aangemaakt. Daarom ervaar je bijvoorbeeld psychische klachten als paniekaanvallen en/of lichamelijke klachten als slapeloosheid.

(Zie onderstaand tabel van psychische en lichamelijke symptomen bij burn-out.)

Burnout-Psychische-en-lichamelijke-symptomen

De Braverman test is een onderdeel van de Uitgebreide Gezondheidsintake en is een lange vragenlijst met ja/nee vragen die je in een opgestuurde Excel lijst kunt invullen. Je stuurt het document -of alleen het tabblad met de uitslag- retour. Op basis van de uitslag kan Happy Healthcare een helder advies geven over supplementen in relatie tot gevoelens stress en/of problemen met cognitieve functies. De Braverman test is ook als losstaand consult te boeken.

Alles wat je eet en drinkt en uit de omgeving opneemt (prikkels, milieu(verontreiniging), etc.), heeft invloed op je neurotransmittersysteem. Met behulp van voedingsadviezen, het juiste dieet en (eventueel tijdelijk) het gericht adviseren van voedingssupplementen kunnen we de belangrijkste neurotransmitters selectief beïnvloeden. Bij een of meerdere tekorten aan neurotransmitters kan je al danig uit balans zijn, waarbij je verschillende klachten ervaart.

Doel

Neurotransmitters zorgen voor de communicatie in de biochemie van je lichaam. Als die balans verstoord is werken lichaam en geest minder goed samen. Het doel van de profielbepaling is om inzicht te krijgen in de kracht en zwakte van het neurobiochemisch systeem. Bij ieder neurotransmitterprofiel hoort een reeks kenmerken. Door een of meer verzwakte neurotransmitterprofielen te herstellen kan het genezingsproces in de basis versterkt worden.

De bepaling volgens Braverman is gebaseerd op ervaringen en ontwikkelingen over de laatste 50 jaar. Het combineert kennis uit observatie en experimenten die wereldwijd gepubliceerd zijn, onderzocht zijn door andere vooraanstaande neurowetenschappers, en bevestigd in klinische settings.

Geen enkele bepaling kan de neurobiochemie volledig weergeven. De antwoorden op de vragen geven patronen weer van gedrag, gevoelens en gedachten, die direct zijn verbonden met de neurotransmitters in het brein. De “natuur” van een persoon is de combinatie van persoonlijkheid, geheugen, aandacht en fysieke gezondheid. Deze bepaling is het eerste meetinstrument die al deze gebieden bepaalt.

Gebruik

Doe beide bepalingen in één sessie. Zorg dat je niet afgeleid wordt. Er bestaan hierbij geen goede of foute antwoorden; het gaat om jouw natuurlijke aanleg. Het is niet beter om het één te hebben of het andere. Ieder mens heeft zijn sterke en zwakke kanten. Overdenk de vragen niet, geef je eerste gevoel weer. Antwoord dus zo eerlijk mogelijk, geef geen gewenste antwoorden, die zijn er namelijk niet. Bedenk niet voor de scores zijn geteld welke natuur / neurotransmitter jouw als beste past. Het verbaast soms wat de uitkomst is. En dat is goed.
Overdenk de vragen niet, geef je eerste gevoel weer. Deze bepaling sluit enige twijfel in antwoorden veelal uit. Aan het eind van iedere groep tel je alléén de ja‐antwoorden op.

De bepaling kan worden afgenomen vanaf 13 jarige leeftijd. Jongere patiënten dienen dit samen met de ouders te doen en kunnen niet relevante vragen overslaan. Dit geeft geen negatieve beïnvloeding van de bepaling. Het is niet zinvol om de bepaling binnen een maand te herhalen. Bij een herhaling hoef je alleen deel B te herhalen.

Het gebruik van medicijnen bij deze test is geen probleem. Er kan een lichte invloed zijn, maar dat kan wellicht aanleiding zijn om de behandelstrategie beter te kunnen bijsturen.

NOOT: De test bevat een aantal vragen die je mogelijk niet aan anderen wil laten weten. Het is niet noodzakelijk om de antwoorden te overhandigen. Je kunt desgewenst alleen de score doorgeven.

Deze test is absoluut niet bedoeld als diagnosemiddel. Hiervoor kun je je arts raadplegen.

De vragenlijst bestaat uit twee segmenten. Elk segment is opgedeeld in de segmenten van de natuur van de mens, persoonlijkheid, geheugen, aandacht en fysieke gezondheid. Per vraag zijn twee antwoorden mogelijk; ja en nee. De ja-scores bepalen uiteindelijk het profiel.
Er worden vier neurotransmitters ofwel biochemische systemen gemeten; te weten:

Dopamine

Dopamine is de neurotransmitter die staat voor plezier. Hierdoor voelen we ons goed en zijn we in staat te genieten van seks en uit te kijken naar seksuele activiteit. Dopamine helpt ook de sensuele boodschappen uit de organen voor zicht, gehoor, smaak, gevoel en geur op te vangen en te beantwoorden. Cruciaal voor seksuele prikkeling is dat dopamine een sterke invloed heeft op onze emoties en primitieve instincten. Het is ten dele ook verantwoordelijk voor de spierbeweging en voor het reguleren van ademhaling, honger en eetlust.

Acetylcholine

Acetylcholine is een neurotransmitter die in vele delen van de hersenen en het lichaam actief is. De eerste neurotransmitter die werd ontdekt was Acetylcholine. Ze wordt onder meer geproduceerd in de dunne darm. In het centrale zenuwstelsel is Acetylcholine belangrijk voor de geheugen en intellectuele functies. Het beïnvloedt ook het hart en de controle over de willekeurige skeletspieren. Verder speelt het een belangrijke rol bij stimuleren van de interactie tussen de neuronen.

GABA

GABA is een neurotransmitter die de activiteit van andere zenuwcellen remt en wordt voornamelijk geassocieerd met rust. De remmende werking op andere zenuwcellen zorgt ervoor dat je je ontspannen en rustig voelt. Zenuwcellen die gevoelig zijn voor GABA zijn verspreid over alle delen van de hersenen.

Serotonine

Serotonine is de stemmingsregulator van ons lichaam en is een voorstof van melatonine. Onbalans in serotonine is verantwoordelijk voor een groot aantal klachten zoals depressies, eetstoornissen en slaapproblemen.

De Braverman test maakt onderdeel uit van een Uitgebreide Gezondheidsintake.

    • Braverman test (€ 47,-)
    • StiffnoGraph meting – elasticiteit bloedvaten (€ 18,-)
    • Bloeddrukmeting (€ 7,-)
    • Gedetailleerde lichaamsanalyse van gewicht, vetpercentage, spiermassa, buikvet en BMI en caloriebehoefte bij rust en activiteit (€ 17,-)
    • Een behandelplan met orthomoleculaire adviezen en rapportages (€ 149,-)

Apart bij te boeken:

    • EQ Omega-3 test van Vitas AS Laboratory in Oslo, Noorwegen inclusief verzendkosten (€ 84,-)
    • EQ Vitamine K2 test van Vitas AS Laboratory in Oslo, Noorwegen inclusief verzendkosten (€ 99,-)
    • Thermografisch Gezondheidsonderzoek (kijk hier voor mogelijkheden en tarieven)

 

De complete Uitgebreid Gezondheidsonderzoek (t.w.v. € 238,-) kost als pakketprijs € 167,-.
Een besparing van € 71,- (33% korting).

Alle prijzen zijn inclusief 21% btw.

Het is uiteraard mogelijk losse onderdelen te boeken. Als je bijvoorbeeld een één van de onderdelen boekt en je wenst naar aanleiding van die test en het advies alsnog een complete gezondheidscheck dan kun je voor de pakketprijs de onderzoeken ondergaan!

Een gezond lichaam is een stúk minder interessant voor ziektes dan een niet zo gezond lichaam. Dat is geen verrassing. Dit geldt ook voor je borsten. En daar kun jij zelf óók wat aan doen.

Kijk, je weet waarschijnlijk dat je zelf je borsten kunt controleren. Maar weet jij dan ook hoe je dat het beste kunt doen? En waarnaar je zoeken moet? Of kijken moet?

Weet in ieder geval dat gezonde borsten géén pijn horen te doen. Ook niet één keer in de maand.

Al decennia zijn we extra alert op borstkanker. Oktober is zelfs internationaal uitgeroepen tot borstkankermaand en wereldwijd lopen massa's -in roze gestoken- vrouwen te hoop om geld voor onderzoek bij elkaar te sprokkelen. En wat mij dan steeds weer verbaast, is dat eenmaal in de 'borstkankerbehandeltrechter', bijzonder weldenkende vrouwen soms angstige patiënten worden. Ze lijken niet meer in staat zich breder te informeren en een kritische vraag komt niet meer in hen op. Wat de dokter zegt gebeurt en wel nu! We weten allemaal dat angst een slechte raadgever is, maar op het moment dat het op borstziektes aankomt, wordt de angst flink aangewakkerd. Waarom is die Borstkankermaand geen BorstGEZONDHEIDSmaand?

Laatst sprak ik in de stad een kennis, van wie ik wist dat ze vorig jaar 'uit de bus was gehaald'. Op mijn vraag hoe het ging, zei ze enthousiast "ja, het gaat goed!" Een korte stilte volgde waarin ik haar hele houding van 'ontspannen' in 'zorgelijk' zag veranderen. "Eigenlijk bedoel ik, 'naar omstandigheden gaat het goed'. Ik schrok. She could have fooled me! Ze zag er fantastisch uit, ze stráálde. Toen ik doorvroeg bleek dat ze een week eerder voor controle bij haar oncoloog geweest en toen hij haar vroeg hoe het met haar ging, reageerde ze ook blij met "het gaat goed". Die oncoloog dus, zei toen tegen haar: "Zijn we de eerste vijf jaar al door? Nee toch? Dan kun jij helemaal niet zeggen dat het goed gaat met je; het gaat je hooguit 'naar omstandigheden goed". En dat papegaaide ze dus na.

Het voelde of ik een stomp in mijn maag kreeg. Moet deze prachtige vrouw, deze lieverd, zich nou écht vijf jaar lang zorgen blijven maken over haar borsten?! Alsof je van stress niet ziek wordt.

En toen ik haar vroeg of ze iemand gesproken had die haar begeleide bij wat ze zélf kon doen voor haar (borst)gezondheid, reageerde ze alsof ze een drol tegen de muur zag kruipen. Nee, iedereen van de mammapoli begeleidde haar in het omgaan met de ziekte, maar niemand sprak over iets anders. Hiermee werd elk controlebezoek voor haar een ware -door angst overheerste- nachtmerrie.

Dit hoor ik van veel vrouwen terug die aanschuiven aan  mijn tafel in de praktijk. Elke keer als de datum voor het controlebezoek in beeld komt, stijgt de stress tot grote hoogte; alleen al het mammogram zorgt voor een knoop in de magen.

Vele tientallen jaren worden 'knappe koppen' zwaar gesponsord voor onderzoek, en ieder jaar opnieuw overlijden veel te veel vrouwen aan (de behandeling) van borstkanker. Het vernietigen (bestraling, chemo, etc.) of verwijderen van kankercellen (operaties/amputaties, etc.) brengt niet het beloofde herstel. Dan rijst bij mij de vraag: "zitten we - met al die jaren ervaring - eigenlijk wel op de goede weg? Is de huidige aanpak wel de enige?"

Elke vrouw (of man) die met borstkanker te maken krijgt is er één te veel! En vergeet dan vooral niet wat het met de omgeving van de patiënt doet! De zorgen en verdriet zijn vaak niet te overzien. 

Ik kan dan ook werkelijk niet begrijpen waarom vrouwen pas tegen de tijd dat ze vijftig worden na gaan denken over het welzijn van hun borsten en dat ze die tot die tijd óf voor lief nemen, negeren of -in het ergste geval- mishandelen door er -uit onwetendheid, daarvan ben ik overtuigd- op een onverantwoorde manier mee om te gaan. En waarom vrouwen van 75  jaar en ouder niet meer 'mee mogen spelen' in het bevolkingsonderzoek is me al helemaal een raadsel. De borstkanker-overlijdenscijfers zijn -met name die laatste groep- torenhoog!

Hoe mooi zou het zijn als we het borstkankercijfer naar beneden kunnen krijgen! Dat steeds mínder vrouwen -of mannen- een telefoontje van hun dokter krijgen met de mededeling "het is waarschijnlijk niet goed", we moeten wat extra onderzoek doen.

Borstgezondheid moeten we bij de bron aanpakken. Als normaal deel van de opvoeding van onze (klein)dochters. Want heb je een aandoening die al anatomisch zichtbaar is, dan is het voor preventie in elk geval al te laat.

Hoe gaaf zou het zijn we álle meiden in de bovenbouw van de middelbare scholen (en in de slipstream hun moeders) kunnen informeren over hoe zij hun borsten gezond kunnen houden! Zodat ze hun borsten niet alleen als ballast of lustobject zien, maar dat ze leren een leven lang blij te zijn met hun borsten. Dat ze op enig moment -met gezonde borsten- kunnen starten aan het bouwen van een gezondere nieuwe generatie dochters en zonen. Met gezonde borsten borstvoedt het in ieder geval een stuk aangenamer!

Een lichaam dat vitaal genoeg is om potentiële ziekteverwekkers zelf onschadelijk te maken gaat ons helpen niet meer zó ziek te worden! Dit vitale lichaam kunnen we zelf bouwen en in stand houden door een gezond leefpatroon (schoon eten, voldoende -normaal- bewegen, goed slapen), een gezond lymfesysteem én gezond beha-gebruik.

Een paar eerste tips!

  • borstel en masseer je borsten dagelijksmarielle van tienen happy healthcare
  • kies je moment om een goed passende beha te dragen, en laat je -liefst beugelloze model- aanmeten door een specialist
  • gebruik een deodorant zonder o.a. parabenen en aluminium
  • laat etenswaren in pakjes, zakjes en potjes in de winkel staan, en laat suiker, tabak en alcohol eens wat vaker staan
  • start met minstens 2x zoveel groenten dan je nu eet en ben matig met fruit (max. 2 stuks per dag)
  • vervang je tandpasta, huidcrème en andere verzorgingsproducten, voor varianten waarvan je de ingrediëntenlijst daadwerkelijk begrijpt. En dit geldt natuurlijk ook voor voedsel.

...lees verder "Maak van oktober BorstGEZONDHEIDSmaand!"

2

Wie heeft tegenwoordig geen stress? Dan bedoel ik niet dat jij het erváárt, maar dat je lichaam het beleeft. Niet alleen werk, maar ook ons gezin, het onderhouden van vriendschappen en niet op de laatste plaats: ons eetpatroon zorgt ervoor dat het lichaam constant in staat van stress is. De hele dag door gaat het de strijd aan met kunstmatige voedingsstoffen omdat die anders schade (kunnen) toebrengen aan onze organen of toxines die we via onze huid en ademhaling binnenkrijgen. Deze voortdurende aanvallen op mentaal, fysiek en emotioneel gebied zorgt ervoor dat de bijnieren constant overbelast worden omdat ze grote hoeveelheden hormonen vrij moeten geven. Wanneer dit proces blijft aanhouden, kunnen je bijnieren je niet meer helpen en lijd je aan chronische -door je bijnieren veroorzaakte- vermoeidheid. Dit wordt populair ook "bijnieruitputting" genoemd, wat eigenlijk een omgekeerde voorstelling van zaken is; je bijnier is namelijk niet uitgeput, JIJ raakt uitgeput. JIJ bent constant moe en niet in staat om te gaan met alles wat op je afkomt.

Symptomen van slecht werkende bijnieren

Omdat de bijnieren zo’n belangrijke rol spelen in het endocrien (hormoon) systeem, uiten de symptomen zich in een breed scala van gezondheidsklachten. Deze lange lijst van ongemakken maakt eens te meer duidelijk dat een balans in hormonen van cruciaal belang is:

  • Trek in zout
  • Hypoglykemie
  • Duizeligheid
  • Slaapstoornissen
  • Ontstekingen
  • Hoofdpijn
  • Instabiele bloedsuikerspiegel
  • Overmatige dorst en plassen
  • Zwelling
  • Aambeien
  • Spataderen
  • Slechte spijsvertering
  • Hartgeluiden
  • Astma, bronchitis en chronisch hoesten
  • Infecties
  • Gedrags- en geheugenproblemen
  • Allergieën
  • Hyperpigmentatie

Andere symptomen van hypoadrenalisme (slecht werkende bijnier) zijn:

  • Stemmingswisselingen
  • Irritatie
  • Moeilijkheden met omgaan met stress
  • Laag energieniveau (mentaal en fysiek)
  • Emotionele instabiliteit
  • Meer last bij PMS
  • Depressie
  • Slecht werkend immuunsysteem
  • Licht gevoel in het hoofd bij ontwaken
  • Concentratieproblemen
  • Pijnlijke lichaamsdelen
  • Trek in suikers
  • Zwakke spieren
  • Rugpijn
  • Vermoeidheid
  • Lage bloeddruk
  • Droge huid en haar
  • Angstaanvallen
  • Gevoeligheid voor harde geluiden
  • Droge ogen
  • Vermindert libido
  • Haaruitval
  • Draagt bij aan diabetes
  • Draagt bij aan hart- en vaatziekten
  • Vertraagt herstel van ziektes

Daarnaast zorgt deze aandoening vaak voor een bepaald energiepatroon, wat er ongeveer als volgt uitziet:

  • Je bent meestal ’s ochtends, zelfs na voldoende slaap, vermoeid en beginnen pas te ontwaken halverwege de ochtend;
  • Vaak word je pas echt wakker na de lunch;
  • Midden op de middag dipt je energie;
  • Aan het begin van de avond, rond zessen, begin je je weer beter te voelen;
  • Tegen negen uur ’s avonds voel je je weer moe;
  • Een paar uur later voel je je weer energieker, waardoor slapen geen optie is;
  • Tegen één uur ’s nachts word je opnieuw moe, waardoor je kan slapen.
bijnier disfuctie adrenal fatigue bijnieruitputting
bijnier disfuctie adrenal fatigue bijnieruitputting happy healthcare
bijnier disfuctie adrenal fatigue bijnieruitputting happy healthcare

(Verkeerde) Diagnose

Waarom heeft je dokter je dit niet verteld? Simpel: op medische opleidingen wordt geleerd te zoeken naar extreem disfunctioneren van de bijnieren, wat tot de diagnose van de Ziekte van Addison (extreem weinig cortisolaanmaak) of het Syndroom van Cushing leidt. Om deze diagnoses te stellen, wordt het ACTH-niveau (een hormoon uit de voorkwab van de hypofyse, onmisbaar voor de instandhouding en de functie van de bijnierschors) in het bloed gemeten. Alleen bij hele extreme gevallen wordt deze diagnose gesteld. Wanneer de ACTH-test geen duidelijkheid biedt, kan ook het cortisolniveau in wangslijm getest worden. Deze zou meer uitkomst kunnen brengen.

Er zijn een aantal manieren waarop je zelf kunt testen of je hypoadrenalisme (slecht werkende bijnier) hebt:

  • Bloeddruktest: Voor deze test heb je een bloeddrukmeter voor thuis nodig. Meet je bloeddruk terwijl je zit. Sta dan op en meet direct opnieuw. Het eerste cijfer zou met acht tot tien moeten zijn gestegen. Wanneer het juist omlaag is gegaan, bestaat de kans dat je last hebt van slecht werkende bijnieren;
  • Pupilverwijdingstest: Hier heb je een zaklamp en een spiegel voor nodig. Kijk in de spiegel en schijn het licht van de zaklamp in één oog. De pupil zou nu moeten samentrekken. Wanneer die na dertig seconden hetzelfde blijft of verwijdt, is de kans groot dat hypoadrenalisme zich heeft ontwikkeld;
  • Pijnlijke bijnieren: Druk op de bijnieren (deze liggen bovenop de nieren). Doet het pijn, dan bestaat de kans dat je nieren disfunctioneren.

Naast dat het risico’s heeft voor de gezondheid, vermindert het ook je kwaliteit van leven. Slecht werkende bijnieren zorgen ervoor dat je niet meer in staat bent alles te kunnen doen, laat staan dat je kunt genieten.

Heb je er ook genoeg van om het disfunctioneren van je bijnieren je leven te laten bepalen?

Help je bijnieren

De bijnieren bevinden zich in het onderste gedeelte van de rug en zitten bovenaan onze nieren. Als een belangrijk onderdeel van het endocriene systeem zorgen de bijnieren ervoor dat het lichaam stress aankan door het produceren van stresshormonen. Mede hierdoor is het zo belangrijk om deze kleine maar krachtige klieren optimaal gezond te houden.

Dit is vooral belangrijk omdat de bijnieren kunnen worden overbelast, wat kan leiden tot een aandoening die bijnier vermoeidheid wordt genoemd. Ervoor zorgen dat je genoeg gezonde voeding binnenkrijgt is een van de belangrijkste gewoonten die nodig zijn om ervoor te zorgen dat onze bijnieren gezond worden gehouden en op die manier te kunnen herstellen van bijnier vermoeidheid. Bepaalde vitaminen die we uit onze voeding of uit voedingssupplementen kunnen krijgen zijn belangrijk voor de ondersteuning van de bijnieren.

Het is natuurlijk altijd aan te raden een huisarts te raadplegen welke voedingssupplementen een goede ondersteuning voor de bijnieren zouden kunnen zijn.

Vitamines die de bijnier helpen

Vooropgesteld wil ik je laten weten dat onderstaande adviezen zogenaamde algemene adviezen zijn. Dit betekent dat ze mogelijk niet voor jou werken, zoals je hoopt. Neem in dat geval contact met me op (of met een eigenbehandelaar) en laat je begeleiden in het omkeren van je vermoeidheidsklachten.

  1. Vitamine C

Vitamine C is zonder twijfel de belangrijkste vitamine voor onze bijnieren. Dit komt omdat de bijnieren een grote hoeveelheid vitamine C verwerken. Wanneer ons lichaam onder stress komt te staan dan gebruikt het veel meer vitamine C dan normaal. In supplement vorm is vitamine C verkrijgbaar als tabletten, capsules, of als een poeder. Het nemen van deze vitamine als een poeder die opgelost wordt in water kan voor mensen die al last hebben van bijnier vermoeidheid een goede optie zijn.

Dit is namelijk omdat er vaak bij bijnier vermoeidheid ook spijsverteringsproblemen kunnen optreden. Poedervormige vitamine C is veel gemakkelijker te verteren dan capsules of tabletten. Wanneer iemand last heeft van bijnier vermoeidheid is het een goed idee ongeveer 1.000 tot 5.000 mg vitamine C per dag te nemen. Het beste is om de dagelijkse dosis over de dag heen te spreiden.

  1. Vitamine E

Vitamine E is een belangrijke voor bijnier-ondersteuning. Wanneer je een vitamine E supplement neemt om de bijnieren te helpen, kies dan voor een gemengd tocoferol vorm en een die hoog is in beta-tocoferolen. De hoeveelheid die je per dag nodig hebt hangt af van de gezondheid van onze eigen bijnieren, maar als je al last hebt van bijnier'vermoeidheid' is het mogelijk dat je ongeveer 800 IE vitamine E per dag nodig zult hebben. Omdat vitamine E als een natuurlijke bloedverdunner werkt is het belangrijk het de huisarts te laten weten dat je deze vitamine neemt, zeker als je al een bloedverdunner op recept neemt.

  1. B Complex

B-complex bestaat uit meerdere afzonderlijke B-vitamines die de bijnier helpen. B complex omvat thiamine of vitamine B-1, riboflavine, of vitamine B-2, niacine of vitamine B-3, vitamine B-6, foliumzuur, vitamine B-12, biotine, pantotheenzuur of vitamine B-5, inositol en choline. Sommige B-complex types worden aangeduid als stress-B-complex en kunnen een goede optie zijn omdat ze vaak hogere doseringen van de individuele B-vitaminen bevatten. Daarnaast bevatten ze ook vaak ook nog extra vitamine C.

  1. Vitamine B-5

Het is belangrijk dat je beseft dat alle B-vitaminen in een B-complex ondersteuning bieden aan de bijnieren, maar B-5 (pantotheenzuur), is vooral van belang omdat het bijdraagt aan de productie van energie en kan helpen tegen ernstige energie uitputting en lusteloosheid die we vaak tegenkomen bij bijnier vermoeidheid. Voor sommige mensen is vitamine B-5 samen met een B-complex de juiste keuze.

Volgens kenners moeten mensen die al last hebben van een slecht werkende bijnier meestal ongeveer 1.500 mg per dag innemen aan vitamine B-5. De hoeveelheid B-5 die nodig is varieert op basis van de activiteit van je bijnieren.

Kruiden die de bijnieren helpen

De bijnieren, waaronder ook het bijniermerg en de bijnierschors vallen helpen bij het reguleren van de hormonen en steroïden die betrokken zijn bij het metabolisme van ons lichaam, de reacties van ons zenuwstelsel, en het immuunsysteem. Als iemand onder stress staat of chronisch vermoeid is dan kan het bijnier-systeem wel wat extra hulp gebruiken. Kruiden kunnen helpen bij het ondersteunen van onze bijnieren en op die manier onze energie en vitaliteit herstellen

Kruiden die ons lichaam ondersteunen worden adaptogenen genoemd. De kruiden die ik hier noem bevatten van nature chemische stoffen die bekend staan als saponinen, saponinen beïnvloeden de hormoonsynthese en andere functies van de bijnieren. Adaptogenen verlichten vermoeidheid en helpen ons lichaam beter te kunnen omgaan met stress. Omdat de bijnieren zo veel verschillende lichamelijke functies beïnvloeden, is het altijd een goed idee ervoor te zorgen dat je duidelijke informatie en aanwijzingen krijgt over het gebruik, over de termijn, de veilige dosering en de voorbereiding van adaptogene kruiden.

1. Ashwagandha

Ashwagandha ook wel Withania somnifera genoemd, is een kleine, meerjarige struik met heldere rode bessen. Indiase Ayurvedische beoefenaars gebruiken de wortels om stress te behandelen, en de plant wordt ook wel Indiase ginseng genoemd vanwege de tonische effecten.

In zijn boek uit 2003, "Medical Herbalism: The Science and Practice of Herbal Medicine," schreef klinische kruidenkenner David Hoffmann dat Ashwagandha goed zou zijn ter ondersteuning van het bijniermerg. Dit is het centrale deel van de bijnier en is betrokken bij het afscheiden van adrenaline en noradrenaline, die zijn allebei nodig voor het metabolisme en zenuwstelsel. Het is geen goed idee om Ashwagandha te gebruiken wanneer je last hebt van een schildklieraandoening.

2. Siberische Ginseng

Siberische ginseng of Eleutherococcus senticosust, is een stekelige plant uit Siberië. Kruidenspecialisten maken gebruik van de wortels en wortelstokken als een adaptogeen om vermoeidheid en stress te behandelen. In hun boek uit 2009, Medicinal Plants of the World, schrijven botanicus Ben-Erik van Wyk en bioloog Michael Wink dat het ons uithoudingsvermogen kan verbeteren, stress kan verminderen, en ons immuunsysteem kan verbeteren.

Hoffmann schreef dat de saponinen die in Siberische ginseng zitten, bekend als eleutherosiden, een direct effect hebben op onze bijniermerg. Van Wyk en Wink stellen dat je voorzichtig moet zijn en Siberische ginseng niet langer dan drie maanden moet gebruiken, en het zelfs helemaal te vermijden als je al last hebt van een hoge bloeddruk.

3. Wilde Yam

Wilde yam, of Dioscorea villosa, is een klimplant met kleine witte bloemen die afkomstig is uit Midden-Amerika. Traditionele genezers gebruiken de wortelstokken om hoesten, ontstekingen, reuma, en koliek te behandelen. De plant is rijk aan saponinen zoals dioscin, een bron voor de synthese van steroïde hormonen zoals cortisol, dit is een hormoon dat de bijnier produceert als een reactie op stress. Hoffmann adviseert wilde yam om de bijnierschors te ondersteunen. Dit is het buitenste deel van de bijnier die concreet betrokken is bij stress reacties van het lichaam. Het is mogelijk dat je last krijgt van misselijkheid, diarree, of hoofdpijn na het gebruik van wilde yam.

4. Zoethoutwortel

Zoethout wordt vaak gebruikt in snoepgoed vanwege de zoete smaak, het levert ook verschillende voordelen op voor onze bijnieren. De wortel bevat een stof genaamd glycyrrhetinezuur, hiervan is aangetoond dat het een betrouwbare werking heeft bij het stimuleren van de hoeveelheid cortisol. Cortisol is een steroïdhormoon dat vrijkomt uit de bijnierschors, het vermindert de kans op ontsteking en zorgt ervoor dat onze bloedsuikerspiegel tussen maaltijden door op peil blijft. Zoethoutwortel zorgt voor dit effect door de afbraak van het hormoon in de lever te remmen, dit zorgt dat de hoeveelheid cortisol in omloop in het lichaam verhoogd wordt.

5. Valeriaan Wortel

In tijden van acute stress geeft het centrale zenuwstelsel aan dat de afgifte van adrenaline van de adrenale medulla gestimuleerd moet worden. Adrenaline geeft bij zowel onze spier- en vetcellen aan dat de suiker en vetzuren los moeten worden gelaten om te zorgen voor een betere beschikbaarheid in de bloedbaan. Adrenaline activeert ook de amygdala, een deel van de hersenen.

Dr. Robert Kapolsky, auteur van de bestseller over stress "Waarom krijgen Zebra's geen maagzweer?" legt uit dat de amygdala mensen angstig en alert maakt en ook de vrijlating van meer adrenaline stimuleert, dit zorgt uiteindelijk voor een vicieuze cirkel. Valeriaan stopt deze cyclus verdere signalen van het centrale zenuwstelsel naar de adrenale medulla te remmen. Kruidenspecialisten raden het aan voor de verlichting van angst en slapeloosheid.

Voedingsmiddelen die de bijnieren helpen

De bijnieren zijn twee kleine klieren die boven beide nieren zitten. Zij zijn verantwoordelijk voor het beheer van de bloedsuikerspiegel, het reguleren van de balans van zout en water, en de controle van de seksuele volwassenheid. De bijnieren zijn ook erg belangrijk wanneer een persoon onder stress komt te staan. Als een persoon last heeft van constante fysieke of emotionele stress dan raken de bijnieren vermoeid en zullen ze niet meer optimaal functioneren. Dit staat bekend als bijnier vermoeidheid of uitputting.

Tekenen van slecht functionerende bijnieren zijn vermoeidheid, duizeligheid, een onvermogen om te gaan met stress, en een laag uithoudingsvermogen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen bij de genezing van onze bijnieren.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B

Alle B-vitamines zijn nodig voor de bijnierfunctie, vooral B5 of pantotheenzuur, de bijnieren kunnen niet goed functioneren zonder pantotheenzuur. B-vitaminen verhogen de activiteit van de bijnieren en verhogen de hoeveelheid energie die we hebben in tijden van stress.

Een pantotheenzuur tekort kan ertoe leiden dat onze bijnieren daadwerkelijk krimpen, en dus niet optimaal kunnen presteren. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B gehalte zijn onder andere rundvlees, tonijn, haver, kalkoen, Paranoten, bananen, aardappelen, avocado's, en peulvruchten. In het boek "Prescription for Nutritional Healing" stelt Phyllis A. Balch dat pantotheenzuur onmisbaar is voor bijnier aandoeningen.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C

Vitamine C is uiterst waardevol voor vele functies in het lichaam, zoals bescherming tegen vatbaarheid voor ziektes, cardiovasculaire gezondheid, huidziekten en goede bijnier functie. De bijnieren gebruiken Vitamine C om cortisol te maken, het stresshormoon. Een hoog gehalte aan vitamine C wordt opgeslagen en gebruikt in de bijnieren, in tijden van stress blijkt echter dat dit stof veel sneller dan anders gebruikt wordt. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte zijn: citrusvruchten, bessen, perziken, mango's, broccoli, spruitjes, en tomaten.

Voedingsmiddelen rijk aan L-tyrosine

L-tyrosine helpt de bijnierfunctie door een teveel aan stress op de klieren te verlichten. Bronnen van tyrosine zijn de meeste vlees en groenten. Voedingsmiddelen met een hoog tyrosine gehalte zijn onder andere vis, kip, varkensvlees, volkoren granen, tarwe, haver, zuivel, avocado's, bananen, peulvruchten, noten, en zaden.

Knoflook en uien

Knoflook, uien en kruisbloemige groenten bieden allemaal benodigde zwavelverbindingen die onze lever gebruikt om te kunnen ontgiften en kunnen nuttig zijn bij het bevorderen van het herstel van onze bijnier. Dit komt vooral door hun algemene reinigingseffecten. Knoflook en uien bevatten ook bepaalde steroïdverbindingen die milde hormoonachtige effecten hebben en de bijnieren ondersteunen.

Dit wordt bevestigd in een onderzoek door wetenschappers van de Dipartimento di Scienze e Tecnologie Agroalimentari, Ambientali e Microbiologiche, Università del Molise, uit Italië, dat gepubliceerd werd in het april nummer 2006 van het "Journal of Chromatography."

Vezels

Voedingsmiddelen die het niveau van het stresshormoon cortisol kunnen verlagen zijn vitaal voor de werking van de bijnieren. Vezelrijke voeding is daarbij belangrijk, zoals bonen, magere eiwitten, lijnzaad, omega-3 oliën van vis en noten, en antioxidant caroteen en flavonoïde verbindingen die we vinden in zowel (kleurrijk) fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen houden onze bloedsuikerspiegel op een constant niveau, zorgen voor een vermindering van de cortisol respons, en zorgen ervoor dat onze bijnieren minder last hebben van overbelasting.

Door deze voedingsmiddelen aan een dieet toe te voegen, geef jij je lichaam de stoffen die nodig zijn om op een natuurlijke wijze de bijnieren te helpen genezen. Om ervoor te zorgen dat de stress op de bijnieren verder beperkt blijft overweeg dan een dieet met weinig suiker en met voldoende eiwitten, vetten en complexe koolhydraten. Probeer ook minder váák te eten.

Vermijd witte bloem, suiker, frisdrank, geraffineerde voedingsmiddelen, cafeïne, alcohol, roken, en milieu-toxines. Leer beter te ontspannen, stress te vermijden en regelmatig te sporten; matige lichaamsbeweging -zoals (Power)walking- helpt bij het stimuleren van de bijnieren. Bovendien helpt mariadistel extract bij leverfunctie, die op zijn beurt helpt bij de bijnierfunctie.

Weer in balans

Een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl met regelmatig bewegen zijn de belangrijkste ingrediënten voor een gezonde hormoonhuishouding.

bijnieruitputting bijnierdisfunctie adrenal fatigue

Eet zoveel mogelijk verse -bij voorkeur biologische- groenten en -als het nodig is- kies dan voor een supplement als Indole-3-Carbinol (DIM), Omega-3 visolieVitamine B-5, Vitamine B-complex, Vitamine E, Vitamine C Mariadistel, Aschwaganda, Wilde Yam, Zoethoutwortel, Valeriaan of  Siberische Ginseng. De best werkende supplementen hebben een verhoogde biologische beschikbaarheid (worden beter door het lichaam opgenomen).

Start niet zomaar met supplementen! Ze hebben niet op iedereen hetzelfde effect. Laat je adviseren door een specialist.

Zorg jij wel goed voor je borsten?


Waarom iedereen zou moeten droogborstelen

  • Door het borstelen van de droge huid, stimuleer je de ontzuring en en helpt dus bij in- en uitwendige huidverzorging.
  • Je stimuleert bovendien de doorbloeding, verwijdert dode huidcellen en houdt de poriën van de huid open, het ondersteunt dus het herstellend vermogen van de huid.
  • Bovendien gaat de huid zachter en gladder aanvoelen. Door detox ga je je fitter voelen.
  • Huidborstelen is een eenvoudige, snelle en goedkope manier om je detoxproces te ondersteunen.
lymfestelsel happy healthcare, torso

immers....

  • je ondersteunt het herstellend vermogen van de huid
  • je verwijdert de dode huidcellen en stimuleert celvernieuwing
  • ondersteunt de vermindering van cellulitis en een strakkere huid
  • je geeft een stimulering van de doorbloeding en de stofwisseling

Hoe borstel je

  • Droogborstelen

    Droogborstelen doe je vóór het douchen. Niet onder de douche en zónder gebruik te maken van water of olie (vandaar: ‘droog’). Je kunt een badborstel gebruiken, een natuurlijke borstel of een andere borstel die je prettig vindt. Het belangrijkste is dát je het doet!

    Op onze site zijn borstels te koop, maar misschien vind je het prettiger de borstel éérst te voelen voordat je er een aanschaft.

    Twee à drie keer per week is in het begin genoeg. Bouw het rustig op. Je huid zal even moeten wennen. Als je een gevoelige huid hebt of wondjes, wees dan voorzichtig met borstelen.

    Het is belangrijker dát je het doet dan hóé je het doet. Tóch is het slim een paar basistechnieken te kennen om afvalstoffen zo efficiënt mogelijk hun weg naar belangrijke lymfeknopen te laten vinden.

    BORSTEL ZACHTJES en LANGZAAM!!

    1. Verkleurt je huid, dan stimuleer je je bloedvaten en sluit je lymfe af.Vodder lymfedrainage
    2. Maak zachte langzame bewegingen, lymfe beweegt zich van nature stroperig, dat wil je stimuleren, niet verstoren
    3. Start heen en weer op je sleutelbeen, je oksels en je borstbeen, hier zitten de grootste concentraties lymfeknopen
    4. Dek je tepel af met een paar vingers en strijk vanuit je tepelgebied naar de buitenkant van je borst, rondom, steeds naar de buitenkant, zo richt je de lymfe steeds in de juiste natuurlijke stroom (zie het plaatje hiernaast)
    5. Als je zware borsten hebt, lift je tepel dan -met die vingers die hem/haar beschermen- op en borstel de onderkant van je borst (van tepel naar buiten)
    6. Herhaal dit een paar keer
    7. Daarna haal je van onder je borst, de borstel via je borstbeen naar boven en nog een keer aan de buitenkant, ook naar boven richting je sleutelbeen
    8. Dan pak je de andere borst

    Wil je ook je hoofd/gezicht/hals mee borstelen? geen probleem, lekker langzaam en zachtjes naar je sleutelbeen toe.

    En je armen? Zonder probleem! Als je maar niet meteen van je vingers naar je schouder borstelt! Start op je bovenarm met streken naar je schouder/oksel. Daarna van je elleboog naar je schouder/oksel. Dan van je onderarm af en dán pas van je hand af naar je oksel/schouder toe. Doe je dat niet, dan loop je de kans dat je stuwing máákt in plaats van oplost.

    Voor je benen geldt ongeveer hetzelfde; de lymfeknopen zitten hier in de liezen en in de knieholtes. Start met die plekken zachtjes te borstelen, dan vanaf je bovenbeen in kleinere streken naar de lies toe. Daarna van je knie naar je lies, dan van je kuit naar je lies en in the end van je tenen naar je lies. Vergeet je voetzolen niet!

     

    BYE BYE DODE HUIDCELLEN! Droogborstelen werkt niet alleen om je lymfesysteem op gang te brengen en te ondersteunen. het verwijdert ook dode huidcellen. Zo verbetert de structuur van je huid, gaan verstopte poriën weer open, ademt je huid beter én voeren afvalstoffen beter af.

    HELLO SKIN DETOX! Je huid scheidt 1/3 van alle gifstoffen in je lichaam uit. Door dode huidcellen los te maken en te verwijderen zorg je voor een goede huidverjonging! Dit opent ook een belangrijke weg voor het uitscheiden van gifstoffen uit je lichaam en neem je afscheid van cellulitis. Het helpt de huid steviger te worden!

droogborstelborstel

KIJK goed naar je borst(en)

Hoe? Bekijk iedere veertien dagen de borsten als volgt:

  • Verschillen jouw 'dames' in omvang? Altijd al of sinds kort? 
  • Heb je één of twee ingetrokken tepel(s)? Lijken de tepels vervormd? Komt er vocht uit de tepels? (als je géén borstvoeding geeft of daar net mee gestopt bent)
  • Zijn de tepels hetzelfde van kleur of zijn er moedervlekken veranderd van vorm of gaan jeuken?
  • Zie je kuiltjes in de borst of zijn er andere vervormingen die verschillen tussen de borsten onderling?
  • Als je een operatie hebt gehad, hoe zien de littekens eruit? Is de huid eromheen rustig of voelt het hard en warm aan?
  • Voel je een strengetje naar de tepel toelopen? En voel je die ook zonder de borst aan te raken?

Deze tips zijn bedoeld je te helpen met je borstgezondheid. Als je je zorgen maakt of twijfels hebt over je gezondheid, neem dan contact op met iemand die je professioneel kan helpen.

Ondanks dertig jaar bevolkingsonderzoek met mammografie en Pink Ribbon, lopen de borstkankercijfers op. Vrouwen weten nog steeds niet hoe ze goed borstonderzoek moeten doen. Als we kwalijke ontwikkelingen op tijd willen ontdekken zullen we van jongs af aan beter moeten gaan kijken naar onze borsten.

 

Een ontstekingsremmend dieet

  • Vermijd zo veel mogelijk producten links op deze kaart en neem (veel) meer van de voeding rechts op de kaart hiernaast. Alkalische voeding werkt ontstekingsremmend!
  • Kies zoveel mogelijk biologische groenten en fruit, zo krijg je minder zware metalen en chemicaliën binnen.

Supplementen

Ik ben niet persé een fan van suppleren. De juiste voeding zou je grotendeels de juiste voedingsstoffen moeten geven. Het is soms alleen wel nodig bepaalde nutriënten te suppleren omdat je lichaam niet in staat is ze zélf voldoende uit je menu te halen. Om welke reden dan ook.

  • Vitamine D3 (800 IE/dag is Nederlandse aanbevolen hoeveelheid, 2.000 IE/ dag is gebruikelijk in het buitenland)
  • Jodium 12,5-25 mgm / dag, bij voorkeur uit Concentrace van Vitals.
  • Bijna iedereen heeft magnesiumtekort. Een magnesiumsupplement is aan te raden. Magnesium zorgt ook voor een goede progesteron aanmaak, en dat is weer goed om het oestrogeenniveau te balanceren. Veel mensen hebben een oestrogeenoverschot.
  • Als je hormonen uit balans zijn neem dan Maca poeder. Een paar weken lang 1 theelepel perdag door een smoothie of yoghurt.
  • Bij een Oestrogeendominantie (overschot) kunje een biologische progesteron crème smeren, dit kan heilzaam zijn.
  • Let ook op je voeding. Groentes die helpen bij oestrogeendominantie zijn familie van de kruisbloemigen (broccoli, radijs, boerenkool, rode kool, spruitjes en bloemkool, etc.).  Deze bevatten een stof Diindolylmethaan (DIM) die helpt het oestrogeen te verteren en af te breken. Wil je dit als supplement gebruiken, neem dan Indole 3 Carbinol, DIM of Linidol.
  • Neem visolie, krillolie of lijnzaadolie om Omega-3 aan te vullen.
marielle van tienen - happy healthcare

Nog meer tips

  • Zwemmen en Powerwalking is de beste sport om lymfe in en rond je borsten in beweging te brengen. Trampoline springen laat de lymfe in je hele lichaam stromen.
  • Vervang je deodorant voor een (biologische) viariant, in elk geval zónder aluminium!
  • Bij een gemiddeld- of laagrisico thermogram kun je een afspraak maken voor een borstweefselbehandeling. Dit helpt kleine verklevingen, kleine cystes, afvalstoffen en ophoping van lymfevocht op te ruimen uit de borsten. Kijk op onze site voor gecertificeerde therapeuten in Nederland en België.
  • Belangrijk – kom in beweging.
  • Zorg voor een gezond slaapritme en een donkere slaapkamer om voldoende melatonine aan te maken.
  • Verminder stress (Massage en Acupunctuur werkt!)
  • Kijk of je de pil en het spiraal kunt vervangen voor een andere anticonceptie. Doe eens onderzoek naar het pessarium of een Ladycomp. Gebruiksvriendelijk en zónder hormonen. Elke vrouw die de pil gebruikt zou jaarlijks (ongeacht de leeftijd!) haar borsten moeten laten onderzoeken met thermografie. Synthetische oestrogeen stimuleert de groei van borstcellen en het veroorzaakt een hormonale onbalans die een verhoogde doorbloeding in de borsten creëert!

Lees dit bericht zorgvuldig door om te zien of je op korte termijn in aanmerking komt voor een accuraat thermografisch onderzoek.

Medische thermografie maakt gebruik van een infraroodcamera die de temperatuur meet aan de oppervlakte van de huid. Daarmee detecteren we patronen die gewoon én ongewoon zijn. Asymmetrie in temperaturen geeft een niveau van zorg aan (in gradaties van laag naar hoog). Patronen en asymmetrie sámen kan een aanleiding zijn voor vervolgonderzoek. In dat geval verwijzen wij je door naar je huisarts. Er zijn externe (buiten uw lichaam) factoren die invloed kunnen hebben op deze patronen en temperaturen. Deze zaken staan in dit document. Om een nauwkeurig thermogram te maken is het belangrijk rekening te houden met deze factoren. Heb je twijfels over of je goed voorbereid bent, bel  ons dan op tijd (06-11240681).

Houd rustperiodes in acht vóór het onderzoek:

  • minstens een week vóór een hoofdonderzoek geen behandeling bij een mondhygiënist (bij gezondheidsonderzoek en full-bodyonderzoek);
  • minstens een week vóór het borstonderzoek de oksels niet scheren/waxen;
  • minstens een week vóór een full-bodyonderzoek het lichaam niet scheren/waxen;
  • minstens 1 maand na een biopsie of bestraling;
  • minstens 1 maand na de laatste actieve borstvoeding - als je géén problemen ervaart. Merk je echter problemen tijdens je borstvoeding, neem dan contact op met je thermograaf. We geven we die informatie samen met de onderzoeksgegevens door aan de physician;
  • minstens 6 weken na een borstweefselbehandeling.
  • minstens 6 maanden na bestraling;
  • minstens 3 maanden na een borstoperatie en chemotherapie
  • alle andere operaties, in overleg met de thermograaf. Het kan zijn dat een langere pauzetijd nodig is.

4 dagen voor het onderzoek:

  • geen zonnebrand, zon, hoogtezon of andere huidverkleuringen op het lichaamsdeel dat je graag onderzocht wilt hebben. Als je tóch in de zon wilt zijn; bedek dan de huid die in beeld komt bij je onderzoek.

24 uur voor het onderzoek:

  • vermijd extra fysieke activiteit, zoals yoga, sport of zwaar lichamelijk werk;
  • geen massage- of lymfedrainagebehandeling;
  • geen chiropractie- of fysiotherapiebehandeling;
  • geen sauna, hete baden of koude pakkingen;
  • mocht je koorts hebben, neem dan tijdig even contact op om te overleggen, zo nodig plannen we een nieuwe onderzoeksdatum;
  • geen alcohol drinken;
  • mannen niet scheren bij een onderzoek van het hoofd (bij gezondheidsonderzoek en full-bodyonderzoek).

Op de dag zelf:

  • minstens 1 uur van te voren niet mobiel bellen aan het oor vanwege warmte bij een onderzoek aan het hoofd. Met oormicrofoontjes kan wel;
  • minstens 2 uur van tevoren niet eten bij een full body onderzoek of onderzoek aan het hoofd (bij gezondheidsonderzoek en full-bodyonderzoek);
  • minstens 2 uur voor het onderzoek de sieraden af doen;
  • minstens 2 uur voor het onderzoek geen warme dranken (of eten) nuttigen. Koel, lauw water kan wel;
  • minstens 4 uur voor alle onderzoeken niet roken, omdat dat de bloedvaten vernauwt;
  • geen make-up bij onderzoek aan het hoofd (bij gezondheidsonderzoek en full-bodyonderzoek);
  • geen body crème, olie of deodorant gebruiken, ook geen biologische varianten;
  • geen kauwgum gebruiken op de dag van onderzoek aan het hoofd;
  • vermijd airco in de auto die direct op het lichaam blaast bij alle onderzoeken;
  • dames op deze dag geen beha dragen tot na de screening bij borstonderzoeken en vrouwengezondheidsonderzoeken. Protheses en beha's kun je na het onderzoek weer dragen;
  • kom 10 minuten vroeger dan de afspraak om te acclimatiseren.

Dank dat je voor ons gekozen hebt; we kijken er naar uit je te ontmoeten!

Bij niet op tijd afzeggen (tot 48 uur op werkdagen) brengen we het onderzoek waarvoor je gekozen had in rekening (bij Baseline of Borstonderzoek wordt een -Eerste Borstonderzoek in rekening gebracht). We vertrouwen er op dat je dit begrijpt.

Schildklieraandoeningen lijken epidemische vormen aan te nemen. Van alle diagnoses is 80% toe te schrijven aan vrouwen, waarvan zeker 50% (nog) niet is gediagnosticeerd. 84% van de vrouwen met een schildklieraandoening heeft fibrocystische borsten. Is er verband is tussen een lage schildklierfunctie en fibrocystes?

Jodiumtekort leidt tot schildklieraandoening. Jodium is een essentieel sporenmineraal (uit voeding) en is nodig voor elke cel in het lichaam. Het lichaam heeft 12,5 mg / dag jodium nodig voor voldoende werking. Daarvan neemt de schildklier 6 mg / dag, de borsten 5 mg, en de andere klieren, inclusief de eierstokken, ongeveer 2 mg.

De meest voorkomende symptomen van een chronisch jodiumgebrek zijn:

  • Lusteloosheid
  • Moeheid
  • Sloomheid
  • Snel koud krijgen
  • Verminderd libido
  • Tragere hartslag
  • Droge haren
  • Haaruitval
  • Somberheid
  • Depressiviteit
  • Slechthorendheid
  • Abnormale gewichtstoename
  • Constipatie
  • Hese, diepere of krakende stem
  • Pafferig gezicht
  • Gezwollen ogen
  • Droge en opgezette huid
  • Dikke enkels
  • Spierpijn en spierkrampen
  • Geheugenverlies
  • Concentratiestoornissen

Als je vervolgens niets aan het jodiumgebrek doet kunnen er allerlei ernstige ziektes optreden, waaronder:

  • Struma
  • Trage schildklier
  • Overactieve schildklier
  • Geestelijke aandoeningen
  • Groei- en ontwikkelingsstoornissen
  • Overgevoeligheid voor straling
  • Miskramen
  • Sterfte in baarmoeder
  • Geboorteafwijkingen (zowel geestelijk als lichamelijk)
  • Obesitas
  • ADHD
  • Gehoor- en spraakstoornissen
  • Verhoogd risico op bepaalde vormen van hormoongevoelige kanker, zoals borstkanker, baarmoederkanker, eierstokkanker en prostaatkanker

Jodium - bio

Ook oestrogeendominantie en leveroverbelasting kan de oorzaak van vleesbomen en cystes. Oestrogeendominant ben je als de oestrogeen hoog is en de progesteron laag, vanwege de overvloed aan op olie gebaseerde toxines (xeno-oestrogenen) in onze omgeving. Oestrogeen weerhoudt het schildklierhormoon zich te binden aan zijn receptor in elke cel en remt daardoor de opname van jodium. Deze gifstoffen (xeno-oestrogenen) stagneren ook de lever.

Jodium is noodzakelijk voor een gezonde hormoonbalans en groei en beschermt het ons tegen de schadelijke gevolgen van zware metalen en radioactieve straling. Vrijwel elke cel van ons lichaam is afhankelijk van jodium voor een goede werking. Als je lichaam een jodiumtekort heeft neemt het risico op talloze aandoeningen en ziektes toe, Het is  een natuurlijk antibioticum, virusremmer en antischimmelmiddel. Het detoxt door giftige halogenen (broom, fluoride, chloor) te verdringen. Geoxideerd jodium triggert celapoptose of geprogrammeerde celdood, zodat het lichaam zichzelf op natuurlijke wijze kan reinigen.

Van andere voedingsstoffen, zoals antioxidanten, is bekend dat ze het immuunsysteem helpen om cysten op te lossen, zoals lycopeen, een antioxidant in tomaten, rozemarijnextract, groene thee-extract, wei-eiwit en kurkuma, om maar een paar te noemen. Selenium is een ander sporenmineraal dat een krachtige antioxidant is voor zijn rol in de omzetting van T4 naar T3 (bio-actieve vorm), en maakt zware metalen zoals kwik onschadelijk.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) jodium voor volwassenen is 150 microgram. De ADH voor baby’s en kinderen is 50 tot 120 microgram jodium (afhankelijk van de leeftijd) en de ADH voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven is respectievelijk 175 en 200 microgram jodium. De Europese Voedselveiligheid Autoriteit (EFSA 2006) heeft een bovengrens vastgesteld. Voor volwassenen is dat 600 microgram jodium, en voor kinderen vanaf 1 tot 17 jaar loopt de aanbevolen dagelijkse maximale hoeveelheid jodium op van 200 naar 500 microgram.

Cystes kunnen verdwijnen met behulp van essentiële mineralen, waarvan voeding de beste bron is. Ons lichaam produceert zelf geen jodium, dus we moeten alle jodium uit onze voeding halen. De rijkste voedingsbron van jodium is zeegroenten, Irish Moss, zeewier en producten die hiervan gemaakt zijn, zoals kelpnoedels en kelppoeder. Ook vis is rijk aan jodium, maar veel vis is vervuild met kwik waardoor het voordeel van jodium in vis teniet wordt gedaan. Kies daarom altijd voor wilde vette vis, zoals sardines, ansjovis en zalm. Akkers en weilanden die dicht bij zee liggen zijn vaak rijk aan jodium, dus groenten die hier groeien bevatten relatief veel jodium en het vlees van dieren die hier grazen ook. Woon je dicht bij zee, koop dan altijd biologische groenten en fruit die afkomstig zijn van lokale boeren.

Je bent twee stappen verwijderd van gezonde medewerkers!!

Een zieke werknemer brengt enorme kosten met zich mee. Door je medewerkers te helpen inzicht te krijgen in hun eigen gezondheid, en ze met gerichte handvatten zélf aan de slag te laten gaan om die gezondheid te verbeteren, kun je veel geld besparen. Het ziekteverzuimpercentage daalt als collega's weten wat ze preventief kunnen doen om gezond(er) te worden. Je hoeft immers niet ziek te zijn om beter te worden! Toch?!

Gezonde medewerkers zijn van essentieel belang voor een gezonde onderneming en je onderneming presteert goed als je medewerkers goed presteren.

Kortom:

Investeren in de gezondheid van je mensen = investeren in de gezondheid van je bedrijf. 

  • Je medewerker krijgt inzicht in de individuele gezondheid en mogelijke gezondheidsrisico's
  • Hij/zij krijgt van ons een follow-up om zélf zijn gezondheid te bevorderen, op basis van de bevindingen.
  • De onderzoeken zijn (onder voorwaarden) fiscaal aftrekbaar
  • Natuurlijk hebben wij kosteloos en vrijblijvend een adviesgesprek
  • We kunnen de medewerkers waarschijnlijk zelfs bij jou in het bedrijf onderzoeken, een flink aantal op één dag

  • We stellen van te voren het onderzoeksprogramma met je op
  • Afhankelijk van het besproken soort onderzoek kunnen we tien tot vijftien collega's in één dag onderzoeken. Waarschijnlijk zelfs bij jou in het bedrijf
  • De uitslag ontvangt je collega in twee delen:
    • direct na afloop bieden we de eerste passende handvatten voor de verbetering van de gezondheid aan, zodat iemand direct aan de slag kan
    • twee weken later bespreken we de thermografische studie in detail. Deze is dan door een daarvoor opgeleide physician beoordeeld en die koppelen het -voorzien van adviezen- aan ons terug.

Je krijgt live inzicht in je gezondheid met de medische thermografie. Thermografie kijkt mee op fysiologisch gebied. Zoals je lichaam reageert op prikkels.

Je kunt kiezen voor een Gezondheidsonderzoek, een Borstonderzoek of een Full Body onderzoek. Wij kijken niet naar bepaalde aandoeningen. Als we dat zouden doen, zijn we te laat, want dan IS die aandoening er al.

We hoeven niet veel tijd te besteden aan kiezen uit onderzoeksprogramma's. We maken gebruik van een vragenlijst en een state of the art infrarood camera en de enige straling waar wij mee werken, is de lichaamswarmte van de te onderzoeken persoon. Zo simpel kan het zijn...  Het zwaartepunt ligt op uitsluiting van op termijn mogelijk ernstige aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en kanker. Daarmee nemen we -indien gewenst- ook specifieke al bestaande klachten of (familiaire) risicofactoren mee.

Heel in het kort komt het erop neer dat elke ziekte 6 fases doormaakt. Stel dat fase 1 een simpel kuchje is, rolt dat -als het niet vanzelf over gaat- vanzelf door naar fase 2 of 3. Dan haal je een pilletje of drankje bij de drogist. Je gaat nog niet naar de dokter omdat je je geen zorgen maakt. Echter kom je eenmaal via fase 4 en 5 in fase 6 aan, dan is het proces onomkeerbaar. Dan heb je te maken met een totale ontwrichting van je gezondheid.
Het beeldvormende onderzoeken in het ziekenhuis, ook Prescan, maakt gebruik van röntgen, MRI en echo en kijkt naar ‘iets’ dat aantoonbaar veranderd is in het weefsel voordat het zichtbaar is, zoals een tumor. Dit is kijken in fase 4.

Thermografie kijkt mee in fase 2. Daarin zien we veranderingen in de lichamelijke processen (fysiologie) die soms kunnen ontwikkelen naar een ziekteproces. We zien ook ontstekingsmechanismen die op röntgen en echo niet zichtbaar zijn. Ontstekingen zijn de voorlopers van sluipende ziekteprocessen in ons lichaam.
Thermografie ziet dus altijd vroegtijdig en kan helpen processen in beeld te krijgen waar we nog veel aan kunnen doen. We krijgen een ‘Sneak Preview’ van hoe we er echt voor staan met onze gezondheid?

Uitgebreid staan de fases van Reckeweg hier beschreven.

  • 90% van de aandoeningen komt door leefstijl.
  • Met de juiste informatie kun je gezonde keuzes maken.
  • Zo kun je een ontspannen leven leiden en zonder angst naar je lichaam kijken.

Een maximaal rendement door een minimale investering.

Een maximaal rendement door een minimale investering. De waarde van gezonde medewerkers is niet in geld uit te drukken. Daarnaast zullen ze het thuis ook enorm waarderen dat je oog hebt voor hun gezondheid (en in de spin-off voor de mensen met wie ze leven; volwassenen en kinderen). Vitaal en fit leven, went snel!

Leuke acties op het mededelingenbord helpen vaak niet, of maar even, en je hebt je medewerkers vast al eens een kortingsbon aangeboden voor de sportschool, een stoelmassage op het kantoor, collectief stoppen met roken acties, yogalessen, etc. Of zie je daar het nut bij voorbaat al niet van in? Dat snap ik wel; op lange termijn werkt het niet omdat mensen nou eenmaal graag denken dat ze wel 'goed bezig zijn'. En als je daar geen bewijs voor ziet, tja... dan verdwijnt de motivatie.

Misschien heb je zelfs al eens gedacht aan een dure Prescan? Dan ben je al gauw zo'n € 2.000,- of meer kwijt. En wat erger is; het is niet preventief! Waarom niet? Dat heb ik op deze pagina voor je uiteengezet. Heel in het kort komt het erop neer dat elke ziekte 6 fases doormaakt. Medische thermografie kijkt mee in fase 2 (de ontstekingsfase), naar fysiologische processen. Beeldvormende onderzoeken in het ziekenhuis, ook Prescan, maakt gebruik van röntgen, MRI en echo kijken pas mee in fase 4, als er iets anatomisch zichtbaar is, zoals een tumor.

Maar goed; je bent nieuwsgierig naar die twee stappen?

Stap 1. Laat je medewerker naar onze vestiging komen, of -als je daarvoor de geschikte ruimte hebt-, richten we bij jou op je bedrijf een onderzoeksruimte in. Daar wordt in maximaal 1 uur een thermogram afgenomen.
Stap 2. Je medewerker krijgt direct passende handvatten mee om er meteen mee aan de slag te gaan en het onderzoeksrapport wordt uiterlijk twee weken later door ons met je collega besproken. De preventieve stappen worden uitgelegd.

Dat klinkt wel heel makkelijk; wat houden die stappen in?

Stap 1.  Een thermogram wordt gemaakt met een hoogwaardige infraroodcamera (Flir) die de temperaturen op de huid meet. De thermograaf is de ogen en de oren van de thermoloog. Onze software stuurt de beelden naar de arts/thermoloog die deze -samen met de besproken informatie- goed kan interpreteren. Deze arts maakt een rapport. Je medewerker krijgt dit rapport -inclusief de beelden- toegestuurd per e-mail. Een thermografisch consult duurt ongeveer één uur, vaak zelfs korter.

Stap 2. In de week erop hebben we met je medewerker een telefonisch consult waarin we de achtergrond en het rapport doorspreken. We gaan dan in op de specifieke aandachtsgebieden die genoemd zijn in het thermografisch rapport. Aanwijzingen voor verbetering van de gezondheid wordt dan direct gegeven. Als het nodig is zullen wij doorverwijzen naar (huis)artsen, osteopaten, chiropractors of therapeuten uit ons netwerk.

Zoek ons op voor het maken van een afspraak voor uw medewerkers.
Happy Healthcare

Hier vind je de antwoorden op de vragen die in de loop van de tijd het vaakst worden gesteld.
Staat het antwoord op jouw vraag hier niet tussen? Neem dan vrijblijvend contact met ons op!

Waar vind ik online meer informatie over thermografie?

Op American Academy of Thermology vind je veel informatie over thermografie.

Ons lichaam is continue in beweging en hoewel ziekten zich vaak traag ontwikkelen, wil je deze het liefst vóór de klachten zich aandienen, ontdekken en opvolgen. Wij laten altijd de arts/thermoloog bepalen wanneer een (deel van het) onderzoek het beste herhaald kan worden. Afhankelijk van de bevindingen kan het advies zijn na 3 of 6 maanden. In andere gevallen na 12 maanden of meer.

Is een afspraak op je bedrijf in dit stadium 'too much'? Bezoek dan eens een van onze lezingen voor:

  • antwoord op de vragen die bijna niemand spontaan (over borsten) stelt;
  • tips voor preventie en zelfonderzoek;
  • informatie over risicofactoren;
  • een kritische kijk op de bestaande onderzoeksmethoden;
  • alles over (borst)onderzoeken met thermografie.

Hier vind je de antwoorden op de vragen die in de loop van de tijd het vaakst worden gesteld.
Staat het antwoord op jouw vraag hier niet tussen? Neem dan vrijblijvend contact met ons op!

Waar vind ik online meer informatie over thermografie?

Op American Academy of Thermology vind je veel informatie over thermografie.

Ten minste vijf belangrijke studies gepubliceerd tussen 1980 en 2003 stellen dat (borst)thermografie is een belangrijke stap vooruit is in het vaststellen van borstkanker niet alleen met grotere gevoeligheid en specificiteit, maar ook jaren eerder dan met een andere wetenschappelijk geteste medische technologie. Kijk hier voor veel meer gepubliceerde studies en artikelen. #Engelstalig

* Cancer, 1980, Volume 56, 45-51. (17) Achtenvijftigduizend patiënten met borstklachten werden onderzocht tussen 1965 en 1977. Twaalfhonderdvijfenveertig patiënten met abnormale Th3 mammothermen hadden normale borsten door mammografie, echografie, lichamelijk onderzoek en biopsie. Achtendertig procent van de vrouwen met normale borsten en 44% van de vrouwen met mastopathie heeft binnen vijf jaar borstkanker met biopsie ontwikkeld. Negentig procent van de patiënten met Th4 of 5 had de diagnose kanker bij hun eerste bezoek.

* Biomedical Thermology, 1982, 279-301, Alan Liss, Inc., New York. Michel Gautherie, MD, volgde tienduizend achthonderdvierendertig vrouwen gedurende 2 tot 10 jaar door klinisch onderzoek, mammografie en thermografie. (15) Het onderzoek volgde driehonderdzevenentachtig personen met normale borstonderzoeken en mammogrammen, maar Th3 thermografische scores voor een gemiddelde van minder dan drie jaar. Bij degenen zonder symptomen ontwikkelde 33% kanker. Bij mensen met cystische mastitis ontwikkelde zich kanker bij 41%. Dit waren voornamelijk vrouwen tussen de 30 en 45 jaar oud, waarbij borstkanker de belangrijkste doodsoorzaak is.

* Thermology, 1986, deel 1, 170-73. (18) De effectiviteit van mammografie, klinische palpatie en thermografie werd vergeleken bij de detectie van borstkanker. Thermografie had de beste betrouwbaarheid, maar de beste resultaten werden gevonden toen ze alle drie samen werden gebruikt.

* The Breast Journal, Volume 4, 1998, 245-51. (19) Keyserlingk et al documenteerden een gevoeligheid van 85% bij de diagnose van borstkanker met behulp van klinisch onderzoek en mammografie samen. Dit nam toe tot 98% wanneer borstthermografie werd toegevoegd.

* American Journal of Radiology, januari 2003, 263-69. (16) Het tijdschrift meldde dat thermografie 99% gevoeligheid heeft bij het identificeren van borstkanker bij enkele onderzoeken en beperkte gezichtspunten. Dus een negatief thermogram (Th1 of Th2) in deze setting is krachtig bewijs dat kanker niet aanwezig is.

kijk bij Veelgestelde Vragen; bij de laatste vraag "Welk wetenschappelijk onderzoek staaft (borst)thermografie?" staan nog meer wetenschappelijke publicaties.

Alles over de medisch thermografische onderzoeken kun je hier lezen, de verschillende onderzoekspakketten die we aanbieden zijn:

  • Eerste borstonderzoek € 245,-
  • Vervolg Borstonderzoek € 195,-
  • Baseline Borstonderzoek € 415,- (twee borstonderzoeken met een tussenpoos van 3 tot 6 maanden)
  • Mannen Gezondheidsonderzoek € 315,-
  • Vrouwen Gezondheidsonderzoek € 345,-
  • Full Body – Volledig lichaamsonderzoek € 475,-
  • Regio/interessegebied € 125,-
  • Spoedprocedure + € 32,50

Kijk hiervoor op onze pagina Medische Thermografie en klik dan ook gerust verder.

Hoe kom je aan oestrogeendominantie en vooral; hoe kom je er weer vanaf?

Hormonen zijn belangrijk voor onze energiehuishouding en gezondheid. Een verstoring in de balans veroorzaakt allerlei klachten en zelfs ziektes. Een veel voorkomende hormonale disbalans, zowel bij vrouwen als bij mannen, is oestrogeendominantie. 50% van Westerse vrouwen van 35 jaar en ouder heeft met oestrogeendominantie te maken, volgens Dr. Michael Lam, een Amerikaanse arts/onderzoeker. Wat is het precies? Hoe ontstaat het? Hoe weet je dat je het hebt? En last but not least; hoe breng je deze hormonen weer in balans? Lees dan vooral verder.

Oestrogeendominant betekent dat het oestrogeengehalte in je lichaam te hoog is, in verhouding tot testosteron, progesteron en serotonine. Niet in absolute hoeveelheid. Wat zijn die stoffen?

Oestrogeen
Dit vrouwelijke hormoon wordt gemaakt in de eierstokken bij de rijping van een eicel. De aanmaak in de eierstokken begint ongeveer 2 jaar voor de eerste menstruatie en stopt na de laatste menstruatie, de menopauze. In de zwangerschap maakt de moederkoek héél veel oestrogeen. Ook in vetweefsel (borsten) en in de huid wordt oestrogeen gemaakt. Hoe meer vetweefsel een vrouw heeft, hoe meer oestrogeen na de menopauze wordt gemaakt.
Oestrogeen zorgt voor celdeling in de vrouwelijke organen: baarmoeder, baarmoederslijmvlies, borsten. Het zorgt voor vernieuwing en verjonging. Het werkt ook op de huid, het bindweefsel, de vetverdeling, op bloedvaten, de doorbloeding van de hersenen neemt flink toe onder invloed van oestrogeen.

Testosteron
Het mannelijk geslachtshormoon testosteron wordt aangemaakt in de testikels en bijnieren (en bij vrouwen in lagere concentraties in de eierstokken en bijnieren). Bij mannen worden vanaf de puberteit in de zaadkanaaltjes van de testes continu zaadcellen gevormd. Tussen de zaadkanaaltjes liggen groepjes endocriene cellen die het hormoon testosteron produceren. Testosteron bevordert de aanmaak van zaadcellen in de testes en bevordert de ontwikkeling van de mannelijke secundaire geslachtskenmerken (ontwikkeling van beharing bijvoorbeeld en het groeien van het kraakbeen van het strottenhoofd waardoor de stembanden langer worden en de stem lager). Dit hormoon stimuleert de algehele spierontwikkeling en de spieropbouw. Het stimuleert ook vetverbranding, door de toename van spiermassa is namelijk meer vetafbraak mogelijk. Dit hormoon geeft daadkracht in stresssituaties, het verbetert je humeur en vergroot je libido. Ook stimuleert het een gezonde hartfunctie.

Progesteron
Dit hormoon wordt gemaakt na een eisprong. Een hoge hoeveelheid progesteron wordt gemaakt in de moederkoek tijdens de zwangerschap. Dit hormoon brengt cellen die gegroeid zijn onder invloed van oestrogeen tot rijping. Rijping van het baarmoederslijmvlies is bijvoorbeeld zeer belangrijk zodat een embryo een week na de bevruchting kan innestelen. Als er geen bevruchting optreedt zorgt progesteron ervoor dat de hoeveelheid bloedverlies tijdens de menstruatie binnen de perken blijft. Ook cellen in de borsten rijpen onder invloed van progesteron. Progesteron vormt dus een belangrijk tegenwicht tegen te onstuimige groei onder invloed van oestrogeen. Progesteron zorgt voor een goede vochtbalans – het werkt vocht afdrijvend – en het heeft een kalmerend effect.

Serotonine
Deze stof is een neurotransmitter, een stof die signalen doorgeeft van de ene zenuwcel aan de andere, dus ook van de ene hersencel naar de andere. Mensen maken amper zelf serotonine aan. Zeker 80% van deze stof wordt in onze darm gemaakt door de daar aanwezige bacteriën, onze microbiota. Serotonine zorgt voor een goede stemming, een goede werking van geheugen, het maakt je toleranter voor pijn, het bevordert de eetlust. Serotonine wordt omgezet in melatonine en dat is het slaaphormoon.

Oestrogeen is een vrouwelijke geslachtshormoon en zorgt voor vruchtbaarheid, het draagt bij aan een goede gezondheid en helpt ontstekingen te voorkomen. Oestrogeen, testosteron en progesteron zijn belangrijke hormonen, die in balans goed voor ons zorgen. Eenmaal uit balans, leiden ze tot klachten. De laatste veertig jaar zien we een enorme stijging in typische vrouwenziekten als PMS, borstkanker of endometriose, meer dan ooit, volgens Dr. Lam. Het is geen uitzondering meer als een tienjarig meisje al in puberteit belandt, het aantal vrouwen met vleesbomen in de baarmoeder is gestegen naar 25% en bijna 10% van alle vrouwen heeft borstkanker. Hij stelt dat er steeds meer wetenschappelijk bewijs is, dat hormonale disbalans hiervan de belangrijkste oorzaak is.

Het kan zijn dat je lichaam teveel oestrogenen aanmaakt. Dit vrouwelijke geslachtshormoon, wordt in de eierstokken of in de vetcellen aangemaakt. De productie wordt beïnvloed door genen, leeftijd en de maandelijkse cyclus. Hier heb je weinig invloed op, maar er zijn plenty factoren waar je wel invloed op hebt. Ook kan testosteron-overschot worden omgezet naar oestrogeen door het enzym aromatase. Dit proces wordt aromatisering genoemd en vindt onder andere in de vetcellen plaats. Hoe meer vetcellen, hoe meer aromatase er plaatsvindt. Hoe meer oestrogenen, hoe meer vet je opslaat. Je ziet de vicieuze cirkel? Gezonde voeding en natuurlijke supplementen gaan aromatisering voor een groot deel tegen. Tabak, marihuana en alcohol stimuleren aromatisering. Stress vermindert testosteron. testosteron en oestrogeen balanceren, dus hoe minder testosteron, hoe meer oestrogenen. Ook vermindert stress het progesterongehalte, ook een vrouwelijk geslachtshormoon. De voelsprieten in de cellen die de hormonen moeten ‘opnemen’, reageren minder goed op progesteron als er meer stresshormoon wordt geproduceerd. De primaire oorzaak van oestrogeendominantie is vaak het gebruik van de (met oestrogeen afgeladen) anticonceptiepil.

Klachten
Hormonale disbalans uit zich in klachten als gewichtstoename, migraine, overgangsklachten, acne, menstruatiestoornissen of endometriose. De Amerikaanse arts, auteur en spreker Dr. Christiane Northrup heeft zich verdiept in het onderwerp ‘vrouwen en gezondheid’, en stelt dat oestrogeendominantie gerelateerd is aan verschillende ziektes als allergieën, borstkanker, baarmoederhalskanker, auto-immuunziekten, onvruchtbaarheid, cystes op de eierstokken en stolsels in het bloed. Maar ook prostaatkanker bij mannen, omdat mannen net zo goed last hebben van oestrogeendominantie. En het verouderingsproces van het lichaam en de huid versnelt, blijkt door wetenschappelijk onderzoek (Stevenson S., Thornton J., 2007) waarbij een dunner wordende huid, een drogere huid en negatieve invloed op het vaatweefsel werd waargenomen. Ondanks een duidelijk effect, uit dit onderzoek kon niet worden geconcludeerd hoe de moleculaire processen in relatie tot oestrogeen en huidveroudering precies werken. Oestrogeendominantie kan de werking van schildklierhormoon tegengaan, zo stelt Dr. John Lee., en kan leiden tot een te langzaam werkende schildklier en tekorten aan B-vitamines, magnesium en zink. Bij een auto-immuunziekte wordt het weefsel aangetast en is de schildklier beschadigd, al lijkt uit Dr. Lee's onderzoeken dat het gebruik van natuurlijke progesteron bij patiënten met de ziekte van Hashimoto langzaam verbetering liet zien.

Menopauze en oestrogeendominantie
Artsen en specialisten gaan ervan uit dat klachten in en rond de menopauze voortkomen uit een verminderde oestrogeenproductie. Patiënten krijgen dus vaak oestrogeensupplementen, die vaak synthetische hormonen bevatten. Dr. Christiane Northrup stelt dat in de menopauze het oestrogeengehalte inderdaad daalt, maar dan met name na de laatste menstruatie. Veel meer vrouwen hebben juist last van oestrogeendominantie tijdens de overgang! Progesteron daalt namelijk harder dan oestrogeen, omdat de eisprong niet meer plaatsvindt na de menopauze. Sommige vrouwen hebben volgens Dr. Northrup mogelijk vanaf hun vijfendertigste, wel tien tot vijftien jaar last van de symptomen van oestrogeendominantie. Dr. Lee bevestigt dit. Hij was vooruitstrevend in zijn visie dat oestrogeendominantie de werkelijke oorzaak was van overgangsklachten, vooral bij jongere vrouwen en hij deed veel onderzoek gedaan naar de effecten van natuurlijke progesteron op overgangsklachten en behandelde in zijn praktijk veel vrouwen. Meer daarover kun je lezen in zijn boek ‘Menopauze, alles wat je dokter je niet vertelt’.

Hoe weet je dat je het hebt?
Oestrogeendominantie kan, op elke leeftijd, zowel bij mannen als vrouwen voorkomen. Bij vrouwen kenmerkt oestrogeendominantie zich door toename van vet op benen en billen. De hoeveelheid vet op die plekken staat in direct verband met de hoeveelheid oestrogenen in ons lichaam. Oestrogeendominantie bij mannen ontstaat -en leidt tot- aromatisering van testosteron naar oestrogeen en is te herkennen aan borstvorming, ophoping van vetweefsel boven de borstspier.
De symptomen van oestrogeendominantie:

  • Stemmingswisselingen
  • Gezwollen en eventueel pijnlijke borsten
  • Uitblijven van de menstruatie
  • Onregelmatige menstruatie
  • Vocht vasthouden
  • Vetopslag, vooral op billen en bovenbenen
  • Gewichtstoename
  • Depressieve gevoelens en prikkelbaar
  • Meer last van PMS
  • Bloedstolsels in menstruatiebloed
  • Vermoeidheid
  • Hoofdpijn of migraine
  • Candida
  • Acne
  • Magnesiumtekort
  • Tekort aan zink
  • Vleesbomen in de baarmoeder

Weer in balans

Een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl met regelmatig bewegen zijn de belangrijkste ingrediënten voor een gezonde hormoonhuishouding. Uit onderzoek van Dr. Esther M. John van de Northern California Cancer Center blijkt dat gematigde, maar consistente beweging gedurende het hele leven genoeg is om het risico op borstkanker onder jonge vrouwen met 33% te verminderen. En bij vrouwen na de overgang met 26%. Zij stelt dat drie keer per week 3 tot 4 kilometer (Power)wandelen hiervoor voldoet. Bepaalde groenten zijn extra ondersteunend bij oestrogeendominantie. Zij behoren tot de familie van de kruisbloemigen, zoals broccoli, bloemkool en andere koolsoorten. Deze bevatten Diindolylmethaan (DIM), een stof die de hormoonbalans en het gedrag van cellen in het lichaam reguleert. DIM is geen oestrogeen-imitatie, noch een fyto-oestrogeen en het heeft geen oestrogene eigenschappen. DIM is een fyto-nutriënt dat het lichaam helpt oestrogeen te verteren en af te breken, zodat de hormoonspiegel (weer) in balans komt. Door dagelijks een flinke hoeveelheid kruisbloemigen eten behandel of voorkom je oestrogeendominantie. Je kunt ook veel DIM-rijke groenten in je smoothie of sap stoppen. Kruisbloemigen kun je in elke supermarkt kopen. De meest voorkomende zijn:

  • Bloemkool
  • Boerenkool
  • Broccoli
  • Radijs
  • Rode kool
  • Rucola
  • Spruitjes
  • Tuinkers
  • Witte kool

Zo veel mogelijk verse -bij voorkeur biologische- groenten eten heeft de voorkeur, al kan een DIM supplement een zinvol alternatief zijn als je de behandeling wil versnellen. De best werkende DIM supplementen hebben een verhoogde biobeschikbaarheid (worden beter door het lichaam opgenomen). Laat je daar goed over informeren.

Twintig jaar geleden was het Montignacdieet “The Bom”, veertig jaar geleden Atkins, tussendoor doen EGA, Sonja Bakker en Weight Watchers hun best om in je brein te kruipen en oh, vergeet ik bijna de dames Kroes en Laurens en consorten… Voor een leek is het door deze golf van -soms tegengestelde- informatie enorm lastig te bepalen wat gezond en ongezond is.

En ik maak het je meteen maar nóg lastiger; wat voor de één gezond is, is dat voor de ander absoluut niet. Als orthomoleculair geschoold voedingsdeskundige (én als ervaringsdeskundige) help ik je zo gezond en vitaal mogelijk je leven dóór te leven. Door uit te zoeken wat bij jou pást en waar je binnen de kortste tijd fitter van wordt.

Ik hang naar de Paleo- en Oertraditie en daarmee kan ik je óók helpen af te vallen. Al staat (weer) gezond worden en de opgedane energie te gebruiken om passend te bewegen, bij mij op een hoger plan. Voor jou! Bij jou passend eten en bij jou passend bewegen, zodat jij het geen opgave vindt en met plezier doorzet! Tot een punt dat je het zelfs mist als je eens teruggrijpt op je ‘oude’ leefstijl…

 

schijf van vijf happy healthcare

Mensen kunnen -naar mijn overtuiging- pas kiezen als ze wéten waarmee ze te maken hebben. En dat kan als je éérlijke informatie krijgt. In dat kader passen -volgens mij- de praktijken van het Voedingscentrum niet. Ook de diëtisten die deze richtlijnen hanteren en waar de huisarts of specialist je graag naar verwijst, bekijk ik daardoor met argwaan. Ik merk dat het Voedingscentrum geregeld achterhaalde en onjuiste informatie geeft en dat diëtisten dit gedachteloos aannemen en met prachtige kleurrijk gedrukte posters, kaarten en boekjes jou aan de man brengen. De zo ‘heilige’ Schijf van Vijf bijvoorbeeld (update: versie 2019).

 

De Gezondheidsraad (het adviesorgaan van het Voedingscentrum) zegt dat we 40 tot 70% van onze energie uit koolhydraten moeten halen (rijst, pasta, brood, etc.). “Tot wel 70% van je calorieën uit koolhydraten” Laat dit eens op je inwerken… 70%, wat blijft er dan nog over voor groenten, fruit, eiwitten en vetten, vitamines en mineralen? En daarbij; valt het je op dat rijst, pasta en brood bestaat uit geraffineerde (van belangrijke nutriënten ontdaan) graanproducten?

Er is ontzettend veel wetenschappelijk bewijs dat wij baat hebben bij een schoon voedingspatroon. Zónder dat 'de industrie' er zaken aan toegevoegd -of er uitgehaald- heeft. Als je je weg weet te vinden op Pubmed tref je een keur aan gepubliceerde wetenschappelijke onderzoeken over dit onderwerp. Met name de afgelopen 25 jaar geleden is er véél wetenschappelijk onderzoek naar gedaan en die publicaties zijn dankzij internet voor iedereen beschikbaar. In tegenstelling tot ‘vroeger’ en dáár kunnen het Voedingscentrum én de Gezondheidsraad maar moeilijk aan wennen.

Nog even terug naar het Voedingscentrum. Dit staat op hun site (2017-11):
Het Voedingscentrum biedt consumenten en professionals wetenschappelijke en onafhankelijke informatie over een gezonde, veilige en meer duurzame voedselkeuze.

Daarvoor krijgen we voor 100% subsidie vanuit de overheid. We nemen geen geld aan van bedrijven. Wij kunnen daardoor zonder commercieel belang praktische informatie geven.

Pardon?! Omdat het Voedingscentrum dit op de site schrijft, is het nog niet wáár!

Het voedingscentrum wordt betaald door de ministeries van Economische Zaken en Klimaat en dat van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Het laat zich adviseren door De Gezondheidsraad. Die laat universiteiten wetenschappelijk onderzoek uitvoeren. Die universiteiten worden grotendeels betaald door het commerciële bedrijfsleven. Het gevolg van deze constructie is BELANGENVERSTRENGELING!

Opmerkelijk ook dat mensen die een verleden hebben in een commercieel voedingsbedrijf opeens aan de slag gaan bij een zelfbenoemde onafhankelijke instantie: de huidige directeur van het Voedingscentrum heeft meer dan 10 jaar bij Unilever gewerkt. Een eerdere directeur van het Voedingscentrum, werkte meer dan 10 jaar voor Unilever. Oh en guess what, ook onze premier, stond vele jaren bij Unilever op de loonlijst…

Het commerciële bedrijfsleven, bedrijven als Unilever, FrieslandCampina, Nestlé, etc. zijn samen verantwoordelijk voor bijna álles in pakjes, zakjes en potjes in de supermarkten (en dus wel dégelijk belanghebbend) hebben dus wel degelijk effect op het Voedingscentrum. Wees je daar bewust van!

Daarentegen is er maar één partij met werkelijke ‘macht’; de consument.

Met onze portemonnee bepalen wij voedingstrends en welke producten in de supermarkt belanden. Kijk maar eens naar het aanbod in de supermarkten: je ziet steeds meer biologische, herkenbare en verse producten in de schappen. In de gratis reclamemagazines van de supermarkt zelf staan -tussen de grote advertenties van voedselproducenten- steeds vaker gezonde adviezen en gerechten. Er is nog veel te winnen, maar je merkt dat het tij keert! En dat hebben jij en ik voor elkaar gekregen door gezondere keuzes te maken.

Neem adviezen, óók die van mij, dus niet zomaar aan. Wat voor de één werkt, doet voor een ander niets of werkt zelfs tégen. Jij bent je buurman of buurvrouw niet. Test het uit, zoek wat bij je past door te kijken hoe je je erbij voelt en oordeel zelf.

Tip: Als je net met een schone leefstijl begint, dan zul je soms merken dat je je tijdens de eerste dagen niet direct fit voelt. Zet dan even door! Je lijf kickt dan af van suikers. Je lijdt dan aan de zogenaamde suikergriep, de “low carb flu”. Dit voorkom je grotendeels door mijn tips en tricks die ik daar vermeld toe te passen. Ervaringsdeskundige weet je nog 😉?

Als je wilt weten wat voor jou wekt, neem dan contact met me op. Ik help je graag!

Marielle - Zelfzorgprofessional bij Happy Healthcare Wegwijzer in Zelfzorg

 

3

Stimuleer je lymfesysteem, ruim je gifstoffen op en geef jezelf een stralende en stevige huid #bonus!

Met name voor vrouwen (en steeds vaker ook voor mannen) is het verstandig hun lichaam in het algemeen -en hun borsten in het bijzonder- goed gezond te houden. Hierbij een paar basisregels:

ONTGIFTEN (‘detoxen’)

Gifstoffen worden door ons lichaam bij voorkeur in vet opgeslagen. Borsten bestaan grotendeels uit vet en zijn niet gezegend met grote bloedvaten. Het lymfesysteem is in feite de afvalstoffendienst van ons lichaam. Door ons hele lichaam ligt een web van lymfekanalen en lymfeklieren. Hoe beter het lymfevocht stroomt, hoe beter de afvalstoffen afgevoerd worden uit je organen en (vet)weefsels. Helemaal in gebieden zonder al te veel bloedvaten -zoals je borsten- is het erg belangrijk dat dat dit vlekkeloos werkt.

Je kunt het proces ondersteunen door:

  • Start je dag met minstens een half uur intensieve beweging. Vóórdat je ook maar iets hebt gegeten of gedronken. Lekker buiten powerwalken heeft de voorkeur, hardlopen kan ook. Doe je dit minstens drie keer per week, dan geef je je lichaam enorm veel kans af te komen van veel gifstoffen. En gewicht!
  • Na het sporten drink je een groot glas lauwwarm water met vers citroensap. ’s Nachts is je lichaam bezig geweest met detoxen en die gifstoffen wil je ’s morgens zo snel mogelijk kwijt.
  • Drink door de dag heen ruim water en (groene) thee (bij voorkeur van kleefkruid), zonder toevoegingen (smaakjes, suiker, etc).
  • Gebruik kleefkruid als supplement, dit laat het lymfevocht goed doorstromen. Je drinkt dit als thee of als supplement (druppels).
  • Droogborstel je huid regelmatig. Je huid is je grootste orgaan, dus ook het grootste ontgiftingsorgaan, met droogborstelen activeer je het ontgiftingssysteem onder je huid. Je lever, nieren, longen, darmen en je huid zijn de super-ontgiftingsorganen. Werkt alles goed, dan geniet je van optimale gezondheid en welzijn. Droogborstelen heeft nog een ander voordeel; je huid gaat ervan gloeien en stralen! En als je je lichaam helemaal goed wilt helpen; rol vóórdat je droogborstelt, even deze melange van etherische olie over de concentraties lymfeknopen.

Je lymfevaten liggen vlak onder de huid. Vandaar dat het lymfevocht makkelijk in beweging komt door massage of droogborstelen. (Lymfevocht heeft geen ‘pomp’; het komt dus niet automatisch in beweging.) De keerzijde is echter dat je dit gifstoffen-afvoerende lymfevocht ook makkelijk blokkeert met een niet goed passende beha. En als die niet goed passende beha ook nog eens een beugel heeft, zet je je lymfesysteem helemaal op slot. Vervang je beugelbeha's zoveel mogelijk voor beugelloze beha's, en gun jezelf vooral een beha in de juiste maat. Laat je die aanmeten in een goede lingeriezaak. Misschien kun je zelfs regelmatig zonder beha. Borsten kunnen niet sporten of uit zichzelf bewegen. Als je borsten vrij kunnen bewegen, stroomt de lymfe op een natuurlijke manier.  De lymfeklieren in je borsten zijn dus voor hun functioneren afhankelijk van de hoeveelheid ruimte jij ze geeft!

Droogborstelen

Droogborstelen doe je vóór het douchen. Niet onder de douche en zónder gebruik te maken van water of olie (vandaar: ‘droog’). Je kunt een badborstel gebruiken, een natuurlijke borstel of een andere borstel die je prettig vindt. Het belangrijkste is dát je het doet!

Op onze site zijn borstels te koop, maar misschien vind je het prettiger de borstel éérst te voelen voordat je er een aanschaft.

Twee à drie keer per week is in het begin genoeg. Bouw het rustig op. Je huid zal even moeten wennen. Als je een gevoelige huid hebt of wondjes, wees dan voorzichtig met borstelen.

Het is belangrijker dát je het doet dan hóé je het doet. Tóch is het slim een paar basistechnieken te kennen om afvalstoffen zo efficiënt mogelijk hun weg naar belangrijke lymfeknopen te laten vinden.

BORSTEL ZACHTJES en LANGZAAM!!

  1. Verkleurt je huid, dan stimuleer je je bloedvaten en sluit je lymfe (tijdelijk) af.Vodder lymfedrainage
  2. Maak zachte langzame bewegingen, lymfe beweegt zich van nature stroperig, dat wil je stimuleren, niet verstoren
  3. Start heen en weer op je sleutelbeen, je oksels en je borstbeen, hier zitten de grootste concentraties lymfeknopen
  4. Dek je tepel af met een paar vingers en strijk vanuit je tepelgebied naar de buitenkant van je borst, rondom, steeds naar de buitenkant, zo richt je de lymfe steeds in de juiste natuurlijke stroom (zie het plaatje hiernaast)
  5. Als je zware borsten hebt, lift je tepel dan -met die vingers die hem/haar beschermen- op en borstel de onderkant van je borst (van tepel naar buiten)
  6. Herhaal dit een paar keer
  7. Daarna haal je van onder je borst, de borstel via je borstbeen naar boven en nog een keer aan de buitenkant, ook naar boven richting je sleutelbeen
  8. Dan pak je de andere borst

Wil je ook je hoofd/gezicht/hals mee borstelen? geen probleem, lekker langzaam en zachtjes naar je sleutelbeen toe.

En je armen? Zonder probleem! Als je maar niet meteen van je vingers naar je schouder borstelt! Start op je bovenarm met streken naar je schouder/oksel. Daarna van je elleboog naar je schouder/oksel. Dan van je onderarm af en dán pas van je hand af naar je oksel/schouder toe. Doe je dat niet, dan loop je de kans dat je stuwing máákt in plaats van oplost.

Voor je benen geldt ongeveer hetzelfde; de lymfeknopen zitten hier in de liezen en in de knieholtes. Start met die plekken zachtjes te borstelen, dan vanaf je bovenbeen in kleinere streken naar de lies toe. Daarna van je knie naar je lies, dan van je kuit naar je lies en in the end van je tenen naar je lies. Vergeet je voetzolen niet!

 

BYE BYE DODE HUIDCELLEN! Droogborstelen werkt niet alleen om je lymfesysteem op gang te brengen en te ondersteunen. het verwijdert ook dode huidcellen. Zo verbetert de structuur van je huid, gaan verstopte poriën weer open, ademt je huid beter én voeren afvalstoffen beter af.

HELLO SKIN DETOX! Je huid scheidt 1/3 van alle gifstoffen in je lichaam uit. Door dode huidcellen los te maken en te verwijderen zorg je voor een goede huidverjonging! Dit opent ook een belangrijke weg voor het uitscheiden van gifstoffen uit je lichaam en neem je afscheid van cellulitis. Het helpt de huid steviger te worden!

Moraal van dit verhaal:

Wacht niet af tot je een knobbeltje voelt in je borst en je een zware behandeling voor je kiezen krijgt. Ga, als het even kan, preventief aan de slag met de gezondheid van je borsten: ga droogborstelen, pas je voeding aan, ga meer -normaal- bewegen, laat regelmatig een thermogram maken bij een gecertificeerd clinisch thermograaf, trek je beha zo vaak mogelijk uit, gebruik alleen nog deodorant zonder aluminium en bezoek een gecertificeerd borstweefseltherapeut.

Ben je ook bewust van de magische werking van stap 1 van ons immuusysteem, de lymfe. Een goed werkend lymfesysteem is de basis voor vitaliteit en (borst) gezondheid en een speciaal bijgeschoolde borstlymfespecialist/therapeut kan je hierbij enorm goed helpen! Manuele lymfedrainage van de borsten is daarom zowel preventief als curatief van grote waarde. Zoek contact met me, ik kan je een specialist, bij jou in de buurt aanbevelen.

De gemiddelde Nederlander mist evenwichtige voeding. Zelfs als je uitgebalanceerd eet, krijg je lang niet de aanbevolen hoeveelheid van veel essentiële voedingsstoffen binnen.

De berekening van de zogenaamde Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden (ADH’s) houdt geen rekening met de volgende invloeden op het nutriëntengehalte in voedingsmiddelen:

  1. De verarming van de huidige landbouw- en veeteeltgronden als gevolg van monoculturen, onvolkomen kunstmestsamenstelling, gebruik van verdelgingsmiddelen, zogenaamd veredeling van zaden e.d., eenzijdige veevoeding, hormoonstimulantie, enzovoorts
  2. De vervuiling in voeding en milieu zoals: lichaamsvreemde toevoegingen aan voedsel (E-nummers), kunstvoedingsproducten van de industrie (waarin schadelijke stoffen zoals transvetzuren), straling, uitlaatgassen van het verkeer die op de gewassen komen en zo in de voedingskringloop terecht komen, gifuitstoot van de industrie, enzovoorts
  3. Onnatuurlijke bereiding van de voeding (bakken, braden, frituren enzovoorts)
  4. Onrijp geplukt fruit dat te lang bewaard wordt in koelcellen
  5. Gemanipuleerde voeding en gentechgewassen (momenteel verbouwt men in zeventien landen gentechgewassen)
De gemiddelde Nederlander maakt zich niet druk om evenwichtige voeding. Zelfs als hij dat wel doet, dan nog krijgt hij lang niet de aanbevolen hoeveelheid van veel essentiële voedingsstoffen binnen.

Door allerlei ingrepen in het dagelijks voedingspakket is de kans groot dat tekorten ontstaan in essentiële vitamines, mineralen en sporenelementen. Deze tekorten leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen. Het verraderlijke is dat bloedtesten 'voldoende' kunnen meten, maar dat die nutriënten door verschillende redenen de cellen helemaal niet bereiken.

Orthomoleculaire voeding streeft er naar lichaamscellen de optimale hoeveelheden voedingsstoffen te geven. Deze optimale hoeveelheden liggen veel hoger dan de gestelde ADH’s. De individuele behoefte kan verschillen door erfelijke factoren, milieu-invloeden, werksituaties, stress, de lever die meer nodig heeft om de gifstoffen goed oplosbaar te maken zodat ze kunnen worden uitgescheiden.

Hoe ziet een orthomoleculair voedingspatroon eruit?

Om iemands biochemie op een juiste manier te kunnen beoordelen is het belangrijk speciale (bloed)onderzoeken te doen om de nutriënten (vitaminen, mineralen, aminozuren, vetzurenprofiel) te bepalen. Hoe ziet een algemeen orthomoleculair voedingsadvies eruit?

Graag Liever niet
Biologische (dynamische) voeding Vlees en dierlijk vet. als je kiest voor weinig, neem dan biologisch vlees
Ongeraffineerde koudgeperste oliesoorten (lijnolie, pompoenolie, olijfolie, omega 3 drinkolie) Suiker en suikerhoudende voedingsmiddelen en zoetstoffen
Kruidenthee, medicinale thee koffie en alcohol
Vette vissoorten
Vers fruit (biologisch) en verse groenten (biologisch; 400 tot 800 gram per dag, waarvan een deel als rauwkost) voor antioxidanten Industrieel bereide en geraffineerde voeding
Zure melkproducten met rechtsdraaiende melkzuren (met probiotica= darmflorabacteriën) Koe-kaas en de hoeveelheid zuivel om de calciumverhouding niet te verstoren. Ruim gebruik van bladgroenten (i.v.m. magnesium). Extra vitamine C kan geadviseerd worden om de nitraten te ‘neutraliseren’
Een juiste kooktechniek waarborgt de gekozen kwaliteitsvoeding tot op het bord (en voorkomt verlies van essentiële voedingsstoffen)
volle hele graanproducten (zilvervliesrijst, quinoa, haver, gerst e.d.) en volkoren producten (ongezoete muesli)
verse ongebrande noten en zaden
roomboter margarine of andere botervervangers
overwegend basische voeding. Het zuur-base evenwicht wordt goed in de gaten gehouden. (zuurgraad waarde bepalingen)

Het kan voorkomen dat uit een bloedonderzoek, slechte voedingsgewoonten, een onbalans van een biochemische proces dat klachten geeft blijkt dat je tekort hebt aan voedingsstoffen zoals antioxidanten (vitamine C, bètacaroteen, vitamine A, vitamine E, lycopeen, alfaliponzuur, selenium, zink e.d.), vitaminen B, K of D, mineralen, aminozuren en vetzuren (waarschijnlijk Omega 3) in tablet, poeder, vloeistof of capsulevorm te nemen. Het verdient absolute voorkeur je tekorten aan te vullen met een verrijkt voedingspatroon in plaats van met supplementen.

Algen zijn zeeplanten die veel actieve bestandsdelen van de zee in hun cellen hebben opgeslagen. De vitaminen, mineralen zoals jodium, ijzer koper, chroom en kobalt en de sporenelementen zijn voor het menselijk lichaam erg belangrijk omdat ze zorgen voor een goede afvoer van afvalstoffen, een hydraterende werking en zijn ook nog eens zeer effectief voor de lymfestoom en de bloedsomloop.

Algen hebben een sterk ontgiftende werking waardoor ze het weefsel sneller kunnen zuiveren van gif en afvalstoffen.

Het lichaam ziet er na een kuur fitter en stralender uit. Het verstevigt het weefsel, en heeft een positieve werking zoals bij aandoeningen als reuma, artrose, psoriasis, eczeem en aandoeningen aan de luchtwegen en het is een goede ondersteuning bij afslanken.

Algen:

- zijn rijk aan mineralen zoals ijzer, koper, chroom en kobalt;
- werken afvalstoffen afdrijvend;
- werken sterk ontgiftend;
- zorgen voor verwijding van bloed- en lymfevaten;
- stimuleren de lymfestroom en de bloedsomloop;
- stimuleren de celstofwisseling.

Het effect van een algen op de huid is vooral het anti-aging effect. Vaak wordt het op het gezicht aangebracht en kan het daarom tegen puistjes worden gebruikt, de huid strakker maken, kleine rimpels elimineren en de huid de noodzakelijke voedingsstoffen geven. De borsthuid is ook uitstekend geschikt voor een algenbehandeling.

Het product dat je kiest, is afhankelijk van jouw voorkeur. Vind je een gel prettig, een crème of een maske. Dat is om het even, zolang de werkzame stoffen maar toegang krijgen tot je lichaam ËN zolang het product maar hoogwaardig is en vrij van parabenen en DPA's. Bijzoner genoeg kun je algenmaskers te kust en te keur kopen in Nederland. Het voordeel van een masker is dat je 'verplicht' wordt rust te nemen. Ook niet onbelangrijk.

Ik stel je hierbij een paar producten voor waar ik zelf volhartig achter sta. Ook heb je hier een paar recepten om zelf een algenproduct te maken. Hier verwerk je algenpoeder in, dat is uitstekend te verwerken met andere draagstoffen. De kleur is groen, lekker hoog in chlorofyl) en daardoor niet geschikt om 's ochtends op je gezicht te smeren om daarna de deur uit te lopen.

Kant en klaar:

Ik ben fan van AHAVA die haar producten betrekt van Dead Sea Laboratories. Duurzaamheid staat hoog in het vaandel. Zij zetten zich in om de natuurlijke rijkdom en schoonheid van dit landschap te beschermen. De gekristalliseerde mineralen, worden op een verantwoorde manier geoogst. Zij nemen enkel wat strikt noodzakelijk is en niet meer, om het natuurlijke evenwicht te bewaren en de natuur de kans te geven om zich zonder veel inspanning te kunnen herstellen. De productieprocessen zijn milieuvriendelijk en niet vervuilend. Zij voeren geen tests uit op dieren en al de producten worden verpakt in recyclebare tubes, flesjes en potjes.

Of je maakt je algenmasker of algencrème zelf.

Meng:

  • 2 theelepels algenpoeder (Spirulina of Chlorella)
  • 2 theelepels honing
  • 4 druppels olie (rozenbottelolie wordt aanbevolen)
  • 1 eiwit
  1. Reinig het gezicht en open de poriën met warm water
  2. Verspreid het algenmasker gelijkmatig over het gezicht
  3. Laat het 20-30 minuten werken en was het dan af

Herhaal tot twee keer per week voor het beste effect! Als je het masker 's avonds voor het slapengaan gebruikt, kan de huid zich' s nachts heel goed herstellen.

Algencreme:

  • Neem een schone basiscrème (zonder paraffine) bij bijv. een natuurvoedingszaak;
  • Meng daar tot maximaal 1/4 deel chlorella- of spirulinapoeder doorheen, wordt het te dik? Dan kun je de substantie soepeler maken door er wat biologische olie (hennepzaad of olijf) doorheen te mengen.

Maak niet teveel ineens en bewaar het in een afgesloten potje.

Selenium is een essentieel mineraal, wat betekent dat je het via je voeding moet binnenkrijgen. Het is een krachtige antioxidant, waardoor je er maar kleine hoeveelheden van nodig hebt. Het speelt een hoofdrol in belangrijke lichaamsprocessen zoals de stofwisseling en de schildklierfunctie.

 

  • Selenium is een krachtige antioxidant die oxidatieve stress bestrijdt en bijdraagt aan de bescherming van het lichaam tegen schade door oxidatieve stress.
  • Een hogere bloedwaarde van selenium kan bescherming bieden tegen bepaalde vormen van kanker, terwijl suppletie met selenium de levenskwaliteit kan verbeteren bij mensen die bestralingstherapie ondergaan.
  • Selenium kan bijdragen aan een gezond hart door oxidatieve stress te beperken en het risico op coronaire hartziekte te verlagen.
  • Selenium kan mentale achteruitgang helpen voorkomen en geheugenverlies tegengaan bij mensen met alzheimer.
  • Selenium kan de schildklier beschermen tegen oxidatieve stress en het is ook nodig voor de productie van schildklierhormoon.
  • Selenium is van cruciaal belang voor de gezondheid en de juiste werking van het immuunsysteem. Een hoger seleniumgehalte kan het immuunsysteem stimuleren bij mensen met HIV, griep, tuberculose en hepatitis C.
  • Selenium kan goed werken bij mensen met astma vanwege het vermogen om ontstekingen te remmen, maar er is nog wel meer onderzoek nodig.

Voedingsmiddelen met veel selenium zijn onder andere zeevoeding, noten en paddenstoelen. Het is belangrijk om te variëren met seleniumbevattende voedingsmiddelen omdat het gehalte kan variëren al naar gelang de omstandigheden . 

Wat un je dan het beste eten?

  • Paranoten: 137% van de ADH in één noot (5 gram)
  • Heilbot: 106% van de ADH in 160 gram
  • Tonijn: 77% van de ADH in 85 gram
  • Oesters: 77% van de ADH in 85 gram
  • Zonnebloempitten: 63% van de ADH in 56 gram
  • Shiitake paddenstoelen: 51% van de ADH in 145 gram
  • Kip: 50% van de ADH in 140 gram
  • Eieren: 44% van de ADH in 2 grote eieren (100 gram)
  • Sardines: 36% van de ADH in 4 sardines (48 gram)

Je kunt er beter niet teveel van eten
Net als met alle voedingsmiddelen geldt ook hier; een te grote dosis werkt als een gif en kan zelfs dodelijk zijn. Hoewel een seleniumvergiftiging zeldzaam is, is  Hoewel seleniumvergiftiging zeldzaam is, kan overconsumptie van dit mineraal via de voeding of supplementen aanleiding geven tot gevaarlijke bijwerkingen. Het is belangrijk om je te houden aan de aanbevolen hoeveelheid van ongeveer 55 mcg per dag en nooit de aanvaardbare bovenste grens van 400 mcg per dag te overschrijden. Tekenen van seleniumvergiftiging zijn:

  • Haarverlies
  • Duizeligheid
  • Misselijkheid
  • Braken
  • Blozen, roodheid in het gezicht
  • Beven
  • Spierpijn

In ernstige gevallen van acute seleniumvergiftiging kunnen ernstige darmproblemen en neurologische symptomen optreden. Een vergifiging kan tevens leiden tot hartaanvallen, nierfalen en overlijden.

Conclusie
Selenium is een krachtig werkend mineraal dat essentieel is voor de juiste werking van het lichaam. Om te beginnen speelt het een cruciale rol in de stofwisseling en de schildklierfunctie. Ook draagt het bij aan de bescherming van het lichaam tegen schade door oxidatieve stress. Selenium is kan daarnaast ook het immuunsysteem stimuleren, de leeftijdsgerelateerde mentale achteruitgang afremmen en zelfs het risico op hartziekte verlagen. Dit micronutriënt kan in allerlei levensmiddelen worden gevonden, van oesters tot paddenstoelen. Om een goede gezondheid te waarborgen kan het goed zijn om meer seleniumrijke voeding aan je dieet toe te voegen.

Preventieve Gezondheidszorg. Wat is dat toch een mooie levensinvulling; "mensen bewust maken en zien hoe ze met eenvoudige leefstijlaanpassingen zo snel een positief resultaat kunnen boeken".

Voeding

En wéér een cliënten die me van de week trots meldde dat door aanpassingen in haar voedingspatroon, de diabetesmedicatie (insuline) officieel overbodig was geworden. Ze had al meer dan 15 jaar diabetes2! Je snapt dat de grijns sindsdien niet van mijn geslicht te sláán is! Wéér iemand die bewust is geworden van de vernietigende effecten van zijn eigen keuzes in leefstijl. Kies je anders dan je gewend was, dan krijg je er ook iets anders voor in de plaats. Herwonnen gezondheid, in zijn geval!

Een aantal anderen zijn onder mijn begeleiding ‘schoon gaan eten’. Zonder uitzondering vallen ze gestaag af (de mensen die bij mij kwamen waren 'overgewichtig', als het de bedoeling is dat je aankomt kun je ook bij mij terecht) en ze voelen zich “vitaler dan ooit”. Bloeddrukken dalen met tientallen punten, per wéék!! Medicatie (bloeddruk, cholesterol, diabetes, antihistamine, pijn, reuma en natuurlijk de paracetamol/ibuprofen) en klachten verminderen per week! Je snapt dat deze mensen geen enkele behoefte hebben te 'zondigen'. Ze weten dat ze zich letterlijk ziek aan het leven waren. Snap je nu waarom de ondertitel van Happy Healthcare "LEEF jezelf gezond" is?

Weet je trouwens dat in Nederland:

  • meer dan de helft van de mensen overgewicht heeft?

  • 5,4 miljoen mensen een (of meer) chronische aandoening heeft?

  • meer dan 1 miljoen mensen in Nederland diabetes heeft?

  • dat we -collectief- te kort en kwalitatief niet goed slapen?

Ik vind het gewoon schandalig dat ons geleerd wordt -nog steeds- dat áls je eenmaal chronisch ziek bent, je hiermee moet leren leven (vaak met medicatie). Vooral als je beseft dat het eigenlijk helemaal niet zo moeilijk is ongezondheid te keren naar gezondheid! Een minilesje theorie: als de orgaansystemen in je lijf goed (samen)werken, voelen je je prettig, energiek en ontspannen. Alleen.... als je jezelf niet goed voedt (en wat 'goed' is kan voor iedereen anders zijn) en verzorgt, ontstaan gezondheidsklachten. Blijf je die niet goed behandelen, en blijf je met medicatie alleen de symptomen van die klachten onderdrukken, dan worden die klachten chronisch genoemd en vertelt de dokter, die in zijn opleiding amper geleerd heeft over de kracht van leefstijl en voeding, dat je erop moet rekenen dat je je hele leven moet inrichten op de beperking die die klachten je geeft. Fysiotherapie, tape, rust, een rollator, een scootmobiel volgt door de jaren heen en op die manier schakel je successievelijk de basis van onze vitaliteit uit. Beweging is zó enorm belangrijk voor de werking van je lymfesysteem! En dat op zijn beurt is weer enorm belangrijk voor gezond oud worden.

Het is geweldig steeds opnieuw te merken dat veel mensen retesnel opknappen als ze hun voedingspatroon aanpassen. Ik ben dan ook niet geïnteresseerd in afvallen en dieten. Zoek me vooral op als je een gezond lijf wilt. Ik geniet ervan als ik wéér zie gebeuren dat hoe gezonder iemand zich gaat voelen, hoe minder 'zwaar' bij zich voelt. Dat hij dan vanzelf afvalt! is een mooie bijkomstigheid. Een gezond werkend lijf neemt als vanzelf afstand van de ballast. Ik hang erg naar de orthomoleculaire voedingsleer en de Oerslank- en Paleo lifestyle in combinatie met de Hormoonfactorelementen. Omdat meer dan 85% van alle gezondheidsklachten voedinggerelateerd is, help ik mensen inzicht te krijgen in hun leef- en voedingspatroon. Ik coach mensen naar een gezondere leefstijl (voeding, beweging en plezier), waarin ik hen herinner aan hun verantwoordelijkheid voor hun gedrag en (eet)gewoonten. Dat kan alleen als iemand begrijpt wat bij hem/haar passende voeding en beweging kan betekenen.

Het komt weleens voor at iemand klachten ontwikkelt tijdens zo'n leefstijlverandering. Navraag leert dat dit bijna altijd een terugkerend oud symptoom is. Alsof je een ui aan het afpellen bent en steeds dichter bij die mooie schone frisse kern komt. Als een cliënt last krijgt van zo'n klacht verwijs ik hem/haar voor dát segment graag door naar een collega.

Dat ik NIET behandel vind ik wel het leukste aan voedingscoaching. Ik mag meespelen in de dagelijkse routine van mijn cliënten.

Als mensen zich beter gaan voelen, doordat we hun voedingspatroon aanpakken, ontstaat -ook weer als vanzelf-  de behoefte aan beweging. En dan niet van het soort waarbij je 'hard aan de slag' gaat en daardoor weer afbrandt. Ik ga voor duurzaamheid en mijn taak is mijn cliënten duurzaam aan het bewegen te krijgen/houden. Niet zelden start ik met powerwalk.

Beweging

Het zal geen geheim zijn; ik ben stapelgek op Powerwalk. Ik hou er met name van dit zo laagdrempelig mogelijk aan te bieden. Voor € 6,- per keer train je een uur mee. Kun je niet, dan betaal je ook niet. Ik train dus groepen en ik ben een enorme pleitbezorger voor deze sport die werkelijk door iedereen die zijn ene voet voor de andere kan krijgen, uit te voeren is. Je meet je prestatie niet af aan de groep, maar aan je vorige prestatie! Éénmaal aan de looptechniek gewend is er ruimte voor een babbeltje, betekenisvolle gesprekken of zelfs zakelijke netwerkgesprekken. Relaties worden aan elkaar geknoopt wat weer tot mooie synergiën leidt. De groepen kunnen door mijn keuze van bedrijfsvoering per keer van samenstelling wisselen, of niet. Ik geef de gelegenheid, de deelnemer zelf bepaalt wanneer hij of zij meeloopt. De enige grens die ik trek; we lopen niet als het onweert of als het zo glad is dat we onmogelijk veilig kunnen lopen.

Ook deze week was het buiten de praktijkmuren weer uitzonderlijk mooi. Met de die-hard dames (ja, geen heren deze week) heb ik prachtige momenten in de natuur en op persoonlijk vlak meegemaakt. Het komt ook weleens voor dat ik privélessen geef. Het is altijd leuk eens één-op-één met iemand te lopen die je anders alleen in een groep treft. Je komt tot heel ander contact tijdens zo'n les. En je merkt dan ook soms groots resultaat . Ik vind ze in ieder geval groots! Vooropgesteld; ál mijn deelnemers zijn me lief, ze maken me blij en we houden elkaar scherp. Sommige deelnemers verdienen weleens een podium. De deelnemers aan de twee privélessen deze week zet eens in het voetlicht.

De één is een dame die zich op haar 80e verjaardag(!) aandiende bij de beginnersgroep. We zijn inmiddels 2 maanden verder. De situatie deed zich voor dat we deze week met zijn tweeën liepen. We liepen het hele uur in stevige pas en er ontspon tijdens die training(!) een ontroerend mooi gesprek. Daarin meldde ze me ook een significante gezondheidsverbetering sinds ze powerwalkt. Ze loopt in deze maanden 1x per week met ons mee, en ze loopt zelf de route na, met de technieken die ze bij mij leert.
De ander is een prachtige en doorzettende vrouwelijke deelnemer die, na één rondje powerwalk rond de IJzeren Vrouw in Den Bosch, hijgend een hoogteverschil nam. Met aangescherpt houding- en loopadvies, liepen we door dat moeilijke moment heen en speelde ze het daarna klaar tóch nog 2 rondjes door te powerwalken, inclusief hoogteverschillen, moeiteloos… Doorzetter!!

Dit waren twee mooie voorbeelden van de week. De rest van het team -mannen/vrouwen van 'ongeveertig' tot ruim zestig- wil ik toch complimenteren omdat ik hen hun 3x per week de (werk)dagen zo lekker begin en afsluit. Ik zou ze niet meer willen missen! Met bijna iedereen loop ik vaak 2x per week.

Voor de wintermaanden (december, januari en februari) hebben we de lessen wat gecondenseerd, naar 2x avond- en 4x ochtendlessen. Kijk hier voor de planning en startplaatsen. In maart gaan we weer met volle kracht vooruit! Inclusief beginnerslessen en challengetraining voor zeer gevorderde lopers, starten we weer 9x per week. Bij grotere drukte passen we extra lessen in. De groepen blijven daardoor lekker overzichtelijk qua grootte.

Met thermografie kijk je mee in je (borst)gezondheid

Met thermografie leer je op een andere manier te kijken naar borsten en borstaandoeningen.

Gisterenavond gaf ik een lezing die ik voor behandelaars over borstgezondheid. Een Love-li presentatie van Ingrid Wunnekink verder over “áls je een beha wil dragen, let dan op dat...”, mochten we alleen maar complimenten van de deelnemers in ontvangst nemen, veel vragen beantwoorden én hebben we samen een mooie groep mensen bewust gemaakt over wat iemand zélf kan doen aan zijn/haar eigen (borst)gezondheid en hoe je dat kunt monitoren met medische thermografie.
Heb je die bijeenkomst gemist? No sweat, ik organiseer ze zeer geregeld en je bent van harte welkom. Hou daarvoor de Facebookpagina van Happy Healthcare in de gaten.

Wil je je alvast inlezen over borstgezondheid?

Bestel dan het Handboek Borstgezondheid. Dit boek laat je ontdekken wat je kunt doen om je borsten gezond te houden en borstaandoeningen te voorkomen. Negentig procent van de borstaandoeningen komt door leefstijl; met de juiste informatie kun je gezonde keuzes maken. Je zorgt al goed voor je borsten door ze bijvoorbeeld te masseren of te borstelen, of een borstendetox te doen.
Leef ontspannen en zonder angst voor wat er met je borsten zou kunnen gebeuren! En -misschien wel de belangrijkste tip-

wacht niet tot je 50 bent om na te denken over je borstgezondheid!

HappyHealthcare

Neem voor meer informatie over onze visie op preventieve gezondheidszorg Happy Healthcare of over Preventieve Gezondheidszorg, interview-aanvragen of beeldmateriaal contact op met Marielle van Tienen, marielle@happyhealthcare.nl. of telefonisch 06 2114 0681

Happy Healthcare
De Virieusingel 8
5301 GB  Zaltbommel

Volg ons

Happy Healthcare op Social Media

Oer-Paleovoeding - Happy Healthcare
Ja, ik blijf graag per e-mail op de hoogte van Happy Healthcare en ik ontvang meteen het e-book over het hoe en waarom van Paleo- en Oervoeding!

Bestel nu!

Meer persberichten en nieuws

  • Stel je vraag aan Marielle van Tienen of bel (06) 1124 0681

    [contact-form-7 id="1475" title="Contactformulier Persberichten"]

    Alle persberichten

    PERSBERICHT 2017-12-05 Zaltbommel

    Al het nieuws

     

         HappyHealthcaremarielle van tienen

Vaak vragen cliënten me of de activiteiten van Happy Healthcare vergoed worden door de zorgverzekeraars. Het doet me dan altijd plezier te melden dat sommige verzekeraars dat inderdaad doen. Onder voorwaarden.

Je kunt je mijn blijdschap voorstellen toen ik zag dat die lijst enorm gegroeid is! Het dringt door in verzekeringsland, dat het daadwerkelijk kosten bespáárt als mensen willen leren beter met hun lijf en leden om te gaan zodat ze minder vaak, minder snel, minder lang en vaak minder erg ziek worden. Ziektekosten rijzen de pan uit en als dat te voorkomen is door preventieve gezondheidszorg te stimuleren, dan hebben alle partijen daar baat bij.

Ook zorgverzekeraars merken dat voorkomen beter is dan genezen en zij vergoeden -áls je aanvullend verzekerd bent- activiteiten voor preventieve gezondheidszorg, zoals gezondheidscursussen, medische onderzoeken en andere preventieve zorg. Ook een EHBO- of reanimatiecursus wordt door verzekeraars volledig of gedeeltelijk vergoed. Kijk even of jouw zorgverzekeraar erbij staat en wat hij vergoedt (dan kun je nog besluiten dat je liever overstapt naar een meer menselijke zorgverzekeraar). Puntje van aandacht is dat zorgverzekeraars niet allemaal dezelfde voorwaarden hebben voor de vergoeding (wat wordt wel of niet vergoed en de hoogte van de vergoeding). Ook dat het alléén voor aanvullend verzekerden beschikbaar is, is jammer. Maar hé, het begin is er! Vanaf nu is het alleen maar wachten tot het in de basisverzekering opgenomen wordt. Toch?

Hier zie je een overzicht van de vergoeding per polis. De vergoedingen in het overzicht zijn bijgewerkt voor 2018.

Als je twijfelt of een bepaalde cursus wel of niet wordt gedekt, neem dan contact op met je zorgverzekeraar.

Wat gaaf dat je besloten hebt een afspraak met me te maken!

Je gaat er geen spijt van hebben! Een fris en fruitig lijf, een blije en enthousiaste mindset. Van minder zou je toch al vrolijk worden?

En ik maak je nóg blijer!!

We hadden al korting afgesproken op het intentiegesprek. Die korting staat! Maar je geen zorgen!

Als jij me weet te overtuigen van jouw unieke slagkracht, dan maak je kans dat ik je zelfs helemaal niets ga berekenen voor een intentiegesprek.Wil jij je goede voornemen -in 2018 Fris en Fruitig te leven- goed voorbereiden?

Vraag je je af wat daarvoor nodig is en of we je daarbij kunnen helpen?
In een Intentiesprek kijken we samen met jou naar:

Waar wil je heen met je plannen voor een gezond(er) leven?
Wat belemmert je op dit moment het meest om daar te komen?
Wat is het eerste dat je nu kunt oppakken om goed te starten?
Of en hoe we je eventueel verder kunnen helpen om meer vertrouwen, plezier en vrijheid te hebben als je naar jezelf kijkt in 2018.

Elke maand geven we één gratis Intentiegesprek weg.

Of twee, als we een superinspirerende aanvraag treffen.

Omdat we nou eenmaal het fijnste werken en dan de beste resultaten behalen met mensen die zelf verantwoordelijkheid willen nemen voor hun toekomst, komt niet iedereen in aanmerking voor een gratis Intentiegesprek. We gaan alleen in gesprek met mensen die serieuze stappen willen maken en die bereid én in staat zijn te investeren en actie te ondernemen.

Sta jij zo in het leven? Beantwoord de volgende vragen zorgvuldig, zodat we kunnen beoordelen of we je verder kunnen helpen. Wanneer je geselecteerd bent nemen we binnen twee weken contact met je op.

Ja! Ik wil kans maken op een GRATIS Goed Begingesprek!
dit veld niet invullen s.v.p.

Het wereldvermaarde wetenschappelijk instituut Cochrane heeft een zeer uitgebreid onderzoek gedaan naar de toepassing van Mammografie, “Borstkankerscreening door middel van Mammmografie”, dit rapport dateert alweer van 2007. Ze kwamen tot de conclusie dan “het niet langer raadzaam lijkt deel te nemen aan borstkankerscreening”.

In Nederland wordt het bevolkingsonderzoek naar borstkanker uitgevoerd met mammografie. De organisator van het bevolkingsonderzoek is het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). Zij wil ons graag laten geloven dat mammografie een absoluut veilige onderzoeksmethode is en dat het weinig tot geen nadelen voor de vrouwen heeft. Dat door het RIVM zelfs ieder jaar een ongelooflijke prestatie wordt geleverd als er weer vrouwen zijn gered van een wisse dood.

Natuurlijk moeten ze hun inspanningen rechtvaardigen. Het RIVM is een rijksinstituut dat draait op enorme subsidies en zij zal zich moeten verantwoorden aan de betreffende minister en de Tweede Kamer.

Bij die verantwoording hoort dat de juiste informatie wordt verschaft. Het zou dan vanzelfsprekend moeten zijn dat -als er een onderzoek voorhanden is zoals dat van het Cochrane Instituut-, die informatie ook daadwerkelijk wordt doorgespeeld. Aan de geldschieters, maar zéker aan de vrouwen die zich willoos laten leiden voor een borstonderzoek dat allesbehalve een preventieve screening is. Tegen de tijd dat röntgen 'iets' kan zien, bestaat de aandoening al. En dan moet nog maar blijken of het een goed- of kwaadaardige aandoening is. En dan moet je weten dat onderzoek uitgewezen heeft dat röntgenstraling juist kanker veroorzaakt! En dat die informatie al decennia wijd en breid bekend is!

 

Wat ook een bijzondere zwakte is van het bevolkingsonderzoek; dat blijkt dat tien keer zoveel vrouwen behandeld worden alsof ze borstkanker hebben -zónder dat zij het daadwerkelijk hebben-, dan dat er vrouwen behandeld worden die wél borstkanker hebben. En dat er twintig keer zoveel vrouwen een vals alarm krijgen met alle negatieve effecten van psychische aard en onrust. Kijk naar het staatje hiernaast (gegevens verkregen uit onderzoek bij Amerikaanse vrouwen 40+, artikel uit 2012). De auteurs van het gelinkte artikel beweren dat de hausse in diagnose van borstkanker sinds het midden van de jaren tachtig grotendeels overdiagnose is van borstkanker in een vroeg stadium, die zich niet zou hebben ontwikkeld tot borstkanker in een laat stadium. De onderzoekers concluderen: "Ondanks een aanzienlijke toename van het aantal gevallen van borstkanker in een vroeg stadium, heeft screeningsmammografie de snelheid waarmee vrouwen met vergevorderde kanker slechts marginaal verminderd. Hoewel het niet zeker is welke vrouwen zijn getroffen, suggereert de onevenwichtigheid dat er sprake is van substantiële overdiagnose, goed voor bijna een derde van alle nieuw gediagnosticeerde borstkankers, en dat screening op zijn best slechts een klein effect heeft op de mate van overlijden van borstkanker."

Er wordt veel geleden door borstkanker, absoluut, daarentegen is er ook veel leed door spanningen en -achteraf overbodige- ingrepen. Niet alleen bij de patiënt, ook bij familie, vrienden en kennissen die door een misdiagnose onnodig in spanning leven. Het is hoog tijd dat het borstonderzoek zoals wij dat kennen, aan een paar kritische ogen onderworpen wordt. Moeten we dit nog wel willen in deze tijd?

 

 

In dit filmpje zegt de onderzoeker Dr Peter Gøtzsche dat de daling in het aantal doden aan borstkanker absoluut niets te maken heeft met mammografie. Daarvoor heeft hij diverse gebieden in Denemarken onderzocht. Het bijzondere in Denemarken is dat er gebieden zijn waar het bevolkingsonderzoek onder álle vrouwen wordt gedaan, én dat er gebieden zijn waar het onderzoek helemaal niet wordt uitgevoerd. Door deze gebieden met elkaar te vergelijken bleek dat er geen verschil aan te tonen was tussen het aantal borstkankerdoden in een gebied waar mammografie wordt toegepast en waar het juist niet wordt toegepast.

Om het risico op borstkanker te verminderen, lijkt het zelfs raadzaam, niet langer deel te nemen aan borstkankerscreening.

Beha’s zijn een “NO PHONE ZONE!!”

Houd de mobiele telefoon weg van je lichaam, met name weg van de borsten!

Is er een link tussen waar je je mobieltje laat en borstkanker?

Ons mobieltje doet alles voor ons tegenwoordig, ze zoeken een website, checken of het gaat regenen, je kunt je mail bekijken, op Facebook contact houden met je vrienden. De telefoon is een smartphone geworden. Maar denken we wel genoeg na over de veiligheid? Dit bericht gaat het trouwens niet alleen over vrouwen, ook mannen ontwikkelen borstkanker omdat ze hun mobiele telefoon in hun borstzakje bewaren.

Waarom steken vrouwen hun mobieltje in hun bh?

“Het is lekker makkelijk, ik hoef geen tasje mee te nemen.”
“Als ik uitga stop ik mijn geld aan de ene kant en mijn mobieltje aan de andere kant."
“Als ik een leuk jurkje aan heb, dan zitten daar geen zakken in om mijn mobiel in te bewaren.”

Er zijn een paar dingen die je moet weten.

  • Mobiele telefoons zijn als radio’s die microgolven uitstralen, ze hebben een elektromagnetisch veld die niet direct op het lichaam moeten worden gehouden.
  • Het zachte vetweefsel van de borst absorbeert deze straling.
  • Er zijn steeds meer gevallen van jonge vrouwen die geen borstkanker in de familie hebben. De tumoren werden op een ongewone plek in de borst gevonden; nl. direct onder de huid waar ze hun mobiele telefoons in de beha droegen.
  • Artsen geven een advies om voorzorgsmaatregelen te nemen: Vrouwen mogen hun mobiele telefoon niet in hun beha dragen.
  • Vooral jonge vrouwen lopen gevaar als ze hun mobieltje in de beha dragen!

En die zakjes dan, die bij de HEMA verkocht worden! Je kunt ze aan je beha of bikini clippen om je geld in op te bergen… En we weten allemaal dat vrouwen hier hun mobiel in steken. Met thermografie zien we een enorme asymmetrie ontstaan als een mobiele telefoon voor langere tijd in de beha gehouden wordt.

Video 1 Kijk en luister zelf naar de volgende video’s waarin artsen ons waarschuwen.
Video 2 Vooral jonge vrouwen moeten zich zorgen maken omdat het borstweefsel in ontwikkeling is en dus extra kwetsbaar.
Video 3 Een persoonlijk verhaal met een arts en diagnose.
Video 4 Een documentaire over mobiele telefoons en onze gezondheid.
Video 5 Arts waarschuwt voor de mobiele telefoon in de beha.
Video 6 Dr John West vertelt meer
Video 7 Over Androids, Samsung, iPhones en nemen we andere telefoons onder de loep

Met een mobileFloww® kun je zonder last te hebben van onnatuurlijke stralingsfrequenties, mobiel en draadloos bellen. De mobileFloww® werkt als een transformator en zet elektromagnetische straling om in een veld van natuurlijke, lichaamseigen frequenties. De energie die hier voor nodig is, wordt geleverd door de mobiele telefoon zelf: hoe meer straling, des te krachtiger de werking van mobileFloww®. Gebruikers geven aan het bellen met de mobileFloww® aangenamer en minder stressvol te ervaren dan bellen zonder mobileFloww®.

Bronnen
onderzoek naar mobiele telefoon in de beha op Pubmed.
Breast cancer and cell phones
Meer onderzoek naar de mobiele telefoon in de beha
Electromagnetic field exposure and male breast cancer risk: a meta-analysis of 18 studies
Multifocal Breast Cancer in Young Women with Prolonged Contact between Their Breasts and Their Cellular Phones

Andere blogs die je misschien interessant vind:

De waarheid over mammografie

Minder borstkanker? Alleen preventie gaat helpen

Er zijn zoveel goede tips te delen met vrouwen die graag preventief willen weten wat ze gaat helpen hun borsten gezond te houden zodat ze geen borstkanker ontwikkelen. Daarmee zeggen we -met nadruk- niet dat je het fout gedaan hebt, als je borstkanker krijgt. Vrouwen en mannen als jij en ik zijn over het algemeen niet opgevoed met handvatten hoe je je borsten gezond en gelukkig houdt.

Doe alvast je voordeel met direct bruikbare tips voor ontspannen en gezonde borsten.

Tip 1

Wachten tot de uitnodiging voor het bevolkingsonderzoek, kun je geen preventieve gezondheidszorg meer noemen. Gebruik liever een methode die met je meekijkt vanaf je 'early twenties'. Hoewel mammografie en Thermografie allebei onderzoeksmethodes zijn, kun je ze niet met elkaar vergelijken. Dan kun je net zo goed wortelen met andijvie vergelijken. In het kort is het verschil als volgt: een mammogram kan zoeken naar tumoren (dat is dus niet preventief want als er wat gevonden wordt, is de tumor er al) en voor jonge vrouwen is mammografie ongeschikt vanwege de dichtheid van het borstklierweefsel. Thermografie is geschikt voor vrouwen vanaf ca. 23 jaar en kijkt naar zaken als lymfe, bloedvaten, temperaturen en patronen. Deze beelden brengen een groot gebied van de hals tot onder de borsten en van oksel tot oksel. Zo krijgt de arts die deze beelden beoordeelt een duidelijk beeld over de vrouw.

Tip 2

Draag alleen een beugel-bh als je dat écht belangrijk vindt. Je borsten zijn niet gezegend met lekkere dikke bloedvaten om afvalstoffen af te voeren, daar is het lymfesysteem verantwoordelijk voor. Als dat stagneert kunnen klachten ontwikkelen. De beugel blokkeert de vrije doorgang van lymfe in de borsten omdat die zich vaak precies op de plek van de belangrijkste lymfebaan bevindt. Als je dan ook nog eens een niet zo goed passende bh draagt, is dat effect groter. Doe de bh eens wat vaker uit. ’s Avonds en in het weekend bijvoorbeeld en ‘s nachts heb je hem natuurlijk helemaal niet aan! De dames moeten kunnen bewegen voor een gezonde lymfestroom.

Tip 3

Draag geen mobiele telefoon in je bh. Je warmt daarmee je borstweefsel op, constant, alsof je ze gaar wil stomen. Ook is de (wifi en elektromagnetische) straling slecht voor je kwetsbare borstweefsel. In het blog ‘save the girls!” lees je waarom de mobiele telefoon schadelijk is voor onze borsten.

Tip 4

Zorg voor een normale lymfe- en vochtbalans in de borsten en oksels. Gebruik daarom een deodorant zonder aluminium. Aluminium is giftig en stopt het zweten. Zweten is belangrijk. Er zijn prima (ook biologische) deo’s op de markt die het vocht opnemen en zorgen dat je niet naar zweet ruikt

Tip 5

Ook je borsten spiegelen je gezondheid. Als je ontstekingen hebt zal je immuunsysteem het daar druk mee hebben. Los die zaken op. Zoek een goed behandelaar die je daar mee kan helpen.

Tip 6

Start je dag met droog borstelen. Dit doe je droog en niet onder de douche. Strijk met een zachte borstel langs het hele borstgebied, de oksels, langs de sleutelbeenderen en het borstbeen. Op deze manier prikkel je de lymfe om in beweging te komen. Dit is kort en zeer effectief.

Tip 7

Masseer onder de douche je beide borsten, dat mag best stevig zijn. Dit brengt je lymfe in beweging en zorg je voor een afvoer van afvalstoffen. Wrijf als laatste richting de oksel om echt af te voeren. Na een thermogram ken je precies het risiconiveau van je borsten en wat je kunt doen. Het kan zijn dat je met een laag niveau van zorg, een borstweefselbehandeling of een borstlymfebehandeling kan laten doen. Dit zorgt ervoor dat de borsten beter doorbloed raken waardoor afvalstoffen sneller opgeruimd worden.

Hoe leuk is dat? Met andere leuke vrouwen in een workshop alles te leren over hoe je je borsten gezond houdt en wat thermografie kan doen als preventief borstonderzoek.

Een dagdeel waar je op een andere manier leert kijken naar je borsten. Als je mijn mails hebt gelezen en de video's hebt bekeken, dan weet je dat we langzaamaan van bewustwording via opsporing naar preventie gaan. Met een positieve focus op wat je wél kunt doen, in plaats van waar je bang voor zou moeten zijn.

Wat mag je verwachten in deze workshop?

  • Anatomie en fysiologie van de borsten
  • Hoe je een goed borstonderzoek doet; kijken is vaak net zo belangrijk als voelen
  • Waarom is bewegen belangrijk voor borsten
  • Waarom afval verzamelt in de borsten en waarom dat een probleem is
  • Alles over de beha
  • Wat is het effect van een hormoondisbalans
  • Wat is een borstweefselbehandeling en een borstlymfebehandeling
  • Hoe werkt dat droogborstelen eigenlijk en hoe werkt lymfe
  • Welke borstonderzoeken zijn er en wat kunnen ze voor je doen

Waar ga je mee naar huis?

  • Superbruikbare kennis voor gezonde borsten!
  • Een kortingsbon voor thermografie van € 25,-
  • Een droogborstelborstel met een kleine attentie t.w.v. € 14,95
  • Leven zonder angst voor borstziektes!

Voor wie is deze workshop?

  • Voor alle meisjes en vrouwen vanaf 16 jaar
  • Als je 50+ bent en je al mammogrammen hebt gehad
  • Als je 75 wordt en je niet meer automatisch uitgenodigd wordt
  • Als je al eens behandeld bent voor -ernstige- borstziektes
  • Artsen en therapeuten zijn van harte welkom

Wanneer en waar?

  • .... dag ... datum 2019
  • In de Roos Zaltbommel
  • Markt 10, 5301 AL Zaltbommel
  • Tel. 06-21564232

2

Dr Heinrich Reckeweg (1877-1944) was een Duits natuurgeneeskundig arts, voegde de leer van de homotoxicologie (de zelfvergiftiging van het lichaam) toe aan de natuurgeneeskunde. Daarmee wilde hij een brug slaan tussen de allopathie (reguliere geneeswijze) en de natuurlijke geneeswijzen. Zijn zoons publiceerden in 1952 de ‘6 fasen leer’. Hierin beschreven zij 6 verschillende stadia die ziektes doorlopen, oplopend van ‘aanwezig’ via ‘lastig en vervelend’ tot mogelijk ‘onherstelbaar beschadigd’. Om je een idee te geven: een kuchje is aanwezig (fase 1), bronchitis is lastig (fase 3) en longkanker is bedreigend voor de gezondheid (fase 6).

Ik beschrijf hieronder kort de 6 fases, zodat voor jou duidelijk wordt waarom 'oude klachten' kunnen terugkeren als je geneest van een recente kwaal. Bijvoorbeeld; als door leefstijlverandering (voeding, beweging, supplementen) je astmatische klachten verdwijnen, kan het zomaar gebeuren dat je eerdere huidklachten terugkeren. Een behandelaar ziet dit als een succes en weet dat dit tijdelijk zal zijn, jij zou kunnen schrikken omdat je de ene klacht niet meer hebt, maar er een andere voor terug krijgt. Laat je daarom begeleiden bij leefstijlverandering. Een orthomoleculair deskundige, herkent dit proces en kan je er over informeren.

1 Uitscheidingsfase

De eerste fase is de staat waarin elk gezond lichaam zou moeten verkeren. Je lichaam:

  • zweet en stinkt bij inspanning -niet als je stil zit!-, overtollige zuren verlaten het lichaam;
  • zo af en toe een puistje heeft waarmee ook afval wordt uitgescheiden;
  • een korte hoge koorts kan produceren om daarmee alle binnengekomen virussen, bacteriën en parasieten verbrandt.

Het immuunsysteem screent alles wat je lichaam binnen komt (via lucht, voeding en vocht, via de mond en huid) op giftige stoffen of bacteriën, virussen en parasieten. Wat niet goed is voor je lijf wordt onschadelijk gemaakt en afgevoerd.
In je lymfebanen worden toxines (gifstoffen), bacteriën, virussen en parasieten, onschadelijk gemaakt en afgevoerd om via het bloed naar je lever en nieren te verplaatsen om vanaf daar alsnog va je blaas en darm het lichaam te verlaten. In mindere mate maar ook een zeer belangrijke uitscheidingsorganen zijn ook je huid en longen (via neus en mond).

Je lichaam houdt zich uit alle macht in balans en reinigt uit zichzelf met bij jouw lichaam passende beweging en voeding, frisse lucht en ontspanning. De realiteit echter laat zien dat ons lichaam -net als onze zeeën, lucht en vuilnisbelten- met een hoop onverwerkt afval blijft zitten. Veel afval kan niet via je huid afgevoerd worden omdat de uitweg dichtgesmeerd wordt met aftershave, deodorant en minerale vetten zoals vaselineachtige producten.
Aluminium in deodorant is daarvan een goed voorbeeld. Het zorgt ervoor dat je niet zweet of stinkt, tegelijkertijd zorgt er ook voor dat gifstoffen de huid niet kunnen verlaten. Die blijven dan in je lijf opgeslagen. Daarbij is aluminium ook nog eens giftig, al varieert de gevaarlijke dosis van mens tot mens.
De 'buffercapaciteit' van mensen speelt hierbij een rol. Die buffer is het onderhuidse bindweefsel. Als hier veel gifstoffen opgeslagen zijn, kost je dat extra mineralen en vitaminen om het daarin opgeslagen te houden en dat maakt je spieren stram en stijf en beïnvloedt het je conditie. Je wordt sneller moe en je geheugen laat je in de steek. Bedenk je ook dat je lever een hoop virussen en ander spul onschadelijk maakt door er een calciumlaagje omheen te bouwen; een galsteen is geboren.

Als gifstoffen te lang in je lichaam blijven zitten -en dat gaat voor de meeste mensen op- komt je in fase 2.

2 Ontstekingsfase

De ontstekingsfase wordt gekenmerkt door –je raadt het al– ontstekingen. Dit zijn overwegend ontstekingen die steeds weer komen en gaan; die dan weer opvlammen en dan weer een tijdje rustig zijn, denk aan acné, bronchitis, middenoorontsteking, amandelen, hersenvliesontsteking en zweten zonder dat je beweegt.
Net zoals in fase 3 heeft in fase 2 je lichaam nog voldoende kracht om zichzelf te reinigen. Je moet dat wel een beetje ondersteunen met bijvoorbeeld prikkeltherapieën zoals sauna, koude en warmte baden en het toevoegen van extra enzymen en goede voeding. Van vitamine C is het al 60 jaar bekend dat het in hoge dosis virussen doodt, áls je lichaam tenminste voldoende energie heeft. In fase 1 en 2 is dit zeker het geval. In fase 3 kan het ook, maar dan wordt het al lastiger.

3 Depositiefase

Depositie betekent afzetting en feitelijk betekent het dat de ontstekingen uit de vorige fases onvoldoende zijn afgebroken om het lichaam te kunnen verlaten. De reststoffen die in het bloed achterblijven, zetten zich af op de minst ‘gevaarlijke’ plekken in het lichaam. Dit zijn de botranden, de aanhechtingen van pezen en spieren en het onderhuidse bindweefsel. Je lichaam ontwikkelt liever een zere knie of desnoods een hernia, dan dat er streptokokken in je longweefsel gaan zitten of erger, richting je hartspier wandelen.
Typische klachten in fase 3 zijn dan ook goedaardige gezwellen van het klierweefsel, chronisch opgezette lymfeknopen (chronisch betekent langer dan 2 weken), blaas- en nierstenen, stoflongen, PMS en pigmentvlekken, zoals de levervlekken die je veel bij oudere mensen aantreft in het gezicht en op de armen en de handen. Hier hebben we de biologische verdeling bereikt en daarmee laten we de 'onschuldige fases' achter ons.

4 Impregnatie fase

Impregneren betekent hier dat de ziekte zich dieper de cel in manoeuvreert, in plaats dat het via lichaamsvocht (lymfe, bloed, zweet, urine, poep) naar buiten wordt gebracht. De cel verzadigt zich met de indringer (parasiet, virus, bacterie) of het gif (zware metalen, alcohol en stoffen afkomstig uit voeding). In deze fase -eigenlijk is dat al vanaf fase 3 zo-, is de darmweerstand niet meer bestand tegen de hoeveelheid gifstoffen waardoor het lichaam van binnenuit langzaam maar zeker verder vergiftigt en je chronische klachten ontwikkelt als: reumatoïde artritis, migraine, poliepen en vleesbomen, astma, maagzweren, schildklierproblemen, insulineresistentie en alle beginnende auto-immuunziekten.

Vanaf deze fase hebben we te maken met serieuze aandoeningen en als je nog niet naar de dokter bent geweest, dan voel je nu de behoefte de (huis)arts of natuurgeneeskundige in te schakelen. Je hebt inmiddels echt last van klachten en je lichaam is niet sterk genoeg meer om de ziekte eruit te zweten met een hoge koorts. Integendeel, door de pijn beweeg je minder of beland je in depressieve stemmingen. Het wordt vanaf nu minder makkelijk om tot heling en genezing te komen. De klachten slaan neer in je lichaam en hoewel het LIJKT dat het periodes heel goed met je gaat (er is geen puistje te zien, geen obstipatie, schijnbaar loopt alles oké), onder de oppervlakte voltrekt zich een heel proces af. Je krijgt vage klachten, al slaag je er nog lange tijd in een normaal leven te leiden.
Je krijgt chronisch vitamines- en mineralentekorten, je wordt vermoeider, je slaapt slechter en je geheugen gaat achteruit. Het gebrek aan goede vetzuren, proteïnes, enzymen en hormonaal evenwicht maakt het voor het lichaam zwaarder de dagen door te komen.

5 Degeneratie fase en 6 Tumor fase

In deze laatste fases raakt je lichaam verder ontwricht en raakt je psyche verder in de knoop; de verwarring neemt toe. Er is geen duidelijke verklaring meer waarom je de klacht hebt , waardoor je zelfvertrouwen achteruit gaat. Je hebt nu te maken met “echte” ziektes zoals: alle vormen van kanker, alzheimer en parkinson, diabetes, aids, kwaadaardige bloedarmoede, COPD, osteoporose en hartaanvallen. Sommigen zijn direct dodelijk, anderen zijn te behandelen. In fase 5 en 6 is de hoeveelheid gifstoffen zo hoog dat het uit het bindweefsel weer terug in het bloed komt en op de organen neerslaat. Een hartaanval wordt nogal eens veroorzaakt doordat een bacterie of virus in de bloedbaan terecht komt. De lever is te laat met deze eruit te filteren en het virus of de bacterie slaat neer op de hartspier en ontregelt de werking ervan. Het gevolg laat zich raden; een plaque van de aderwand schiet los en komt terecht in het haarvatennetwerk van het hoofd met als gevolg een CVA. Het mag duidelijk zijn dat deze klachten een voorgeschiedenis van jaren hebben. Net zoals het feit dat je nooit ‘zomaar plotseling’ in fase 5 of 6 belandt.

Gezien de leer van de verschillende fasen is het credo: Geef niet op. Verlies de moed niet en ga door. Elke ziekte is omkeerbaar, iets wat de epigenetica intussen wel heeft bewezen. Genen kunnen “uit”gaan, maar met voeding, beweging, verandering van omgeving en supplementen kunnen ze ook weer "aan"gezet worden. De inspanning die daarvoor in de laatste 3 fases geleverd moet worden is wel een stuk groter dan in de eerste drie fases. Vaak blijf je ontkennen en bagatelliseer je je klachten of wordt je gezegd dat het "erbij hoort". Voor het oog lijkt het nog steeds of er niets aan de hand is, maar ondertussen lijd je pijn en heb je steeds het gevoel "er af" te zijn

Tot slot

Aan elke ziekte zit een begin en een eind, met de 6 fasen als handvat kun je jezelf ergens plaatsen en nagaan wat voor die fase de beste aanpak is. Zit je in fase 1 dan is enige aandacht op voedingspatroon, beweging en stressmanagement zo af en toe wenselijk. Zit je in fase 2 en 3 dan is actie geboden: bij jou passende (juiste) voeding en supplementen, ontgiften, frisse lucht, bij jou passende beweging, stressmanagement en vooral goede begeleiding. Vanaf fase 4 is het alle hens aan dek en is interventie door een arts/specialist vaak noodzakelijk.

Ga je met goede begeleiding van fase 4 weer terug naar fase 3 dan komen vaak oude klachten weer naar boven. Dat is een goed teken: je bent op weg weer de ‘oude’ te worden.

Op dit moment krijgt één op de zeven vrouwen in Nederland ooit de diagnose borstkanker

Wat enorm veel hè? En dat ondanks de mammografieën die vrouwen al decennia massaal vanaf hun 50e levensjaar aangeboden krijgen in het kader van het bevolkingsonderzoek. Dat werkt dus niet! Daarbij; er zijn ook ándere mogelijkheden voor tijdige opsporing van borstkanker dan de pijnlijke en soms risicovolle mammografie! Het is hóóg tijd dat vrouwen wakker worden en zich gaan afvragen wat ze zelf kunnen doen om hun borsten gezond te houden en daarbij ondersteund worden met een onderzoeksmethode die veilig en stralingsvrij is en bovendien geschikt is voor vrouwen vanaf 23 jaar.

Daarom heeft Happy Healthcare zich verdiept in het fenomeen borstgezondheid. En daarom past het ook zo goed in mijn eigen praktijk voor preventieve gezondheidszorg!

Wat Happy Healthcare het meeste raakt, is de onwetendheid van veel vrouwen over de manier waarop borstklachten kunnen ontstaan, en wat ze zelf kunnen doen om dit te voorkómen. Zij besloot daarop vrouwen goede voorlichting te gaan geven over borstgezondheid, én om preventieve borstgezondheidsonderzoeken op te starten met behulp van thermografie. Onze missie is: vrouwen helpen een goed begrip te krijgen voor wat ze kunnen doen om een leven lang gezonde borsten te houden.

Naast de borstonderzoeken bieden wij ook , gezondheids- en full-body-onderzoeken aan zowel voor vrouwen als voor mannen.

ONZE UITGANGSPUNTEN:

  • 90% van de borstaandoeningen komt door leefstijl.
  • Met de juiste informatie kun je gezonde keuzes maken.
  • Zo kun je een ontspannen leven leiden en zonder angst naar je borsten kijken.

Bezoek eens een van onze lezingen voor:

  • antwoord op de vragen die bijna niemand spontaan over borsten stelt;
  • tips voor preventie en zelfonderzoek;
  • informatie over risicofactoren;
  • een kritische kijk op de bestaande onderzoeksmethoden;
  • alles over borstonderzoeken met thermografie.

ONZE INTERNATIONALE BEROEPSORGANISATIE:
Happy Healthcare is lid van de IAMT, een wereldwijde organisatie die medisch thermografen up-to-date houdt over de geldende richtlijnen en die mogelijkheden biedt tot professionele intervisie.

Al jaren eet ik naar volle tevredenheid volgens een mengelmoes van paleo- en oerprincipes. De basismotivatie leen ik van Jamie Oliver; "voeding hééft geen ingrediënten, voeding IS een ingrediënt!" Ik eet niets waarvan ik niet weet wat erin zit. Daarnaast kies ik voor geen granen, lactose, peulen én geen suiker, als dat niet in hele voedingsmiddelen komt zoals groente en fruit.

"Waarom?" hoor ik je bijna denken...

Omdat ik ernstig en levensbedreigend (volgens mijn dokter) ziek was! Naast dat ik zeker 25 kilo te zwaar was volgens de BMI-meetlat en ik geen energie meer had om te bewegen, bleek ik met torenhoge bloeddruk 'gezegend' te zijn. Die bloeddruk was wel een dingetje; tot zes jaar eerder was ik bloeddonor en van verhoogde bloeddruk was in de twintig jaar ervoor geen enkele keer sprake geweest. Ondanks dat ik eigenlijkbelachelijk slecht voor mezelf zorgde; de ratrace van carrièrejagen, eigen bedrijf, weer een baan, jagen naar een gelukkig leven, blije man, dito kindjes, koophuis, scheiding, noem maar op. Je kent de stressoren wel.

En dan dat gewicht he? Die 25 kilo had ik aan zien komen. Ik bezit een weegschaal thuis. Én ik ben sinds mijn vroege puberteit een ervaren diëter. Ik volgde bijvoorbeeld regimes als Weight Watchers (mager eten en suikervrije frisdranken) en het Montignac- of Atkinsdieet (wel vet en geen koolhydraten). Ik detoxte méér dan eens, ja ook met zuurkoolsap of ik liet me dieettechnisch begeleiden bij een sportschool tijdens extra dure lessen. Oh mán, ik héb door de jaren heem 's ochtends wat liters warm citroenwater naar binnen geslagen! En natuurlijk 'deed' ik ook het brooddieet (om de dag alleen maar brood), het soepdieet (alleen maar soep), het vloeibare dieet (shakes, shakes en nog eens shakes), crashdieten, al dan niet met eiwitshakes, 'smakelijk' gemaakt met smaak- en zoetstoffen. Het zal je niet verbazen dat ik in mijn late puberjaren anorexia doorleefde, waarna ik járen worstelde met boulemische symptomen. Bijna veertig jaar(!) heb ik een verstoorde relatie met eten gehad. En nóg, als ik me eens niet zo blij voel, is de éérste neiging; 'food!!'.

Oh, en ik viel wel af hoor, ik kon het alleen niet volhouden! Bij Weight Watchers werd ik gek van het calorieën/puntentellen, bij Atkins miste ik na verloop van tijd het fruit. Tja, en de shakes…. wat moet ik daaraan uitleggen?
Eenmaal afgevallen en een nieuwe kledingcollectie rijker, ging ik langzaamaan weer ‘normaal’ eten en drinken. Biertjes en wijntjes, (veel) koffie én suikervrije frisdrank, want in die tijd was met mantra: 'suiker is slecht voor je, light is de oplossing'. Ook mijn eten was ‘gezond’ volgens het voedingscentrum. Ik kookte en bakte dat het een lieve lust had, gebruik makend van alles wat mijn leven als fulltime werkende moeder makkelijker maakte.
Pastasauzen, woksauzen in soorten en maten, kruidenmixen, liters (versgeperst)fruitsap en bak- en braadproducten, noem naar op. En ik liet me maar wat graag overhalen door voedingsclaims als 'biologisch', 'light', 'suikervrij', 'mager', 'vers', 'verrijkt met vitamine...', enzovoorts.
Ik gebruikte mijn magnetron en sapcentrifuge praktisch dagelijks.

Inmiddels weet ik gelukkig beter…

En tóch, om de deelnemers aan mijn programma’s en adviezen goed te kunnen snappen, heb ik mezelf eens als proefkonijn gebruikt. Na jarenlang ontzettend 'schoon' geleefd te hebben, waarvan de laatste 6 maanden ook eens 100% alcoholvrij, startte ik een test waarbij ik JUIST suiker ging eten… Geen verborgen suiker in als ‘gezond’ bekend staande producten, zoals in “That Sugar Film” (onderaan dit artikel zie je de links), maar gewoon snoep (snickers, winegums, stroopwafels, the works!). Ik was ook niet van plan het 60 dagen vol te houden, één week was mijn idee. Mijn gezondheid is me immers liever dan een test.

Wat tóen met me gebeurde... Het is gewoon beangstigend als je bedenkt dat ‘iedereen’ om me heen zich hier dagelijks mee volstouwt. Dat ik dat óók mijn hele leven hiervoor deed…
Mijn lijf ging akuut in stress modus. Mijn bloeddruk verdubbelde. Metéén(!!) En mijn hartslag… mán, je zag de aderen in mijn hals kloppen, ik kreeg de behoefte mijn hart vast te houden, zó ging het tekeer.
Mijn -anders zeer acceptabele- conditie verdween direct en hijgend en puffend volbracht ik mijn dagelijkse powerwalklessen of trok ik mezelf de trap op. Mind you, ik ben een ervaren powerwalktrainer, elke week zo'n 60km op de teller!
Ik viel op elk onzalig moment, voor úren aan een stuk in slaap en ik was niet van de bank af te sláán, zo ‘moe’ voelde ik me.
Mijn maaginhoud verzuurde, ik boerde ook steeds zurigheid op, of -in het gunstigste geval- alleen maar zure gassen.
Puistjes schoten uit mijn huid, vettigheid en verdroging waren mijn acute lot!
En omdat wat je erin stopt er ook weer uit moet, natuurlijk het 'praatje poep': mijn darmen draaide overuren! Vooral waar het gas betrof. Waar ik met 'schoon eten' na elke maaltijd aandrang had ruimte te maken voor een volgende lading en ik zonder moeite en zonder veel papier te gebruiken mijn toiletbezoek had, kon ik nu niet eens meer één keer op een dag poepen. En áls ik al -na lang wachten op de pot- dan eindelijk eens poepte, had ik écht veel toiletpapier nodig om van onderen weer schoon te worden…
Vind je dit een vies verhaal? Kun je nagaan wat mijn darmen ervan vonden. Of mijn lijf in het geheel!

Die week heb ik niet gehaald.

Ik heb het zes dagen volgehouden. En steeds had ik de behoefte na elk slaapje een hele liter(!) water te drinken om van het zure gevoel in mijn lijf af te komen. Aan die behoefte gaf ik hoe dan ook toe. Het was een test hè. Maar het geeft wel aan in welke mate mijn lijf smachtte naar verdunning van -per keer- het equivalent van één handvol winegums, of drie stroopwafels.

Wat ook raar was, is dat ik ondanks het lichamelijk ongemak, na elk moment van de dag zin had in suiker... wéér suiker!! Méér suiker!! De verslaving maakte zich van mij meester!
Ik hoor je bijna denken; suiker zorgt er toch voor dat je je fit gaat voelen? Ja, heel eventjes!! Daarna is je lijf bezig -met alle energie die het in zich heeft- weestand te bieden aan de effecten van de overdosis suiker. Dáárdoor voel je je zónder suikerbommetje zo lamlendig. Dáárom wil je een sportdrankje, of een fruitsapje of een ‘gezonde(?!?) smoothie met lekker veel fruit… Laat je alsjeblieft niet voor de gek houden!! In zo'n smoothie zit al gauw 30% of meer suiker! Ongelooflijk hè?

That Sugar Film

Ik raad je aan That Sugar Film eens te bekijken. Neem er je tijd voor en laat het je allemaal eens goed doordringen. Hier presenteert een man zich als profkonijn en registreert, omringd door de nodige artsen en wetenschappers, de effecten van suiker in zijn lijf. Dit doet hij door 6 weken alleen maar ‘gezonde voeding’ te eten. Gezond geadverteerd, zoals wij ook door Het Voedingscentrum 'voorgelicht' worden. Hij laat zien dat het -zónder snoep of frisdrank te gebruiken- verschrikkelijk makkelijk is 40 theelepels suiker per dag binnen te krijgen. Maximaal(!!) Hij stelde zichzelf een 'redelijke' bovengrens omdat artsen die hem begeleidden anders voor zijn gezondheid vreesde. En het blijkt hem bij tijd en wijle moeite te kosten het ‘maar’ bij die 40 te houden…. Vreselijk veel mensen die NIET zo bijhouden wat ze aan 'verborgen suikers' binnenkrijgen, krijgen -met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid-, dagelijks veelvouden van die 40 theelepels binnen.

Wat ik eigenlijk het ergste van de hele film vind; al aan het begin van de vorige eeuw(!!) was het duidelijk dat veel suiker niet goed voor je is. VIJFTIG jaar geleden werd al BEWEZEN dat suiker méér verslavend was dan cocaïne(!!) en dat onze chronische welvaartsziektes als diabetes, obesitas, hart- en vaatziekten en kanker ALLEMAAL terug te linken zijn op de enorme doses suiker waar we ons lijf jaar in jaar uit mee volstoppen(!!) Kijk eens naar de documentaire/film Fed Up, daar komt het allemaal aan bod. in de link tref je véél meer links aan naar uitzendingen en onderzoeken over dit onderwerp.

En de suiker- en voedingsindustrie maar massa’s en massa’s geld uitgeven om klip en klare bewijzen met beeld en tekst om te bouwen naar aperte leugens om ons te laten geloven dat het allemaal wel meevalt.

Hoe is je Engels?
Deze versie van That Sugar Film kun je GRATIS BEKIJKEN (met Tsjechische ondertitels)
Hier kun je hem Nederlands ondertiteld bekijken voor € 2,99.

Bottenbouillon, rijk en goedkoop!

Bottenbouillon. Zo oud als de weg naar Kralingen. Onze voorouders aten het al! Geweldig duurzaam, súpergezond voor je hele lijf (en met name je darmen), ram- en ramvol belangrijke voedingsstoffen en rete-eenvoudig te maken!

Rijk aan voedingsstoffen en gezondheidsvoordelen, gemaakt van afvalproducten (botten en snijafval).

Bijna vergeten!

Je eigen oma en overgrootmoeder (en ál onze vóórmoeders tot aan de traditionele volkeren) doen het; bouillon trekken van botten en groenteresten. Zo gebruik je niet alleen het vlees, maar ook de botten van dieren als voedingsbron. Alles even voedingsrijk en bruikbaar. We waren het bijna vergeten met al die prefab bouilonnetjes in de supermarkt.

Lekkere, smakelijke, voedzame soep is een rijke voedingsbron waar we niet alleen als we ziek zijn, maar ook als we gezond willen blijven, veel aan hebben. In botten zitten enorm veel belangrijke mineralen en andere voedingsstoffen zoals gelatine en collageen die superbelangrijk zijn voor onze bindweefsels en het slijmvlies van de darmen. Het helpt namelijk de slijmlaag (epitheel) in je darmen genezen, iets wat de meeste van ons goed kunnen gebruiken; Eat your heart out leaky gut!!

Die voedingsstoffen zijn niet zomaar beschikbaar. Ze komen alleen vrij als de botten langdurig hebben getrokken. Hoe langer je de bouillon trekt, hoe beter de smaak is en hoe meer mineralen en aminozuren hij bevat. Je wilt nóóit meer andere bouillon!!

Als je 'de mazzel hebt oud genoeg te zijn en je moeder was wat ouderwetsig aangelegd; dan weet je nog dat je kippenbouillon kreeg als je griep had. Speciaal voor jou gemaakt! Uit sufgetrokken kippenbotten komt o.a. cysteine vrij (een aminozuur dat soortgelijk werkt als acetylcysteine, tegen bronchitis), en een hele lading goede vetten, mineralen en nutriënten die belangrijk zijn voor een sterk immuunsysteem (zoals de gelatine). Ook helpt het bij een goede vertering, verbeteren de leverfunctie en zorgen voor goede botten.

Hoe maak je het?

De belangrijkste elementen bij het maken van bottenbouillon zijn de TIJD (hoe langer het suddert, hoe meer voedingswaarde je krijgt) en de KWALITEIT van de ingrediënten. Hoe beter de kwaliteit, hoe meer voedingswaarde.

  1. Gebruik vlees en botten van grasgevoerde en biologische dieren, die bevatten meer mineralen en omega-3 vetzuren. Zorg in ieder geval dat er naast botten met vlees (zoals rib) dus ook schenkel en mergpijp bij zitten. De beste delen van een dier om in je bouillon te verwerken zijn de voeten, de kop en nek, gewrichten en huid, omdat zich daar het meeste bindweefsel bevindt. De botten met kraakbeen geven het meeste gelatine. Mergpijp geeft smaak en juist in beenmerg zitten specifieke voedzame voedingsmiddelen. TIP: Gebruik voor kippen- of visbouillon de botten/graat en kop van een heel dier waarmee je eerst als maaltijd gegeten hebt. Dan hoef je die botten niet nieuw te kopen.
  2. Sommige mensen zweren bij het vóórweken in water met azijn, om de mineralen uit de botten te trekken. Ik ben daar niet zo van. Ik neem liever de tijd om de botten lang te laten trekken.
  3. Voeg dan de groenten toe en breng het geheel kort aan de kook. TIP: Verzamel het snijafval en stukken groenten die niet mooi genoeg in een bak in de koelkast.
  4. Schep zo nodig het schuim van het water en voeg zout en specerijen toe.
  5. Daarna zet je de pan op een vlamverdeler en je houdt het op maximaal 90 graden Celsius. Vis laat je 12 uur trekken, kip 24-36 uur, vlees 36-72 uur.
  6. Laat de bouillon afkoelen, zeef het verpak het in porties. Ik maak altijd een grote pan (zo'n 7 liter) die ik dan in glazenpotten bewaar (goed warm vullen, dichtdraaien en op zijn kop zetten. Eenmaal afgekoeld bewaar ik ze in de koelkast, waar ze weken (soms maanden) uitstekend blijven.

Natuurlijk kost het tijd om je eigen bouillon te maken. Al valt dat in praktijk enorm mee, omdat het vooral wachttijd is. De winst die je ermee behaalt is zó geweldig groot!! In smaak, maar vooral in voedingswaarde. En als je het een beetje slim aanpakt met bovenstaande tips hoeft het je niet heel veel moeite te kosten. Laat me weten of jij nog tips hebt!

Heb je nou "écht ont-zet-tend-geen-zin-om-een-pan-met-water-op-te-zetten", kijk dan hier even voor -mijns inziens- het beste collageensupplement dat momenteel te koop is.

Start chat
1
Waar kan ik je bij helpen?