Spring naar inhoud

Vaak vragen cliënten me of de activiteiten van Happy Healthcare vergoed worden door de zorgverzekeraars. Het doet me dan altijd plezier te melden dat sommige verzekeraars dat inderdaad doen. Onder voorwaarden.

Je kunt je mijn blijdschap voorstellen toen ik zag dat die lijst enorm gegroeid is! Het dringt door in verzekeringsland, dat het daadwerkelijk kosten bespáárt als mensen willen leren beter met hun lijf en leden om te gaan zodat ze minder vaak, minder snel, minder lang en vaak minder erg ziek worden. Ziektekosten rijzen de pan uit en als dat te voorkomen is door preventieve gezondheidszorg te stimuleren, dan hebben alle partijen daar baat bij.

Ook zorgverzekeraars merken dat voorkomen beter is dan genezen en zij vergoeden -áls je aanvullend verzekerd bent- activiteiten voor preventieve gezondheidszorg, zoals gezondheidscursussen, medische onderzoeken en andere preventieve zorg. Ook een EHBO- of reanimatiecursus wordt door verzekeraars volledig of gedeeltelijk vergoed. Kijk even of jouw zorgverzekeraar erbij staat en wat hij vergoedt (dan kun je nog besluiten dat je liever overstapt naar een meer menselijke zorgverzekeraar). Puntje van aandacht is dat zorgverzekeraars niet allemaal dezelfde voorwaarden hebben voor de vergoeding (wat wordt wel of niet vergoed en de hoogte van de vergoeding). Ook dat het alléén voor aanvullend verzekerden beschikbaar is, is jammer. Maar hé, het begin is er! Vanaf nu is het alleen maar wachten tot het in de basisverzekering opgenomen wordt. Toch?

Hier zie je een overzicht van de vergoeding per polis. De vergoedingen in het overzicht zijn bijgewerkt voor 2018.

Als je twijfelt of een bepaalde cursus wel of niet wordt gedekt, neem dan contact op met je zorgverzekeraar.

Ik kan er inmiddels over meepraten, een leven lang (nou ja) vierde ik er vrolijk op los met alcohol. Iedere dag bijna, was er wel een gelegenheid (te bedenken) die met alcohol gevierd kon worden. Mijn hele sociale leven -inclusief familiaire- hing samen van drank. Tot ik op enig moment besloot 100 dagen 100% "nee" te zeggen tegen alcohol. Het startte als een medisch en sociaal experiment én ik wilde kijken of ik er zélf überhaupt wel toe in staat was. Die honderdste dag kwam en ging en mijn behoefte aan alcohol was en is nog steeds weg...

Het is allemaal heel tweeslachtig, om ons heen zien we iedereen alcohol drinken. Soms weinig, soms (heel) veel en we zien ook de leuke en de verwoestende effecten ervan. En toch word je in je kindertijd herhaaldelijk gewaarschuwd voor de ziekmakende effecten die (te veel) alcohol op ons lichaam heeft kan hebben. Desondanks starten we in onze post-tienerjaren massaal aan het "uitproberen". Mán wat ‘genieten’ we daarvan. Tot we niet meer zonder (denken te) kunnen. Alcohol speelt een belangrijke rol speelt in het leven van de meeste volwassenen. In feite drinkt meer dan de helft dagelijks alcohol. Je hoort weleens zeggen dat ‘af en toe drinken’, je gezondheid verbetert. Jezelf volladen tijdens alweer een happy hour is het andere uiterste en dan voel je gelukkig dat je ongezond bezig bent.

De biochemicus, Dr Barry Sears, de bedenker van het Zone-dieet, zegt dat de negatieve invloed van alcohol op het lichaam alle signalen bevat van ontstekingseffecten op je organen, wat weer tot schade aan je DNA leidt. Door overvloedig te drinken vergroot je de kans dat je -in het ergste geval- bepaalde vormen van kanker, diabetes en leverziekte ontwikkelt. "Naast de ernstige gevaren van het vele drinken, zijn er ook een aantal andere onaangename effecten," voegt Sears toe, "zoals wisselende stemmingen, drang naar zoetigheid, vetzucht, leververvetting, slechte slapen, droge huid, en concentratieproblemen. "

Niks fijn dus. Gelukkig is er ook goed nieuws; onze lijven kunnen ook herstellen van de negatieve effecten van alcohol. En nog best snel ook! Zelfs in een paar UUR. En hoe langer je niet meer drink, hoe sterker en gezonder je lichaam en huid worden.

Wil je precies weten hoe lang het duurt voordat de voordelen in kicken? Met de hulp van Sears laten we je zien hoe je lichaam zich herstelt na dat laatste glas wijn. Je zult zien dat het een enorme herstelkracht bezit in de uren, dagen, weken en maanden nadat je stopt met drinken!

NA 1 UUR

staat je lichaam staat in volkomen detox-modus om de alcohol uit je bloedbaan te verwijderen en alcoholvergiftiging te voorkomen. Een uur na je laatste drankje werkt je lever op volle kracht en begint ook je pancreas extra insuline aan te maken, wat weer een intense koolhydratenbehoefte veroorzaakt.

NA 12 TOT 24 UUR

normaliseert je bloedsuikerwaarde eindelijk. "Maar als je los bent gegaan op zoetigheid in je koolhydratenzucht, kan het wel een paar dagen duren voordat je uit de glycemische achtbaan bent," zegt Sears. Je kunt dit voorkomen door in plaats van suiker en ongezonde vetten, je kater met fruit en groenten te bestrijden. "Ook heeft alcohol een diuretisch (vochtuitdrijvende) effect op ons lichaam," zegt Sears. Zorg dus dat je een flinke waterfles bij de hand hebt. Vermijd koffie!! Dat zorgt er alleen maar voor dat je nóg meer verdroogt en dat je kater langer aanhoudt.

NA 48 UUR -2 dagen!-

De grootste detoxeffecten zijn nu wel achter de rug. "Afhankelijk natuurlijk van hoeveel je gedronken hebt, kun je je nu nog steeds slap en vermoeid voelen of hoofdpijn hebben", zegt Sears. Maar het ergste is voorbij

NA 72 UUR -4 dagen!-

De bijwerkingen zijn nu officieel uit je systeem. Je koolhydraatbehoefte daalt. Sears zegt dat je 72 uur na je laatste drankje, fysiek en mentaal weer de oude bent.

NA 1 WEEK

Je gaat weer beter (dieper) slapen, waarmee je lichamelijke en mentale energie weer stijgt. Je huid begint er weer frisser en jeugdiger uit te zien nu de vochtbalans herstelt. Huidproblemen als roos, eczeem en rosacea beginnen te verbeteren.

NA 1 MAAND

Je levervet daalt 15%, waardoor het vermogen gifstoffen uit het lichaam te filteren, vergroot en ook je buikvet trekt wat weg. Bovendien zegt Sears dat de belangrijkste huidverbetering rond dit tijdstip plaatsvindt.

NA 1 JAAR

Een jaar na je laatste drankje is een gemiddeld persoon ongeveer 5 tot 6 kilo buikvet kwijt én het risico op mond-, lever- en borstkanker vermindert. "Er zit ook een financiële kant aan dit verhaal," voegt Sears toe, "als je drie keer per week zo’n € 20 uitgaf aan alcohol, dan heb je nu zo’n € 3.120 verdiend."

Je merkt het om je heen steeds meer, misschien heb je ook vrienden die “ineens” suikervrij zijn gaan eten. Sommigen doen dit om een medische reden, anderen omdat ze merken dat ze zich er beter bij voelen, gezonder, fitter. Of misschien heb je zelf "That Sugar Film" (gratis en betaald) gezien. Je leest dat wetenschappers zelfs verder gaan en suiker op één lijn zetten met vergif als alcohol en cocaïne en geven aan dat massa’s mensen er al aan verslaafd zijn! We weten natuurlijk dat suiker slecht is voor je tanden, je gewicht en je huid. En het zou zomaar kunnen zijn dat je al eens geprobeerd je suikerinname te minderen. Dan heb je al gemerkt dat -ondanks je goed voornemen-, het behoorlijk lastig is dit door te zetten. Niet in het minst omdat bijna overal suiker aan toegevoegd wordt! Zelfs aan producten waar je dat niet zou verwachten; bijvoorbeeld vlees(waren), instant bouillon, snacks, sojamelk, brood en zelfs lekkere verse saladepakketten!

Jaren geleden gooide ik -veel te lang al ziek- zelf het roer rigoureus om! Ik merkte dat de dokter me niet beter kon maken en dat ik het zélf moest doen. Gelukkig had ik 15 jaar eerder een HBO opleiding klassieke homeopathie gevolgd, waar Natuurgeneeskunde (en voeding) een groot deel van het curriculum was. Ik wist er dus al wat van af.

Ik ploos mijn keukenkasten minutieus na met Jamie Oliver’s mantra: “echte voeding HEEFT geen ingrediënten, echte voeding IS een ingrediënt!” in mijn gedachte. Werkelijk álle pakjes, zakjes, potjes en doosjes heb ik in handen gehad en daar zat ik -met een leesbril op mijn neus-, álle ingrediëntenlijsten te lezen. Dat duurde -zoals je zult snappen- wel even. Aan het einde van mijn eigen ‘keukenguerilla’ stonden ZES grote boodschappentassen vol voedsel te wachten op een nieuwe eigenaar. Iemand die WIST waarom ik mijn keuken leegruimde en TOCH graag mijn voorraad gratis meenam. Ik had er moeite mee.
Als moeder van twee tieners had ik natuurlijk wel wat uit te leggen! Dat deed ik dan ook.
Wat ik hen leerde, resulteerde in een serie tips die ik hierbij graag met jullie deel. Doe er je voordeel mee!

Hoe ik het voor elkaar kreeg suikervrij door het leven te gaan en dit ook vol te houden!!

TIP 1 - LEES ETIKETTEN

Dit is de állerbelangrijkste tip! Neem desnoods een leesbril mee als je boodschappen gaat doen (ik ben fan van deze), of doe de massa van je boodschappen online. Dáár staat de ingrediëntenlijst in gewoon leesbare letters bij de productinformatie, niet in onleesbaar kleine en in suffe dunne lettertypes op de verpakking.
Alléén dan kun je zien of er suiker in zit. Suiker staat vaak onder de meest exotische namen in de ingrediëntenlijst: glucose (= dextrose = druivensuiker), fructose (= vruchtensuiker), saccharose (riet- of bietsuiker), lactose (= melksuiker en zit in alle zuivelproducten), maltose (= moutsuiker). Galactose en maltodextrine zijn óók suikers. En als het op de productenlijst voorkomt is het allemaal bewerkt!
Vruchtensuiker -in fruit!- is wél schoon. En als je het als fruit eet, krijg je óók nog eens de voedingsstoffen binnen die erbij horen! Niet alleen de fructose zoals je die tegenkomt in vruchtensappen.

TIP 2 - MAAK ZELF JE ETEN

Alleen als je zélf maakt wat je in je mond steekt, weet je 100% zeker dat er geen suiker in zit! Je zult de keuken in moeten. Ga op zoek naar recepten zonder suiker, internet staat er vol mee! Hier haal je de eerste grote winst uit! Denk aan soepen, sauzen, gezonde tussendoortjes… noem maar op! Neem dus je zelfgemaakte lunch, soep en snacks mee naar werk of naar school! Ik maak het mezelf het liefst makkelijk en kook bijvoorbeeld op één dag per week voor de koelkast en diepvries en portioneer wat ik maakt. Wat ik nodig heb, haal ik er per keer uit. Varieer met de recepten en leef jezelf gezond! Wedden dat jij je na een tijdje beter gaat voelen en niet meer zonder wilt?

TIP 3 – BLIJF JE SNAAIZUCHT VOOR

Het kan je zomaar overvallen; snaaibehoefte naar suikerrijk voedsel! En dat kan soms zó heftig zijn dat je al met je sleutels in je hand staat om naar de winkel te gaan om een Snickers te kopen… GEK word je daarvan!

Zorg dat je alternatieven in huis -of bij de hand- hebt. Die kun je zelfgemaakt en geportioneerd in de diepvries hebben liggen zoals noten/dadelbonbons of appelmuffins. Het voordeel hiervan is; je pakt er één en je moet even wachten tot het ontdooit is. Dan heb je even om naar die heerlijke snack uit te kijken! En je zult merken dat je het soms ook weer gewoon vergeet 😉
Ongebrande noten of gedroogd fruit is ook een goed alternatief. Denk dan aan de porties! Noten zijn best calorierijk. Voedingsadvies voor fruit is twee stuks per dag. Laat het daar dan ook bij.
En ik kook geregeld een aantal eieren, die ik in een schaaltje in de koelkast bewaar, net als geschrapte worteltjes en tomaatjes en zelfgemaakte mayonaise. Je kunt dan direct aan je snaaibehoefte voldoen zónder je lijf extreem onder druk te zetten.

TIP 4 – BROODBELEG

Als je ervoor kiest brood te eten (ook daar zit immers suiker in), beleg dat dan met producten waar geen suiker aan toegevoegd is, als pindakaas van de Aldi -ja echt, lees het etiket maar!- of de natuurvoedingswinkel, banaan met kaneel, avocado of hummus -let ook hier op wat er op het etiket staat, in sommige hummus zitten namelijk wel suikervarianten- of schone pure chocoladepasta! Je kunt natuurlijk óók je hummus en ander broodbeleg zelf maken! Google er even op, er zijn zoveel opties!

TIP 5 – ALCOHOL IS OOK SUIKER!

Last but not least; alcohol is een suikerbom! Om het te maken heb je al suiker nodig. Dus wil je écht overgaan op een suikervrij leven, dan moet je ook hier drastisch schrappen. Wil je er serieus mee aan de slag, neem dan deel aan de 100 dagen geen alcohol-challenge!

Natuurlijk klinkt dat allemaal nogal heftig. Het helpt te weten dat hoe minder suiker je eet of drinkt, hoe minder je behoefte krijgt aan suiker. Daarbij, hoe minder suiker je eet, hoe beter je eruit gaat zien. Suiker is een giftige stof die -net als cocaine- een sterk verouderende werking op je cellen heeft. Een overdosis suiker beschadigt de eiwitten in je lichaam en zorgt voor vroegtijdige rimpels. Minderen met suiker is dus alleen dáárom al niet zo erg als het lijkt!